Pagkaon aron makontrol ang hypertension

Kontento

• Unsa ang kan-on
• Unsa ang likayan
• Mga tambal sa balay alang sa hypertension
• Pagkaon menu alang sa hypertension
• Hibal-i ang pag-ila ug pagtagbo sa mga adunahan sa usa ka krisis sa hypertension.

Sa dyeta nga hypertension hinungdanon nga likayan ang pagdugang asin sa panahon sa pag-andam sa mga pagkaon ug aron malikayan ang pagkonsumo sa mga industriyalisadong pagkaon nga buhong sa sodium, nga mao ang sangkap nga responsable sa pagdugang sa presyon sa dugo. Dugang pa, kinahanglan likayan ang kape, berde nga tsaa ug mga pagkaon nga adunay daghang tambok sama sa pula nga karne, sausage, salami ug bacon.

Ang hypertension mao ang pagdugang sa presyon sa sulud sa mga ugat sa dugo, nga mahimong mosangput sa mga komplikasyon sama sa pagkapakyas sa kasingkasing, pagkawala sa panan-aw, stroke ug pagkapakyas sa kidney, ug hinungdanon nga himuon ang angay nga pagtambal sa pagdiyeta ug tambal aron malikayan ang kini nga mga problema.

Unsa ang kan-on

Aron mapugngan ang hypertension, kinahanglan ka nga mokaon usa ka diyeta nga daghang mga prutas, utanon ug tibuuk nga pagkaon, sama sa bug-os nga lugas, humay, tinapay, harina ug pasta, ug mga lugas sama sa mga oats, chickpeas ug beans.

Hinungdanon usab nga ut-uton ang mga pagkaon nga labing tambok, gipalabi ang skimmed milk ug mga produkto nga dairy ug mga maniwang nga isda ug karne. Ingon kadugangan, kinahanglan mamuhunan ang us aka maayo nga tambok, gamit ang lana sa oliba aron maandam ang pagkaon ug pag-ut-ut sa mga prutas ug binhi nga sagana sa omega-3s, sama sa flaxseed, chia, chestnuts, walnuts, peanuts ug avocado sa adlaw-adlaw.

Gitugotan nga pagkaon

Unsa ang likayan

Sa pagdiyeta aron mabatukan ang hypertension kinahanglan likayan ang pagdugang asin aron maandam ang pagkaon, ilisan ang kini nga produkto og mga humot nga tanum nga makahatag usab lami sa pagkaon, sama sa ahos, sibuyas, parsley, rosemary, oregano ug basil.

Hinungdanon usab nga likayan ang pagkonsumo sa mga industriyalisadong pagkaon nga dato sa asin, sama sa mga meat tenderizer, meat o utanon nga sabaw, toyo, Worcestershire sauce, mga pulbos nga sabaw, instant noodles ug giproseso nga karne sama sa sausage, sausage, bacon ug salami. Kitaa ang mga tip alang sa pagkunhod sa pagkonsumo sa asin.

Kinahanglan ibaylo ang asin sa mga humot nga tanum

Pagkaon nga Ilikay

Gawas sa asin, kinahanglan likayan ang mga pagkaon nga puno sa caffeine sama sa kape ug berdeng tsaa, mga ilimnon nga makahubog sa alkohol ug daghang pagkaon nga tambok, sama sa pula nga karne, pritong pagkaon, pizza, frozen nga lasagna ug mga dilaw nga keso sama sa cheddar ug pinggan. ang sobra nga tambok gipaboran ang pagdugang sa gibug-aton ug ang pagsugod sa atherosclerosis, nga mograbe ang hypertension.

Mga tambal sa balay alang sa hypertension

Gawas sa pagdiyeta, ang pipila nga mga pagkaon adunay mga kabtangan nga makatabang sa pagpaubus sa natural nga presyon sa dugo, sama sa ahos, lemon, luya ug beet.

Ang pipila ka mga tsa nga nagtrabaho ingon natural nga mga tranquilizer ug relaks mahimo usab gamiton aron makontrol ang presyur, sama sa chamomile ug mangaba tea. Tan-awa kung giunsa gamiton kini nga mga pagkaon sa: Tambal sa balay alang sa alta presyon.

Pagkaon menu alang sa hypertension

Ang mosunud nga lamesa nagpakita usa ka pananglitan sa usa ka 3-adlaw nga menu sa hypertension nga diyeta.

Gawas sa pagkaon, hinungdanon nga hinumdoman nga kanunay kinahanglan usab nga moinom og tambal aron makontrol ang presyur pinauyon sa paggiya sa doktor ug kanunay nga magbansay sa pisikal nga kalihokan aron maminusan ang presyon ug mapaayo ang sirkulasyon sa dugo.

Hibal-i ang pag-ila ug pagtagbo sa mga adunahan sa usa ka krisis sa hypertension.