Pagkaon sa Anemia

Kontento

• Menu alang sa anemia
• Mahimo ba nga hinungdan sa pagkadunot ang iron?

Ang pagdiyeta alang sa anemia kinahanglan nga naglangkob sa pagdugang sa konsumo sa mga pagkaon nga dato sa iron, bitamina C ug bitamina B12 nga nagpadali sa pagsuyup sa iron sa lawas.

Ang iron iron mas maayo nga masuhop kaysa sa iron nga makit-an sa mga utanon, apan pareho nga naa sa pagkaon aron madugangan ang suplay sa iron alang sa anemiko nga pasyente.

Ang usa ka maayong tip aron magtrabaho ang pagkaon nga anemia mao ang paglikay nga mokaon sa mga pagkaon nga puno sa calcium sama sa keso ug gatas sa punoan nga pagkaon nga labing adunahan sa iron, mao nga labi ka episyente ang pagkaon sa anemia. Ang pagkaon sa prutas nga buhong sa bitamina C alang sa panam-is sama sa strawberry o bisan lab-as nga kamatis nga adunay pagkaon naghimo sa Iron gikan sa beans o naa sa sautéed zucchini peel pananglitan mas maayo nga masuhop.

Susiha sa video sa ubus kung unsa ang kan-on aron matambalan ang anemia nga mas paspas:

Menu alang sa anemia

Sa menu alang sa anemia ang labing kaayo nga mga gigikanan sa iron sa paniudto ug panihapon aron dili nimo kalimtan ang:

• Ilakip ang mga pagkaon sama sa offal (atay, kasingkasing, kidney) nga daghang iron ug dili ra karne;
• Kauban ang mga pagkaon nga adunay hilaw ug linuto nga utanon;
• Paggamit mga citrus nga pagkaon sama sa orange, kiwi o strawberry ingon usa ka sulud nga pinggan o hinam-is tungod kay kini maayo nga gigikanan sa bitamina C;
• Paglikay nga ubanan ang pagkaon uban ang gatas o yogurt ingon usa ka panam-is.

Usahay, kung grabe ka grabe ang anemia, ang pagdiyeta ra dili igo aron matambal o ibalik ang diyeta sa anemia, diin kinahanglan ang mga suplemento sa iron sa mga kapsula o tulo.

Ang diyeta nga puno sa iron hinungdanon kaayo labi na aron malikayan ang pagbalik sa anemia. Kasagaran alang sa mga batang babaye ang pag-ugmad sa malumo nga anemia kung sila nagregla sa una nga higayon o bisan alang sa mga mabdos nga adunay gamay nga kakulang sa iron sa ilang dugo ug kinahanglan kanunay nga susihon sa doktor aron mahibal-an kung kinahanglan ba nga magdala mga suplemento o bag-ohon lang ang pagkaon batasan.

Mahimo ba nga hinungdan sa pagkadunot ang iron?

Ang mga suplemento sa iron mahimong hinungdan sa pagkadunot sa pipila ka mga tawo, diin ang labing kaayo nga solusyon mao ang pagdugang sa gidaghanon sa fiber sa pagdiyeta nga adunay mga prutas ug cereal ug paghimo’g pisikal nga kalihokan nga naandan sama sa paglakaw. Ang pagmasahe sa tiyan mahimo’g usa ka maayong kapilian alang sa mga nag-antos sa usa ka natanggong nga tinai.

Mapuslanon nga mga link:

• 3 nga hinimo sa balay nga tip aron matambalan ang napiit nga tinai
• Mga pagkaon nga daghang iron

• Giunsa Pagtambal ang Anemia sa Pagbuntis