Ang himsog nga 800 kaloriya himsog?

Kontento

• Posibleng mga peligro
• Giunsa ang pagkawala sa timbang sa usa ka himsog nga paagi

Ang 800 kaloriya nga diyeta usa ka labing mapugnganon nga plano sa pagkaon nga dili kinahanglan nga buhaton nga wala ang paggiya sa nutrisyonista. Ang kini nga klase nga diyeta nga dili kaayo kaloriya dili dali mapadayon sa kadugayon, busa ang rate sa kalampusan niini mubu kaayo.

Ang adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa kaloriya magkalainlain gikan sa usa ka nasud ngadto sa usa ka nasud, bisan pa girekomenda nga ang tawo mag-ut-ut sa mga 2000 hangtod sa 2300 nga kaloriya matag adlaw aron ang tawo naa sa iyang sulundon nga gibug-aton ug, busa, ang pagkonsumo sa 800 nga kaloriya lamang makadaot sa kahimsog.

Bisan pa, aron mahibal-an kung unsa ang kinahanglan nga sulundon nga gibug-aton ug kung 800 nga kaloriya matag adlaw ang labing angay aron maabut ang sulundon nga gibug-aton sumala sa imong gibug-aton, kataas ug pisikal nga kalihokan, ibutang ang datos sa mosunud nga calculator:

Posibleng mga peligro

Ang pagkaamgo sa kini nga klase nga pagdiyeta makahatag daghang mga sangputanan sa kahimsog, ang panguna nga:

• Epekto sa Concertina, kini tungod kay kini nga pagdiyeta nagpasiugda sa pagkulang og gibug-aton ug kung ang paghigda mohunong na sundan, ang tawo adunay kalagmitan nga mabawi ang nawala nga gibug-aton o makakuha og daghang gibug-aton. Masabtan kung ngano nga ang epekto sa akordyon nahitabo;
• Mas taas nga peligro sa malnutrisyon, tungod kay sa pag-ut-ut sa dili kaayo nga kaloriya adunay labi ka daghang posibilidad nga motumaw ang kakulang sa bitamina ug mineral. Ingon kadugangan, ang pagkulang sa gibug-aton mahimong usa ka tulin nga ang usa ka tawo mahimong molihok gikan sa sobra nga gibug-aton sa gibug-aton sa timbang;
• Pagkawala sa buhok, mahuyang nga mga kuko ug uga nga panit, nga mahimong mahinabo tungod sa kakulang sa hinungdan nga bitamina sa lawas, sama sa omega-3, bitamina B ug bitamina C ug A, pananglitan;
• Mga problema sa hormonal, tungod kay adunay mga pagbag-o sa paghimo sa mga hormone sa lawas ug sa pagpaandar sa mga ovary, nga mahimong magresulta sa amenorrhea o dili regular nga regla sa mga babaye;
• Mga problema sa pertilidad, nga nahitabo labi na tungod sa mga pagbag-o sa hormonal ug kakulang sa mga sustansya aron masiguro ang pagmabdos;
• Mas taas nga peligro sa sakit, tungod kay mahimo’g mapalambo ang pagsumpo sa immune system.

Ingon kadugangan, mahimo usab nga adunay pagkunhod sa presyon sa dugo, sakit sa ulo, pagkunhod sa lebel sa asukal sa dugo, kasukaon, pagkakapoy ug kakapoy.

Giunsa ang pagkawala sa timbang sa usa ka himsog nga paagi

Ang pagkaon sa lainlaing, balanse ug lainlaing kolor nga pagdiyeta adunay daghang benepisyo sa kahimsog kaysa pagkaon sa usa ka mapugngan nga diyeta.

Tungod niini, hinungdanon ang paghimo og mga progresibo nga pagbag-o sa pagdiyeta, sama sa pagminus sa konsumo sa mga pagkaon nga puno sa asukal ug tambok, pagdugang sa konsumo sa mga prutas ug utanon, nga naghatag pagpalabi sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga daghang fiber sama sa bugas, tinapay ug wholegrain pasta ug pag-inom 2 hangtod 2.5L nga tubig matag adlaw.

Ingon kadugangan, girekomenda nga maghimo sa pisikal nga kalihokan nga regular, labing menos 3 ka beses sa usa ka semana, ug ang mga kalihokan sa aerobic, sama sa pagdagan o paglangoy, o pagbansay sa timbang, mahimo’g buhaton.

Kitaa ang uban pang yano nga mga tip sa pagkaon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang: