Mga Tip alang sa Pagpadayon nga Fit Kung Adunay ka Sakit sa Crohn
Kontento
Usa ako nga sertipikado nga personal nga tigbansay ug lisensyado nga nutritional therapist, ug adunay akong degree nga Bachelor of Science sa paglansad sa kahimsog ug edukasyon. Nagpuyo usab ako sa sakit nga Crohn sa 17 ka tuig.
Ang pagpadayon sa porma ug himsog ang nag-una sa akong hunahuna. Apan ang adunay sakit nga Crohn nagpasabut nga ang akong panaw sa maayong kahimsog nagpadayon ug kanunay nagbag-o.
Wala'y us aka sukod sa tanan nga pamaagi sa kahimsog - labi na kung adunay ka Crohn's. Ang labing hinungdanon nga butang nga mahimo nimo buhaton mao ang pagpamati sa imong lawas. Ang bisan kinsa nga espesyalista mahimong mosugyot usa ka plano sa pagdiyeta o pag-ehersisyo, apan anaa ra kanimo ang pagkahibalo kung unsa ang molihok ug kung unsa ang dili.
Sa diha nga ang akong katapusang hinungdan nga hinungdan sa kalayo, ako nag-ehersisyo kanunay ug nakigkompetensya sa mga kompetisyon sa bodybuilding. Nawad-an ako 25 libra, 19 diin kaunuran. Migugol ako walo ka bulan sa sulod ug gawas sa ospital o didto ra sa balay.
Kung nahuman na ang tanan, kinahanglan nako nga patindogon ang akong kusog ug kusog gikan sa wala. Dili kini dali, apan sulit kini.
Ang mosunud pipila ka mga tip aron matabangan ka sa imong pagbiyahe sa kahimsog kung adunay ikaw sakit nga Crohn. Gamita kini nga mga panudlo ug magpabilin sa imong programa kung gusto nimong makita ang mga dugay nga mga sangputanan.
Pagsugod gamay
Ingon sa tanan nga gusto namon nga makadagan mga milya matag adlaw o magtaas ang mga bug-at nga gibug-aton, mahimo nga dili kini mahimo sa una. Pagtakda gagmay, makab-ot nga mga katuyoan pinauyon sa lebel sa imong kusog ug mga kaarang.
Kung bag-o ka sa pag-ehersisyo, tumong nga ibalhin ang imong lawas tulo ka adlaw sa usa ka semana sa 30 minuto. O, ipataas ang rate sa imong kasingkasing matag adlaw sa 10 minuto.
Buhata kini sa husto
Kung nagsugod ka sa bisan unsang ehersisyo, gusto nimong masiguro nga husto ang imong paghimo niini. Gisugyot ko nga magsugod sa usa ka makina sa pagbansay sa kusog nga magpadayon sa imong husto nga paglihok.
Mahimo usab nimo hunahunaon ang pagkuha usa ka personal nga tigbansay aron ipakita kanimo ang sulundon nga posisyon sa pag-ehersisyo, naa man sa makina o sa banig. Mahimo ka usab makatan-aw sa usa ka video tutorial sa husto nga porma alang sa imong pag-ehersisyo.
Lakaw sa kaugalingon nimong lakang
Paghimo usa ka realistiko nga bayanan sa oras aron maangkon nimo ang imong mga katuyoan. Ug hinumdumi nga maminaw sa imong lawas labaw sa tanan. Kung gibati nimo ang kusog, pugsa pa ang imong kaugalingon. Sa mga malisud nga adlaw, sukli pagbalik.
Dili kini karera. Pagmapailubon, ug ayaw itanding ang imong pag-uswag sa uban.
Pagdala
Mahimong magkinahanglan og pagsulay ug sayup aron makapangita ang naandan nga pag-ehersisyo nga molihok alang kanimo, ug OK ra kana. Pagsulay sa daghang mga butang ug kanunay pagpamati sa imong lawas. Ingon usab, gawasnon nga ibalhin kini! Bisan kini yoga, pagdagan, pagbisikleta, o uban pang ehersisyo, paggawas didto ug paglihok.
Kung nahuman nga tama, ang pagbansay sa maayong kahimsog kanunay makatabang kanimo nga mobati nga labi ka maayo sa pisikal ug emosyonal. Pag-ehersisyo, pagkahuman sa tanan, nahibal-an nga makapaayo sa imong pagbati!
Ang Dallas nagpanuigon og 26 ug adunay sakit nga Crohn sukad siya nag-edad og 9. Tungod sa iyang mga isyu sa kahimsog, nakahukom siya nga igahin ang iyang kinabuhi sa kahimsog ug kahimsog. Adunay siya usa ka bachelor's degree sa pagpalambo sa kahimsog ug edukasyon ug usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay ug lisensyado nga nutritional therapist. Karon, siya ang nanguna sa salon sa usa ka spa sa Colorado ug usa ka tibuuk nga coach sa kahimsog ug kahimsog. Ang iyang katapusang katuyoan mao ang pagsiguro nga ang tanan nga iyang kauban sa trabaho himsog ug malipayon.
Mga Artikulo Sa Portal
Unsa ang Craniectomy?
