Unsa man si Limonene? Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Unsa ang limonene?
• Kasagaran nga gamit sa limonene
• Na-link sa daghang mga benepisyo sa kahimsog
• Mga kaayohan kontra-makapahubag ug antioxidant
• Mahimong adunay mga epekto sa anticancer
• Makapataas sa kahimsog sa kasingkasing
• Uban pang mga benepisyo
• Kaluwasan ug mga epekto
• Posibleng epektibo nga mga dosis
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang limonene mao ang lana nga gikuha gikan sa mga panit sa mga kahel ug uban pang mga prutas nga citrus (1).

Ang mga tawo nagkuha mga hinungdan nga lana sama sa limonene gikan sa mga prutas nga citrus sa mga gatusan na nga siglo. Karon, ang limonene kanunay gigamit ingon usa ka natural nga pagtambal alang sa lainlaing mga isyu sa kahimsog ug usa ka popular nga sangkap sa mga gamit sa balay.

Bisan pa, dili tanan nga kaayohan ug gamit sa limonene gisuportahan sa syensya.

Gisusi sa kini nga artikulo ang paggamit, mga potensyal nga kaayohan, epekto, ug dosis sa limonene.

Unsa ang limonene?

Ang Limonene usa ka kemikal nga makit-an sa panit sa mga prutas nga citrus, sama sa lemons, limes, ug oranges. Ilabi na nga naka-concentrate kini sa mga orange nga panit, nga naglangkob sa hapit 97% nga mga hinungdan nga lana sa panit ().

Kanunay kini nga gipunting ingon d-limonene, nga mao ang panguna nga porma sa kemikal.

Ang Limonene sakop sa usa ka grupo sa mga compound nga nailhan nga terpenes, nga ang kusug nga humut niini nanalipod sa mga tanum pinaagi sa pagpugong sa mga manunukob ().

Ang Limonene usa ka sagad nga terpenes nga makit-an sa kinaiyahan ug mahimong maghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog. Gipakita kini nga adunay pagpanag-iya nga kontra-makapahubag, antioxidant, kontra-kapit-os, ug posibleng mga kinaiya nga makalikay sa sakit.

Ang limonene usa ka hinungdan nga lana nga makit-an sa mga panit sa prutas nga citrus. Kini nahisakop sa usa ka klase nga mga compound nga gitawag nga terpenes.

Kasagaran nga gamit sa limonene

Ang Limonene usa ka sikat nga additive sa mga pagkaon, kosmetiko, produkto sa paglimpiyo, ug natural nga mga repellant sa insekto. Pananglitan, gigamit kini sa mga pagkaon sama sa soda, dessert, ug candies aron makahatag usa ka lami sa lemony.

Ang limonene nakuha pinaagi sa hydrodistillation, usa ka proseso diin ang mga panit nga prutas gihumol sa tubig ug gipainit hangtod nga ang mga dali moalisngaw nga mga molekula gipagawas pinaagi sa alisngaw, mubu, ug gilain (4).

Tungod sa kusug nga kahumot niini, gigamit ang limonene ingon usa ka botanical insecticide. Kini usa ka aktibo nga sangkap sa daghang mga produkto sa pestisidyo, sama sa mga eco-friendly insect repellents (5).

Ang uban pang mga produkto sa panimalay nga adunay sulod nga compound niini adunay mga sabon, shampoo, lotion, pahumot, panghugas sa labhanan, ug mga air freshener.

Dugang pa, ang limonene magamit sa mga concentrated supplement sa kapsula ug likido nga porma. Kanunay kini nga gibaligya alang sa ilang gihunahuna nga mga benepisyo sa kahimsog.

Gigamit usab kini nga citrus compound ingon usa ka humut nga lana alang sa pagpakalma ug mga pagpanambal niini.

Gigamit ang limonene sa lainlaing mga produkto, lakip ang pagkaon, kosmetiko, ug mga pestisidyo nga eco-friendly. Mahimo usab kini makit-an sa suplemento nga porma, tungod kay mahimo’g mapaayo ang kahimsog ug pakigbatokan ang pipila nga mga sakit.

Na-link sa daghang mga benepisyo sa kahimsog

Gitun-an ang Limonene alang sa potensyal nga kontra-makapahubag, antioxidant, anticancer, ug mga kinaiya nga nakig-away sa sakit sa kasingkasing.

Bisan pa, kadaghanan sa mga panukiduki gihimo sa mga tubo sa pagsulay o sa mga hayop, nga gilisud nga masabtan sa hingpit ang papel sa limonene sa kahimsog sa tawo ug paglikay sa sakit.

Mga kaayohan kontra-makapahubag ug antioxidant

Gipakita ang Limonene aron maminusan ang paghubag sa pipila ka mga pagtuon (,).

Samtang ang mubu nga panghubag mao ang natural nga tubag sa imong lawas sa tensiyon ug mapuslanon, ang kanunay nga paghubag makadaut sa imong lawas ug usa ka hinungdan nga sakit. Hinungdanon nga mapugngan o makubsan ang kini nga klase nga panghubag kutob sa mahimo ().

Gipakita ang Limonene aron maminusan ang mga marker nga makapahubag nga adunay kalabotan sa osteoarthritis, usa ka kondisyon nga gihulagway sa laygay nga paghubag.

Usa ka pagtuon sa tubo sa test sa mga cell sa kartilago sa tawo ang nakamatikod nga ang limonene nakamenus sa paghimo sa nitric oxide. Ang Nitric oxide usa ka senyal nga molekula nga adunay hinungdanon nga papel sa mga agianan nga nagpanghubag ().

Sa usa ka pagtuon sa mga ilaga nga adunay ulcerative colitis - usa pa nga sakit nga gihulagway sa paghubag - ang pagtambal nga adunay limonene kamahinungdanon nga pagkunhod sa panghubag ug kadaot sa colon, ingon man mga kasagarang marka sa panghubag ().

Gipakita usab ni Limonene ang mga epekto usab sa antioxidant. Nakatabang ang mga antioxidant nga maminusan ang kadaot sa cell nga gipahinabo sa dili lig-on nga mga molekula nga gitawag nga free radicals.

Ang libre nga radical accumulate mahimong mosangpot sa stress sa oxidative, nga mahimong magpahinabo sa panghubag ug sakit ().

Gipadayag sa usa ka pagtuon sa tubo nga ang limonene mahimong makapugong sa mga free radical sa mga leukemia cell, nagsugyot nga maminusan ang paghubag ug kadaot sa cellular nga kasagarang makaamot sa sakit ().

Bisan kung nagsaad, kini nga mga epekto kinahanglan kumpirmahon sa mga pagtuon sa tawo.

Mahimong adunay mga epekto sa anticancer

Ang Limonene mahimong adunay mga anticancer nga epekto.

Sa usa ka pagtuon sa populasyon, kadtong nag-ut-ut sa balat nga prutas nga citrus, ang panguna nga gigikanan sa limonene sa pagkaon, adunay usa ka pagkubus nga peligro nga maugmad ang kanser sa panit kumpara sa mga nangaon lang sa mga prutas nga sitrus o ilang mga duga ().

Ang laing pagtuon sa 43 ka mga babaye bag-ohay lang nadayagnos nga adunay kanser sa suso nakasinati usa ka hinungdanon nga 22% nga pagkunhod sa ekspresyon sa cell sa tumor nga suso pagkahuman pagkuha 2 gramo nga limonene adlaw-adlaw sulod sa 2-6 ka semana ().

Dugang pa, nakit-an ang panukiduki sa mga ilaga nga ang pagdugang sa limonene nagpugong sa pagtubo sa mga hubag sa panit pinaagi sa pagpugong sa paghubag ug stress sa oxidative ().

Ang uban pang mga pagtuon sa rodent nagpakita nga ang limonene mahimong makig-away sa ubang mga lahi sa kanser, lakip ang kanser sa suso ().

Unsa pa, kung gihatag sa mga ilaga tupad sa anticancer drug doxorubicin, ang limonene nakatabang nga mapugngan ang daghang mga sagad nga epekto sa tambal, lakip ang kadaot sa oxidative, paghubag, ug pagkadaot sa kidney ().

Bisan kung kini nga mga sangputanan nagsaad, daghang pagtuon sa tawo ang kinahanglan.

Makapataas sa kahimsog sa kasingkasing

Ang sakit sa kasingkasing nagpabilin nga nag-una nga hinungdan sa pagkamatay sa Estados Unidos, nga mikabat sa hapit usa sa upat nga namatay ().

Mahimong maminusan sa limonene ang imong peligro sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagminus sa pipila nga mga hinungdan nga peligro, sama sa taas nga kolesterol, asukal sa dugo, ug lebel sa triglyceride.

Sa usa ka pagtuon, ang mga ilaga nga gihatagan 0.27 gramos nga limonene matag libra nga gibug-aton sa lawas (0.6 gramo / kg) nagpakita nga mikunhod ang mga triglyceride, LDL (daotang) kolesterol, pagpuasa sa asukal sa dugo, ug pagtapok sa tambok sa atay, kung itandi sa usa ka control group ().

Sa usa pa nga pagtuon, ang mga ilaga nga naigo sa stroke nga gihatagan 0.04 gramos nga limonene matag libra nga gibug-aton sa lawas (20 mg / kg) nagpakita sa hinungdan nga pagkunhod sa presyon sa dugo kumpara sa mga ilaga nga adunay parehas nga kahimtang sa kahimsog nga wala makadawat suplemento ().

Hinumdomi nga kinahanglan ang mga pagtuon sa tawo sa wala pa mahimo ang kusug nga konklusyon.

Uban pang mga benepisyo

Gawas sa mga benepisyo nga gilista sa taas, ang limonene mahimo:

• Pagminus sa gana. Ang baho sa limonene gipakita aron daghan nga makaminusan ang gana sa mga blowflies. Bisan pa, kini nga epekto wala matun-an sa mga tawo ().
• Pagminus sa stress ug kabalaka. Gisugyot sa mga pagtuon sa rodent nga ang limonene mahimong magamit sa aromatherapy ingon usa ka anti-stress ug kontra-pagkabalaka nga ahente ().
• Pagsuporta sa himsog nga panghilis. Ang Limonene mahimong mapanalipdan batok sa ulser sa tiyan. Sa usa ka pagtuon sa mga ilaga, ang citrus aurantium oil, nga 97% limonene, nagpanalipod sa hapit tanan nga mga ilaga batok sa ulser nga gipahinabo sa paggamit sa tambal ().

Ang limonene mahimong magtanyag mga benepisyo nga antioxidant, anti-inflammatory, anticancer, ug kontra-kasingkasing-sakit, ug uban pa. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki sa mga tawo.

Kaluwasan ug mga epekto

Ang Limonene gikonsiderar nga luwas alang sa mga tawo nga adunay gamay nga peligro sa mga epekto. Giila sa Food and Drug Administration (FDA) ang limonene ingon usa ka luwas nga pagdugang sa pagkaon ug panimaho (5).

Bisan pa, kung direkta nga gibutang sa panit, ang limonene mahimong hinungdan sa pagkalagot sa pipila ka mga tawo, busa kinahanglan nga mag-amping sa pagdumala sa hinungdan nga lana (, 25).

Ang limonene usahay gikuha ingon usa ka concentrated supplement. Tungod sa paagi sa pagbungkag sa imong lawas, lagmit nga luwas kini nga makonsumo sa kini nga porma. Giingon, kulang ang panukiduki sa tawo sa kini nga mga suplemento ().

Sing talalupangdon, ang mga suplemento nga mataas ang dosis mahimo nga mangin kabangdanan sang mga epekto sa pila ka mga tawo. Unsa pa, dili igo nga ebidensya aron mahibal-an kung ang mga suplemento nga limonene madawat alang sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye.

Labing maayo nga mokonsulta sa imong tigpraktis sa kahimsog sa wala pa magkuha og mga suplemento sa limonene, labi na kung nag-inom ka og mga tambal, mabdos o nagpasuso, o adunay kondisyon sa medisina.

Gawas sa posible nga pagkalagot sa panit nga adunay kalabutan sa direkta nga aplikasyon, ang limonene lagmit luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo nga magamit ug makonsumo sa kasarangan.

Posibleng epektibo nga mga dosis

Tungod kay pipila ka mga pagtuon sa limonene ang anaa sa mga tawo, lisud ang paghatag usa ka rekomendasyon sa dosis.

Bisan pa, ang mga dosis nga hangtod sa 2 gramo adlaw-adlaw nga luwas nga gigamit sa mga pagtuon (,).

Ang mga suplemento sa kapsula nga mapalit sa online adunay sulud nga dosis nga 250-1,000 mg. Ang limonene magamit usab sa likido nga porma nga adunay tipikal nga dosis nga 0.05 ml matag pag-alagad.

Bisan pa, ang mga suplemento dili kanunay kinahanglan. Dali nimo makuha ang kini nga compound pinaagi sa pagkaon sa mga prutas nga citrus ug panit.

Pananglitan, ang lab-as nga kahel, apog, o lemon zest mahimong magamit aron madugangan ang limonene sa mga linuto nga butang, inumon, ug uban pa nga mga butang. Unsa pa, ang mga juice nga pulpy citrus, sama sa lemon o orange juice, nanghambog usab sa limonene ().

Samtang ang mga rekomendasyon sa dosis wala maglungtad alang sa limonene, 2 gramo adlaw-adlaw nga luwas nga gigamit sa mga pagtuon. Gawas sa mga suplemento, mahimo’g makakuha limonene gikan sa mga prutas nga sitrus ug kamaya.

Sa ubos nga linya

Ang Limonene usa ka compound nga nakuha gikan sa mga panit sa citrus nga prutas.

Gisugyot sa mga pagtuon nga ang limonene mahimo’g adunay anti-inflammatory, antioxidant, ug anticancer effects. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki sa mga tawo aron mapanghimatuud kini nga mga kaayohan.

Sulayi ang pagdugang lemon, apog, o orange zest sa imong mga pinalabi nga pinggan aron mapataas ang imong pag-inom og limonene.