Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Cynophobia

Kontento

• Unsa ang cynophobia?
• Mga simtomas
• Mga hinungdan sa peligro
• Pagdayagnos
• Pagtambal
• Psychotherapy
• Tambal
• Panglantaw

Unsa ang cynophobia?

Ang Cynophobia naggikan sa mga pulong nga Griego nga nagpasabut nga "iro" (cyno) ug "kahadlok" (phobia). Ang usa ka tawo nga adunay cynophobia nakasinati og kahadlok sa mga iro nga parehas nga wala’y katarungan ug padayon. Kini labaw pa sa gibati nga dili komportable sa pagbag-o o kauban sa mga iro. Hinuon, kini nga kahadlok mahimong makababag sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug mag-aghat sa daghang mga simtomas, sama sa problema sa pagginhawa o pagkalipong.

Ang piho nga phobias, sama sa cynophobia, nakaapekto sa 7 hangtod 9 porsyento sa populasyon. Igo na sila nga sila pormal nga giila sa Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorder, Fifth Edition (DSM-5). Ang Cynophobia nahulog sa ilalum sa "hayop" nga nagpasabut. Hapit sa usa ka ikatulo nga bahin sa mga tawo nga nangayo pagtambal alang sa piho nga mga phobias adunay dili makatarunganon nga kahadlok sa bisan mga iro o iring.

Mga simtomas

Gibanabana sa mga tigdukiduki nga adunay labaw sa 62,400,000 nga mga iro nga nagpuyo sa Estados Unidos. Mao nga ang imong kahigayunan nga makadagan sa usa ka iro medyo taas. Sa cynophobia, mahimo ka makasinati og mga simtomas kung naa ka sa mga iro o bisan kung naghunahuna ka lang bahin sa mga iro.

Ang mga simtomas nga kauban sa piho nga mga phobias tagsatagsa ka indibidwal. Wala’y duha ka tawo ang mahimong makasinati sa kahadlok o piho nga hinungdan sa parehas nga paagi. Ang imong mga simtomas mahimong pisikal, emosyonal, o pareho.

Ang mga simtomas sa lawas mao ang:

• problema sa pagginhawa
• kusog nga rate sa kasingkasing
• sakit o kahugot sa imong dughan
• pag-uyog o pagkurog
• pagkalipong o pagkalipong sa ulo
• naglagot ang tiyan
• init o bugnaw nga mga flash
• singot

Kauban ang mga simtomas sa emosyon:

• pag-atake sa kalisang o kabalaka
• grabe nga panginahanglan nga makalikay sa mga sitwasyon nga makapukaw sa kahadlok
• nahimulag pagbati gikan sa kaugalingon
• pagkawala sa pagpugong
• pagbati nga mahimo ka mamatay o mamatay
• mibati nga wala’y gahum sa imong kahadlok

Ang mga bata adunay piho nga mga simtomas usab. Kung gibutyag sa butang nga gikahadlokan sa bata mahimo sila:

• maglagot
• kumapit sa ilang tig-atiman
• naghilak

Pananglitan, ang usa ka bata mahimo nga magdumili sa pagbiya sa kilid sa usa ka tig-alima kung adunay usa ka iro sa palibot.

Mga hinungdan sa peligro

Mahimong o dili nimo mahanas ang eksakto kung kanus-a nagsugod ang imong kahadlok o kung unsa ang una nga hinungdan niini. Ang imong kahadlok mahimo nga moabut sa talamayon tungod sa usa ka pag-atake sa iro, o labi nga anam-anam nga molambo sa paglabay sa panahon. Adunay usab piho nga mga sitwasyon o predisposisyon, sama sa genetics, nga mahimo’g magbutang sa labi ka peligro nga adunay cynophobia.

Ang piho nga mga hinungdan sa peligro mahimong mag-uban:

• Kasinatian. Nasinati ba nimo ang dili maayo nga kasinatian sa usa ka iro kaniadto? Tingali gigukod ka o gipaak? Ang mga sitwasyon sa traumatic mahimong ibutang sa katalagman alang sa pagpalambo sa cynophobia.
• Panahon Ang Phobias makaapekto sa mga bata ug sa mga hamtong. Sa pipila nga mga kaso, ang mga piho nga phobias mahimo una nga magpakita sa edad nga 10. Mahimo sila magsugod sa ulahi usab sa kinabuhi.
• Pamilya. Kung ang usa sa imong mga suod nga paryente adunay phobia o kabalaka, mahimo ka usab nga magkaroon og dili makatarunganon nga kahadlok. Mahimo kini nga napanunod nga henetiko o mahimong usa ka nahibal-an nga pamatasan sa paglabay sa panahon.
• Paglabay. Mahimo ka adunay mas taas nga peligro sa pagpalambo og phobias kung adunay ka labi ka sensitibo nga pamatasan.
• Kasayuran Mahimo ka nameligro alang sa pagpalambo sa cynophobia kung nakadungog ka mga negatibo nga butang bahin sa pag-ipon sa mga iro. Pananglitan, kung mabasa nimo ang bahin sa pag-atake sa iro, mahimo ka mag-phobia isip tubag.

Pagdayagnos

Aron pormal nga madayagnos nga adunay piho nga phobia sama sa cynophobia, kinahanglan nga nakasinati ka sa imong mga simtomas sa unom ka bulan o mas taas pa. Kung namatikdan nimo ang imong kahadlok sa mga iro nagsugod sa pag-epekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahimo nimo nga ipadayon ang usa ka personal nga journal aron ipaambit sa imong doktor.

Pangutan-a imong kaugalingon:

• Sobra ba nga gipaabut nako ang mga kahimtang diin ako makig-uban sa mga iro?
• Gibati ba dayon nako ang kahadlok o giataki ang pag-atake samtang naa ako sa mga iro o gihunahuna ang pagpakig-uban sa mga iro?
• Nailhan ba nako nga ang akong kahadlok sa mga iro grabe ug dili makatarunganon?
• Naglikay ba ako sa mga kahimtang diin mahimo ako makahibalag mga iro?

Kung gitubag nimo nga oo ang kini nga mga pangutana, mahimo nimo nga angayan ang mga pamantayan sa diagnostic nga gitakda sa DSM-5 alang sa usa ka piho nga phobia. Makatabang ang imong doktor.

Sa higayon nga makigsabot ka, ang imong doktor tingali mangutana kanimo mga pangutana bahin sa mga simtomas nga imong nasinati, ingon man mga pangutana bahin sa imong kaagi sa psychiatric ug sosyal.

Pagtambal

Dili tanan nga phobias nanginahanglan pagtambal sa imong doktor. Kung ang kahadlok labi ka grabe nga likayan nimo ang mga parke o uban pang mga sitwasyon diin mahimo nimo masugatan ang mga iro, adunay lainlaing mga kapilian nga magamit. Ang pagtambal adunay mga butang sama sa therapy o pagkuha sa pipila ka mga tambal.

Psychotherapy

Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) mahimong labi ka epektibo sa pagtambal sa mga piho nga phobias. Ang pila ka mga tawo nagreport sa mga sangputanan ingon ka gamay sa 1 hangtod 4 nga sesyon uban ang usa ka therapist.

Ang Exposure therapy usa ka porma sa CBT diin ang mga tawo nag-atubang sa kahadlok. Samtang ang pipila ka mga tawo mahimo’g makakuha kaayohan gikan sa in vivo expose nga terapiya, o naa sa libut sa mga iro sa tinuud nga kinabuhi, ang uban mahimo’g makakuha og parehas nga kaayohan gikan sa gitawag, o gihanduraw nila ang ilang kaugalingon nga naghimo mga buluhaton sa usa ka iro.

Sa usa ka pagtuon gikan sa 2003, 82 nga mga tawo nga adunay cynophobia ang ning-agi sa in vivo o sa hinanduraw nga mga terapiya sa pagkaladlad. Ang pipila ka mga tawo gihangyo nga motambong sa therapy diin sila nakig-uban sa mga iro sa mga tali, samtang ang uban gihangyo nga hunahunaon ra ang pagbuhat sa lainlaing mga buluhaton sa mga iro samtang giaksyonan kini. Ang tanan nga mga tawo nagpakita makahuluganon nga pag-uswag pagkahuman gibutyag, tinuod man o gihunahuna. Ang mga rate sa pagpaayo alang sa vivo therapy mao ang 73.1 nga porsyento. Ang mga rate sa pagpaayo alang sa AIE therapy mao ang 62.1 nga porsyento.

Gitapos sa mga tigdukiduki nga ang AIE usa ka maayong kapilian sa in vivo therapy.

Tambal

Ang psychotherapy sa kadaghanan epektibo sa pagtambal sa mga piho nga phobias sama sa cynophobia. Alang sa labi ka grabe nga mga kaso, ang mga tambal usa ka kapilian nga mahimong magamit kauban ang therapy o mubu nga panahon kung adunay usa ka kahimtang diin kauban ka sa mga iro.

Ang mga lahi sa tambal mahimong mag-uban:

• Mga blocker sa beta. Ang mga beta blocker usa ka klase nga tambal nga nagbabag sa adrenaline gikan sa hinungdan sa mga simtomas sama sa racing pulse, taas nga presyon sa dugo, o pag-uyog.
• Mga pampakalma. Ang kini nga mga tambal nagtrabaho aron maminusan ang kabalaka aron mahimo ka magpahayahay sa gikahadlokan nga mga sitwasyon.

Panglantaw

Kung ang imong cynophobia malumo, mahimo ka makabenipisyo sa lainlaing mga kapilian sa estilo sa kinabuhi nga makatabang sa pagpagaan sa mga simtomas nga gipahinabo sa imong kahadlok. Sulayi ang lainlaing mga pamaagi sa pagpahayahay kung gibati nimo ang pagkabalaka, sama sa pag-apil sa lawom nga ehersisyo sa pagginhawa o pagpraktis sa yoga. Ang regular nga pag-ehersisyo usa pa nga kusug nga gamit nga mahimo’g makatabang kanimo sa pagdumala sa imong phobia sa dugay nga panahon.

Alang sa labi ka grabe nga mga kaso, magpakonsulta sa doktor. Ang mga pagtambal sama sa pamatasan nga therapy sa kadaghanan labi ka epektibo sa labing dali nga pagsugod. Kung wala’y pagtambal, ang phobias mahimong mosangput sa labi ka grabe nga mga komplikasyon, sama sa mga sakit sa mood, pag-abuso sa tambal, o bisan paghikog.