Kini nga Cutting-Edge Treadmill Nahiangay sa Imong Pace

Kontento

• Ribyuha alang sa

Halos ang matag magdadagan miuyon nga ang pagdagan sa gawas makapildi sa slogging milya sa treadmill. Nalingaw ka sa kinaiyahan, pagginhawa sa lab-as nga hangin, ug pagbaton ug mas maayong pag-ehersisyo. “Kon magdagan ka sa gawas, mag-usab-usab ka sa imong katulin sa tanang panahon nga wala gani maghunahuna bahin niini,” misaysay si Steven Devor, Ph.D., propesor sa kinesiology sa Ohio State University. Kini nga wala tuyoa (apan labi kaayo nga mapuslanon) nga hinungdan mao nga nakit-an ni Dover ug sa iyang tem ang a henyo ideya. (Ibutang ang pipila ka gugma sa imong kadaghanan nga pagdumot nga relasyon: 5 Mga Rason sa Paghigugma sa Treadmill.)

Si Devor, kauban si Cory Scheadler, Ph.D., usa ka katabang nga propesor sa Northern Kentucky University, naghimo usa ka treadmill nga nagsundog kung giunsa kami natural nga nagdagan, awtomatikong giayo ang katulin sa bakus aron itugma ang imong lakad. Gipaspasan nimo, ang treadmill nagpadali-walay buton nga pagpindot o aksyon nga gikinahanglan sa imong bahin. Ang pagkahimong makontrol ang imong kaugalingon nga dagan mahimo’g ingon gamay nga kaayohan, apan kung bahin sa pagdagan nga maayo, ang atong mga lawas maayo kaayo; ang paggamit sa usa ka makina nga katugbang sa imong katulin mao ang us aka gamay nga bentaha nga makatabang kanimo dili lang sa pagpadagan sa layo pa, apan labi ka komportable (ingon komportable nga mahimo ka sa pagkahadlok, kana mao).

Giunsa kini pagtrabaho? Ang usa ka sonar device sa treadmill nagsubay sa imong gilay-on ug lihok paingon o palayo niini, dayon i-relay ang impormasyon ngadto sa kompyuter nga nagkontrol sa motor aron mabag-o ang gikusgon. Kini komplikado, labing bag-o nga teknolohiya, apan gipasalig ni Devor nga ang katapusan nga sangputanan wala’y katapusan.

"Bisan kung unsa katulin o hinay ang imong pag-adto, kini magpadayon sa imong taliwala sa treadmill. Ang computer diha-diha dayon nagtubag sa imong pagbag-o [sa tulin] ug ang pag-ayo natural ra nga dili nimo kini mapansin, sama sa gawas, "Miingon si Devor. Ug kung nag-flashback ka sa matag treadmill faceplant nga video nga imong nakita sa Youtube, hunahunaa pag-usab: Gisulayan kini ni Devor ug Scheadler sa usa ka elite nga runner, ug dili gani siya makalingla sa makina sa kalit nga sprint. Ug kung mohunong ka sa pagdagan, mohunong usab ang bakus.

Kini nga abilidad sa pag-adto gikan sa hinay hangtod sa paspas ug ang tanan nga naa sa taliwala magbag-o sa high-intensity interval nga pagbansay, gitagna ni Devor. (Tan-awa ang 8 Mga Benepisyo sa High-Intensity Interval Training.) Imbis nga kinahanglan nga iprograma ang makina alang sa mga agwat, pagtag-an sa imong dagan ug peligro sa kadaot, mahimo ka nga natural nga mag-sprint kung andam ka na. Gipasabut usab niini nga mahimo ka makakuha usa ka labi ka ensakto nga pagbasa kung gisulayan ang imong VO2 max (kaylap nga gikonsiderar nga bulawan nga sukaranan sa aerobic fitness) o ang imong max nga rate sa kasing-kasing, ingon sa ebidensya sa usa ka papel sa panukiduki nga gipatik karon sa koponan. Medicine ug Science sa Sports ug Ehersisyo.

Sa katapusan bisan pa, kini usa ra ka himan, ug kung unsa ang imong makuha gikan niini nagdepende kung giunsa nimo kini gigamit. "Gusto namon nga mas dyutay nga mga tawo ang mag-isip niini ingon usa ka 'dreadmill.' Kung kini sama sa natural nga pagdagan, mas daghang mga tawo ang gusto nga mogamit niini sa pag-ehersisyo, ”dugang ni Devor.

Ikasubo, dili ka makahangyo og usa ka automated treadmill sa imong lokal nga gym samtang ang patent-pending nga device anaa pa sa development phase, apan si Devor malaumon nga makakita sila og usa ka kompanya nga magsugod sa paghimo niini alang sa paggamit sa publiko-sa husto nga panahon. alang sa sunod nga tingtugnaw, gilauman namon! Hangtud niana, sugdi ang imong daan nga rutina sa 6 Bag-ong mga Paagi sa Pagsunog sa mga Kaloriya sa Treadmill (Pasayloa, gikinahanglan ang pagpindot sa buton).

Ribyuha alang sa