Mahimo ba Mahimong Hinungdan sa Usa ka Kakulang sa Bitamina ang Mga Lusnak nga Takong?

Kontento

• Mga kakulangan sa bitamina ug liki nga tikod
• Bitamina E
• Bitamina B-3
• Bitamina C
• Ang uban pang mga hinungdan sa liki nga tikod
• Eczema
• Ang tiil sa atleta
• Naglakaw nga nagtiniil
• Pagkatigulang
• Mga remedyo sa balay alang sa mga liki nga tikod
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Daghang mga hinungdan ngano nga ikaw mahimo nga uga, liki nga tikod. Sa pipila ka mga kaso, kini mahimo’g usa ka ilhanan sa kakulang sa bitamina.

Ang mga liki nga tikod sa kasagaran dili usa ka grabe nga kahimtang. Alang sa daghang mga tawo, ang mga liki nakaapekto lang sa taas nga sapaw sa panit ug dili hinungdan sa kasakit. Bisan pa, kung ang mga liki nakaabut sa labi ka lawom nga sapaw sa imong panit, mahimo kini nga sakit. Sa pila ka mga kaso, mahimo’g magsugod sa pagdugo ang imong mga tikod.

Niini nga artikulo, susihon namon pag-ayo ang mga kakulangan sa bitamina nga mahimong mosangput sa liki nga tikod, ingon man uban pang mga potensyal nga hinungdan ug kapilian sa pagtambal.

Mga kakulangan sa bitamina ug liki nga tikod

Tingali nabati nimo nga ang imong panit usa ka salamin sa imong panglawas sa sulud. Ug, kung dili ka igo ang hinungdanon nga mga bitamina nga kinahanglan nimo, mahimo kini hinungdan nga ang imong panit mahimong dulpog, uga, ug wala’y edad nga edad. Sa pila ka mga kaso, mahimo’g usab kini hinungdan sa pag-flake o paggisi sa imong panit.

Ang mosunud nga tulo nga hinungdan nga bitamina adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa himsog nga pagtan-aw, nga maayo ang sustansya sa panit.

Bitamina E

Ang Vitamin E naglihok ingon usa ka antioxidant aron mapanalipdan ang imong mga selyula ug matabangan sila nga mabuhi og labing kadugay. Nakatabang usab kini kanimo nga mapadayon ang himsog nga panit ug usa ka kusug nga sistema sa imyunidad.

Ang pagkaon nga bitamina E makatabang sa imong panit gikan sa mga proseso nga biyolohikal nga naangot sa pagkatigulang sa imong panit, ingon man ang epekto sa pagkauga nga naa sa panit. Ang masulub-on nga panit mahimong madugangan ang imong peligro nga mabuak ang mga tikod nga tikod.

Maayo nga mga gigikanan sa pagkaon sa bitamina E nga adunay:

• mga lana sama sa lana sa germ germ, hazelnut oil, sunflower oil, ug almond oil
• mga binhi sa sunflower
• mga nut sama sa mga almendras, hazelnuts, ug mga pine nut
• salmon
• abokado
• mangga

Talagsa ang kakulang sa bitamina E sa mga tawo nga wala’y mga sakit sa tiyan nga naglisud sa pagtunaw o pagsuhop og maayo sa tambok, sama sa Crohn’s disease o cystic fibrosis.

Bitamina B-3

Ang Vitamin B-3 moadto usab sa ngalan nga niacin. Kini nga hinungdanon nga nutrient adunay hinungdan nga papel sa metabolismo sa enerhiya. Kung wala ang bitamina B-3, dili nimo mabag-o ang kusog sa imong pagkaon ngadto sa enerhiya nga magamit sa imong lawas.

Ang Vitamin B-3 usa usab ka antioxidant. Kini nagpasabut nga kini nakig-away sa mga libre nga radical sa imong lawas. Kini mga dili lig-on nga mga molekula nga mahimong hinungdan sa kadaot sa imong lawas kung ang ilang lebel mahimong taas kaayo.

Kung wala ka makakuha igo nga bitamina B-3, mahimo ka nga adunay labi ka taas nga peligro nga maugmad ang usa ka kondisyon nga gitawag og pellagra. Usa sa mga simtomas sa pellagra mao ang uga ug wala’y panit nga panit nga mahimo’g molambo sa mga bahin sa imong lawas, lakip na ang imong tikod.

Ang uban pang mga simtomas sa pellagra mahimong maglakip sa mosunud:

• kalibog
• pagkalibang
• pagkawala sa gana
• sakit sa tiyan
• kahuyang

Kini angay nga hinumdoman nga ang pellagra sa kinatibuk-an una nga nakaapekto sa mga bahin sa imong lawas nga nakalantad sa kahayag sa adlaw. Gawas kung ang imong mga tikod kanunay nga gibutyag sa adlaw, ang pellagra labi ka kalagmitan nga molambo sa ubang mga bahin sa imong lawas sa dili pa nimo kini mamatikdan sa imong tikod.

Ang mga pagkaon nga maayong pagkuhaan sa bitamina B-3 nag-uban:

• manok sama sa dughan sa manok ug pabo
• yuta nga baka ug atay sa baka
• mga pagkaon sa dagat sama sa tuna, salmon, ug mga bagoong
• brown nga bugas
• abokado
• lentil

Bisan kung ang kakulang sa bitamina B-3 talagsa ra, labi na ang mga mauswagon nga mga nasud, ang mga mosunud nga kondisyon nagdugang sa imong peligro nga makulangan:

• kakulang sa nutrisyon
• anorexia
• HIV
• sakit sa paggamit sa alkohol
• mga sakit nga hinungdan sa malabsorption

Bitamina C

Ang Vitamin C moadto usab sa ngalan nga L-ascorbic acid. Kini usa pa nga bitamina nga naglihok ingon usa ka antioxidant, nga makatabang nga malikayan ang kadaot sa cellular.

Gitabangan sa Vitamin C ang imong lawas nga makahimo og collagen, usa ka protina nga naglangkob sa uga nga gibug-aton sa dermis nga bahin sa imong panit. Ang imong lawas nagtipig daghang gidaghanon nga bitamina C sa imong mga cell sa panit aron mapanalipdan sila gikan sa kadaot sa kalikopan.

gipakita nga ang lebel sa bitamina C adunay kalagmitan nga labi ka mubu sa tigulang nga panit o panit nga nadaot sa adlaw. Tungod kay ang bitamina C makatabang sa imong panit nga magpadayon ang kaumog, ang dili pagkabusog niini mahimong mosangpot sa pagkatuyang ug pagkauga sa imong mga selyula sa panit, lakip ang imong mga tikod.

Ang kakulang sa bitamina C naila nga scurvy. Ang scurvy hinungdan sa lainlaing mga simtomas nga makaapekto sa imong panit, lakip ang:

• dali nga bun-og
• uga, huyang nga panit
• hinay ang pag-ayo sa samad
• uga, liki sa buhok
• nagdugo sa panit o sa palibut sa mga hair follicle

Ang kakulang sa bitamina C talagsa ra sa mauswag nga mga nasud. Aron mapalambo ang kakulang sa bitamina C, kinahanglan nimo nga makunsumo labi ka gamay sa 10 milligrams matag adlaw nga bitamina C sa labing menos daghang mga semana hangtod sa mga bulan.

Maayo nga mga gigikanan sa pagkaon sa bitamina C lakip ang:

• pula ug berde nga sili
• bayabas
• kiwifruit
• broccoli
• strawberry
• mga kahel
• Ang mga sprout sa Brussels
• kale

Ang uban pang mga hinungdan sa liki nga tikod

Ang mga kakulangan sa bitamina dili lamang ang hinungdan sa liki nga mga tikod. Ang uban pang mga hinungdan ug kondisyon mahimo usab nga hinungdan sa uga, liki nga panit sa imong mga tiil. Ang mosunud pipila ka mga potensyal nga hinungdan.

Eczema

Ang eczema usa ka kondisyon sa panit nga hinungdan sa makati, mag-flaky nga panit. Kini makaapekto sa mga tawo sa tanan nga edad. Kung kini molambo sa mga lapalapa sa imong mga tiil, kanunay kini hinungdan sa mga paltos ug kati. Mahimo magreseta ang imong doktor usa ka cream o losyon nga makatabang sa pagtambal sa eczema.

Ang tiil sa atleta

Ang tiil sa Athlete usa ka makatakod nga impeksyong fungal. Mahimo kini nga labing dali nga pag-uswag kung ang imong mga tiil umog o singot sa dugay nga panahon. Mahimo mo usab kini kuhaon gikan sa paglakaw nga nagtiniil sa mga lugar diin ang fungus adunay hilig nga molambo, sama sa basa nga mga salug sa locker room o shower.

Ang tiil sa atleta mahimong hinungdan sa uga, pula, ug makati nga panit nga mahimong liki o malata kung labi ka grabe.

Naglakaw nga nagtiniil

Ang paglakaw libot sa sapin nga wala’y sapin mahimo’g mabuyagyag ang panit sa imong mga tiil sa tanan nga mga katalagman sa kalikopan, lakip ang mga bakterya, mga hilo, alerdyen, ingon man mga insekto nga mopaak o makapaak sa imong mga tiil.

Ang pagsul-ob sa sapatos, sandalyas, o flip-flop mahimong mapanalipdan ang ilawom sa imong mga tiil gikan sa kadaot sa kalikopan.

Pagkatigulang

Ang natural nga proseso sa pagkatigulang mahimo nga usa ka hinungdan nga hinungdan sa imong mga liki nga tikod. Samtang nagatigulang ka, ang imong panit dali mawad-an sa kaumog ug labi ka dali nga maminusan.

Mga remedyo sa balay alang sa mga liki nga tikod

Kung ang liki nga panit sa imong tikod dili kaayo grabe, mahimo nimo nga sulayan ang mga mosunud nga tambal sa balay aron pahupayan ang imong mga tiil:

• Paggamit usa ka balsamo sa tikod nga espesyal nga giumol aron mapahumok, mahumok, ug mahutdan ang uga, patay nga panit.
• Ihumol ang imong mga tiil sa malig-on nga tubig sa sulud sa 20 minuto, pagkahuman mogamit usa ka bato nga pumice, scrubber sa tiil, o loofah aron makuha ang uga nga panit.
• Pagpahid sa likido nga bendahe aron matabangan ang pagsilyo sa mga liki ug malikayan ang impeksyon. Ang kini nga produkto moabut ingon usa ka spray, busa dili kaayo peligro nga kini moabut sa adlaw.
• gipakita nga ang dugos makatabang sa pag-ayo ug paglimpyo sa mga samad ug pag-moisturize sa panit. Mahimo nimong gamiton ang dugos ingon usa ka scrub sa tiil pagkahumol sa imong mga tiil o ingon usa ka gabii nga maskara sa tiil.

Pagpamalit alang sa tikod nga balsamo, usa ka bato nga pumice, scrubber sa tiil, loofah, ug mga likido nga bendahe sa online.

Kanus-a makigkita sa doktor

Kadaghanan sa mga oras, uga o liki nga tikod dili usa ka seryoso nga isyu. Mahibal-an nimo nga ang kondisyon nagpaayo sa mga remedyo sa balay, sama sa gihulagway sa taas. Ang kondisyon sa imong panit mahimo usab nga mapaayo pinaagi sa pagdugang sa imong pag-inom sa mga nag-unang bitamina.

Hinuon, bisan pa, ang imong mga liki nga tikod dili mas maayo sa mga lakang sa pag-atiman sa kaugalingon, o kung kini masakit o nagdugo, labing maayo nga mobisita sa imong doktor.

Mahimo usab nimo nga makita ang imong doktor kung adunay usa ka liki nga tikod ug usa ka medikal nga kondisyon sama sa diabetes mellitus o peripheral neuropathy.

Sa ubos nga linya

Ang mga lamat nga tikod usa ka kasagarang kahimtang nga kasagaran dili hinungdan sa pagkabalaka. Ang kakulang sa bitamina C, bitamina B-3, ug kakulang sa bitamina E mahimong makaamot sa uga, nabuak nga tikod. Bisan pa, kini nga mga kakulangan sa bitamina talagsa ra sa mga mauswagon nga mga nasud.

Ang uban pang mga kondisyon sama sa tiil sa atleta o eczema mahimo usab nga mosangpot sa liki nga tikod. Ang paglakaw libot nga nagtiniil ug ang natural nga proseso sa pagkatigulang mahimo usab nga mga hinungdan.

Kung ang imong mga liki nga tikod dili mamaayo sa pag-atiman sa kaugalingon, siguruha nga i-follow up ang imong doktor aron makakuha husto nga pagdayagnos ug tama nga pagtambal.