Mahimo ba nga Mapauswag sa Salt Yoga ang Imong Pagganap sa Isports?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gisultihan ko sa akong therapist nga dili ko igo ang pagginhawa. Seryoso? Naa pa ko diri, di ba? Hinuon, bisan pa, ang akong mabaw, dali nga pagginhawa usa ka simtomas sa akong trabaho sa lamesa, diin didto ako mag-hunch sa atubang sa usa ka kompyuter alang sa usa ka minimum nga walo ka oras sa usa ka adlaw. Kini usa ka butang nga makatabang sa akong sinemana nga mga klase sa yoga, apan sa tinuud, halos dili nako mahunahuna ang akong gininhawa-bisan sa tunga-tunga sa usa ka pag-agos sa vinyasa.

Samtang adunay, klaro, daghang mga estudyo nga nagpunting sa pagpamalandong, ang akong mga higala nga mahunahunaon sa kahimsog ug ako lagmit nga mangita labi pa nga mga estudyo sa atleta, mga adunay mga klase nga gitawag nga Power Flow o adunay mga temperatura nga nag-crank hangtod sa 105 ° F, diin ang usa ka maayo nga singot ug usa ka lig-on nga pag-ehersisyo ang gigarantiyahan. Nahulog ang gininhawa sa daplin sa dalan samtang gisulayan nako ang pagpislit sa mga pushup tali sa chaturangas. (Ahem, kini nga 10 nga mga Ehersisyo sa Pag-una sa Imong mga Armas alang sa Tough Yoga Poses maayo kaayo.)

Pagsulud: maalat nga yoga. Ang Breathe Easy, usa ka halotherapy spa, mao ang una nga lugar aron itanyag ang praktis sa New York. Ang salt room-nga gitabonan sa unom ka pulgada sa Himalayan rock salt, nga adunay mga bungbong nga hinimo sa bato nga asin nga mga tisa ug gidagkutan sa asin nga kristal nga mga lampara-kadaghanan gigamit alang sa uga nga asin therapy; ang mga bisita yano nga paglingkod ug pagginhawa sa puro nga asin nga gibomba sa sulud pinaagi sa halogenerator. Apan usa ka gabii sa usa ka semana, ang kwarto nahimo nga usa ka suod nga studio sa yoga nga adunay hinay nga pagpraktis sa pag-agos nga naka-focus sa pagginhawa nga gipangulohan sa founder nga si Ellen Patrick.

Kung kining tanan sama sa usa ka gimik (hunahunaa ang pot yoga ug snowga), hunahunaa pag-usab. Ang salt therapy adunay taas nga kaagi sa Europa ug Tunga'ng Sidlakan, diin gigamit ang mga kaligoanan sa asin ug mga langub aron mapaayo ang immune system, makahupay sa mga alerdyi, labi ka maayo nga kondisyon sa panit, ug makaguba sa tig-a nga sipon. Kana tungod kay ang asin usa ka natural ug epektibo nga antibacterial, antiviral, antifungal, ug anti-inflammatory nga mineral. Ug samtang wala'y usa ka tonelada nga panukiduki nga nagpaluyo niini nga mga pag-angkon, usa ka pagtuon nga gipatik sa New England Journal of Medicine nakit-an nga ang pagsuyup sa singaw nga gisudlan sa asin nakapaayo sa pagginhawa alang sa 24 nga mga pasyente nga adunay cystic fibrosis. Laing pagtuon sa European Journal of Allergy ug Clinical Immunology nakit-an nga ang mga tawo nga adunay hika nagreport nga mas dali ang pagginhawa pagkahuman sa pila ka semana nga regular nga pagtambal sa halotherapy. Ug, ingon sa giingon ni Patrick, ang mga negatibo nga ions nga gihatag sa asin (labi na gikan sa rosas nga Himalayan salt, ug labi na kung kini giinit) nakigbatok sa mga positibo nga ions nga gibuga sa mga kompyuter, TV, ug cell phone, nga lagmit nakapasuko. (Psst: Giguba sa Imong Cell Phone ang Imong Downtime.)

Ang terapiya sa asin mahimo pa gani gamiton aron mapalambo ang performance sa atleta pinaagi sa pagkunhod sa panghubag sa respiratory system, matod ni Patrick-kini nagmugna og mas dako nga pag-abli alang sa gininhawa nga moagi ug mag-oksiheno sa lawas. Mahimo usab nga mapatay ang bisan unsang bakterya o mga virus nga mosangput sa kahuot ug uga nga uhog, dugang pa niya (ug kung gipugos nimo ang imong kaugalingon sa gym nga adunay sip-on, nahibal-an nimo nga kung dali ka makaginhawa, labi ka maayo ang pagbuhat). Gipanghambog usab sa salty yoga ang mga benepisyo, inubanan sa mga poses nga makatabang sa pagtukod og kusog ug pagka-flexible sa panguna ug sekondaryang mga kaunuran sa pagginhawa, sa ingon nagdugang-bisan pa. labaw pa-kapasidad sa gininhawa, oxygenation, paglahutay, ug performance. (Kini labi ka pamatuud nga mahimo nimo Gininhawa ang Imong Dalan ngadto sa usa ka Labi ka Maayo nga Lawas.)

Sa akong pag-adto, akong gihunahuna ang labing daotan, malingaw ako sa usa ka makapahupay nga klase sa pagpamalandong. Sa labing maayo, mobiya ako nga mobati nga usa ka lakang nga mas duol sa usa ka sirena. Sa tinuud, gikuha ko ang tibuuk nga lugar nga adunay usa ka lugas, asin, asin.

Pero lisod dili aron mobati nga mas relaks sa cocoon sa asin nga bato ug mga kristal (ang gamay nga studio mohaum sa unom lang ka yogis). Sa maasin nga yoga, ang matag asana nagpunting sa pag-abli sa piho nga mga bahin sa baga ug diaphragm, ug kung kini usa ka sangputanan sa mga piho nga pose o asin nga hangin nga nagbomba sa sulud (dili nimo kini masimhot, apan matilawan nimo ang asin sa imong mga ngabil human sa 15 minutos o labaw pa, dili sama sa dihang naa ka sa baybayon sulod sa pipila ka oras), nakit-an nako ang akong gininhawa nga nag-sync sa hinay nga mga paglihok. Sa tinuud, ang paglingkod sa usa ka lamesa sa tibuok adlaw nagpalisud sa diaphragm nga molapad gayud, hinungdan nga ang imong gininhawa mogamay ug mas paspas (usa ka tubag sa stress nga nagsenyas sa imong utok nga ikaw nabalaka-bisan kung wala ka). Ang mga pose nga nagdugay sa taludtod sama sa Mountain Pose ug Warrior II makatabang sa pag-abli sa diaphragm, pagsinyas sa gikulbaan nga sistema aron makapahulay. Ang mas parat nga hangin nga akong giginhawa, mas hinay ang akong gininhawa. Ug samtang ako nahimong mas nahiuyon sa akong gininhawa, gibati nako nga makalihok nga mas lawom sa matag pose-a win-win. (Wala'y panahon alang sa yoga? Mahimo nimo nga sulayan ang 3 nga Mga pamaagi sa pagginhawa alang sa Pag-atubang sa Kapit-os, Kabalaka, ug Ubos nga Kusog bisan diin.)

Mapasigarbuhon ba ang akong kanhing therapist sa akong mas intelihenteng mga inhalasyon? Dili kaayo sigurado bahin niana-apan mibiya ako dili lamang uban ang usa ka lahi nga pangandoy alang sa mga French fries, apan uban ang usa ka bag-ong nakit-an nga pagdayeg kung giunsa ang pagginhawa ug yoga nag-uban (bisan kung dili nako #mapaubsanon ang bahin sa akong labing bag-o nga pagbag-o). Ug kana ang katuyoan sa maasin nga yoga: alang sa mga yogis kuhaon ang kana nga pagpasalamat sa ilang sunod nga klase sa yoga nga atletiko, diin mahimo nila magamit ang ilang pagginhawa aron ilansang ang mga pretzel-y nga pose, ug uban pa. Ikasubo, wala ka'y ​​​​mabasol sa imong mga pangandoy sa asin pagkahuman kana gawas sa imong kaugalingon.

Ribyuha alang sa