Mahimo ba nga ang mga Pag-ehersisyo sa tiil ang yawi sa kahimsog sa utok?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang leg day dili lang bahin sa pagkuha usa ka labi ka maayo nga lawas, mahimo nga kini yawi sa pagdako nga labi ka daghang utok.

Ang kinatibuk-ang kahimsog sa lawas kanunay nga wala’y kalabutan sa labi ka maayo nga kahimsog sa utok (mahimo’g adunay utok ug brawn), apan sumala sa usa ka bag-ong pagtuon gikan sa King's College of London, adunay usa ka espesipikong sumpay tali sa lig-on nga mga bitiis ug sa usa ka lig-on nga hunahuna (adto didto uban sa kini nga lig-on sa 7 legs workout!). Gisundan sa mga tigdukiduki ang mga set sa parehas nga kambal nga babaye sa U.K.sa sulod sa 10 ka tuig nga yugto (pinaagi sa pagtan-aw sa kaluha, nakagpugong sila sa bisan unsang ubang mga hinungdan sa genetiko nga nakaapekto sa kahimsog sa utok ingon mga tigulang. Ang mga resulta: Ang kaluha nga adunay mas dako nga gahum sa bitiis (hunahunaa: ang kusog ug katulin nga gikinahanglan sa paghimo sa usa ka leg press) nakasinati og gamay nga pag-us-os sa panghunahuna sulod sa 10 ka tuig nga panahon ug sa kinatibuk-an nag-edad og mas maayo nga panghunahuna.

"Adunay maayong ebidensya nga isulti nga ang ehersisyo makatabang sa utok nga molihok nga labi ka maayo," ingon ni Sheena Aurora, M.D., usa ka propesor sa klinika nga neurology ug siyensya sa neurological sa Stanford University nga wala maapil sa pagtuon.. Ngano man? Sa bahin tungod kay ang pagkat-on sa motor nakatabang sa ubang mga bahin sa utok nga molihok usab labi ka maayo, ingon ni Aurora. Usab: Ang pagtaas sa imong rate sa kasingkasing (nga mahitabo kung mag-ehersisyo ka) nagpadala og daghang dugo sa utok, nga mas maayo alang sa imong pag-obra sa panghunahuna-ilabi na sa paglabay sa panahon.

Busa nganong mga bitiis, ilabina? Bisan kung kini dili tin-aw nga gisulayan, gihunahuna sa mga tigdukiduki nga kini tungod ra kay sila bahin sa labing kadaghan nga grupo sa kaunuran sa imong lawas ug ang labing kadali nga magpabilin nga fit (imong buhaton kini pinaagi lamang sa pagtindog o paglakaw!).

Ang maayong balita mao, adunay ka pagpugong sa kini nga koneksyon tali sa usa ka maayo nga lawas ug mas maayo nga pangisip. Pinauyon sa pagtuon, adunay usa ka aktibo nga sangkap sa kini nga asosasyon: Mahimo nimong maabut ang imong kahigayunan nga labi ka maayo ang kahimsog sa utok sa imong pagtigulang pinaagi lamang sa pagpataas sa gibug-aton sa mga pagpilit sa imong tiil karon. Busa seryoso, ayaw laktawan ang adlaw sa tiil. Pasalamatan ka sa imong utok. (Ug ayaw palabya ​​kining 5 nga mga ehersisyo nga bag-ong eskuylahan sa taas, seksing mga bitiis.)

Ribyuha alang sa