Pagkontrol sa kaunuran: unsa kini, panguna nga lahi ug pagtambal

Kontento

• Panguna nga lahi ug simtomas sa pagkontra
• 1. Kontraktura sa taludtod
• 2. Pagkontrata sa cervix
• 3. Kontrata sa abaga
• 4. Pagkolekta sa baka
• 5. Kontrata sa paa
• 6. Kontrata sa likud
• Giunsa ang pagtambal nahimo
• Mga timailhan sa pagpaayo
• Mga timaan sa pagsamot
• Giunsa malikayan ang pagkunhod sa kaunuran

Ang pagkaguba sa kaunuran mahitabo tungod sa gipasobrahan nga pagkagahi o pagkulang sa kaunuran, nga nagpugong sa kaunuran nga makapahulay. Mahimong mahitabo ang mga kontrata sa lainlaing mga bahin sa lawas, sama sa liog, cervix o paa, pananglitan, ug mahimo kini pagkahuman sa pagbansay sa usa ka kusug kaayo nga ehersisyo, pinaagi sa paghimo’g kalit nga paglihok, pinaagi sa dili maayong pagkatulog sa kagabhion o sa sobra nga tensiyon sa lawas. hinungdan sa kapit-os.

Ang pagkontrata hinungdan sa kasakit, dili komportable ug kanunay nga gilimitahan ang paglihok, nga sa kadaghanan nga mga kaso dali nga mabati kung ang kamot gibutang sa kaunuran ug adunay labi ka sakit ug tig-a nga bahin.

Sa kinatibuk-an, ang pipila ka yano nga mga lakang mahimo sa balay aron mapaayo ang kasakit ug dili komportable sama sa pag-aplay og mga hot water bag o pagmasahe sa naapektuhan nga kaunuran. Bisan pa, kung ang kasakit dili molambo, kinahanglan nga gipangayo ang tabang medikal ug ang labing angay nga pagtambal gisugdan.

Panguna nga lahi ug simtomas sa pagkontra

Ang pipila nga mga simtomas mahimong ipakita ang pagkaanaa usa ka pagkaguba sa kaunuran sama sa kasakit ug kahasol o ang presensya sa usa ka pellet o bukol sa kaunuran. Bisan pa, ang mga simtomas mahimong magkalainlain kung giunsa mitumaw ang kontraktura ug, panguna, sumala sa naapektuhan nga kaunuran.

Ang mga punoan nga lahi sa pagkontrol sa kaunuran mao ang:

1. Kontraktura sa taludtod

Ang kontraktura sa kaunuran sa lumbar nakaapekto sa rehiyon sa lumbar, nga mao ang katapusang bahin sa likod ug mahimong mahitabo tungod sa usa ka paningkamot nga makahimo og sobra sa mga kaunuran sa kana nga rehiyon sama sa dili maayo nga postura sa trabahoan o kung natulog, nagbayaw sa usa ka bug-at nga butang sa usa ka dili maayo paagi, sobra nga paningkamot sa mga pisikal nga kalihokan o pinaagi sa paghimo kalit nga paglihok, pananglitan.

Ang kini nga klase sa pagkontra magsugod sa gamay nga kahasol sa ubos nga likod nga mahimo’g anam-anam nga mograbe, hinungdan sa grabe nga kasakit, nga makaguba sa adlaw-adlaw nga kalihokan. Bisan pa, ang mga simtomas sa pagkaguba sa lumbar kasagarang molambo sa sulud sa pipila ka mga semana.

2. Pagkontrata sa cervix

Ang kontraktwal sa kalamnan sa cervix nakaapekto sa liog nga hinungdan sa pagkagahi sa mga kalamnan nga scapular o sa trapezius scapular nga kalamnan ug mahimo mahinabo tungod sa trauma sa kaunuran tungod sa pagdala sa sobra nga gibug-aton sa mga abaga sama sa mga bag o backpacks, dili pagpainit sa wala pa pisikal nga ehersisyo, o sa kaunuran panig-ingnan sa kahuyang o kapit-os.

Ang kini nga klase nga kontraktura mahimong hinungdan sa grabe nga kasakit sa liog, ug usahay kini nga sakit mahimo’g modan-ag sa bukton ug hinungdan sa tingling, pagkawala sa kusog sa bukton, o kalisud nga ibalhin ang ulo, liog, o bukton.

3. Kontrata sa abaga

Ang pagkontrol sa mga abaga makaapekto sa mga kalamnan sa trapezius o rhomboid ug mahimong mahinabo tungod sa stress, kakapoy o dili maayo nga postura sama sa pagpabilin sa atubangan sa kompyuter sa dugay nga panahon nga gitago ang mga abaga sa dugay nga panahon, pananglitan. Ang kini nga matang sa kontraktura mahimong hinungdan sa sakit sa tuo nga abaga o sa wala nga abaga, nga mahimo’g makapalisud sa paglihok sa bukton.

4. Pagkolekta sa baka

Ang pagkaguba sa nati nga baka nakaapekto sa gastrocnemic o solus nga kaunuran sa nati ug nahinabo tungod sa sobra nga pisikal nga paningkamot sa mga kalihokan sa paugnat sama sa pagdagan o football, pananglitan, tungod sa pagtapok sa lactic acid nga gihimo sa mga kaunuran sa panahon sa pisikal nga pag-ehersisyo o tungod sa pagkakapoy nga hinungdan sa pagkadili timbang sa mga electrolyte nga nagkontrol sa pagkunhod sa kaunuran.

Kini nga lahi sa pagkontrol mao ang hinungdan sa kasakit, kaunuran nga kusog nga mahimong malisud ug makaporma usa ka bukol sa kaunuran nga mabati pinaagi sa palpation.

5. Kontrata sa paa

Ang pagkaguba sa paa mahimo nga makaapekto sa kaunuran sa atubang, likud o kilid sa paa ug mahimong mahitabo tungod sa pisikal nga kalihokan sama sa pagdagan, football o pagbansay sa timbang, pananglitan, tungod sa kakulang sa pag-inat ug pagpainit sa wala pa pisikal nga ehersisyo o kahuyang , pagkakapoy ug pagkawalay timbang sa kaunuran.

Ang kini nga klase nga kontraktura mahimong hinungdan sa sakit sa kaunuran ug pagkagahi ug, sa labi ka grabe nga mga kaso, pagkawala sa paglihok ug pag-atras gikan sa pisikal nga kalihokan sa makadiyot.

6. Kontrata sa likud

Ang pagkontrol sa likud sa likod mahimo nga makaapekto sa bisan unsang rehiyon sa likod ug sagad mahitabo tungod sa dili maayo nga postura, alang sa parehas nga posisyon sa dugay nga paglingkod sa trabahoan o pagmaneho, o pagtindog sa dugay nga panahon, pananglitan. Ang kini nga mga batasan sa estilo sa kinabuhi nagpamubu sa mga kaunuran ug nagdugang sa peligro nga makakontrata sa likod.

Kini nga matang sa pagkontrol mahimo nga hinungdan sa pagkagahi sa kaunuran, kasakit ug usa ka bukol sa kaunuran nga mahimo’g mabati sa palpation.

Giunsa ang pagtambal nahimo

Ang pagtambal sa kaunuran sa kaunuran mahimo sa balay ug adunay:

• Pagkaligo sa init kaayo nga tubig, nga gitugotan ang jet nga mainit nga tubig nga direktang mahulog sa rehiyon sa kontraktwal kung mahimo;
• Paggamit usa ka botelya nga init nga tubig o basa nga tualya nga gipainit sa masakit nga lugar, sa 15 hangtod 20 minuto, 2 hangtod 3 beses sa usa ka adlaw;
• Pagmasahe sa rehiyon sa kontraktura nga adunay kusug, lingin nga mga lihok gamit ang usa ka moisturizing cream o makapahulay nga hinungdan nga lana, labi na kung gibati nimo ang usa ka pellet o bato;
• Paghimo pipila ka mga kahabugon, nga nagpaposible sa pag-unat ug pag-ehersisyo sa naapektuhan nga kaunuran, tungod kay bisan kung kini nga mga pag-unat mahimo nga una nga hinungdan sa pipila ka mga kasakit, makatabang sila aron mahupay ang tensiyon sa rehiyon nga adunay kontraktura, makatabang sa pagpahulay sa kaunuran.

Ingon kadugangan, sa mga panahon nga labi ka gikapoy, kung adunay daghang pag-igting sa kaunuran ug mga kontraktura nga nagbalik-balik, mahimo usab gamiton ang usa ka kontra-makapahubag nga pahumot, sama sa Cataflam emulgel o Voltaren emulgel, nga kinahanglan direktang gamiton sa apektadong kaunuran.

Sa mga kaso diin dili igo ang miaging mga lakang, hinungdanon nga magpakonsulta sa us aka general practitioner o orthopedist nga mahimong magreseta og mga tambal aron makapahulay ang mga kaunuran sama sa Miosan o Dorflex, o mga anti-inflammatory drug nga gikuha nga binaba sama sa ibuprofen o diclofenac, pananglitan. Ang kini nga mga remedyo, gawas sa pagtabang nga makarelaks, makatabang usab nga mahupay ang kasakit ug makatulog nga labi ka maayo, tungod kay ang ilang pag-relaks nga epekto sa mga kaunuran mas gusto nga matulog ug nahabilin sa lawas.

Kung ang pagpugong dili pa molabay ug magpadayon ang mga simtomas labi pa sa 7 ka adlaw, kinahanglan mobalik sa doktor o magpangita usa ka physiotherapist, tungod kay sa kini nga kaso mahimo ka adunay labi ka grabe nga pagkubkob nga nanginahanglan medikal nga pagmonitor ug pisikal nga terapiya.

Hibal-i kung giunsa gihimo ang physiotherapy alang sa pagkontrol sa kaunuran.

Mga timailhan sa pagpaayo

Ang mga timailhan sa pagpaayo sa pagkontrol mao ang paghupay sa sakit, pagdugang sa paglihok ug pagkunhod sa malumo nga mga punto sa apektadong rehiyon. Ang kaunuran nahimong labi ka mahinay ug dili kaayo sakit.

Mga timaan sa pagsamot

Ang mga timaan sa pagkagrabe nga mahimong mahitabo mao ang pagkapermanente sa kontraktura, nga mahimong labi ka daghan ug labi ka sakit ug ang pagporma sa fibrosis sa rehiyon sa pagkontrata, nga mahimo ra masulbad sa mga sesyon sa physiotherapy. Depende sa lokasyon sa kontrata, ang kasakit mahimo’g modan-ag sa ubang mga lokasyon ug usa ka tingling sensation kung maapektuhan ang ugat.

Mahimong mograbe kung ang pagtambal dili sundan og tama ug kung wala mawala ang hinungdan sa kontraktura ug hinungdan nga hinungdan nga magpahuway samtang nagpatambal.

Giunsa malikayan ang pagkunhod sa kaunuran

Aron malikayan ang pagkontrol sa kaunuran, adunay pipila ka mga tip sama sa:

• Pag-init sa wala pa magbansay sa pisikal nga kalihokan;
• Pag-unat pagkahuman sa pagbansay sa pisikal nga kalihokan;
• Natulog nga adunay usa ka ubos nga unlan o walay unlan kung natulog ka sa imong likud o sa imong kilid;
• Paglikay sa stress ug kabalaka, pagsulay sa pag-relaks kung mahimo;
• Husto nga postura ug kanunay nga lakaw o lingkod nga tul-id ang imong likud ug lawas. Ania kung giunsa ang pagtul-id sa dili maayo nga postura;
• Paglikay sa kalit nga paglihok o nagpasobra nga pisikal nga paningkamot;
• Ayaw pagtabok sa imong mga bitiis samtang naglingkod sa dugay nga panahon.
• Pag-unat labing menos 2 ka beses sa oras sa pagtrabaho, kung nagtrabaho ka sa dugay nga panahon.

Ang wala’y hunong nga estilo sa kinabuhi nag-amot usab sa dagway sa mga kontraktwal sa kaunuran, busa girekomenda nga magbansay sa pipila ka pisikal nga kalihokan sama sa paglangoy o pilates, pananglitan, aron makatabang nga mapalig-on ang mga kaunuran ug maibanan ang natipon nga tensiyon ug tensiyon.

Tan-awa ang video nga adunay mga tip kung unsaon moabot.