Giunsa gamiton ang gym sa gawas

Kontento

• Mga kaayohan sa gym sa gawas
• Pag-atiman sa gym sa gawas

Aron magamit ang gym sa gawas, ang pila ka mga hinungdan kinahanglan isipon, sama sa:

• Himua ang pagtuyhad sa kaunuran sa wala pa magsugod ang mga aparato;
• Himua ang mga lihok nga hinay ug anam-anam;
• Paghimo 3 set sa 15 nga pagsubli sa matag aparato o sundon ang mga direksyon nga giimprinta sa matag usa sa kanila;
• Pagpadayon sa maayong postura sa tanan nga ehersisyo;
• Pagsul-ob sa angay nga sinina ug sneaker;
• Ayaw gamita ang tanan nga mga aparato sa parehas nga adlaw, gibahin kini sa lainlaing mga adlaw depende sa pagkaanaa sa gym;
• Ayaw pag-ehersisyo kung gibati nimo ang bisan unsang kasakit, pagkalipong, kung adunay hilanat o kung gibati nimo nga dili maayo;
• Buhata ang mga ehersisyo sa buntag o sa hapon aron makalikay sa kusog nga adlaw.

Ang pagkaanaa sa magtutudlo hinungdanon labing menos sa mga nahauna nga adlaw aron makahatag siya mga kinahanglanon nga panudlo kung giunsa magamit ang mga aparato ug kung pila ka mga pagsubli ang kinahanglan buhaton sa matag ehersisyo. Ang pagpili nga buhaton ang mga ehersisyo nga wala’y sakto nga pagmonitor mahimong mosangput sa pag-uswag sa mga samad sa orthopaedic, sama sa pagkaguba sa mga ligament, pag-unat ug tendonitis nga malikayan pinaagi sa husto nga paggamit sa kagamitan.

Mga kaayohan sa gym sa gawas

Ang mga kaayohan sa pag-ehersisyo sa gawas nga gym mao ang:

• Ang gratuity sa mga ehersisyo;
• Pagpasiugda sa kaayohan sa pisikal ug emosyonal;
• Pagpalambo sa panagsama sa sosyal ug komunikasyon;
• Pagpalig-on sa mga kaunuran ug mga lutahan;
• Pagminus sa peligro sa mga sakit sa kasingkasing ug coronary;
• Pagminus sa kolesterol ug alta presyon;
• Pagminus sa risgo sa diabetes;
• Pagminus sa stress, depression ug kabalaka ug
• Pagpalambo sa koordinasyon sa motor ug pagpahimutang sa lawas.

Pag-atiman sa gym sa gawas

Kung moadto sa usa ka gym sa gawas, kinahanglan mag-amping, sama sa:

• Pagsugod ra sa mga ehersisyo pagkahuman makadawat mga panudlo gikan sa magtutudlo;
• Pagsul-ot sa usa ka kalo ug sunscreen;
• Pag-inom daghang tubig o homemade nga isotonic nga ilimnon nga klase sa Gatorade, sa agwat taliwala sa mga ehersisyo aron masiguro ang hydration. Tan-awa kung giunsa ang pag-andam usa ka maayo nga pag-inom sa kusog nga adunay dugos ug lemon nga imnon sa imong pag-ehersisyo sa kini nga video:

Ang mga open-air gym makit-an sa lainlaing mga bahin sa mga syudad ug ang syudad kinahanglan nga responsable sa pagbutang usa ka magtutudlo sa pisikal bisan 3 ka oras matag adlaw sa matag usa. Gitukod kini labi na alang sa mga tigulang, apan bisan kinsa nga labaw sa 16 anyos ang makagamit niini. Ang uban naa sa Curitiba (PR), Pinheiros ug São José dos Campos (SP) ug sa Copacabana ug Duque de Caxias (RJ).