Giunsa ang pagsunog sa tambok sa tiyan sa 48 oras

Kontento

• Giunsa ang pagsunog sa tambok sa pagdagan
• Giunsa ang pagsugod sa pagdagan aron masunog ang tambok
• Kanus-a ko makita ang mga sangputanan
• Tungod kay ang pagdagan nagsunog sa daghang tambok
• Mga timaan sa pasidaan

Ang labing kaayo nga pamaagi alang sa pagsunog sa tambok sa tiyan sa 48 oras mao ang pagbuhat sa dugay nga, kusog nga ehersisyo nga aerobic, sama pananglit sa pagdagan.

Ang labing hinungdanon nga butang mao ang paningkamot nga gihimo sa tawo ug dili ra ang oras sa pagbansay mao nga tunga sa oras nga pagdagan, duha ka beses sa usa ka semana ang makasunog daghan nga natipon nga tambok sa ilawom sa panit ug sa sulud usab sa mga ugat. Sa bentaha nga mahimo ka magbansay bisan diin, sa plasa, sa kadalanan, sa kabanikanhan o sa baybayon, sa labing kaayo nga oras alang kanimo ug mahimo ka pa usab nga makaapil sa mga indigay sa pagpadagan nga gihimo sa mga dagkung syudad.

Giunsa ang pagsunog sa tambok sa pagdagan

Ang sekreto sa pagsunog sa tambok mao ang pagbansay, paghimo og daghang paningkamot, tungod kay labi ka kinahanglan ang pagkunhod sa kaunuran, sa usa ka ritmo ug padayon nga paagi, ingon nga kini mahinabo sa pagdagan, labi ka epektibo ang pagsunog sa tambok. Sa usa ka marathon, diin gikinahanglan ang pagpadagan sa 42 km, ang metabolismo mahimong motaas sa 2 000%, ug ang temperatura sa lawas mahimong moabut sa 40ºC.

Apan dili kinahanglan nga magdagan usa ka marathon aron sunugon ang tanan nga tambok. Pagsugod hinay ug hinayhinay nga pag-uswag.

Giunsa ang pagsugod sa pagdagan aron masunog ang tambok

Kadtong mga sobra sa gibug-aton sa timbang ug adunay gisunog nga tiyan nga tiyan mahimong magsugod sa hinay nga pagdagan, apan kung kini sobra nga katambok kinahanglan una sila magsugod sa paglakaw ug pagkahuman gipagawas ang doktor mahimo na sila magsugod sa pagdagan, apan hinay ug hinay.

Mahimo ka magsugod sa pag-ehersisyo nga 1 km ra, sundan sa 500 metro nga paglakaw ug usa pa nga 1 k nga pagdagan. Kung magmalampuson ka, buhata kini nga serye sa 3 ka beses sa usa ka talay ug nakahimo ka nga makadagan 6 km ug maglakaw 1.5 km. Apan ayaw kabalaka kung dili nimo makuha ang hingpit nga pag-ehersisyo sa unang adlaw, pag-focus sa pagdugang sa imong pag-ehersisyo matag semana.

Ang kini nga pagsunog sa tambok mahimo usab nga makab-ot sa usa ka ehersisyo sa aerobic nga mahimo nimo sa balay sa 7 minuto ra. Makita ang usa ka maayo nga pag-ehersisyo dinhi.

Kanus-a ko makita ang mga sangputanan

Kadtong nagbansay sa pagdagan kaduha sa usa ka semana mahimo mawad-an labing menos 2 kg matag bulan nga dili kinahanglan nga bag-ohon ang ilang pagdiyeta, apan aron mapaayo ang pagkawala sa tambok, kinahanglan nila nga pugngan ang mga ilimnon nga makahubog ug mga pagkaon nga daghang tambok ug asukal. Pagkahuman sa 6 hangtod 8 ka bulan nga pagdagan, mahimo ka mawad-an sa bahin sa 12 kg sa usa ka himsog nga paagi.

Tungod kay ang pagdagan nagsunog sa daghang tambok

Ang pagdagan maayo alang sa pagsunog sa tambok tungod kay sa usa ka oras nga pag-ehersisyo ang lawas nagdugang sa metabolismo labi pa nga labi nag-init ang lawas, ingon adunay gihilantan ang tawo.

Ang pagsaka sa temperatura nga kini magsugod sa pagbansay apan mahimo magpabilin hangtod sa sunod nga adlaw ug labi ka init ang lawas, labi nga daghang tambok ang kalayo sa lawas. Bisan pa, aron kini mahinabo nagkinahanglan pisikal nga paningkamot tungod kay wala’y kapuslanan ang pagsul-ob sa bug-at nga mga sinina o pagbansaybisan og coat kung ting-init. Kini makababag sa regulasyon sa temperatura sa lawas, makatangtang sa tubig nga dili kinahanglan ug makadaot sa kahimsog ug dili masunog ang tambok.

Mga timaan sa pasidaan

Ang pagdagan usa ka praktikal nga ehersisyo nga mahimo nimo sa kadalanan, nga dili kinahanglan magpalista sa usa ka gym, nga usa ka bentaha alang sa daghang mga tawo apan bisan pa sa kini nga bentaha, ang dili pag-uban sa doktor o tigbansay mahimo nga peligro. Pipila nga mga timaan sa pasidaan mao ang:

• Ang gibati sa katugnaw ug katugnaw;
• Sakit sa ulo;
• Nagsuka-suka;
• Dakong kakapoy.

Ang kini nga mga simtomas mahimong magpakita hyperthermia, nga kung ang temperatura taas kaayo nga kini makadaot ug mahimong mosangput sa kamatayon. Mahitabo kini bisan sa mga adlaw nga dili kaayo init, apan kung ang kataas sa hangin taas kaayo ug dili gusto ang singot.