Giunsa buhaton ang Macrobiotic Diet aron mawad-an sa gibug-aton

Kontento

• Gitugotan nga pagkaon
• Gidili nga pagkaon
• Giunsa ang pag-andam pagkaon
• Uban pang panagana aron sundon ang Macrobiotic Diet
• Menu sa Macrobiotic Deita
• Disbentaha ug mga Kontra

Ang Macrobiotic Diet adunay kusug nga vegetarian base ug makatabang nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini nakapukaw sa konsumo sa mga pagkaon nga gitawag nga neyutral, sama sa brown rice, utanon, prutas ug binhi, nga adunay gamay nga kaloriya ug nagpasiugda sa pagkabusog.Sa pikas nga bahin, kinahanglan nimong likayan ang mga pagkaon nga adunay kusog nga Yin ug Yang nga kusog, sama sa karne, asukal ug alkohol.

Ingon kadugangan, ang pagdiyeta nag-uban sa mga kaayohan sa pagkaon nga adunay mga epekto nga naa sa hunahuna, emosyon ug pisyolohiya sa lawas, nga gihiusa ang pagbag-o sa batasan sa pagkaon uban ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sa usa ka tibuuk.

Gitugotan nga pagkaon

Ang mga pagkaon nga gitugotan sa pagdiyeta mao kadtong adunay sulud nga neyutral nga enerhiya, nga wala’y Yin o Yang alang sa lawas ug hunahuna, sama sa:

• Tibuok nga mga lugas mga oats, brown rice, brown noodles, quinoa, mais, buckwheat, millet;
• Mga legume: beans, lentil, chickpeas, soybeans ug mga gisantes;
• Gamot: kamote, ubo, manioc;
• Mga utanon;
• Seaweed;
• Mga liso: chia, sesame, flaxseed, sunflower, kalabasa;
• Prutas.

Ang pipila nga mga produkto sa hayop mahimo usab nga mas gamay nga masunog, sama sa puti nga isda o mga langgam nga wala gipadako sa pagkabihag. Kitaa ang mga pagkalainlain taliwala sa mga pagkaon nga pang-vegetarian

Gidili nga pagkaon

Ang mga gidili nga pagkaon adunay kusog nga Yin ug Yang nga kusog, nga mosangput sa dili timbang nga lawas ug hunahuna, ug busa kinahanglan likayan. Lakip sa mga niini mao ang:

• Karne: pula nga karne, mga langgam nga gipadako sa pagkabihag ug itom nga isda, sama sa salmon;
• Mga produkto nga gatas ug gatas, sama sa mga keso, yogurt, curd ug sour cream;
• Inom: kape, tsaa nga adunay caffeine, alkohol ug kusog nga ilimnon;
• Ang uban: asukal, tsokolate, pino nga harina, labi ka halang nga sili, kemikal ug pagkaon nga adunay mga preserbatibo.

Ang mga pagkaon nga Yin, sama sa oats, mais ug paminta, bugnaw ug passive, samtang ang mga pagkaon nga Yang. sama sa hipon, tuna ug mustasa, sila maasin, init ug agresibo.

Giunsa ang pag-andam pagkaon

Ang pagluto sa pagkaon kinahanglan buhaton sa gamay nga tubig, aron mapadayon ang labing kadaghan nga sustansya ug kusog sa mga utanon, nga gidid-an nga mogamit mga microwaves ug electric pans.

Ingon kadugangan, kinahanglan nimo nga paningkamutan nga mapahimuslan ang pagkaon, likayan ang pagkuha sa mga panit ug mga binhi nga mahimong mahurot. Ang paggamit sa mga panakot kinahanglan usab nga i-moderate aron dili madugangan ang kauhaw ug makuha ang labing kadaghan nga natural nga lami sa pagkaon.

Uban pang panagana aron sundon ang Macrobiotic Diet

Gawas sa pagpili sa pagkaon, kinahanglan usab nga buhaton ang ubang mga pag-amping aron mapadayon ang balanse sa pagdiyeta, sama sa pagkonsentrar sa panahon sa pagkaon, nga hatagan pagtagad ang aksyon sa pagkaon ug pag-chew sa pagkaon nga maayo aron matabangan ang paghilis.

Ingon kadugangan, ang pinggan kinahanglan nga langkuban sa mga lugas sama sa brown rice, quinoa ug brown pasta, gisundan sa mga legum sama sa beans ug gisantes, mga gamot sama sa kamote, utanon, damong dagat, binhi ug 1 hangtod 3 prutas sa tibuuk adlaw.

Menu sa Macrobiotic Deita

Ang mosunud nga lamesa nagpakita usa ka pananglitan sa usa ka menu alang sa 3 ka adlaw nga diyeta nga macrobiotic:

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang matag pagdiyeta kinahanglan sundan sa usa ka nutrisyonista, pagtahod sa yugto sa kinabuhi ug mga panginahanglan sa nutrisyon sa matag indibidwal.

Disbentaha ug mga Kontra

Tungod kay kini usa ka pagdiyeta nga nagpugong sa daghang mga grupo sa pagkaon, sama sa karne ug gatas, ang pagkaon nga Macrobiotic mahimong matapos nga mosangput sa mga kakulangan sa nutrisyon, ug kinahanglan nga magiyahan sa usa ka nutrisyonista aron makakuha usa ka labi ka balanse alang sa kahimsog.

Ingon kadugangan, gireklamo kini alang sa mga mabdos, mga bata ug mga tawo nga nagpaayo gikan sa grabe nga mga sakit o operasyon, tungod kay makababag kini sa pagtubo ug paglambo sa lawas o makadaot sa pagkaayo sa lawas.