Japanese Diet: kung giunsa kini molihok ug 7-adlaw nga menu
Kontento
Ang diyeta sa Japan gihimo aron mapukaw ang dali nga pagbug-at sa timbang, nga nagsaad hangtod sa 7 kg sa 1 ka semana nga pagdiyeta. Bisan pa, kini nga pagkunhod sa gibug-aton sa gibug-aton sa matag tawo sumala sa ilang kahimtang sa kahimsog, ilang gibug-aton, lifestyle ug paghimo sa hormonal, pananglitan.
Ang pagdiyeta sa Hapon wala’y kalabotan sa naandan nga batasan sa pagkaon sa Japan, tungod kay kini usa ka labing mapugngan nga pagdiyeta ug kinahanglan gamiton lang sa 7 ka adlaw, tungod kay mahimo’g hinungdan sa mga pagbag-o sama sa pagkaluya ug pagkalisang, dugang sa dili pagka-on. menu sa pagtudlo.
Giunsa kini molihok
ang diyeta nga Hapones gilangkoban ra sa 3 ka beses sa usa ka adlaw, lakip ang pamahaw, paniudto ug panihapon. Ang mga pagkaon nga kini panguna giapil sa mga likido nga dili kaloriya sama sa mga tsaa ug kape, utanon, prutas ug lainlaing karne.
Mahinungdanon nga hinumdoman ang pag-inom daghang tubig aron magpabilin nga hydrated ug hinayhinay nga ibalik ang pagpaayo sa ubang mga himsog nga pagkaon sa naandan pagkahuman sa 7 ka adlaw nga pagdiyeta, sama pananglit sa patatas, kamote, itlog, keso ug yogurt, pananglitan.
Japanese Diet Menu
Ang menu sa diyeta nga Hapones gilangkoban sa 7 ka adlaw, nga kinahanglan sundon ingon gipakita sa mga musunud nga lamesa:
| Meryenda | 1st day | Ika-2 Adlaw | Ika-3 nga Adlaw | Ika-4 nga Adlaw |
| Pamahaw | unsweet nga kape o tsaa | wala matam-is nga kape o tsaa + 1 asin ug biskwit sa tubig | wala matam-is nga kape o tsaa + 1 asin ug biskwit sa tubig | wala matam-is nga kape o tsaa + 1 asin ug biskwit sa tubig |
| Paniudto | 2 nga linuto nga itlog nga adunay asin ug lainlaing mga utanon | utanon nga salad + 1 dako nga steak + 1 prutas sa panghamut | 2 nga linuto nga itlog nga adunay asin + salad nga gusto, lakip ang kamatis | 1 nga linuto nga itlog + carrot sa kabubut-on + 1 nga hiwa sa mozzarella nga keso |
| Panihapon | berde nga salad nga adunay lettuce ug cucumber + 1 ka dako nga steak | ham sa kabubut-on | Coleslaw nga adunay mga carrot ug chayote kung gusto | 1 nga yano nga yogurt + prutas nga salad kung gusto |
Sa katapusang mga adlaw sa pagdiyeta, ang mga paniudto ug panihapon nga panihapon dili kaayo mapugngan:
| Meryenda | Ika-5 nga Adlaw | Ika-6 nga Adlaw | Ika-7 nga Adlaw |
| Pamahaw | wala matam-is nga kape o tsaa + 1 asin ug biskwit sa tubig | wala matam-is nga kape o tsaa + 1 asin ug biskwit sa tubig | wala matam-is nga kape o tsaa + 1 asin ug biskwit sa tubig |
| Paniudto | Wala’y kutub nga tomato salad + 1 piniritong isda nga sulud | Inasal nga manok sa gusto | 1 nga steak + prutas nga gusto alang sa panam-is |
| Panihapon | 1 nga steak + fruit salad sa gusto alang sa dessert | 2 linuto nga itlog nga adunay asin | Kaon kung unsa ang gusto nimo sulud sa kini nga pagdiyeta |
Mahinungdanon nga hinumdoman ang pagkita sa doktor o usa ka nutrisyonista sa wala pa magsugod ang diyeta nga ingon mapugnganon kini nga menu sa diyeta sa Japan, aron maseguro kung unsa ang kahimtang sa imong kahimsog ug wala’y grabe nga kadaot tungod sa pagdiyeta. Makita ang ubang mga pagdiyeta nga makatabang kanimo dali nga mawala ang timbang.
Pag-atiman sa diyeta sa Japan
Tungod kay kini kaayo mapugngan ug adunay gamay nga kaloriya, ang pagkaon sa Japan mahimong hinungdan sa mga problema sama sa pagkalipong, kahuyang, sakit, pagbag-o sa presyur ug pagkawala sa buhok. Aron maminusan ang kini nga mga epekto, hinungdanon nga magpadayon nga hydrated kaayo ug magkalainlain ang mga utanon ug prutas nga imong nangaon og maayo, aron adunay access sa lainlaing mga bitamina ug mineral sa pagdiyeta.
Ang uban pang tip nga mahimong magamit mao ang pag-upod sa sabaw sa bukog taliwala sa mga pagkaon, tungod kay kini usa ka ilimnon nga hapit wala’y kaloriya ug daghang mga sustansya sama sa calcium, potassium, sodium ug collagen. Tan-awa ang resipe sa sabaw sa bukog.
Bag-Ong Mga Artikulo
Metronidazole