Giunsa mapugngan ang mga sakit sa respiratoryo sa tingtugnaw

Kontento

• 1. Hugasi pag-ayo ang imong mga kamut
• 2. Paglikay sa mga panon sa tawo ug mga sirado nga lugar
• 3. Ayaw pagpanigarilyo
• 4. Pagpadayon sa pagpugong sa alerdyik nga rhinitis
• 5. Pagkuha sa bakuna sa trangkaso
• 6. Pabilin nga hydrated
• 7. Pagkatulog 7 hangtod 8 oras sa usa ka gabii
• 8. Ipadayon ang kaumog sa hangin
• 9. Paggamit lang sa mga antibiotiko sa tambag sa medikal
• 10. Nakapanalipod ba kanimo ang paggamit sa bitamina C gikan sa mga impeksyon?

Ang mga sakit nga pagginhawa hinungdan sa panguna nga mga virus ug bakterya nga gidala gikan sa usa ka tawo ngadto sa lain, dili lang pinaagi sa mga tinulo sa pagtago sa hangin, apan pinaagi usab sa pagkontak sa mga kamut sa mga butang nga mahimo’g adunay mga mikroorganismo nga hinungdan sa impeksyon.

Ang pila sa labing sagad nga impeksyon sa pagginhawa mao ang sip-on, trangkaso, sinusitis, tonsilitis, laryngitis, otitis ug pulmonya, nga sa panguna makaapekto sa mga bata ug tigulang, tungod kay sila adunay usa ka mahuyang nga sistema sa imyunidad.

Ingon kadugangan, bisan kung mahimo sila magpakita bisan unsang orasa sa tuig, kini nga mga sakit labi ka sagad sa panahon sa tingtugnaw, tungod kay kini usa ka tugnaw, labi ka uga nga panahon ug kung ang mga tawo mosulay sa pagpabilin sa labi ka sirado nga mga palibot, nga gipadali ang pagdaghan sa mga mikroorganismo. Sa ingon, ang mga punoan nga lakang aron malikayan ang impeksyon sa respiratoryo mao ang:

1. Hugasi pag-ayo ang imong mga kamut

Kasagaran sa mga tawo nga nagtoo nga ang mga impeksyon sa respiratoryo mahitabo ra sa hangin, apan nakalimtan nila nga ang usa sa panguna nga porma sa kontaminasyon mao ang pinaagi sa mga kamut, kung makahikap sa us aka butang nga adunay mga mikroorganismo ug pagkahuman dad-on kini sa baba, ilong o mata. .

Mao nga, aron malikayan ang impeksyon sa pagginhawa, girekomenda nga hugasan og maayo ang imong mga kamot, o labing menos sa paggamit sa alkohol gel, labi na kung moadto sa mga publikong lugar, o kung makahikap sa mga hawakan sa pultahan, telepono, mga handrail o kung naggamit publiko, sama pananglit.

Susiha ang mosunud nga video alang sa husto nga paagi aron mahugasan ang imong mga kamut:

2. Paglikay sa mga panon sa tawo ug mga sirado nga lugar

Ang kanunay nga mga palibot sa daghang mga tawo, labi na kung kini usa ka lugar nga wala daghang sirkulasyon sa hangin, nga naghimo niini nga mas dali makakontrata sa mga impeksyon sa respiratoryo, tungod kay paborable kini sa pagdaghan sa mga mikroorganismo, sama sa mga virus, bakterya ug fungi.

Mao nga, naandan nga makuha ang kini nga mga klase sa impeksyon sa mga lugar sama sa mga eskuylahan, daycare center, nursing home, shopping mall, salo-salo o sa trabahoan, tungod kay sagad adunay daghang mga tawo sa mga sirado nga lugar. Tungod niini, aron malikayan ang mga impeksyon sa agianan sa hangin, girekomenda nga ipadayon ang palibot nga adunay bentilasyon, adunay bentilasyon ug gaan, aron maminusan ang pagtapok sa mga mikroorganismo.

3. Ayaw pagpanigarilyo

Ang pagpanigarilyo nagpadali sa pag-uswag sa mga impeksyon sa respiratory, ingon man usab makababag sa pagkaayo, tungod kay hinungdan sa paghubag sa mga agianan sa hangin, pagkalagot sa mucosa ug usab pagpaminus sa mga mekanismo nga mapanalipdan niini.

Ingon kadugangan, kadtong nagpuyo sa mga nanigarilyo dili malaya sa ilang mga sakit, tungod kay ang pasibo nga pagpanigarilyo usab ang hinungdan sa mga epekto sa mga agianan sa hangin. Tungod niini, girekomenda nga dili ra mohunong sa pagpanigarilyo, apan dili usab makig-uban sa mga nagapanigarilyo.

Susihon usab ang 10 nga grabe nga sakit nga hinungdan sa panigarilyo.

4. Pagpadayon sa pagpugong sa alerdyik nga rhinitis

Ang rhinitis mao ang panghubag sa mucosa sa agianan sa hangin, labi na ang ilong, ug ang presensya niini nagpadali sa pagpalambo sa mga impeksyon sa respiratoryo, tungod kay gipamub-an niini ang kaepektibo sa mga panlaban sa rehiyon.

Ingon niini, hinungdanon nga likayan ang mga hinungdan nga makapukaw sa rhinitis, sama sa abug, mites, agup-op, polen o binuhing buhok, pananglitan, maingon man maayo nga matambal ang kini nga panghubag kung naa kini, ingon usa ka pamaagi aron malikayan nga mahimo kini pananglitan ang usa ka sip-on o sinusitis. Susihon ang mga hinungdan ug kung giunsa matambal ang alerdyik nga rhinitis.

5. Pagkuha sa bakuna sa trangkaso

Ang bakuna sa trangkaso makapanalipod batok sa mga virus nga sama sa influenza, nga hinungdan sa influenza ug mahimong hinungdan sa pulmonya, sama sa H1N1.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang bakuna nagpanalipod lamang gikan sa mga virus nga giprograma sa pormula sa bakuna, nga sa kasagaran, mao ang labing makatakod ug peligro sa kana nga panahon. Sa ingon, dili kini pagpanalipod gikan sa ubang mga virus, busa ang pipila ka mga tawo mahimo’g mabugnaw bisan kung adunay sila bakuna.

Pagpangutana bahin sa bakuna sa trangkaso sa kinsa ang makakuha sa bakuna sa trangkaso.

6. Pabilin nga hydrated

Ang pagpadayon nga hydrated sa lawas ug adunay balanse ug balanse nga pagdiyeta makapugong sa pagkahulog sa resistensya nga mahimong makapadali sa impeksyon.

Sa ingon, girekomenda nga magkuha mga 2 ka litro nga likido sa usa ka adlaw, lakip ang tubig, mga duga, tubig sa lubi ug mga tsa, ug magsagop usab og diyeta nga sagana sa mga utanon, tungod kay adunay sulud nga bitamina ug mineral, nga makatabang sa pagpanalipod sa lawas.

7. Pagkatulog 7 hangtod 8 oras sa usa ka gabii

Ang pagtulog labing menos 6 ka oras, ug labi nga labi sa 7 hangtod 8 oras sa usa ka gabii, girekomenda alang sa lawas nga mabalanse ang metabolismo niini ug mabawi ang mga kusog ug immune system.

Sa ingon, ang mga dili kaayo makatulog labi nga adunay posibilidad nga makakuha mga impeksyon, dugang sa kamatuoran nga ang lawas adunay kalagmitan nga maghatag gamay alang sa bisan unsang kalihokan.

8. Ipadayon ang kaumog sa hangin

Ang uga kaayo nga hangin nagpadali sa pagdaghan sa mga organismo ug kauga sa mga mucous membrane sa respiratory, busa girekomenda nga likayan ang sobra nga paggamit sa aircon ug aron ang hangin labi pa mahangin.

Ang usa ka tip mao ang kasarangan nga paggamit sa air humidifier, sa labing uga nga adlaw, aron mabalanse ang kaumog. Susihon usab ang mga homemade nga paagi aron maumog ang hangin.

9. Paggamit lang sa mga antibiotiko sa tambag sa medikal

Ang paggamit sa mga antibiotiko nga wala ang husto nga paggiya sa doktor daghang makadaot. Kinahanglan hinumdoman nga ang kadaghanan sa mga impeksyon hinungdan sa mga virus, ug ang paggamit sa mga antibiotiko wala’y bintaha ug, sa sukwahi, ibutyag ang lawas sa mga epekto niini nga mahimong peligro.

Dugang pa, ang sayup nga paggamit sa mga antibiotiko hinungdan sa dili timbang nga bakterya sa lawas, nga nagpadali sa dagway sa usa ka nabalaka nga impeksyon sa bakterya.

10. Nakapanalipod ba kanimo ang paggamit sa bitamina C gikan sa mga impeksyon?

Wala’y ebidensya sa syensya nga ang paggamit lang sa bitamina C ang makapanalipod kontra sa usa ka piho nga impeksyon. Bisan pa, ang konsumo sa mga bitamina ug mineral, sama sa bitamina C, bitamina A, bitamina E, omega-3, flavonoids, carotenoids ug selenium, pananglitan, mapuslanon sa immune system, tungod kay kini mga antioxidant.

Gipugngan sa mga antioxidant ang pagtapok sa mga free radical sa lawas, nga magamit sa pagpugong sa sakit ug ahat nga pagtigulang. Ang bitamina C ug uban pang mga antioxidant mahimo nga mangaut-ut sa dagway sa mga suplemento, bisan pa, dali sila makit-an sa pagkaon, labi na sa mga utanon. Susiha kung unsang mga pagkaon ang daghang mga antioxidant.