Paglimpyo gamit ang Allergic Asthma: Mga Tip alang sa Pagpanalipod sa Imong Panglawas

Kontento

• Pagpadayon nga nahibal-an ang imong mga hinungdan
• Pagsipa sa abug ug mga dust mite sa gilid
• Pag-uga nga hulma
• Hupti nga limpyo ug pag-ayo ang imong mga binuhi nga hayop
• Hunong na sa pagpanigarilyo
• Ipadayon ang polen sa gawas
• Pagtangtang sa mga ipis
• Ang pipila ba nga mga produkto labi ka maayo kaysa sa uban alang sa paglimpyo nga wala’y atake sa hubak?
• Ang gidala

Ang pagpadayon sa imong balay nga wala’y alerdyik kutob sa mahimo mahimo’g makatabang nga maminusan ang mga simtomas sa alerdyi ug hubak. Apan alang sa mga tawo nga adunay hubak nga alerdyik, daghang kalihokan sa paglimpiyo ang makapukaw sa mga alerdyi ug mag-atake. Mao nga, unsaon nimo paglimpyo ang imong balay nga dili hinungdan sa emerhensya nga medikal?

Una sa tanan, hinumdomi nga kanunay limpyo nga adunay pag-amping. Kung nakasinati ka mga simtomas sa hubak samtang naglimpiyo, paghunong dayon. Dad-a ang imong inhaler sa pagluwas ug pagkuha tabang medikal kung ang imong mga simtomas dili masulbad.

Apan posible nga ipadaghan ang imong balay samtang gisiguro nga ang imong peligro nga atake sa hubak gamay ra. Nagpasabut ra kini sa pagkuha dugang nga pag-amping. Kung andam ka na nga mahatagan ang katinlo sa imong balay, pagpabilin nga luwas ug himsog pinaagi sa paghimo sa mga mosunud nga lakang.

Pagpadayon nga nahibal-an ang imong mga hinungdan

Kung adunay ka hubak nga alerdyik, ang kasagarang mga alerdyi mahimong magpukaw sa imong mga simtomas. Kauban niini ang mga dust and dust mite, agup-op, pet dander, aso sa tabako, polen, ug mga ipis. Ang mga pagbag-o sa temperatura mahimo usab nga mosangput sa mga simtomas.

Ang pila ka tawo nga adunay hubak mahimo usab nga sensitibo sa mga produkto sa paglimpiyo, labi na ang kombinasyon sa pagpapaputi ug uban pang mga disimpektante. Gisugyot sa panukiduki nga ang mga produkto sa paglimpiyo mahimong labi nga nagpalala sa spray form.

Ang matag usa adunay lainlaing mga hinungdan, ug labing maayo nga likayan ang bisan unsang sangkap nga nagdugang sa imong mga simtomas kung mahimo. Mahimo kini nga mas dali buhaton ang pipila ka mga buluhaton sa balay, apan mahimo ka usab maghimo og mga lakang aron maminusan ang imong pagkaladlad.

Pagsipa sa abug ug mga dust mite sa gilid

Ang paglikay sa mga dust mite nga magkahiusa ang sulundon kung kini ang hinungdan sa mga simtomas sa hubak. Apan ang pagbuhat sa ingon mas dali isulti kaysa sa gibuhat, depende sa imong gipuy-an ug kung adunay ka karpet o muwebles nga adunay hayag nga materyal.

Usa ka artikulo sa pagrepaso sa The Journal of Allergy and Clinical Immunology: Sa Pagpraktis adunay kauban nga praktikal nga giya alang sa paglikay sa mga dust mite. Maladlad ka sa labi ka gamay nga mga dust mite kung manglimpyo kung maghimo ka mga lakang nga lakang aron limitahan ang mga dust ug dust mite nga natipon sa imong balay sa tibuok tuig.

Aron mahimo kini, mahimo nimo:

• Hugasi ang imong higdaan sa init nga tubig matag semana.
• Paggamit plastik o pino nga hinabol nga mga hapin sa kutson, habol, habol, ug mga unlan.
• Pagpugong sa kaumog sa imong balay. Ipadayon kini sa 50 porsyento o mas gamay pa.
• Ipadayon ang temperatura sa 70 ° F (21 ° C) sa tibuuk nga balay.
• Paggamit usa ka air purifier, nga gitawag usab nga usa ka air cleaner, nga adunay sulud nga usa ka filter nga particulate air (HEPA) nga adunay high-efficiency. Labing maayo nga ibutang ang mas limpyo sa gipasinaw nga salog aron ang airflow gikan sa aparato dili makabalda sa bisan unsang adunay nga abug sa sulud.

Ang pag-vacuum mao ang usa ka kalihokan nga nagpukaw sa daghang mga abug, mao nga labing maayo nga paghangyo sa us aka tawo nga i-vacuum alang kanimo kung mahimo. Kung kinahanglan nimo nga mag-vacuum, mahimo nimo maminusan ang pagkaladlad sa mga dust mite kung ikaw:

• Paggamit usa ka vacuum nga adunay doble nga gibag-on nga mga bag nga papel ug usa ka filter nga HEPA. Hinumdomi bisan pa nga ang mga vacuum cleaner wala’y mga sumbanan sa industriya alang sa pagsala sa hangin.
• Pakigsulti sa imong doktor kung kinahanglan ka nga magsul-ob og maskara samtang nag-vacuum. Naa sa imong kondisyon ug hinungdan, mahimo nila girekomenda nga magsul-ob ka og N95 mask o parehas nga lahi sa maskara.
• Biyai ang kwarto labing menos 20 minuto dayon pagkahuman sa pag-vacuum.

Ang allergen immunotherapy, sama sa mga shot o sublingual tulo ug tablet, magamit alang sa mga tawo nga adunay hubak nga gipahinabo sa mga dust mite. Hunahunaa ang pagpangutana sa imong doktor bahin sa mga kapilian sa pagtambal nga mahimong makatabang nga maminusan ang imong tubag nga alerdyik sa mga dust mite.

Pag-uga nga hulma

Ang agup-op sa sulud sagad nagpuyo sa bisan unsang basa, ngitngit nga lugar sa imong balay. Ang mga silong sa ilawom usa ka kasagarang dalangpanan, sama sa mga kaligoanan ug kusina.

Ang American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) nagsulti nga kinahanglan nimo kanunay magsul-ob og maskara sa paglimpyo sa amag. Tingali makit-an nimo nga nanginahanglan dugang nga paningkamot aron makaginhawa samtang nagsul-ob og maskara, nga mahimong makapukaw sa mga simtomas sa hubak. Mao nga labing maayo nga makigsulti sa imong doktor aron timbangon ang peligro nga magsul-ob og maskara kontra sa peligro sa kalihokan sa paglimpiyo.

Mahimo ka tambagan sa imong doktor nga likayan ang paglimpyo sa agup-op sa hingpit. Kung luwas kanimo nga magsul-ob og maskara, lagmit isugyot sa imong doktor nga magpili ka usa ka klase nga maskara nga nagsala sa maayong mga partikulo, sama sa N95 mask.

Kung gilimpyohan ang agup-op o pagpanglimpyo aron malikayan ang pagtubo sa agup-op, paggamit og detergent ug tubig sa mga ibabaw sama sa countertop, bathtub, shower, faucets, ug racks sa pinggan. Kung gikuha nimo ang bisan unsang hulmahan, isablig ang kanhing lugar nga adunay solusyon sa suka aron malikayan kini nga makabalik.

Hupti nga limpyo ug pag-ayo ang imong mga binuhi nga hayop

Kung adunay ka higala nga balhibo, ang regular nga pagkaligo ug pag-ayos mahimo nga makapaminusan sa ihap sa mga hayop nga nag-agaw sa balay. Ipahilayo ang mga binuhi sa imong kwarto ug ibutang ang ilang pagkaon sa mga selyadong sulud. Makatabang usab kini nga malikayan ang pagdako sa agup-op, ingon sa AAAAI.

Ang paggamit sa mga air purifier nga adunay HEPA filters makatabang usab nga maminusan ang mga konsentrasyon sa iro ug iring nga alerdyen.

Mahimo nimo mahibal-an ang mga sugyot nga gamiton ang mga kemikal nga pagtambal o usa ka solusyon nga sodium hypochlorite aron maminusan ang mga alerdyi nga binuhi. Apan ang usa ka pagsusi sa 2017 nga nakit-an nga naghimo niini wala makapaayo sa kinatibuk-ang kahimsog sa pagginhawa ug mahimong makapalagot sa imong baga kung kanunay gigamit.

Hunong na sa pagpanigarilyo

Bisan kung kini mahimong usa ka sorpresa, usa ka survey sa 2010 gikan sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nakit-an nga bahin sa us aka aso sa hubak. Mas taas kana kaysa sa hapit 17 porsyento nga mga tawo nga wala’y hubak. Ang panguna nga rekomendasyon alang sa pagtangtang sa aso sa tabako gikan sa imong balay aron malikayan ang pagpanigarilyo.

Ipadayon ang polen sa gawas

Tingali gusto nimo ang usa ka lab-as nga ginhawa, apan ang labing kaaya nimo nga pusta alang sa paglikay sa polen nga ipadayon nga sirado ang imong windows.

Hinuon, paggamit og aircon aron mabugnaw ang imong balay. Ang paghimo niini makaminusan ang gidaghanon sa polen gikan sa mga kahoy, balilihan, ug mga sagbot. Nagdoble usab kini sa pagpaminus sa imong pagkaladlad sa dust mite.

Pagtangtang sa mga ipis

Ang labing kaayo nga paagi aron malikayan ang mga ipis mao ang pagkuha kanila gikan sa imong balay. Ang makatabang sa mga bitik ug pipila nga mga insekto mahimo’g makatabang. Kung dili nimo gusto buhaton kini sa imong kaugalingon, pagkuha usa ka propesyonal nga pagpuo.

Siguruha nga pagsilyo ang bisan unsang mga liki o uban pang mga entrada aron dili mabalik ang mga critter. Mahimong makatabang nga mapanlunsay ang imong kusina kutob sa mahimo pinaagi sa paghugas sa mga plato, pagtipig sa mga pagkaon sa mga selyadong sulud, kanunay nga ilabay ang basura, ug dili pasagdan ang pagkaon.

Gisugyot usab sa AAAAI ang pagmasa sa salog ug pagpahid sa mga kabinet, backsplash, ug gamit sa balay kausa sa usa ka semana.

Mahimo usab nga makatabang ang paglimpyo sa imong refrigerator, drawer sa gamit, range hood, ug mga aparador sa aparador matag panahon.

Ang pipila ba nga mga produkto labi ka maayo kaysa sa uban alang sa paglimpyo nga wala’y atake sa hubak?

Parehas nga girekomenda sa Mayo Clinic ug sa AAAAI nga magsul-ob og maskara kung mahimo nimo pukawon ang abug o makasugat nga agup-op samtang limpyo ka. Ang mga partikulo respirator, sama sa mga maskara sa N95, mahimong magtipig bisan sa labing kadaghan sa mga ning-alima gikan sa imong mga agianan sa hangin, sumala sa.

Apan ang mga maskara dili alang sa tanan. Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung ang peligro sa pagkaladlad sa mga alerdyen labi pa sa peligro sa kalisud sa pagginhawa samtang nagsul-ob og maskara.

Kung gisugyot sa imong doktor nga magsul-ob ka og maskara samtang naglimpiyo, hinungdanon nga isul-ob nimo ang tama nga maskara. Ang maskara kinahanglan nga mahaum sa imong nawong, nga wala’y mga wanang sa hangin sa mga ngilit. Basaha ang mga direksyon sa tiggama aron masiguro nga husto ang imong pagsukma sa maskara sa imong nawong.

Mahimong dali ang pagkuha sa usa ka botelya nga komersiyalisado nga maglilinis sa imong pinakaduol nga tindahan, apan girekomenda sa AAAAI nga isagol na lang ang imong kaugalingon.

Ang malisud nga mga kemikal nga nakit-an sa mga produkto nga gipalit sa tindahan mahimong makapukaw sa imong mga sintomas. Kung nakadesisyon ka nga mopalit, pangitaa ang mga produkto nga adunay Green Seal of Approval tungod kay gikan kini sa mga tanum o uban pang natural nga gigikanan. Kung gusto nimong isagol ang imong kaugalingon, ang sagad nga mga sangkap sa panimalay sama sa lemon, suka, ug baking soda mahimo’g maayo nga mga ahente sa paglimpiyo.

Ang gidala

Ang paghinlo kung adunay ka hubog sa alerdyik adunay mga hagit. Apan adunay mga paagi aron makab-ot ang usa ka wala’y lama nga balay nga wala’y pag-atake.

Pakigsulti sa imong healthcare provider sa wala pa mosulod sa scrubbing, o hunahunaa ang pagkuha usa ka propesyonal aron buhaton ang imong lawom nga pagpanglimpyo alang kanimo. Ang pagpadayon sa imong kahimsog labing hinungdanon, ug wala’y bisan unsang paglimpiyo ang angay nga mograbe ang imong mga simtomas.