Mga Sekreto sa Pag-ehersisyo ni Cindy Crawford

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sulod sa mga dekada super model Cindy Crawford nindot tan-awon. Karon ang inahan sa duha ug hapit na sa 40 anyos, si Crawford mahimo pa nga mag-bikini ug molingi sa ulo. Giunsa niya pagbuhat kini? Adunay kami mga tinago sa pag-ehersisyo ni Crawford!

Ang Cindy Crawford Workout ug Fitness Plan

1. Pagdagan sa gawas. Ang cardio nga gipili ni Crawford mao ang pagdagan o paglakaw sa gawas. Bisan sa baybayon o sa usa ka parke - o pagdagan sunod sa iyang mga anak - ang pag-jogging usa sa iyang pinalabi nga paagi aron mag-ehersisyo!

2. Pilates. Uban sa daghang mga DVD sa iyang kaugalingon nga adunay lainlaing mga ehersisyo sa Pilates, dili katingad-an nga ang kini nga labing modelo naghimo gihapon sa Pilates. Kini nagpadayon sa iyang kinauyokan nga lig-on ug lig-on!

3. Pagsulod sa Sona. Ang kabaskog ni Crawford matino usab sa iyang gikaon! Gisunud niya ang Zone Diet, nga naglangkob sa pagkaon gamay nga pagkaon nga gilangkuban sa 40 porsyento nga protina, 30 porsyento nga carbohydrate ug 30 porsyento nga himsog nga tambok matag pipila ka oras.

4. Libre nga mga gibug-aton. Nahibal-an ni Crawford nga ang pag-alsa sa mga gibug-aton mao ang yawe sa usa ka tono nga lawas.Nag-alsa siya daghang beses sa usa ka semana dugang sa iyang cardio.

5. Mahimsog nga panghunahuna. Kabahin sa pagbaton ug himsog nga lawas mao usab ang pagbaton ug himsog nga hunahuna. Gitinguha ni Cindy nga adunay usa ka hingpit nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi nga labi pa bahin sa angay ug usa ka himsog nga panig-ingnan sa iyang mga anak kaysa kini angayan sa usa ka piho nga gidak-on sa sinina.

Si Jennipher Walters mao ang CEO ug co-founder sa himsog nga buhi nga mga website nga FitBottomedGirls.com ug FitBottomedMamas.com. Usa ka certified personal trainer, lifestyle ug weight management coach ug group exercise instructor, naghupot usab siya og MA sa health journalism ug regular nga nagsulat mahitungod sa tanang butang nga fitness ug wellness para sa nagkalain-laing online nga publikasyon.

Ribyuha alang sa