Ang "Crazy System" nga si Ciara nawad-an og 50 ka libra sulod sa lima ka bulan human sa iyang pagmabdos

Kontento

• Ribyuha alang sa

Usa ka tuig ang milabay sukad nanganak si Ciara sa iyang anak nga babaye, Sienna Princess, ug nagtroso na siya grabe oras sa gym sa paningkamot nga mawad-an sa 65 ka libras nga iyang naangkon sa panahon sa iyang pagmabdos.

"Labi pa akong naputok sa pag-alis sa akong gibug-aton sa post-baby [niining orasa]," ingon sa 32-anyos nga mag-aawit Mga tawo eksklusibo. "Kini ang akong kaugalingon nga personal nga katuyoan nga akong gitakda alang sa akong kaugalingon. Kini usa ka lahi nga hayop kung ikaw adunay duha ka mga anak, ug kini gibati nga maayo."

Ang iyang grabe nga regimen nanginahanglan pagpislit sa usa ka ehersisyo sa halos matag libre nga oras sa iyang adlaw. "I had the craziest system," sulti ni Ciara Mga tawo. "Magmata ako, magpasuso, ug andami ang Future [iyang anak] sa eskuylahan. Pagkahuman gidala nako siya sa eskuylahan, balik ug pag-ehersisyo. Pagkahuman sa akong pag-ehersisyo, magpasuso ug mobalik ug makuha ang Umaabut gikan sa eskuylahan. balik ug magpasuso, unya mag-ehersisyo pag-usab." (Gikapoy na kami sa pagsulat niini!)

Usahay, sa gabii, pagkahuman sa pagpahigda sa iyang mga anak ug paggahin og oras sa iyang hubby, panamtang mag-ipis siya sa daghang cardio sa wala pa kini tawgon nga undang na. (May Kalabutan: Ang Giya sa Bag-ong Mama sa Pagkawala sa Timbang Pagmabdos)

Nahibal-an usab sa mag-aawit nga naugmad niya ang diastasis recti, usa ka kondisyon nga postpartum nga hinungdan sa pagbulag sa daghang mga kaunuran sa tiyan, nga makapakita nga ang pipila ka mga babaye nagbuntis bisan pila ka bulan pagkahuman manganak. Kini ang hinungdan nga labi pang gipunting ni Ciara ang iyang panguna nga pag-ehersisyo. "Kinahanglan ko pang magtrabaho og labi. Medyo mas grabe kana," ingon niya Mga tawo. "Daghang dugang nga paningkamot ang mahimo niini tungod kay ang imong mga kaunuran lainlain ang paggawas, ug gisulayan nimo nga magkonektar usab ang mga kaunuran ug ihanas kini." (Dugang pa dinhi: Mga Pag-ehersisyo sa abs nga Makatabang nga Ayohon ang Diastasis Recti)

Si Ciara migamit usa ka parehas nga grabe nga rutina pagkahuman sa iyang unang pagmabdos kaniadtong 2015. "Sa higayon nga nakabalik ako niini, nagtrabaho ako duha o tulo ka beses adlaw-adlaw," ingon kaniadto Porma. "Moadto una ako sa Gunnar [Peterson] alang sa akong usa ka oras nga sesyon sa pagbansay, pagkahuman adunay duha pa nga mga sesyon sa cardio sa ulahi nga adlaw. Kana, kauban ang usa ka limpyo nga plano sa pagkaon, kung giunsa nawala ang 60 pounds sa upat Mga bulan. Kini usa ka grabe ka kusog nga programa, ug gipunting ko kini pag-ayo. " Ning higayona, nahulog niya ang kadaghanan sa gibug-aton sa iyang bata (mga 50 libra) sa lima ra ka bulan. (May Kalabutan: Unsang Kadaghang Timbang sa Pagbuntis nga Kinahanglan Nimong Makakuha?)

Samtang ang pagpahinungod ni Ciara sa iyang gibug-aton sa timbang seryoso kaayo, kini usa usab ka hinungdanon nga pahinumdom alang sa tanan nga mga inahan kung unsa gyud ang gibutang sa mga bantog nga tawo sa likud sa mga talan-awon aron makabalik sa ilang mga pre-baby body nga dali ra. Tin-aw nga, dili kini usa ka realistiko nga timeline alang sa daghang mga inahan nga wala’y oras o kahinguhaan nga mag-ehersisyo daghang beses sa usa ka adlaw kauban ang usa ka bag-ong natawo ug usa ka bata sa balay. Ni kinahanglan ang bisan kinsa nga babaye nga mobati sa pagpamugos nga diha-diha dayon "mobalik" pagkahuman sa pag-agi sa usa ka butang sama sa buhis sa ilang mga lawas ingon manganak.

Sukad nga nawad-an sa 50 pounds, si Ciara nagpahinay sa iyang grabe nga gibug-aton sa pagkawala sa timbang, ingon niya. Samtang wala pa niya maabut ang gibug-aton sa iyang katuyoan, dili siya nagdali-dali nga makaabut didto ug "nagkuha pa og mga burger ug fries" ug nagpili alang sa usa ka mindset of moderation. "Ang kinabuhi labi ka kaayo mas maayo sa ingon niana!" siya miingon. Kita kinahanglan nga mouyon.

Ribyuha alang sa