Ang Top 5 Mga Low-Carb Meals ni Chrissy Teigen

Kontento

• Yum Nua (Thai Beef Salad)
• Nagluto nga mga Itlog sa Ham Cups
• Inihaw nga Portobello kauban ang Arugula ug Tomato
• Gipasulud nga Red Bell Peppers
• Ang Prosciutto-Wrapped Boursin Cheese ug Bacon-Stuffed Chicken Breast
• Ribyuha alang sa

Gihatag ni Chrissy Teigen's Mga pangandoy usa sa mga nagbaligya nga mga libro sa pagluto sa 2016 (ikaduha ra sa Ina Garten), wala’y pangutana nga ang kalibutan interesado sa pagkaon ni Chrissy. Ug kinsa pa ang hingpit nga makadani sa Twitter pinaagi sa pagdugok sa kadaghanan nga mga hinog nga saging o pagpangutana kung aprubado ba sa TSA ang mga emosyonal nga suporta nga casseroles? Kung, sama sa tanan, naghulat ka sa pagpagawas sa Mga Pangandoy Bahin 2, sulati ang imong kaugalingon sa lima nga mga paborito nga low-carb nga resipe ni Chrissy. (Kaugnay: Gipamatud-an nga si Chrissy Teigen Ang Katapusan nga Pagsulti sa Kamatuuran Bahin sa Pag-abut sa Lawas)

Yum Nua (Thai Beef Salad)

Gibuhat kini sa akong mama alang kanako sa tanan nga pagdako. Usa kini sa pipila nga mga pinggan nga Thai nga akong nalipay. Usa ako ka binuang nga bata. Karon gusto nako ang pagkaon nga Thai. Gihimo niya kini alang sa mga potluck sa eskuylahan ug kanunay ako gibati nga labi ka cool ug espesyal tungod kay ang tanan adunay uban nga makalaay, bland casseroles. Siguro, adunay gamay nga asukal diha, apan kini low-carb, dili no-carb.

Mga sangkap

• Maayong marbol nga steak sa New York, giihaw sumala sa gusto nimo, labi nga dili molabaw sa medium-rare
• 2 limes, dugaon
• 1 1/2 nga kutsara nga sarsa sa isda
• 1 ka kutsara nga asukal sa palma (Hinumdomi: Ang brown nga asukal mahimo nga baylohan, apan mahimo nga kinahanglan nimo nga dugangan pa tungod kay dili kini tam-is.)
• 1 ka gamay nga pula nga sibuyas, gihiwa sa nipis nga mga wedges
• 1 ka hugpong nga cilantro, nga gahi nga tinadtad, gikuha ang mga stems
• Daghang kamelyo nga mga kamatis nga cherry, gihiwa sa katunga (o 1 hangtod 2 nga kamatis nga hinog nga parras nga giputol sa mga wedges)
• Ang Thai chili nga pulbos aron makatilaw (Hinumdomi: Kini ang sinugba nga mga gipauga nga sun-sun nga yuta nga usa ka pinong, labi ka halang nga pulbos. Gigamit nako ang usa ka kutsarita, samtang ang akong igsoon nga babaye nagamit usa ka kutsara. Ug gusto nako kini init kaayo. Mga nut siya.)

Mga Direksyon

1. Igisi ang steak sama sa gimando sa taas ug hiwaa sa nipis nga gilis pagkahuman nga tugutan nga makapahulay sa 15 hangtod 20 minuto. Idugang sa usa ka dako nga panaksan sa pagsagol. Tungod kay pasty kaayo ang asukal sa palma, ibutang kini sa usa ka gamay nga panaksan, idugang ang pipila nga katas sa apog, ug halamang sa usa ka baga nga likido nga porma.
2. Pagdugang mga sangkap nga dili gulay, lakip ang duga sa apog, sarsa sa isda, ug asukal sa palma, una sa steak nga panaksan. Ihulog sa imong mga kamut aron iupod ang tanan sa steak. Idugang ang nahabilin sa mga utanon, paglabay, ug pagtilaw. (Ang pagtilaw sa imong pag-adto ang labing kahinungdan nga bahin!) Pagdugang daghang salsahan sa isda kung nanginahanglan kini daghang asin, o labi pa nga asukal kung sobra kini apog-y. Kung gusto nimo makagusto, igbutang sa usa ka mabaw nga panaksan o pinggan sa usa ka higdaan nga prutas nga letsugas ug gidayandayanan og mga kalamansi nga wedges, dugang nga cilantro, ug usa ka bulak nga sili nga sili.

Nagluto nga mga Itlog sa Ham Cups

Usa sa akong pinalabi nga butang sa kalibutan! Siguro, adunay mga wala'y paningkamot nga omelet, apan ang pinggan nga kini matahum kaayo, puno kaayo, ug ingon usa ka panon nga gihangop sa kadaghanan nga makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nag-eksperimento sa mga bag-ong pagpuno bisan unsang higayon nga makuha nimo. Wala’y tinuud nga lista sa mga sagol gawas sa mga itlog ug nipis nga gihiwa nga ham, apan gihimo kini nga dali ug makalipay.

Mga sangkap

• Duha ka hiwa ham
• 1 itlog
• Opsyonal nga mga toppings: gisablig nga spinach, feta, diced tomato, gisablig nga pula nga sili, uhong, sibuyas, mozzarella, pesto
• Pag-alagad: gihiwa nga avocado, asin, sili

Mga Direksyon

1. Pagpainit ang hudno hangtod sa 375 ° F ug paglinya gamay, gaan nga gipahid nga mga ramekin nga adunay ham, nga gisiguro nga wala’y daghang lungag o kal-ang. Ang kutsara nga gitinguha nga mga topping sa imong tasa nga ham.
2. Hinayhinay nga liki ang usa ka itlog sa ibabaw ug ihulog sa oven sa sulud sa 22 hangtod 25 minuto hangtod nga itlog kung unsa ang gusto nimo. Ang mga ngilit sa ham tan-awon nga crispy, apan ig-snip ra kini sa gunting. Hinayhinay nga ibayaw gikan sa mga ramekin ug sa usa ka plato. Pag-alagad sa hiniwa nga avocado, asin, ug sili alang sa hingpit nga pamahaw o pamahaw.

Inihaw nga Portobello kauban ang Arugula ug Tomato

Ganahan ko sa mga portobello nga uhong. Kanunay ko nga giingon nga kung ako vegetarian, mabuhi ako sa mga kini. Karon dili kini mahitabo, apan maayo gihapon nga mahibal-an nga sila adunay. Labing kalami, lami kaayo. Usahay gibati nako nga kinahanglan nako ipares kini sa uban nga butang aron mahimo kini usa ka tinuud nga entrée, apan naangkon nako kini pipila ka mga higayon karon ug ang akong tiyan kanunay nga natapos nga puno kaayo ug malipayon.

Mga sangkap

• 4 nga portobello nga mga takup sa uhong
• 1/2 hugpong nga arugula
• 2 ka cloves nga ahos
• 4 nga kutsara nga mantikilya
• 1/2 lemon, dugaon
• Asin ug paminta
• 1 ka kutsara nga lana sa olibo
• 1 hiwa nga kamatis
• 1 tasa nga giguba Parmesan
• 1/2 tasa nga sarsa sa marinara

Mga Direksyon

1. Kuhaa ang mga punoan ug sulud sa mga takup sa uhong gamit ang usa ka kutsara. Sa usa ka processor sa pagkaon, pagdugang arugula ug ahos. Purée.
2. Idugang ang mantikilya, lemon juice, mga dash sa asin ug paminta, ug lana sa oliba. Purée.
3. Kadagaya nga igkatag ang arugula butter ngadto sa sulud sa takup sa uhong. Pagdugang usa ka gamay nga kutsara nga sarsa nga marinara, pagkahuman usa ka hiwa nga kamatis. Isablig sa ibabaw ang Parmesan. Magaluto sa 400 ° F sa 10 hangtod 12 minuto.

Gipasulud nga Red Bell Peppers

Kini ang usa sa akong pinalabi nga resipe, apan gikuha nako ang sagad nga bugas, sour cream, ug lana nga moadto sa naandan nga resipe aron mahatagan kini usa ka labi ka matambok, low-carb nga gibati. Sa combo sa baboy, ground chuck, mga sibuyas, ug ahos, dili gyud nimo gimingaw kini-pagsalig kanako.

Mga sangkap

• 4 ka dagko nga pula nga kampanilya nga pula, gitunga, gikuha ang mga binhi
• 3/4 libra nga ground chuck
• 1/2 libra nga baboy nga baboy
• 1 medium sibuyas, tinadtad
• 3 ka cloves nga ahos, tinadtad
• 2 ka kutsarita nga bouillon granules nga karne
• 1/2 nga kutsarita nga pulbos sa ahos
• 1/4 nga kutsarita nga asin
• 1/4 nga kutsarita itom nga sili
• Dash sa panimpla nga asin, labi nga ang Lawry's
• 1 tasa nga kamatis, diced
• 1 tasa nga uhong, maayong pagkabuhat nga tinadtad
• 1 tasa nga ginatus-an nga keso (Hinumdomi: Naggamit ako upat ka keso nga pre-shredded nga bag sa Mexico.)
• 1/2 tasa nga berde nga sibuyas, manipis nga gihiwa
• 1 tasa init nga tubig

Mga Direksyon

1. Pagpainit sa hudno hangtod sa 350 ° F. Sa usa ka mainit nga sulud, igisa ang ground chuck, baboy, tinadtad nga sibuyas, ug ahos hangtod nga brown na lang. Pagdugang 1 ka kutsarita nga bouillon sa baka, pulbos sa ahos, asin, pepper, ug panakot nga asin. Pagpalihok. Pag-agas sa tambok. Idugang ang kamatis, uhong, ug keso. Pagpalihok hangtod matunaw ang keso ug tangtanga gikan sa kainit. Paglikay.
2. Isagol ang init nga tubig sa nahabilin nga bouillon. Pagpalihok ug himoa nga matunaw.
3. Pun-a ang pagpuno sa mga halves nga pula nga paminta. Ibubo ang tubig / bouillon isagol sa baking dish hangtod matabunan ang ilawom. Hugot nga ibutang ang mga puno nga sili sa linuto sa kalaha. Pagtabon sa foil ug pagluto sa 35 minuto. Pagkahuman sa 35 minuto, kuhaa ang takup ug kutsara ang pipila nga duga sa pagpuno sa karne. Pag-ilis sa takup ug pagluto sa dugang nga 10 minuto.

Ang Prosciutto-Wrapped Boursin Cheese ug Bacon-Stuffed Chicken Breast

Langitnon kini. Kung naa sa diyeta nga low-carb, naanad na ako nga mogamit mga hita sa manok ug tambol aron makuha nako ang yummy, makatas nga katambok nga mopuli sa bugas, pasta, o patatas nga gimingaw kaayo nako. Apan kini usa ka katingad-an nga paagi sa paggamit sa suso sa manok. Ang creamy Boursin nga keso nag-ooze ug ang bacon makita sa matag pagkagat. Kinsa ang carbs?

Mga sangkap

• 2 ka dako nga wala’y boneless, walay panit nga dughan sa manok
• 1 nga pakete nga Boursin nga keso (Hinumdomi: Gigamit nako ang lami sa tanum ug ahos. Mahimo ka usab nga mogamit usa ka naka-pack nga tanum nga keso sa kanding.)
• 4 ka hiwa nga mabaga nga giputol nga bacon
• 4 nga hiwa prosciutto
• 1/2 lemon, dugaon
• Asin ug paminta
• 1 tasa nga stock sa manok
• 10 hangtod 12 nga kamatis nga cherry

Mga Direksyon

1. Pagpainit ang hudno hangtod sa 375 ° F. Gaan nga lana ang ilawom sa usa ka lawom nga kalaha sa oven, sama sa usa ka rektanggulo o square square nga pan. Ibutang ang usa ka piraso nga dughan sa manok sa ibabaw sa usa ka piraso nga balot sa Saran. Pagtabon sa us aka piraso ug hinayhinay nga gibunalan kini sa bilugan nga tumoy sa usa ka metal nga sulud o usa ra ka tenderizer sa karne (gigamit nako ang usa ka ladl aron dili maghimo mga lungag). Buhata kini hangtod nga ang dughan sa manok dako ug medyo manipis. Pag-usab uban ang uban nga piraso.
2. Daghang gihatag ang keso nga Boursin sa matag suso sa manok. Pagpahigda 2 nga hiwa sa bacon sa matag usa, pagputol kung kinahanglan. Pagligid gikan sa mubu nga bahin. Pagputos sa duha ka piraso nga prosciutto sa matag rolyo sa manok, siguruha nga dili mag-overlap.
3. Ibutang sa lightly greased pan. Timplahi sa lemon, asin, ug sili. Ibubo ang stock sa manok sa ilawom sa kalaha, isalibay ang mga kamatis nga cherry. Pagluto sa tunga nga butanganan sa 55 ka minuto. Siguruha nga isuksok ang duga sa tumoy sa manok matag 15 minuto o kapin pa.
4. Paghiwa sa dayagonal ug pag-alagad uban ang mga naupong gulay.

Ribyuha alang sa