Ang mga tsa gitugotan nga mawad-an sa gibug-aton sa panahon sa postpartum

Kontento

• Labing maayo nga tsaa alang sa inahan nga nagpasuso
• Labing maayo nga tsaa alang sa usa ka inahan nga dili nagpasuso
• Pagdiyeta sa pagkawala sa timbang sa postpartum

Ang pag-inom sa tsa sa panahon sa postpartum usa ka maayong paagi aron mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini nagdugang sa paghimo sa gatas sa inahan ug sa ingon ang paggasto sa kaloriya sa lawas sa inahan nga nag-ut-ut sa natipon nga tambok sa 9 bulan nga pagmabdos ingon usa ka gigikanan sa kusog. Ingon kadugangan, ang pag-inom daghang tsa sa postpartum nga panahon usab nagpasiugda sa sirkulasyon ug makatabang sa pagpahilis, labi na pagkahuman sa cesarean section.

Apan dili tanan nga tsa mahimo gamiton sa pagpasuso tungod kay mahimo nila mabag-o ang lami sa gatas o hinungdan sa dili komportable o kapiot sa bata. Hibal-i kung kinsa ang dili gamiton pinaagi sa pag-klik dinhi.

Labing maayo nga tsaa alang sa inahan nga nagpasuso

Ingon niana, ang mga tsa nga labing angay alang sa pagkawala sa gibug-aton pagkahuman sa pagpanganak, apan dili kana makadaot sa pagpasuso ug bisan sa bata dili:

• Marian tunok:

Usa sa labing kaayo nga tsa nga gipakita alang sa pagkawala sa timbang pagkahuman sa pagpanganak tungod kay kini adunay sangkap nga gitawag nga silymarin nga makapaayo sa paghimo sa gatas sa inahan. Ang gatas nga tunok mahimo usab nga gamiton ingon usa ka pagdugang sa pormula sa pulbos aron madugangan ang paghimo sa gatas sa inahan, ug makita sa mga botika.

Aron mahimo ang tsaa nga tunok ibutang lang ang usa ka kutsarita nga mga liso sa tunok alang sa matag tasa nga nagbukal nga tubig, papahulaya kini sa 15 minuto, palabihan ug imnon 30 minuto sa wala pa ang punoan nga pagkaon, paniudto ug panihapon.

• Tanglad:

Maayo tungod kay kini makapaayo sa panghilis ug pakig-away sa mga gas, nga mahimong usa sa mga hinungdan sa paghubag sa tiyan sa kini nga yugto. Mahimo nimo kini kuhaon 2 o 3 beses sa usa ka adlaw, taliwala sa imong punoan nga pagkaon o 30 minuto sa wala pa ang paniudto ug panihapon, labi nga wala’y pagpatam-is.

Aron makapangandam, ibutang lang ang usa ka sachet nga lemon balm sa usa ka tasa nga init nga tubig ug ipatindog kini sa 3 minuto, nga husto nga natabunan. Pagpainit.

• Chamomile:

Kini magpakalma kanimo ug ang bata usab, nga masiguro ang labi ka maayo nga pagkaayo sa postpartum nga panahon. Mahimong mapuslanon ang pagpakalma sa tiyan ug paghimo kanimo nga labi ka malinaw, ug tungod kay kini gitago sa gatas, gihimo usab niini nga labi ka hayahay ang bata. Mahimong mapuslanon ang pagkuha usa ka oras sa wala pa magpasuso, hapit sa oras sa pagkatulog sa bata.

Kini nga tsa makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay maayo ang pagkatulog, labi ka dali makapahulay ug labing kaayo nga kapilian nga pagkaon, nga gusto ang dili kaayo kaloriya nga pagkaon.

Labing maayo nga tsaa alang sa usa ka inahan nga dili nagpasuso

Aron madugangan ang katulin sa pagkawala sa timbang pagkahuman manganak kung ang inahan dili magpasuso, mahimong gamiton ang mosunud:

• Mga tsaa nga adunay caffeine, sama sa itum nga tsaa, berde nga tsaa o tiyanggi nga tsa, nga makatabang aron mapadali ang metabolismo ug sunugon ang tambok.
• Diuretic nga tsaa, sama sa rosemary tea, arenaria, mackerel o fennel, nga makatabang sa pagpahawa.

Kini nga mga tsa dili makuha kung nagpasuso ang usa ka babaye tungod kay ang caffeine moagi sa gatas sa suso ug mahimong hinungdan sa pagkadili insomnia sa bata ug ang diuretic nga tsa mahimong hinungdan sa pagkawalay tubig ug maminusan ang paghimo sa gatas.

Tan-awa ang video ug tan-awa ang uban pang mga tip aron mawad-an sa timbang pagkahuman manganak:

Pagdiyeta sa pagkawala sa timbang sa postpartum

Ang pagdiyeta sa pagbug-at sa gibug-aton nga postpartum kinahanglan balanse, buhato sa natural nga pagkaon, sama sa prutas, utanon, tibuuk nga lugas ug isda. Sa kini nga pagdiyeta hinungdanon usab nga malikayan ang matambok ug taas nga asukal nga pagkaon, sama sa mga pritong pagkaon, sausage, cake ug softdrink, pananglitan.

Bisan pa, ang mga pagbag-o sa lawas sa inahan nahitabo sa sulod sa 9 ka bulan nga pagmabdos ug kinahanglan maghulat ang bisan usa ka tawo bisan hangtod kanus-a makabawi ang timbang sa wala pa magmabdos. Bisan pa, kung pagkahuman sa 6 ka bulan ang babaye dili pa maayo ang gibug-aton sa iyang gibug-aton, kinahanglan nga mokonsulta siya sa usa ka nutrisyonista aron makahimo og igong pagkaon nga dili makadaot sa paghimo sa gatas.

Kung gusto nimong mahibal-an ang bahin sa kung pila ka libra ug unsa ka dugay nga mawad-an sa gibug-aton pagkahuman nga mabasa sa bata: Pagkunhod sa timbang sa panahon sa postpartum.

Kinahanglan nga balanse ang pagdiyeta, adunay sulud nga daghang iron, protina, zinc ug bitamina A aron mapugngan ug mapugngan ang pagkawala sa buhok nga mahitabo pagkahuman sa bata nga natawo. Susihon ang uban pang yano apan epektibo nga mga estratehiya aron mapadayon ang imong buhok nga matahum ug seda sa: 5 nga mga pamaagi aron mapugngan ang pagkawala sa buhok sa panahon sa postpartum.