Pula nga tsaa: unsa kini, mga benepisyo ug kung giunsa kini buhaton

Kontento

• 1. Nagpaayo ang kahimsog sa panit
• 2. Nagpalig-on sa immune system
• 3. Tabang sa pagpaminus sa gibug-aton
• 4. Kinaiyanhon nga makahupay
• 5. Paglihok sa antibacterial ug antiviral
• Unsaon pagbuhat
• Pag-amping ug mga pagbatok

Ang pula nga tsaa, nga gitawag usab nga Pu-erh, nakuha gikan saCamellia sinensis, parehas nga tanum nga naghimo usab berde, puti ug itom nga tsaa. Bisan pa kung unsa ang nagpalain sa kini nga tsaa sa pula, mao ang proseso sa fermentation.

Ang pula nga tsa gipaaslom sa mga mikroorganismo, sama sa bakterya Ang Streptomyces cinereus salaa Y11 alang sa panahon nga 6 hangtod 12 ka bulan, ug sa mga kaso nga labi ka taas og kalidad nga tsa kini nga panahon mahimo hangtod sa 10 ka tuig. Kini nga pagpatubo responsable sa pagdugang sa mga sangkap nga makahimo pagdala mga kaayohan sa lawas, sama sa flavonoids, nga adunay mga antioxidant, kontra-makapahubag nga kabtangan ug makatabang sa pagporma sa mga hormone nga hinungdanon sa kahimsog.

Ang pula nga tsa daghan sa mga antioxidant ug natural anti-inflammatories nga nagpaminus sa pagporma sa mga free radical sa lawas, makatabang nga mapadayon ang maayong panumduman ug makaminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing sama sa atherosclerosis ug ischemia.

Gawas sa adunay GABA, nga usa ka klase nga neurotransmitter nga responsable sa pagdumala sa sentral nga gikulbaan nga sistema, ug nga nag-apil usab sa pagporma sa melatonin, ang tulog nga hormon, nga nakahatag usa ka makapahulay ug kontra-kabalaka nga pagbati, ug nagpadali sa proseso sa pagkahikatulog . Ingon kadugangan, ang GABA adunay pa aksyon, analgesic, antipyretic ug antiallergic.

Ingon niini, tungod sa lainlaing mga kabtangan, ang pula nga tsaa adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, ang panguna nga:

1. Nagpaayo ang kahimsog sa panit

Ang pula nga tsaa, tungod kay abunda kini sa mga flavonoid, nga natural nga mga antioxidant ug anti-inflammatories, makatabang nga maminusan ang kahigayunan nga adunay kanser sa panit pinaagi sa pagpanalipod sa panit gikan sa mga sinag sa UV. Ingon kadugangan, gipaayo niini ang dagway ug hinay ang dagway sa mga kunot ug sagging, tungod kay adunay kini bitamina C, B2 ug E, nga responsable sa paghimo sa collagen, nga nagpabilin ang pagkamaunat sa panit.

2. Nagpalig-on sa immune system

Ang pagpanag-iya sa antioxidant nga flavonoids mahimong makatabang sa pagporma sa mga punoan nga sangkap sa immune system, mga T cell, nga responsable sa pag-ila ug pakigbatok sa mga ahente nga hinungdan sa sakit sa lawas.

3. Tabang sa pagpaminus sa gibug-aton

Tungod kay adunay sulud nga caffeine ug catechins, ang pula nga tsaa makatabang sa pagpadali sa metabolismo tungod sa epekto nga thermogenic, nga nagdugang sa pagbati sa kaandam nga mag-ehersisyo ug makatabang sa pagsunog sa tambok sa pag-ehersisyo, tungod kay ang lawas mogasto og daghang kaloriya kaysa sa naandan.

4. Kinaiyanhon nga makahupay

Ang mga polyphenol nga nakit-an sa pula nga tsaa, adunay abilidad sa pagpaubus sa lebel sa cortisol sa dugo, nga naila nga stress hormone, nga nagdala sa usa ka pagbati nga kalma ug kaayohan sa mga nag-ut-ut niini. Susihon ang uban pang mga tsa nga natural usab nga pagpakalma.

5. Paglihok sa antibacterial ug antiviral

Ang pula nga tsa adunay aksyon kontra sa bakterya nga hinungdan sa pagkadunot sa ngipon pinaagi sa pagpugong sa mga hilo sa bakteryaEscherichia coli, Streptococcus salivarius ug Streptococcus mutans tungod kay sila adunay usa ka sangkap nga gitawag nga galocatechin gallate (GCG).

Ang aksyon nga antiviral sa tsa gikan sa mga flavonoid nga makapadasig sa kalihokan sa mga NK cells, nga mga selyula sa immune system nga nagpanalipod sa lawas gikan sa lihok sa mga virus.

Unsaon pagbuhat

Ang pula nga tsa gihimo pinaagi sa pagpuga, sa ato pa, ang mga dahon gibutang sa tubig pagkahuman nagbukal ug gibilin aron makapahulay.

Mga sangkap:

• 1 nga kutsara nga pula nga tsaa;
• 240 mL nga tubig.

Pagpangandam mode:

Pabukala ang tubig, pagkahuman sa pagpainit niini sa 1 hangtod 2 minuto. Pagkahuman idugang ang tsaa ug papahulaya kini sa 10 minuto. Mahimo kini isilbi nga mainit o bugnaw, apan kanunay giut-ut sa parehas nga adlaw.

Pag-amping ug mga pagbatok

Ang pula nga tsa gontra alang sa mga tawo nga naggamit anticoagulants, vasoconstrictors, hypertension, mabdos nga mga babaye ug mga babaye nga nagpasuso. Ingon kadugangan, ang mga tawo nga adunay kalisud nga makatulog kinahanglan likayan ang konsumo sa pula nga tsaa, tungod sa presensya sa caffeine, labi na sa 8 ka oras sa wala pa matulog. Kitaa ang 10 mga tip aron makatabang nga mapaayo ang pagkatulog.