Ang green nga tsa mawad-an sa timbang?

Kontento

• Giunsa pagkuha ang berde nga tsa aron mawala ang timbang
• Green nga tsaa sa mga dahon
• Green nga bag nga tsaa
• Powder nga berde nga tsaa
• Kinsa ang dili kuhaon
• Posibleng mga epekto

Ang berde nga tsa daghan sa catechins ug caffeine, nga adunay mga thermogenic nga kinaiya nga nagpadali sa metabolismo, nagdugang sa paggasto sa enerhiya, naguba ang mga tambok, pagkasensitibo sa insulin ug balanse nga metaboliko ug busa, makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton.

Ingon kadugangan, gipakita sa pila ka pagtuon nga makatabang usab ang mga dahon nga berde nga tsa aron maminusan ang tambok sa tiyan, nga makapaminus sa peligro nga ma-diabetes o sakit sa kasingkasing.

Ang berde nga tsa gitawag nga siyentipikanhon Camellia sinensis ug adunay usab kini mga kinaiya nga antioxidant, anti-inflammatory ug hypoglycemic, nga labi kaayo nga magamit aron mawad-an sa gibug-aton, basta ang pagkonsumo niini gihiusa sa usa ka timbang nga pagkaon ug regular nga pisikal nga ehersisyo. Hibal-i ang dugang pa bahin sa berde nga tsaa ug mga kabtangan niini.

Giunsa pagkuha ang berde nga tsa aron mawala ang timbang

Ang berde nga tsa mahimong ut-ut sa porma sa dahon nga berde nga tsaa, bag nga tsaa o pulbos nga makit-an sa mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog, mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog, mga botika, botika o supermarket, dugang sa bag nga tsaa.

Ang tsa dili angay kuhaon pagkahuman sa pagkaon tungod kay ang caffeine makadaot sa pagsuyup sa iron, calcium ug bitamina C sa lawas ug bisan sa gabii, aron dili mabalda ang pagkatulog. Ang sulundon mao ang pagkuha sa maadlaw, mga 30 hangtod 60 minuto sa dili pa mokaon, apan dili ka usab moinom og berde nga tsaa sa wala’y sulod nga tiyan aron malikayan ang pagkasuko sa tiyan. Hinungdanon nga hinumdoman nga aron mawad-an sa gibug-aton, ang berde nga tsa kinahanglan nga bahin sa usa ka balanse ug himsog nga pagkaon ug pagbansay sa pisikal nga kalihokan.

Green nga tsaa sa mga dahon

Aron maandam ang berde nga tsaa sa mga dahon, hinungdanon ang pag-amping sama sa dili pagpainit sa tubig, tungod kay ang sobra nga init nga tubig makadaut sa mga catechin nga responsable sa mga benepisyo sa pagbug-at sa timbang.

Mga sangkap

• 1 nga kutsarita nga berdeng dahon sa tsa;
• 1 tasa nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Pabukala ang tubig, patya ang init ug pabarug nga 10 minuto. Pagkahuman ibubo ang tubig sa mga dahon sa tsaa ug isagol sa usa ka minuto o paagiha kini 5 ka minuto. Pagpamilit ug sunod.

Ang berde nga tsa dili kinahanglan nga ipainit usab aron malikayan nga mawala ang mga kabtangan niini, busa, ang tsa kinahanglan nga andamon dayon sa wala pa moinom. Aron makab-ot ang mga sangputanan sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga mag-ut-ut mga 3 hangtod 4 ka tasa nga berde nga tsaa sa usa ka adlaw, sa 3 ka bulan.

Green nga bag nga tsaa

Ang usa pa nga kapilian alang sa pag-inum berde nga tsaa mao ang porma sa mga sachet, nga mahimong labi ka praktikal alang sa pag-andam, bisan pa dili kaayo kini kusgan kaysa berde nga tsaa sa mga dahon.

Mga sangkap

• 1 nga green tea bag;
• 1 tasa nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang berde nga bag sa tasa. Pabukala ang tubig ug ibubo sa tasa. Pag-inom dayon, mga 3 hangtod 4 ka beses sa usa ka adlaw.

Powder nga berde nga tsaa

Ang pulbos nga berdeng tsaa gihimo gikan sa mga dahon sa berde nga tsaa ug us aka praktikal nga kapilian alang sa paghimo og tsaa.

Mga sangkap

• Tunga sa usa ka kutsara nga pulbos nga berde nga tsaa;
• 1 tasa nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Pabukala ang tubig, patya ang init ug paghulat nga kini mobugnaw gamay. Ibutang sa usa ka tasa ug idugang ang pulbos nga berde nga tsaa, pagsagol hangtod nga hingpit nga matunaw ang pulbos. Aron magaan ang lami sa tsaa, mahimo ka magdugang daghang tubig hangtod sa mga 200 ml kini.

Kinsa ang dili kuhaon

Ang berde nga tsa kinahanglan dili ut-uton sa mga babaye nga mabdos o nagpasuso, sa mga tawo nga adunay insomnia, hyperthyroidism, gastritis o taas nga presyon sa dugo.

Ingon kadugangan, ang kini nga tsa mahimo nga makig-uban sa pipila nga mga tambal sama sa anticoagulants, mga tambal alang sa hypertension ug alang sa taas nga kolesterol ug, busa, sa kini nga mga kaso, ang pagkonsumo sa berde nga tsa kinahanglan buhaton lamang human sa tambag sa doktor.

Posibleng mga epekto

Ang pila sa labing kasagarang mga epekto nga mahimo’g mahitabo kung kanunay mag-inom og tsa, nga sobra sa girekomenda nga kantidad o sa mga tawo nga labi ka sensitibo sa caffeine mao ang sakit sa ulo, pagkalagot ug pagkabati, uga nga baba, pagkalipong, kasukaon, nasunog nga pagbati sa tiyan, gikapoy. o palpitation sa kasingkasing.