Giunsa pagkuha ang valerian alang sa pagkabalaka ug kung giunsa kini molihok

Kontento

• Giunsa molihok si Valerian
• Uban pang mga kabalaka nga inum
• Uban pang mga pamaagi aron mapugngan ang pagkabalaka

Ang Valerian nga tsa usa ka maayo kaayo nga natural nga kapilian aron matambalan ang pagkabalaka, labi na ang malumo o kasarangan nga mga kaso, tungod kay kini usa ka tanum nga buhong sa makapakalma ug makapakalma nga mga kabtangan nga makatabang aron malikayan ang tensiyon.

Ingon kadugangan, ang valerian tea mahimo usab gamiton aron mapadali ang pagkatulog ug mahupay ang tensiyon sa pisikal ug mental sa usa ka makakapoy nga adlaw sa trabaho. Alang niini, ang sulundon mao nga ang tsa gikuha hangtod sa 30 minuto sa wala pa matulog, tungod kay mahimo kini hinungdan sa gamay nga pagsamok sa wala pa magsugod ang pagpahulay niini.

Hibal-i ang daghan pa bahin sa kung unsa ang alang sa valerian ug mga kabtangan niini.

Kini nga tsa kinahanglan dili mokaon sa mga mabdos o mga bata nga wala pay 3 ka tuig ang edad. Dili ka usab molapas sa konsumo sa 2 ka tasa nga tsa sa usa ka adlaw, tungod kay mahimo kini hinungdan sa kabaliktaran nga epekto, hinungdan sa pagkalisang ug pagkadili-makatulog.

Mga sangkap

• 10 g nga ugat sa valerian;
• 500 ml nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang mga sagol sa usa ka pan ug pabukala sulod sa 10 minuto. Pagbarug sulod sa 5 minuto, palabihan ug pag-inom 2 tasa sa usa ka adlaw. Sa kaso sa insomnia, ang tsa kinahanglan nga imnon hangtod sa 30 minuto sa wala pa matulog.

Giunsa molihok si Valerian

Bisan kung ang mekanismo sa paglihok sa kini nga tanum dili hingpit nga nahibal-an, daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang valerian hinungdan sa pagdugang sa lebel sa GABA sa lawas.

Ang GABA usa ka hinungdanon nga neurotransmitter nga makatabang aron makontrol ang gikulbaan nga sistema, pagpakalma ug pakigbatok sa kabalaka. Sa ingon, ang valerian mahimong adunay epekto nga pareho sa pipila ka mga tambal nga gigamit aron matambalan ang mga kaso sa pagkabalaka, sama pananglit sa Alprazolam o Diazepam.

Uban pang mga kabalaka nga inum

Sama sa valerian, ang pipila nga pagkaon ug utanon adunay pagpakalma nga mga kinaiya ug busa mahimo nga ut-ut aron mapugngan ang pagkabalaka:

1. Chamomile tea nga adunay lemon balm: ang tanglad adunay kaarang sa pagrelaks ug pagpakalma sa sentral nga sistema sa nerbiyos, paghupay sa mga timailhan ug sintomas sa pagkabalaka. Tan-awa kung unsa ang mga kaayohan sa lemon balm tea;
2. San Juan nga wort tea: kini nga tanum, sama sa lemon balm ug valerian, makahimo sa paglihok sa gikulbaan nga sistema, nga nagpasiugda sa pagpahayahay. Tan-awa kung giunsa mahimo ang wort tea ni San Juan ug uban pang natural nga mga remedyo alang sa pagkabalaka;
3. Passion nga duga sa prutas: ang bunga sa pagkamahigugmaon adunay makapahupay, makapalagsik, analgesic ug pagpakalma nga aksyon, usa ka maayong kapilian aron mabatukan ang pagkabalaka. Hibal-i kung unsa ang mga kaayohan sa bunga sa gugma.

Tan-awa ang uban pang mga kapilian alang sa mga tambal sa balay alang sa pagkabalaka sa mosunud nga video:

Uban pang mga pamaagi aron mapugngan ang pagkabalaka

Aron madugangan ang epekto sa valerian tea, pipila ka mga tip alang sa paghupay sa kabalaka mao ang:

• Pabilin sa usa ka hilum ug hilum nga dapit;
• Pagpamati sa relaks nga musika;
• Humana ang usa ka lawom nga pagginhawa, nga nagahatag pagtagad ra sa gininhawa;
• Likayi ang paghunahuna bahin sa mga problema;
• Paggamit bola nga kontra-tensiyon.

Agig dugang sa mga tip niini, usa pa nga maayong solusyon ang pagginhawa nga lawom ug ipunting ra ang imong hunahuna sa pagginhawa. Ang usa ka maayo nga laraw sa pagginhawa sa lalom naglangkob sa paghinay hinay pinaagi sa imong ilong, gipadayon ang hangin sa sulud sa imong baga sa 2 hangtod 3 segundo ug pagkahuman pagginhawa sa imong baba, nga gisubli kanunay kung kinahanglan.

Susihon ang 7 pa nga mga tip nga molihok gyud aron makontrol ang pagkabalaka.