Catabolism: unsa kini, kung ngano nga kini nahinabo ug kung giunsa kini malikayan

Kontento

• Ngano nga kini nahitabo
• Kung kanus-a mahimong mahitabo ang catabolism sa kaunuran
• Giunsa mapugngan ang catabolism sa kaunuran

Ang Catabolism usa ka metabolic nga proseso sa lawas nga nagtumong sa paghimo og yano nga mga molekula gikan sa ubang labi ka komplikado nga mga sangkap, sama sa paghimo og mga amino acid gikan sa mga protina, nga magamit sa ubang mga proseso sa lawas.

Aron ang lawas nga molihok nga maayo, kinahanglan nga ang catabolism mahinabo kauban ang anabolism, nga katugbang sa proseso diin ang yano nga mga molekula nga gibag-o ngadto sa labi ka komplikado nga mga molekula, nga gipaboran ang pagdaghan sa kaunuran, pananglitan.

Ang catabolism natural nga mahitabo, bisan pa adunay mga sitwasyon nga gipaboran kini nga proseso ug mosangput sa pagkunhod sa masa sa kaunuran, sama sa dugay nga pagpuasa, sobrang pagbansay o dili pagkakatulog.

Ngano nga kini nahitabo

Ang Catabolism usa ka natural nga proseso nga metaboliko sa lawas nga nagtumong aron makahimo og labi ka yano nga mga molekula ug kusog aron ang lawas mahimong molihok nga maayo. Kasagaran mahitabo ang catabolism sa proseso sa digestive, diin ang pagkaon nga nangaon giproseso sa labi ka yano nga mga compound aron mahimo kini tipigan, masuhop o mabag-o ngadto sa enerhiya nga gigamit sa mga proseso nga metabolic.

Aron mahimong balanse ang lawas kinahanglan nga ang mga proseso sa catabolism ug anabolism mahinabo nga magkaparehas, bisan pa adunay pila ka mga sitwasyon diin ang mga reaksiyon sa catabolic kanunay mahitabo kaysa mga reaksiyon nga anaboliko, nga mahimong maghinungdan sa pagkawala sa masa sa kaunuran.

Kung kanus-a mahimong mahitabo ang catabolism sa kaunuran

Ang catabolism sa kaunuran mahimong dali mahitabo sa mga tawo nga:

• Naggasto sila sa usa ka hataas nga panahon nga wala mokaon;
• Nagbansay sila kanunay ug wala’y igong pahulay;
• Adunay sila dili igo nga pagkaon;
• Nabug-atan kaayo sila.

Mahimong mahitabo ang catabolism tungod kay sa kini nga mga kahimtang ang mga reaksyon sa catabolic dili mahitabo tungod sa pagkaon, apan sa mga sangkap nga naa na sa lawas, sama sa mga protina nga naa sa kaunuran, nga gigamit alang sa katuyoan sa lawas aron makakuha enerhiya. , nga mikunhod ang kaunuran.

Masabut kung giunsa ang metabolismo molihok.

Giunsa mapugngan ang catabolism sa kaunuran

Aron malikayan ang catabolism sa kaunuran hinungdanon nga likayan ang dugay nga pagpuasa ug adunay tama ug timbang nga pagkaon, aron ang anabolic ug catabolic nga reaksyon balanse, sa ingon mapugngan ang pagkawala sa masa sa kaunuran. Sa laing bahin, aron malikayan ang catabolism ug makakuha og maniwang nga masa, hinungdanon nga palabihon ang anabolism, girekomenda:

• Sa wala pa ug pagkahuman sa pagbansay hinungdan nga adunay pagkaon nga dato sa mga carbohydrates ug protinapananglitan, tungod kay ang kini nga mga compound, pinaagi sa mga reaksiyon sa catabolic, gibag-o ngadto sa glucose (kusog) ug mga amino acid nga gigamit sa mga reaksiyon nga anaboliko aron mapauswag ang pagtubo sa kaunuran. Susihon ang usa ka kompleto nga menu aron makakuha og masa sa kaunuran;
• Sa pila ka mga kaso, mahimong irekomenda sa nutrisyonista ang paggamit sa mga suplemento nga gipaboran ang kadako sa kaunuran sa kaunuran, tungod kay naghatag sila labi ka yano nga mga compound ug kana, pinaagi sa mga reaksiyon nga anaboliko, gipasiugda ang pagporma sa labi ka komplikado nga mga compound, sama pananglit sa mga protina. Ingon niana, ang nutrisyonista mahimong morekomenda sa paggamit sa BCAA's, maltodextrin, dextrose, whey protein o glutamine, pananglitan, pinahiuyon sa katuyoan ug kakusog sa tawo sa mga pisikal nga kalihokan nga gihimo. Tan-awa kung unsa ang panguna nga mga suplemento aron makakuha og masa sa kaunuran.
• Girekomenda usab kini likayi ang pag-inom og alkoholikong ilimnon, tungod kay ang alkohol mahimong paboran ang catabolism, nga nagpasiugda sa pagkawala sa maniwang nga masa;
• Hinungdanon usab nga likayan ang mga sitwasyon nga tensiyonado, sama sa kini nga mga sitwasyon nga kasagaran adunay pagtaas sa konsentrasyon sa hormone cortisol sa dugo, nga mahimo’g makapalabi sa catabolism, pananglitan. Ingon niana, makapaikag ang pagpatuman sa mga kalihokan nga nagpasiugda sa pagpahayahay, sama pananglit sa pagtan-aw sa sine o paglibot sa gawas, pananglitan.

Dugang pa, hinungdanon nga respetuhon ang mga yugto sa pahulay pagkahuman sa pag-ehersisyo ug maayong pagkatulog, tungod kay wala’y sobra nga kaunuran ug adunay oras alang sa lawas nga pun-on ang mga kusog nga gikinahanglan alang sa husto nga pagpaandar sa lawas.