Mahimo ba nga Hatagan ka sa Beer usa ka Daghang Tiyan?

Kontento

• Unsa ang Beer?
• Mga Kamatuuran sa Nutrisyon sa Beer
• 3 ka Paagi nga Mahimong Hinungdan sa Beer nga Makita
• 1. Nagdugang sa Imong Pag-inom sa Calorie
• 2. Mahimong Pugngan sa Beer ang Pagsunog sa Tambok
• 3. Adunay sulud kini nga mga Phytoestrogens
• Tinuud ba nga Gipahinungdan Ka sa Beer nga Makahatag Tambok sa Tiyan?
• Ang mga Lalaki Adunay Mas Taas nga Peligro Kaysa Mga Babaye
• Ang Uban pa nga Mga Matang sa Alkoholiko Hinungdan sa Tambok sa Tiyan?
• Giunsa Mawala ang Imong Tiyan sa Beer
• Ang Linya sa Ubos

Ang pag-inom sa beer kanunay nga kauban sa pagdugang sa tambok sa lawas, labi na sa palibot sa tiyan. Kini kasagarang gitawag nga usa ka “tiyan sa serbesa.”

Apan tinuud ba nga hinungdan sa tambok sa tiyan ang beer? Kini nga artikulo nagsusi sa ebidensya.

Unsa ang Beer?

Ang beer usa ka alkoholikong ilimnon nga hinimo gikan sa lugas, sama sa sebada, trigo o rye, nga gipatubo sa patubo ().

Gipalami kini gamit ang hops, nga naghimo usa ka maayo nga panimpla alang sa beer tungod kay kini mapait, gibalanse ang katam-is gikan sa asukal sa mga lugas.

Ang pila nga lahi sa beer gipalami usab nga adunay prutas o mga tanum ug panakot.

Ang beer gihimo sa lima ka lakang nga proseso:

1. Malting: Ang mga lugas gipainit, gipauga ug gibuak.
2. Mashing: Ang mga lugas gibasa sa tubig aron buhian ang ilang asukal. Nagresulta kini sa usa ka likido nga asukal nga gitawag nga "wort."
3. Nagabukal: Gibukal ang wort ug gidugang ang mga hop aron mahatagan ang beer nga lami niini.
4. Pag-ferment: Ang lebadura gidugang sa sagol ug ang wort gipatubo aron maporma ang alkohol ug carbon dioxide.
5. Pagbotelya: Ang beer adunay botilya ug gibilin sa edad.

Ang kusog sa usa ka serbesa nagsalig sa kadaghan nga alkohol nga sulud niini, nga gisukod ingon alkohol pinaagi sa gidaghanon (ABV). Ang ABV nagtumong sa gidaghanon sa alkohol sa usa ka 3.4-oz (100-ml) nga pag-inom, gipahayag ingon usa ka porsyento.

Ang sulud sa alkohol sa beer sagad 4-6%. Bisan pa, mahimo kini gikan sa huyang kaayo (0.5%) hangtod sa labi ka kusgan (40%).

Ang mga punoan nga klase sa serbesa giapil sa maluspad nga ale, kusug, malumo, beer nga trigo ug ang labi ka popular nga beer, lager Ang lainlaing mga istilo sa brew gihimo kung ang mga brewer magkalainlain ang mga lugas, oras sa pag-serbesa ug mga panimpla nga gigamit nila.

Ang beer usa ka alkoholikong ilimnon nga gihimo pinaagi sa pag-ferment sa mga lugas nga adunay lebadura. Adunay daghang lainlaing mga lahi nga lainlain ang kusog, kolor ug lami.

Mga Kamatuuran sa Nutrisyon sa Beer

Ang nutritional nga bili sa serbesa mahimong magkalainlain. Bisan pa, sa ubus ang mga kantidad alang sa 12-oz (355-ml) nga pag-alagad sa regular nga beer, nga adunay gibana-bana nga 4% nga sulud sa alkohol (2):

• Kaloriya: 153
• Alkoholikong: 14 gramos
• Carbs: 13 gramo
• Protina: 2 gramo
• Tambok: 0 nga gramo

Naglangkob usab ang beer gamay nga micronutrients, lakip ang sodium, potassium ug magnesium. Bisan pa, dili kini usa ka labi ka maayo nga gigikanan sa kini nga mga nutrisyon, tungod kay kinahanglan nimo nga mag-inum sa daghang mga kantidad aron matagbaw ang imong mga kinahanglanon sa adlaw-adlaw.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga beer nga adunay labi ka taas nga sulud sa alkohol adunay usab daghang kaloriya. Kini tungod kay ang alkohol adunay sulud nga pito ka kaloriya matag gramo.

Mas taas kini kaysa sa carbs ug protina (4 kaloriya matag gramo) apan mas ubos kaysa tambok (9 kaloriya matag gramo).

Ang beer daghan sa mga carbs ug alkohol apan ubos sa hapit tanan nga uban pang mga nutrisyon. Ang sulud nga kaloriya sa beer nagsalig sa kusog niini - labi nga daghang alkohol ang gisudlan niini, labi ka daghang kaloriya ang sulud niini.

3 ka Paagi nga Mahimong Hinungdan sa Beer nga Makita

Gisugyot nga ang pag-inom sa beer mahimo nga madugangan ang tambok sa tiyan sa daghang mga paagi.

Kauban niini ang hinungdan sa sobra nga pagkonsumo sa kaloriya, pagpugong sa imong lawas gikan sa pagsunog sa tambok ug pagdugang sa sulud nga sulud sa pag-diet sa diet.

Niini ang tulo nga punoan nga mga hinungdan ngano nga ang beer mahimo nga usa ka labi ka epektibo nga drayber nga makuha ang tambok sa tiyan:

1. Nagdugang sa Imong Pag-inom sa Calorie

Gram alang sa gramo, ang beer adunay sulud nga daghang kaloriya sama sa usa ka softdrinks, busa adunay potensyal nga makadugang daghang kaloriya sa imong pagdiyeta (2, 3).

Gipakita usab ang pipila ka mga pagtuon nga ang pag-inom og alkohol mahimo nga madugangan ang imong gana sa mubo nga panahon, hinungdan nga mokaon ka labaw pa sa gusto nimo ().

Dugang pa, gipakita nga ang mga tawo dili kanunay magbayad alang sa mga kaloriya nga ilang giut-ut gikan sa alkohol pinaagi sa pagkaon nga dili kaayo sa uban pang mga pagkaon (,).

Kini nagpasabut nga ang pag-inom kanunay og beer mahimong makaamot daghang gidaghanon sa mga kaloriya sa imong pagdiyeta.

2. Mahimong Pugngan sa Beer ang Pagsunog sa Tambok

Ang pag-inom sa alkohol makapugong sa imong lawas nga dili masunog ang tambok. Kini tungod kay giuna sa imong lawas ang pagkasira sa alkohol kaysa ubang mga gigikanan sa gasolina, lakip ang gitipig nga tambok.

Sa teyorya, busa ang regular nga pag-inom mahimong makaamot sa pagdugang sa tambok sa lawas.

Bisan pa, ang mga pagtuon nga gisusi kini nakit-an nga lainlaing mga sangputanan. Sa kadugayon, ang kanunay nga pag-inom sa beer apan kasarangan sa mga bahin nga dili moubus sa 17 oz (500 ml) matag adlaw ingon og dili mosangpot sa pagdugang sa gibug-aton sa lawas o tambok sa tiyan (,).

Bisan pa, ang pag-inom labi pa sa mahimo kaayo nga magdala sa hinungdanon nga pagtaas sa gibug-aton sa paglabay sa panahon.

3. Adunay sulud kini nga mga Phytoestrogens

Ang mga bulak sa tanum nga hop gigamit aron mahatagan lami ang beer.

Nahibal-an nga kini nga tanum taas kaayo sa mga phytoestrogens, mga compound sa tanum nga mahimong sundogon ang aksyon sa babaye nga sex hormone estrogen sa imong lawas ().

Tungod sa ilang sulud nga phytoestrogen, gisugyot nga ang mga paglukso sa beer mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa hormonal sa mga lalaki nga nagdugang sa peligro sa pagtipig sa tambok sa tiyan.

Bisan pa, bisan kung posible nga ang mga kalalakin-an nga nag-inom sa beer giladlad sa labi ka taas nga lebel sa mga phytoestrogens, wala mahibal-an kung giunsa nga ang mga compound sa tanum makaapekto sa ilang gibug-aton o tambok sa tiyan, kung sa tanan ().

Mahimong madugangan ang beer ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong giut-ut ug mapugngan ang imong lawas gikan sa pagsunog sa tambok. Ang mga epekto sa mga phytoestrogens sa fat fat dili mahibal-an.

Tinuud ba nga Gipahinungdan Ka sa Beer nga Makahatag Tambok sa Tiyan?

Ang tambok nga gitipig sa imong tiyan gihunahuna nga labing peligro nga tipo sa tambok alang sa imong kahimsog.

Gitawag sa mga syentista ang kini nga klase sa fat visceral fat ().

Ang tambok sa Visceral aktibo sa metabolismo, nga nagpasabut nga mahimo kini makabalda sa mga hormone sa imong lawas.

Mahimo niini mabag-o ang pamaagi sa paglihok sa imong lawas ug madugangan ang imong peligro sa mga sakit sama sa metabolic syndrome, type 2 diabetes, sakit sa kasingkasing ug cancer (,).

Bisan ang mga tawo nga adunay usa ka normal nga gibug-aton adunay dugang nga peligro sa mga problema sa kahimsog kung sila adunay daghang kantidad sa tambok sa tiyan ().

Ang pila ka mga pagtuon nalambigit sa taas nga pag-inom og alkohol gikan sa mga ilimnon sama sa beer sa dugang nga peligro nga makuha sa tambok sa tiyan ().

Sa tinuud, usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang mga kalalakin-an nga nakainom labi pa sa tulo nga ilimnon matag adlaw nga 80% labi pa nga adunay posibilidad nga adunay daghang tambok sa tiyan kaysa sa mga lalaki nga wala makainom ().

Makapainteres, ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang pag-inom sa beer sa kasarangan nga kantidad nga mas mubu sa 17 oz (500 ml) matag adlaw mahimong dili magdala sa kini nga peligro (,,).

Bisan pa, ang uban pang mga hinungdan mahimong makaamot sa kini nga pagkalainlain. Pananglitan, ang mga tawo nga nag-inum sa kasarangan nga kantidad sa beer mahimo usab nga adunay mas himsog nga estilo sa kinabuhi kaysa sa mga ningkunsumo sa labi kadaghan ().

Kadaghanan sa mga pagtuon gipakita nga ang pagkonsumo sa serbesa gilangkit sa parehas nga pagtaas sa palibot sa hawak ug gibug-aton sa lawas. Gipakita niini nga ang pag-inom sa beer dili piho nga naghatag gibug-aton sa imong tiyan. Kini naghimo kanimo nga labing tambok sa kinatibuk-an ().

Kini nga peligro sa pagdugang sa timbang mahimong labi ka taas sa mga tawo nga sobra sa timbang itandi sa normal nga gibug-aton nga mga tawo nga nag-inom og beer ().

Sa kinatibuk-an, gihunahuna nga kung labi ka moinom, labi ka taas ang peligro nga makakuha og timbang ug pagpalambo sa usa ka tiyan sa beer (,).

Ang pag-inom sa daghang kantidad nga serbesa nalambigit sa dugang nga peligro nga makakuha og timbang ug tambok sa tiyan.

Ang mga Lalaki Adunay Mas Taas nga Peligro Kaysa Mga Babaye

Ang kalabutan tali sa pagdugang sa gibug-aton ug pag-inom sa alkohol labi ka kusgan sa mga lalaki kaysa mga babaye. Gihunahuna kini tungod kay ang mga lalaki adunay hilig nga pag-inom labi pa sa mga babaye, tingali hangtod sa tulo ka beses nga mas daghan (,,,).

Ang mga kalalakinhan labi usab nga adunay posibilidad nga adunay usa ka pag-apud-apod sa android fat, nagpasabut nga gitipigan nila ang tambok sa palibot sa tiyan kung sila makakuha og gibug-aton (,).

Ingon kadugangan, ang mga kalalakin-an labi ka makainom og beer kaysa mga babaye. Mahimong hinungdanon kini tungod kay ang beer adunay sulud nga daghang kaloriya kaysa daghang uban pang gigikanan sa alkohol.

Pananglitan, ang 1.5 oz (45 ml) nga espiritu adunay sulud nga 97 nga kaloriya ug ang usa ka sukaranan nga 5-oz (148-ml) nga pag-alagad sa pula nga alak adunay sulud nga 125 nga kaloriya. Ang usa ka sukaranan nga 12-oz (355-ml) nga pag-alagad sa serbesa adunay sulud nga labi sa pareho niini sa 153 nga mga kaloriya (2, 25, 26).

Ang usa pa nga katarungan nga ang mga kalalakinhan mahimo nga labi ka peligro nga makakuha usa ka tiyan sa beer tungod sa epekto sa alkohol sa testosterone nga lalaki sa sex sa lalaki. Ang pag-inom sa alkoholikong mga ilimnon sama sa beer gipakita sa labing ubos nga lebel sa testosterone (,,).

Kini ang hinungdanon nga hinumdoman, tungod kay ang ubos nga lebel sa testosterone mahimong magdugang sa imong peligro nga makakuha og timbang, labi na sa palibot sa tiyan (,,,).

Sa tinuud, 52% sa mga sobra katambok nga mga lalaki adunay lebel sa testosterone sa ubos nga katapusan sa normal nga sakup ().

Gisugyot sa kini nga panukiduki nga ang mga lalaki labi nga adunay posibilidad nga magpatubo sa mga tiyan sa beer.

Ang mga lalaki adunay hilig nga moinom labi pa sa mga babaye, nga mahimong magresulta sa labi nga pagdugang sa timbang. Ang pag-inom og alkohol mahimo usab nga maminusan ang lebel sa male sex hormone testosterone, nga nagdugang sa ilang peligro nga tambok sa tiyan.

Ang Uban pa nga Mga Matang sa Alkoholiko Hinungdan sa Tambok sa Tiyan?

Ang lagmit nga paagi nga nakatampo ang beer sa tambok sa tiyan pinaagi sa sobra nga kaloriya nga gidugang sa imong pagdiyeta.

Ang uban pang lahi nga alkohol sama sa espiritu ug alak adunay mas gamay nga kalori matag sukaranan nga pag-inom kaysa beer. Kini nagpasabut nga mahimo nga dili sila labing hinungdan nga pagdugang sa timbang ug tambok sa tiyan.

Makaiikag, ang pipila nga mga pagtuon naglambigit sa pag-inom sa kasarangan nga alak nga adunay gibug-aton nga gibug-aton sa lawas ().

Ang hinungdan niini dili klaro, bisan gisugyot nga ang mga nag-inum sa alak adunay labi ka himsog, mas balanse nga mga pagkaon kumpara sa mga nag-inom sa beer ug espiritu (,).

Dugang pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang kantidad sa alkohol nga imong nangaon ug kung unsa ka kanunay nimo kini giinom hinungdan usab kung bahin sa imong hawak.

Sa tinuud, usa sa labing peligro nga pamatasan alang sa pagpalambo sa usa ka tiyan sa serbesa ingon usa ka pagpatuyang sa pag-inom. Nakit-an ang mga pagtuon nga ang pag-inom og sobra sa upat ka mga ilimnon sa usa ka higayon mahimo’g madugangan ang imong peligro sa tambok sa tiyan, bisan unsa pa ang imong gipili nga inum (,,,)

Dugang pa, usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang mga tawo nga nakainom usa ka pag-inom matag adlaw adunay labing gamay nga tambok. Kadtong nag-ut-ut dili kaayo sa kinatibuk-an, apan adunay upat o labaw pa nga mga ilimnon sa mga adlaw sa pag-inom, adunay labing peligro nga makakuha og timbang ().

Ang ubang mga alkoholikong ilimnon mas mubu ang kaloriya kaysa sa beer. Bisan pa, ang grabe nga pag-inom sa bisan unsang makahubog nga ilimnon magbutang kanimo sa labi ka taas nga peligro nga makakuha og tambok sa tiyan.

Giunsa Mawala ang Imong Tiyan sa Beer

Ang labing kaayo nga paagi aron mawala ang tiyan sa beer mao ang pagdiyeta ug pag-ehersisyo.

Kung nakainom ka pag-ayo, kinahanglan usab nga hunahunaon nimo ang paglimita sa imong pag-inom sa alkohol o ihatag kini sa hingpit.

Pagtinguha nga likayan ang labi nga pag-inom, o adunay daghang alkohol sa usa o duha ka adlaw.

Ikasubo, wala usa ka hingpit nga pagkaon alang sa pagkunhod sa tambok sa tiyan. Bisan pa, ang mga pagdiyeta nga adunay sulud nga mubu nga kantidad nga giproseso nga mga karne, matam-is nga ilimnon ug pino nga mga produkto nga lugas naangot sa gagmay nga mga baywang (,).

Busa, kung gisulayan nimo nga mawad-an sa timbang ug mapaayo ang imong kahimsog, pagbalhin sa diyeta nga kadaghanan gibase sa tibuuk, wala maproseso nga pagkaon ug gipakubus ang dugang nga asukal (,,).

Ang pag-ehersisyo usa usab ka epektibo nga paagi alang sa mga lalaki ug babaye nga mawad-an sa taba sa tiyan. Ang pareho nga pag-ehersisyo sa cardio ug high-intensity mahimong makatabang (,,,,,,).

Dugang pa, ang pag-ehersisyo adunay daghang katingalahang mga benepisyo sa kahimsog sa pagdugang sa pagkawala sa timbang, nga gihimo kini usa sa labing kaayo nga butang nga mahimo nimo aron mapaayo ang imong kahimsog.

Aron mahibal-an ang dugang, tan-awa kining 20 maayo nga mga tip alang sa pagkunhod sa tambok sa tiyan.

Ang labing kaayo nga paagi aron mawala ang imong tiyan sa beer mao ang pagpakunhod sa imong pag-inom sa alkohol, regular nga pag-ehersisyo ug pagpaayo sa imong pagdiyeta.

Ang Linya sa Ubos

Ang pag-inom sa beer mahimong hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton sa bisan unsang lahi - lakip ang tambok sa tiyan.

Hinumdomi nga kung labi ka nakainom, labi ka taas ang peligro nga makakuha og timbang.

Ingon og ang kasarangan nga pag-inom sa usa ka beer matag adlaw (o labi pa nga dyutay) dili nalakip sa pagkuha usa ka “tiyan sa serbesa.”

Bisan pa, kung nag-inum ka daghang beer o binge nga pag-inom kanunay naa ka sa usa ka hataas nga peligro nga makuha ang tambok sa tiyan, ingon man usab lainlaing mga grabe nga problema sa kahimsog.

Aron maminusan ang imong peligro nga makakuha og gibug-aton, siguruha nga ipadayon ang pag-inom sa alkohol diha sa girekomenda nga mga limitasyon ug mogiya sa usa ka himsog, aktibo nga pamaagi sa kinabuhi.