Unsa ang seasonal affective disorder, nag-unang simtomas, hinungdan ug pagtambal

Kontento

• Panguna nga mga simtomas
• Posibleng mga hinungdan
• Giunsa ang pagtambal nahimo
• 1. Phototherapy
• 2. Psychotherapy
• 3. Mga tambal
• 4. natural nga pagtambal

Ang seasonal affective disorder usa ka klase nga depression nga mahitabo sa panahon sa tingtugnaw ug hinungdan sa mga simtomas sama sa kasubo, sobrang pagkatulog, pagdugang sa gana sa pagkaon ug kalisud sa pag-concentrate.

Kini nga sakit labi nga nahinabo sa mga tawo nga nagpuyo sa mga lugar diin ang tagtugnaw magdugay, ug ang mga simtomas molambo samtang nagbag-o ang panahon ug nagdugang ang gidaghanon sa adlaw.

Bisan pa, kung ang mga simtomas dili kaayo komportable kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka psychiatrist nga mahimong magpakita sa pipila ka mga lahi sa pagtambal sama sa phototherapy, mga tambal, psychotherapy ug natural nga pagtambal.

Panguna nga mga simtomas

Ang mga simtomas sa seasonal affective disorder parehas sa depresyon, ang dako nga kalainan nga kini sagad mahitabo sa tingtugnaw, ug mahimo kini:

• Kasubo;
• Pagkasuko;
• Kabalaka;
• Kalisud sa pag-concentrate;
• Labihang kakapoy;
• Daghang katulog;
• Dugang nga gana;
• Sad-an nga mga pagbati;
• Gikunhoran ang libido;
• Mikunhod ang interes sa mga kalihokan sa kalingawan.

Ang mga simtomas magkalainlain sa matag tawo ug adunay posibilidad nga maminusan kung natapos ang tingtugnaw ug adunay pagtaas sa pagkaladlad sa kahayag sa adlaw, bisan pa, kinahanglan nga magkonsulta sa usa ka psychiatrist aron ipakita ang labing angay nga pagtambal kung grabe kaayo ang mga simtomas.

Ingon kadugangan, sa pipila ka mga kaso, ang mga simtomas mahimong magpadayon bisan sa pag-abut sa ting-init ug, busa, ang pag-follow up sa usa ka psychiatrist nga susihon ang pagkaanaa sa kasagarang kasubo kinahanglan sundon. Tan-awa kung unsa ang hinungdan sa pagkasubo.

Posibleng mga hinungdan

Ang mga punoan nga hinungdan sa dagway sa us aka seasonal affective disorder adunay kalabotan sa pagkunhod sa mga sangkap sa lawas nga nalambigit sa mood ug pagkatulog, sama sa serotonin ug melatonin. Kini nga mga sangkap sagad nga maminusan sa mga panahon kung kanus-a mubu ang mga adlaw ug, tungod niini, adunay gamay nga pagkaladlad sa kahayag sa adlaw.

Bisan pa, ang lawas naghimo usab og bitamina D kung kini gibutyag sa kahayag sa adlaw, busa usa pa nga hinungdan nga adunay kalabotan sa seasonal affective disorder mao nga sa panahon sa tingtugnaw adunay dili kaayo kahayag sa adlaw ug ang lebel sa bitamina D sa lawas nga mikunhod, hinungdan sa daghang pagkatulog ug usa ka gibati nga sobra kakapoy.

Ingon kadugangan, ang pipila nga mga hinungdan nga peligro mahimo nga naangot sa pagpakita sa us aka panahon nga makaapekto sa sakit, sama sa mga tawo nga nagpuyo sa labi ka ngitngit ug mas bugnaw nga lugar, nga nagtrabaho sa labi ka sirado ug ngitngit nga mga lugar ug adunay usa ka personal o pamilya nga kasubo sa pamilya.

Giunsa ang pagtambal nahimo

Ang pila ka lahi sa pagtambal mahimong ipakita alang sa us aka panahon nga makaapekto sa sakit, sama sa:

1. Phototherapy

Ang Phototherapy usa ka klase nga pagtambal nga naglangkob sa pag-aplay og hayag nga suga sa tawo ingon hulip sa pagkaladlad sa adlaw. Kini nga lahi sa pagtambal girekomenda pag-ayo ug, usahay, kinahanglan kini gamiton dungan sa mga tambal.

Gihimo kini sa mga ospital ug espesyalista nga mga klinika, diin ang tawo naglingkod o naghigda nga nakadawat sanag nga sanag sa panit, sa usa ka panahon nga 20 hangtod 60 minuto, depende sa kusog sa suga ug ang oras sa pagtambal nag-agad sa timailhan sa doktor. Mas nahibal-an ang bahin sa kung giunsa gihimo ang phototherapy.

Bisan pa, ang pipila ka mga epekto mahimo’g maobserbahan sama sa pagkalagot sa mata, pagkagubot ug sakit sa ulo, mao nga hinungdanon nga makontak kanunay ang doktor.

2. Psychotherapy

Ang psychotherapy, labi na ang tipo nga gitawag nga cognitive-behavioral therapy (CBT), makatabang sa pagtambal alang sa seasonal affective disorder. Ang kini nga lahi nga terapiya gihimo sa usa ka psychologist, diin, kini naka-focus sa pag-uswag sa mood ug pamatasan ug naglangkob sa pagtabang sa tawo nga masabtan ug makontrol ang iyang emosyon sa lainlaing mga kahimtang.

Ang mga sesyon sa psychotherapy mahimo’g himuon nga tagsatagsa o ​​sa mga grupo depende sa timailhan sa psychologist, ug mahimo ang mga ehersisyo sa pagpamalandong aron matabangan nga maila ang mga negatibo nga pagbati, ug mga ehersisyo sa pagginhawa aron mapalambo ang pagpahayahay.

3. Mga tambal

Ang pila ka mga tambal mahimong ipakita sa doktor aron matambal ang mga seasonal affective disorder, sama pananglit, mga antidepressant. Ang pipila nga mga antidepressant, sama sa bupropion, nagdugang sa lebel sa serotonin sa utok, sa ingon makaminusan ang mga simtomas sama sa kasubo ug sobrang pagkakapoy.

Ingon kadugangan, ang doktor mahimong magreseta sa pagdugang sa bitamina D aron makontrol ang lebel sa kini nga bitamina sa dugo, ang kantidad nga gamiton mag-agad sa matag tawo.

4. natural nga pagtambal

Gigamit ang natural nga pagtambal duyog sa uban pang lahi nga pagtambal ug makapaayo sa mga simtomas sa seasonal affective disorder. Ingon niini, kinahanglan nga buhaton ang mga lakang nga gihimo sa balay sama sa pagpadayon nga abli ang mga bintana, blinds ug kurtina sa adlaw, ingon usab ang paglingkod tapad sa bintana aron makontak ang mga silaw sa adlaw.

Adunay usab mga tambal sa balay nga gipakita aron matambal ang kini nga lahi sa sakit, sama sa wort, rhodiola o kava-kava tea ni St. Kini nga mga pagkuha mahimo usab nga makit-an sa mga pormula nga adunay mga kapsula ug ang ilang dosis kinahanglan kanunay girekomenda sa doktor o herbalist.

Dugang pa, hinungdanon nga buhaton ang mga kalihokan sa gawas sa balay, sama sa pag-hiking, ug pagpadayon sa himsog ug balanse nga diyeta nga puno sa bitamina D. Hibal-i ang mga punoan nga pagkaon nga adunay bitamina D