Gibuksan ni Cassey Ho Bahin sa Pagkawala sa Iyang Panahon gikan sa Sobra nga Pag-ehersisyo ug Wala Pagkaon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang mga panahon mahimong dili ideya ni bisan kinsa sa usa ka maayong panahon, apan sila makasulti kanimo og daghan mahitungod sa imong panglawas ug unsa ang mahimong mahitabo sa imong lawas - usa ka butang nga nahibal-an pag-ayo sa fitness influencer nga si Cassey Ho. Ang magtutukod sa Blogilates bag-o lang nagbukas bahin sa pagkawala sa iyang regla sa daghang mga higayon sa tibuok niyang kinabuhi, lakip na isip usa ka batan-ong atleta ug unya pag-usab atol sa usa ka bikini competition sa iyang 20s. Karon, iyang gipaambit kung unsa ang iyang nahibal-an bahin sa kung giunsa ang sobra nga pag-ehersisyo ug dili pagkaon nga makaapekto sa imong siklo sa pagregla (ug sa imong kinatibuk-ang kahimsog), bisan kung "maayo ang imong pamati."

Sa usa ka bag-ong video sa YouTube, gibutyag sa 34-anyos nga kanunay niya mawala ang iyang panahon matag tuig ingon usa ka magdudula sa tennis sa high school, usa ka butang nga karon iyang gihunahuna nga mag-overtraining sa iyang lawas sa iyang tulo hangtod upat ka oras nga adlaw-adlaw nga grabe nga pagpraktis. Dugang pa niini, giingon ni Ho nga "wala siya’y nahibal-an bahin sa nutrisyon" kaniadtong panahona, busa dili siya husto nga nagpuno sa gasolina sa iyang lawas pagkahuman sa daghang mga adlaw sa pagbansay. "Dili ko gusto ang akong panahon sulod sa tulo o upat ka bulan sa panahon sa [tennis] gikan sa Agosto hangtod Nobyembre," paambit niya.

Nagpadayon sa iyang video, giingon ni Ho nga nawala na usab ang iyang panahon sa edad nga 20 samtang nagbansay alang sa usa ka kompetisyon sa bikini. "Nag-ehersisyo ako mga upat ka oras sa usa ka adlaw ug nagkaon mga 1,000 nga kaloriya sa usa ka adlaw," paambit niya. "Nahinumdom ko nga ang akong [panahon] nga dugo ngitngit o bulok o wala didto." (Related: Pila ka Kaloriya ang Imong Gikaon *Tinuod*?)

Sa paghinumdom sa mga panahon sa iyang kinabuhi, si Ho miingon nga nahibal-an niya karon nga siya "nag-diet ug nag-ehersisyo nga layo kaayo."

"Mitabok ako sa linya, nga peligro alang sa akong lawas," ingon niya, nga midugang nga gihunahuna niya nga ang pagkawala sa iyang regla usa ka timaan nga siya "nagtrabaho pag-ayo." Nahibal-an niya nga kini, sa baylo, "usa ka ilhanan sa kasamok - ang pagsulay sa imong lawas nga isulti kanimo, ug kinahanglan ka maminaw."

Ang ICYDK, amenorrhea usa ka klinikal nga termino alang sa pagkawala sa usa ka pagregla, nga nagsilbing payong nga termino alang sa tanan nga mga hinungdan sa mga wala’y siklo, lakip ang pagmabdos, pagpasuso, o menopos. Samtang mahimo kini normal ug gilauman usab nga mawala ang imong panahon sa pila ka mga oras (sama sa panahon sa pagmabdos o menopos), ang pagkawala sa labaw sa tulo ka mga sunod-sunod nga mga panahon mahimo’g usa ka ilhanan nga naa ka sa grabe nga kapit-os sa emosyonal o pisikal o nawad-an og sobra nga gibug-aton ingon usa ka sangputanan sa grabeng pagdiyeta o sobra nga pag-ehersisyo, lakip sa uban pa nga mahimo’g mga isyu sa kahimsog, sumala sa Harvard Health. (Dula sa mga Trono Giablihan ni alum Sophie Turner ang bahin sa iyang mga kasinatian nga nawala usab ang panahon.)

Ang pag-ehersisyo mismo dili hinungdan sa amenorrhea, apan ang mga batan-ong babaye nga atleta mahimo’g piho nga makasinati og dili regular o wala’y oras. Gitawag nga triad nga babaye nga atleta, ang kondisyon gipahinabo sa "pagkapakyas sa pagkonsumo sa igo nga kaloriya aron suportahan ang pag-ayo sa ehersisyo ug mga gimbuhaton sa lawas," si Mary Jane De Souza, Ph.D., direktor sa Women's Health and Exercise Lab sa Pennsylvania State University ug kanhing pangulo sa Babae ug Lalaki nga Athlete Triad Coalition, kaniadto gisulti Porma. Ang "Triad" nagtumong sa tulo nga mga kinaiyahan nga kauban sa kondisyon: kakulang sa enerhiya, kasamok sa siklo sa pagregla, ug pagkawala sa bukog.

Sa tinuud, kung dili ka igo nga kaon aron madugangan ang imong lawas ug dili nimo tugutan ang imong kaugalingon nga igo nga oras sa pagpahulay ug pag-ayo tali sa mga ehersisyo, nameligro ka nga mawad-an sa imong regla - kauban ang daghang uban pang makahadlok nga mga kabalaka sa kahimsog tungod sa. sa mga pagbag-o sa hormonal. Ang pagkakapoy, kalisud sa pag-focus, ug pagdugang sa peligro nga madisgrasya (tungod sa pagkawala sa bukog) tanan mahimo nga sangputanan sa sobra nga pag-ensayo ug grabe nga pagdiyeta, tungod kay ang imong lawas nagtrabaho og sobra aron mabuhi ka aron magamit ang usa ka himsog nga pamaagi. Ang dugay nga, pagkawala sa imong panahon mahimo nga hinungdan sa pagkabaog, sakit sa pelvic, ug mga isyu sa kahimsog sa kasingkasing, sumala sa Mayo Clinic. (Kaugnay: 12 Mga Hinungdan sa Dili Regular nga Panahon)

Pagkahuman natapos ang iyang kaugalingon nga kasinatian sa amenorrhea, giingon ni Ho nga nagsugod siya sa pagtrabaho kauban ang usa ka rehistrado nga dietitian aron makahunahuna usa ka labi nga timbang nga plano sa nutrisyon nga nagsuporta sa iyang pagbansay (diin, niining mga panahona, usa ka daghan dili kaayo kusog, ingon niya) ug gipadayon ang iyang siklo sa pagregla - ingon man ang lebel sa iyang kusog - himsog. Samtang gihulagway ni Ho kung unsa ang molihok alang kaniya (lakip ang paghatag prayoridad sa tulo ka pagkaon matag adlaw ug pagpuno og gasolina pagkahuman sa matag pag-ehersisyo nga adunay balanse nga pagkaon gikan sa tanan nga mga grupo sa pagkaon), gusto nimo nga mag-check in sa usa ka nutrisyonista o dietitian aron mahibal-an kung unsa ang molihok alang sa imong kaugalingon nga lawas ug lebel sa kalihokan.

Ubos nga linya: Bisan kung ang imong regla (ug ang tanan nga mga simtomas nga mahimong moabut uban niini) mahimong usa ka makapasubo, ang istorya ni Ho usa ka kinahanglan nga pahinumdom nga ang imong siklo sa pagregla usa ka hinungdanon nga bahin sa imong kahimsog: "Sa sunod higayon nga makuha nimo ang imong panahon, pagpasalamat niini," ingon niya sa iyang video."Tungod kay kini nagpasabut nga naghimo ka usa ka butang nga tama alang sa imong lawas."

Ribyuha alang sa