Giunsa ang Pagtrabaho ni Carrie Underwood Panahon sa Iyang Pagmabdos

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung nahibal-an nimo kini, ang Carrie Underwood nakapukaw sa pila ka mga headline nga adunay kalabutan sa pagmabdos sa miaging pipila ka bulan. Una, gisugdan niya ang usa ka debate sa pagkamabungahon human sa pagsulti nga mahimo niyang gimingaw ang iyang higayon sa daghang mga bata, ug dayon gipahibalo nga siya mabdos mga adlaw sa ulahi. Karong bag-o, iyang gibutyag nga nakaagom siya og tulo ka pagkakuha sa gisabak sa miaging duha ka tuig. Dili kinahanglan isulti, wala kini mahinayon nga paglawig hangtod niining puntoha. Apan karon siya "naghimo maayo," gisulti sa iyang trainer nga si Erin Oprea Kami kada semana sa usa ka pakigsulti. Gibutyag ni Oprea nga si Underwood nakapabiling aktibo sa panahon sa iyang pagmabdos, ug mihatag sa mga detalye kon giunsa siya sa pagbansay.

"Naghimo gihapon kami daghang mga lunges, squats, ug glute nga trabaho, ug daghang mga inagaw ug trabaho sa bat-ang," giingnan ni Oprea ang publikasyon. Giputol niya ang intensity sa iyang mga ehersisyo, naglikay sa paglukso ug pag-sprint. Unsa siya mao ang nagbuhat? "Ang mga sumo squat ug lunges sa tibuuk adlaw. Nagtrabaho gihapon kami sa mga dumbbells-curl ug mga press sa abaga," gisulti ni Oprea Kami kada semana. (Related: 4 Tabata nga Nagsunog sa Tambok Naglihok Si Carrie Underwood Nanumpa Ni)

Ang iyang plano sa aksyon dili kaayo layo sa iyang unang pagmabdos. Si Underwood nagtrabaho kauban si Oprea kaniadtong nagmabdos siya ni Isaiah, karon 3. Sama sa karon nga panahon, giputol niya ang mga lihok nga adunay epekto ug nagpadayon sa pag-igo sa mga punching bag, pag-pull-up, ug pag-alsa sa mga gibug-aton, nga gipili ang mas taas nga reps nga adunay mas gaan. mga gibug-aton. (Side note, giputol ni Underwood ang iyang kaugalingon nga hinay kung dili siya mag-ehersisyo-ug kinahanglan nimo usab.)

Ang matag pagmabdos managlahi, busa ang naandan ni Underwood dili usa ka sukod sa tanan. Apan kung nakuha nimo ang tanan nga klaro gikan sa imong doc, hingpit nga luwas ug mapuslanon ang pagpadayon sa pag-ehersisyo samtang nagmabdos (basta nagbag-o ka, ug wala’y pagsulay sa bisan unsang butang nga wala sa naandan alang kanimo).

Ribyuha alang sa