Mahimo Ka Bang Mag-OD Sa Mga Probiotik? Gitimbang-timbang sa mga Eksperto Kung Unsa Kadaghan ang Sobra

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang probiotic craze mipuli, mao nga dili ikatingala nga nakadawat kami daghang mga pangutana nga tanan nakasentro sa "pila ka daghan niini nga butang ang mahimo nako sa usa ka adlaw?"

Ganahan mi sa probiotic nga tubig, sodas, granolas, ug supplements, pero pila ra kaayo? Ningsugod kami aron makit-an ang tubag ug nakigsulti pinaagi sa email sa nutrisyonista nga Charity Lighten gikan sa Silver Fern Brand, Dr. Zach Bush, founder ug CEO sa Biomic Science LLC, ug Kiran Krishan, ang microbiologist gikan sa Silver Fern Brand. Ania kung unsa ang ilang giingon.

Mahimo Ka Bang Mag-overdose sa Probiotics?

Si Charity nag-ingon, "Wala’y pag-overdose sa mga matang sa Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans, ug Bacillus Subtilus, ingon man Saccharomyces Boulardii ug Pediococcus Acidilactici."

Adunay usa ka parehas nga tubag si Dr. Bush, ug naghatag pila ka pagsabut sa mga pangdugay nga mga epekto. "Dili ka mahimong mag-overdose sa mga probiotics sa usa ka adlaw, apan sa baylo, ang dugay nga paggamit sa mga probiotics nagpugos sa usa ka pig-ot sa imong bakterya nga ecosystem nga sukwahi sa imong mga tumong alang sa labing maayo nga kahimsog sa tinai." Mao nga dili nimo gusto nga sobra ra kini. Tungod kay dili nimo mahimo nga OD wala magpasabut nga magpadayon.

Mga Sintomas sa Pagpadayon sa Layo

Unsaon nimo pagkahibalo kung naabot na nimo ang imong limitasyon? Gipasabot ni Dr. Bush ang pipila ka mga timailhan. Human nimo masinati ang pipila nga kahupayan (sa bisan unsang kalisdanan sa tinai nga imong gikuha sa una nga higayon), kung magpadayon ka, maghimo ka usa ka "dili lig-on nga palibot sa tinai," ingon niya. Kini mahimong moresulta sa "mga problema sa tiyan sama sa kasukaon, kalibanga, gas, o bloating." Sa tinuud sukwahi sa gisulayan nimo nga buhaton. Tungod kay kasagaran usa ka strain sa probiotics ang imong gikuha, "naghimo ka og monoculture sa usa ka strain." Daghan kaayo sa parehas nga palabihan, ug adunay ka mga problema.

Si Krishan miingon, "Kung ang usa ka tawo mokuha ug sobra, [pananglitan] ang katumbas sa 10-15 nga mga pakete sa ilimnon sa Silver Fern sa usa ka adlaw, mahimo silang makasinati og pipila ka luag nga bangkito. Sa usa ka klinikal nga pagsulay sa mga pasyente sa liver failure, gigamit namon kung unsa katumbas sa unom ka pakete sa ilimnon kada adlaw ug wala gayuy dili maayo nga mga reaksyon ug kini mga masakiton kaayo nga mga hilisgutan."

Ang nahipos namo mao nga lisud nga sobra kini, apan posible kini, ug ang mga sangputanan medyo dili komportable.

Pila ang Sobra?

Dinhi diin kini mahimo’g malagkit: wala’y limitasyon o dosis nga giaprubahan sa FDA. Naglainlain kini base sa kung kinsa ang imong gipangutana. "Gilimitahan nako ang paggamit sa probiotic sa duha hangtod tulo ka semana pagkahuman sa pagkaladlad sa antibiotiko o sakit sa tinai," ingon ni Dr. Bush. "Depende sa imong kahimtang sa medikal, ang usa ka propesyonal sa medisina mahimo nga magreseta sa labi ka kadaghan nga dosis nga angay sa pasyente."

Ug nahibal-an namon nga tingali naglaum ka alang sa usa ka labi ka yano nga "dinhi eksakto kung unsa ka kinahanglan nga kuhaon" nga tubag, apan ang imong labing kaayo nga pagpusta sa mga probiotics-ug tanan nga mga butang nga medikal, alang sa hinungdan nga-makonsulta sa imong doktor. Apan sa pagkakaron, ayaw pagkabalaka bahin sa imong gihigugma nga probiotic nga inum o suplemento; dapat nga okay ka lang!

Kini nga artikulo orihinal nga nagpakita sa Popsugar Fitness.

Dugang pa gikan sa Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: Mga Paagi sa Pagkuha sa Imong Probiotics

Apan Seryoso, Ang WTF ba Probiotic Water?

Ang 1 nga Pagkaon nga Napaayo ang Akong Kalad sa Digestive

Ribyuha alang sa