Unsa ang Mahimo Nimo Aron Mubalik ang Erectile Dysfunction (ED)?

Kontento

• Mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi
• Pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing
• Pagpadako sa testosterone
• Pagkatulog
• Pulihi ang imong lingkuranan sa biseklita
• Dugangi ang kasubsob sa sekso
• Hinungdan nga sikolohikal
• Himsog nga relasyon
• Pagtubag sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip
• Mga hinungdan sa medisina
• Susihon ang imong meds
• Panglantaw

Paghinuktok

Ang Erectile Dysfunction (ED) sagad sa mga lalaki sa tungatunga sa kinabuhi. Alang sa daghang mga lalaki, mahimong posible nga mapaayo ang imong erectile function ug balihon ang ED.

Basaha ang nahibal-an kung unsa ang mahimo nimo aron mapaayo ang erectile function.

Mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi

nagsugyot nga ang mga pagpaayo sa estilo sa kinabuhi makapaayo sa imong erectile function. Sa usa ka pagtuon sa mga kalalakin-an sa Australia nga nag-edad 35 hangtod 80, hapit sa ikatulo nga gitaho nga mga problema sa erectile sa lima ka tuig. Ang kini nga mga problema kusug nga miarang-arang sa 29 porsyento sa mga kalalakin-an, nga nagsugyot nga ang mga hinungdan nga makontrol, sama sa estilo sa kinabuhi, naa sa likod sa pagbalitok sa ED.

Pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing

Ang dili maayo nga kahimsog sa kasingkasing mao ang pagkunhod sa katakus sa imong lawas aron mahatud ang dugo nga gikinahanglan aron makahimo og pagtindog. Sa usa ka gimantala kaniadtong 2004, gisundan sa mga tigdukiduki ang mga lalaki nga partisipante sa sulud sa 25 ka tuig. Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing nga gitagna kung kinsa nga mga lalaki ang labing nameligro sa umaabot nga ED. Daghang mga pagtuon ang kusganon nga nahigot ang upat ka mga hinungdan nga hinungdan sa peligro sa kasingkasing sa ED:

• Pagpanigarilyo Ang dili pagpanigarilyo, o paghunong kung ikaw manigarilyo, nagpugong sa ED.
• Alkoholikong Pagminus sa pag-inom sa alkohol. Ang mga mabug-at nga nag-inom masinati kanunay ang ED.
• Gibug-aton. Nahibal-an sa usa nga sa sobra nga gibug-aton nga mga lalaki nga adunay ED, ang pagkawala sa timbang nakatabang aron mapaayo ang erectile function sa mga un-tersiya sa mga partisipante sa pagtuon.
• Pag-ehersisyo. ipakita nga ang pisikal nga kalihokan, labi na kung gihiusa sa usa ka himsog nga pagkaon, makapaayo sa erectile function.

Ang paglikay sa kini nga mga hinungdan nga peligro mahimong makatabang sa pagpaayo sa erectile function ug pag-usab sa ED.

Pagpadako sa testosterone

Ang paghimo og mga lakang aron mapugngan ang ubos nga lebel sa testosterone, ang male sex hormone, makapaayo sa kahimsog sa erectile. Aron natural nga madugangan ang lebel sa testosterone:

• mawad-an sa gibug-aton
• pagminus sa kapit-os
• ehersisyo

Ang mga tip nga kini mahimo usab nga mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing, nga mahimo’g dugang nga makaminusan ang imong simtomas sa ED. Ania ang daghang mga paagi nga nakabase sa ebidensya aron natural nga madugangan ang lebel sa imong testosterone.

Pagkatulog

Ang kakulang sa mapahulay nga pagkatulog nga makaapekto sa imong sekswal nga pagbuhat. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga kalalakin-an nga nakabalda sa pagginhawa sa gabii, o sleep apnea, nagpalambo sa ilang erectile function pagkahuman mogamit usa ka CPAP respiratory machine sa gabii.

Pulihi ang imong lingkuranan sa biseklita

Ang pila ka mga pagtuon naglambigit sa pagbisikleta sa ED, bisan kung kinahanglan pa ang pagsiksik aron makumpirma ang koneksyon. Ang mga lingkoranan sa biseklita nagbutang presyur sa mga nerbiyos ug mga ugat sa dugo sa pelvic region. Kung ikaw usa ka kanunay o layo nga siklista, hunahunaa ang pagpalit sa usa ka lingkuranan nga espesyal nga gilaraw aron maminusan ang presyur sa imong perineum. Hibal-i ang dugang pa bahin sa mga epekto sa pagbisikleta sa erectile function.

Dugangi ang kasubsob sa sekso

Ang kanunay o regular nga pakigsekso makatabang kanimo nga mapaayo ang kinatibuk-ang paghimo. Nahibal-an sa usa nga ang mga lalaki nga nakigsekso nga wala pa kausa sa usa ka semana doble ang posibilidad nga maugmad ang ED labing menos kausa sa usa ka semana.

Hinungdan nga sikolohikal

Ang mga hinungdan sa sikolohikal, sama sa pagkabalaka sa paghimo, mahimong mosangput sa ED. Ang pag-atubang sa sikolohikal nga mga gamot sa ED mahimong makatabang nga balihon ang kondisyon. Ang mga problema sa relasyon, pagkabalaka, ug kamingaw ang nanguna sa lista.

Himsog nga relasyon

Ang mga ereksyon nga igo alang sa pakigsekso nagsalig sa pagpukaw ug pagtinguha, moinom ka ba og mga tambal sa ED o dili. Ang pag-away ug dili pagkatagbaw sa usa ka suod nga relasyon mahimo’g adunay dili maayo nga epekto sa libido, pagpukaw, ug sa katapusan, erectile function. Ang pagtambag sa relasyon usa ka kapilian.

Pagtubag sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip

Ang kabalaka, kapit-os, ug kasubo mahimong mosangpot sa ED. Sa usa ka gamay nga pagtuon, 31 nga mga lalaki nga bag-ong nadayagnos nga adunay ED mahimong pagkuha tadalafil (Cialis) lamang, o mikuha tadalafil samtang nagsunod usab sa usa ka walo ka semana nga programa sa pagdumala sa stress. Sa pagtapos sa pagtuon, ang grupo nga miapil sa programa sa pagdumala sa kapit-osan nakit-an ang labi nga pagpaayo sa erectile function kaysa sa grupo nga gikuha ra ang tadalafil.

Ang paghunahuna nga namalandong, yoga, ug pag-ehersisyo tanan nakaminusan ang tensiyon ug kabalaka. Mahimo usab nimo gusto nga makit-an ang usa ka therapist nga makatabang kanimo pagdumala sa pagkabalaka ug kasubo. Ang tambal mahimo usab nga makatabang sa pagkabalaka ug kasubo, bisan kung ang pipila nga mga tambal makapugong sa kalihokan sa sekswal.

Mga hinungdan sa medisina

Ang pipila nga hinungdan sa medisina sa ED lisud balihon, lakip ang:

• Ubos nga pag-agos sa dugo. Alang sa pipila ka mga tawo, ang ED hinungdan sa mga gibabagan nga mga ugat sa pelvic area. Kana tungod kay sa diha nga mapukaw ka, kinahanglan nimo ang igo nga agas sa dugo aron mapadako ang mga spongy erectile nga tisyu sa kinatawo nga naghimo og usa ka pagtindog.
• Kadaot sa nerve. Sa mga lalaki nga gikuha ang ilang mga glandula sa prostate tungod sa kanser, bisan ang mabinantayon nga "nerve sparing" nga operasyon dili hingpit nga mapugngan ang ED. Bisan sa anam-anam nga pagpaayo pagkahuman sa operasyon, daghang mga lalaki kanunay kinahanglan nga mogamit mga tambal sa ED aron makigsekso.
• Sakit sa Parkinson. Hangtod sa 70 hangtod 80 porsyento sa mga kalalakin-an nga adunay Parkinson's adunay ED ingon man usab ubos nga libido, wala pa panahon o naulahi nga pag-ejaculation, ug dili makahimo nga adunay orgasms.
• Sakit ni Peyronie. Kini nga kahimtang hinungdan sa grabe nga kurba sa kinatawo nga mahimong hinungdan sa kasakit o imposible ang pakigsekso.

Ang mga tambal sa ED, sama sa sildenafil (Viagra), kanunay makatabang sa mga lalaki nga adunay ED nga hinungdan sa medikal nga kondisyon, apan dili nimo mabag-o o matambal ang ED.

Susihon ang imong meds

Ang mga epekto sa droga usa ka medikal nga isyu nga mahimong ma-tweak aron mabalhin ang ED. Kasagaran nga mga sad-an kauban ang antidepressants ug thiazide, usa ka tambal nga gigamit aron makahimo ang imong lawas nga mag-ula sa tubig aron maminusan ang presyon sa dugo. Kung sa imong hunahuna ang tambal hinungdan sa ED, pakigsulti sa imong doktor. Mahimong makapuli ka us aka tambal o maminusan ang dosis.

Panglantaw

Ang mga kalalakin-an panagsamok adunay kalisud sa pagkuha o pagpadayon sa usa ka pagpatindog nga lig-on ug igo-igo nga igoigo alang sa makatagbaw nga sekso. Sa daghang mga kaso, ang mga problema sa erectile moabut ug molakaw, ug mahimong mapaayo pinaagi sa pagpaayo sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Sa mga lalaki nga adunay hinungdan nga medikal sama sa kadaot sa nerbiyos o dili igo nga suplay sa dugo sa kinatawo, ang ED mahimong manginahanglan paggamit og mga tambal.