Unsa ang Holotropic Breathwork ug Giunsa Kini Gigamit?

Kontento

• Paghinuktok
• Ngano nga gigamit kini?
• Unsa man ang giingon sa panukiduki?
• Luwas ba kini?
• Giunsa nimo buhaton ang pagginhawa sa holotropic?
• Pagdala

Paghinuktok

Ang Holotropic breathwork usa ka praktikal nga pagginhawa sa pagginhawa nga gituyo aron makatabang sa pag-ayo sa emosyonal ug personal nga pagtubo. Giingon nga kini naghimo usa ka nabag-o nga kahimtang sa panimuot. Ang proseso adunay kalabutan sa pagginhawa sa usa ka dali nga rate sa pipila ka mga minuto sa oras. Gibag-o niini ang balanse tali sa carbon dioxide ug oxygen sa lawas. Gigiyahan ka pinaagi sa ehersisyo sa usa ka tawo nga nabansay sa kini nga modalhan nga pagpagawas sa emosyon.

Ang musika hinungdanon nga bahin sa pamaagi ug giapil sa sesyon. Pagkahuman sa usa ka sesyon, pangutan-on ka nga malalangon nga ipahayag ang imong kasinatian, kasagaran pinaagi sa pagguhit og mandala. Dasigon usab ka nga hisgutan ang imong kasinatian. Ang imong pamalandong dili mahubad. Hinuon, mahimo ka hangyuon nga idetalye ang pila ka mga aspeto.

Ang katuyoan sa kini nga pamaagi aron matabangan ka nga mapaayo ang imong kalamboan sa sikolohikal ug espirituhanon. Ang pagginhawa sa Holotropic mahimo usab magdala mga pisikal nga benepisyo. Ang tibuuk nga proseso gituyo aron maaktibo ang imong natural nga kapasidad alang sa pagkaayo.

Ngano nga gigamit kini?

Ang pagginhawa sa Holotropic giingon nga makapadali sa mga benepisyo sa pangisip, espirituhanon, ug lawas. Gihunahuna nga adunay potensyal nga magdala sa gipaayo nga pagkahibalo sa kaugalingon ug usa ka labi ka positibo nga panan-aw sa kinabuhi. Mahimo nimo kini gamiton aron suportahan ang imong pag-uswag sa lainlaing mga paagi.

Gihunahuna nga ang praktis nagtugot kanimo sa paglihok sa unahan sa imong lawas ug kaakuhan aron makontak ang imong tinuud nga kaugalingon ug espiritu. Gitugotan ka nga mas maayo nga magkonekta sa uban ug sa natural nga kalibutan. Ang pagginhawa sa Holotropic mahimong magamit aron matambal ang daghang mga kondisyon, lakip ang:

• kasubo
• kapit-os
• pagkaadik
• post-traumatic stress disorder
• labad sa ulo
• laygay nga kasakit
• paglikay sa pamatasan
• hubak
• premenstrual tension

Ang pila ka mga tawo naggamit sa pamaagi aron mawala ang mga dili maayong hunahuna, lakip ang kahadlok sa kamatayon. Gigamit usab nila kini aron makatabang sa pagdumala sa trauma. Ang nabansay makatabang sa pipila ka mga tawo nga makit-an ang bag-ong katuyoan ug direksyon sa ilang kinabuhi.

Unsa man ang giingon sa panukiduki?

Usa ka pagtuon sa 1996 ang gihiusa ang pamaagi sa pagginhawa sa holotropic uban ang psychotherapy sa unom ka bulan. Ang mga tawo nga ning-apil sa pagginhawa ug pagginhawa hinungdan nga maminusan ang kabalaka sa kamatayon ug pagdugang sa pagsalig sa kaugalingon kumpara sa mga adunay lamang terapiya.

Usa ka ulat gikan sa 2013 ang nagdokumento sa mga sangputanan sa 11,000 ka mga tawo nga sobra sa 12 ka tuig nga ning-apil sa mga sesyon sa pagginhawa sa holotropic. Gisugyot sa mga sangputanan nga mahimo kini gamiton aron matambalan ang daghang mga sikolohikal ug adunay mga isyu sa kinabuhi. Daghang mga tawo ang nagtaho hinungdanon nga mga kaayohan nga adunay kalabotan sa emosyonal nga catharsis ug sa sulud nga pagsuhid sa espiritu. Wala’y daotang mga reaksyon ang gitaho. Gihimo kini nga usa ka low-risk therapy.

Nakit-an ang usa ka pagtuon sa 2015 nga ang pagginhawa sa holotropic mahimong magdala sa labi ka taas nga lebel sa pagkaamgo sa kaugalingon. Mahimong makatabang nga positibo nga makahimo og mga pagbag-o sa pamatasan ug pag-uswag sa kinaiya. Ang mga tawo nga mas eksperyensiyado sa pamaagi nagreport nga dili kaayo kalagmitan nga nanginahanglan, pagdominar, ug pagkasuko.

Luwas ba kini?

Ang Holotropic breathwork adunay potensyal nga magdala sa grabe nga pagbati. Tungod sa kusug nga pagpagawas sa pisikal ug emosyonal nga mahimong motumaw, wala kini girekomenda alang sa pipila ka mga tawo. Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa magpraktis kini nga lahi nga pagginhawa kung adunay ka, o adunay kaagi sa:

• sakit sa kasingkasing
• angina
• atake sa kasingkasing
• taas nga presyon sa dugo
• glaucoma
• detina nga retina
• osteoporosis
• karong bag-o nga kadaot o operasyon
• bisan unsang kondisyon diin moinom kanunay nga mga tambal
• kasaysayan sa mga pag-atake sa kalisang, psychosis, o kasamok
• grabe nga sakit sa pangisip
• mga sakit sa pagkasakmit
• kasaysayan sa pamilya sa aneurism

Ang Holotropic breathwork dili usab girekomenda alang sa mga mabdos o mga babaye nga nagpasuso

Ang pagginhawa sa holotropic mahimo nga magdala grabe nga emosyon ug masakit nga mga panumduman nga mahimong mograbe ang mga simtomas. Tungod niini, girekomenda sa pipila ka mga propesyonal nga gamiton kini duyog sa nagpadayon nga terapiya. Hatagan ka niini higayon nga magtrabaho ug mabuntog ang bisan unsang mga isyu nga motumaw. Kadaghanan sa mga tawo nagbansay sa pamaagi nga wala’y bisan unsang daotang epekto.

Giunsa nimo buhaton ang pagginhawa sa holotropic?

Girekomenda nga buhaton nimo ang holotropic pagginhawa sa ilalum sa paggiya sa usa ka nahanasan nga tigpadali. Ang kasinatian adunay potensyal nga mahimong grabe ug emosyonal. Naa ang mga tagdumala aron motabang kanimo sa bisan unsang butang nga kinahanglan motungha. Usahay ang holotropic breathwork gitanyag ubos sa pagdumala sa mga lisensyado nga mga propesyonal sa medisina. Mahimo usab nimo gamiton ang holotropic pagginhawa isip bahin sa usa ka plano sa pagtambal sa pagtambag.

Magamit ang mga sesyon sama sa sesyon sa grupo, pag-istoryahan, o pag-atras. Magamit usab ang mga indibidwal nga sesyon. Pakigsulti sa tagdumala aron mahibal-an kung unsang lahi sa sesyon ang labing kaayo alang kanimo. Ang imong tigdumala ang mogiya ug mosuporta kanimo sa proseso.

Pagpangita usa ka tagdumala kinsa adunay lisensya ug nakadawat husto nga pagbansay. Mahimo nimong gamiton kini nga himan aron makapangita usa ka praktis hapit nimo.

Pagdala

Kung gusto nimo nga sulayan ang pagginhawa sa holotropic, pagpangita usa ka nabansay nga tagdumala nga makagiya kanimo sa proseso. Kini nga mga tagdumala kanunay nga mga psychologist, therapist, o nars, nga nagpasabut nga sila usab adunay lisensya nga magpraktis. Ang adunay usa ka lisensyado ug sertipikado nga praktis mao ang labing kaayo nga kapilian. Siguruha nga nahibal-an nimo kung unsa ang mahimo nimo masinati sa imong sesyon. Mahimo nimong ibutang ang imong mga katuyoan daan.

Kung adunay ka mga kabalaka, hisguti kini sa imong doktor o tagdumala sa wala pa mahuman ang imong sesyon. Mahimo nimong gamiton kini nga pamaagi aron madugangan o mapaayo ang imong kaugalingon nga kaugalingon nga pangisip, espiritwal, o pisikal nga panaw.