Kumbinsihon ka ni Camila Mendes nga Kuhaon ang Pagpasalamat sa Pagbiyahe

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung wala ka pa makasulay sa pag-journal sa pasalamat, si Camila Mendes tingali ang tanan nga makapakombinsir nga kinahanglan nimo. Ang aktres bag-o lang mikuha sa Instagram aron ipahayag ang iyang kasinatian sa pagsugod sa usa ka journal practice ug kung giunsa kini sa pag-usab sa iyang tibuok nga panglantaw sa kinabuhi ug nakatabang sa paghupay sa stress ug kabalaka. (Kaugnay: Giunsa Gipahunong ni Camila Mendes ang Kahadlok sa Carbs ug Gibungkag ang Pagkagumon sa Pagdiyeta)

Gidawat ni Mendes ang journal gikan kaniya Riverdale Ang costar nga Madelaine Petsch-nga nag-antos usab sa kabalaka ug naggamit sa pag-atiman sa kaugalingon ug pag-journal ingon usa ka pamaagi aron mabatukan kini. Ang regalo miabut sa usa ka panahon nga gibati niya ang tensiyon, pagkabalaka, ug "sa tanan nga lugar," nagsulat siya sa Instagram. Apan sa pagsugod niya pagbutang sa bolpen sa papel, naibalhin niya ang iyang focus.

Nahibal-an niya nga hilig niya nga mag-focus sa daghang bahin sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, kaysa mga panalangin ug kung unsa na ang nahimo niya, gipatin-aw niya. "Adunay daghan kaayo nga pasalamatan nga kinahanglan naton ilhon matag adlaw," sulat niya sa iyang caption. "Kini nga karera moabut uban ang daghang pagpit-os ug kapit-os, apan 'gipahinungod ang akong tibuok kinabuhi hangtod karon aron makab-ot kini nga katuyoan ug dili gyud nako ibaliwala ang akong damgo nga nahimo nga katinuud. ang akong ambisyon nakababag sa akong pasalamat. " (May Kalabutan: Ngano nga Gibasa Ko Kini nga Libro sa Pag-atiman sa Kaugalingon Matag Usa nga Buntag sa Tibuok nga Tuig)

Ang journal nga gipaambit ni Mendes gitawag Ang Five-Minute Journal: Usa ka Malipayon ka sa 5 Minuto sa usa ka Adlaw, usa ka kapilian alang sa mga tawo nga gusto sa mga prompt kaysa libre nga pagsulat. Ang matag panid, gidesinyo nga mogahin ug lima ka minuto aron makompleto, adunay makapadasig nga kinutlo, tulo ka buntag nga pag-aghat ("mapasalamaton ako alang sa," "Unsa ang makapahimo karon nga maayo," ug "Inadlaw nga pagkumpirma", ug duha ka gabii nga pag-aghat ("3 ka katingalahan nga mga butang nga nahitabo karon," ug "Unsaon nako paghimo karon nga mas maayo?"). Ang Five-Minute Journal; Si Olivia Holt mikomentaryo sa iyang post, nga nagsulat "kini nga journal nakatabang kanako pag-ayo." (Related: Ngano nga ang Journaling Mao ang Ritual sa Buntag nga Dili Ko Mahimong Mohunong)

Bisan ang lima ka minuto mahimong mobati nga sama sa usa ka busy nga adlaw, apan ang pipila nga panukiduki nagsugyot nga ang bag-ong ritwal ni Mendes takus sa paningkamot. Ang mga pagtuon naglambigit sa journal sa pagkamapasalamatan uban ang dugang nga kalipay ug suhetibong kaayohan ug gipaubos ang tensiyon. Kung gusto nimo nga sulayan kini, pamalit sa gipili ni Mendes sa Amazon, o pag-browse niining 10 nga mga journal sa pagpasalamat nga makatabang kanimo nga mapasalamatan ang gagmay nga mga butang.

Ribyuha alang sa