Mga pagmabdos sa pagmabdos: 6 nga punoan nga hinungdan ug kung unsa ang buhaton

Kontento

• 1. Labihang kakapoy
• 2. Pagtaas sa timbang
• 3. Mga problema sa sirkulasyon
• 4. Pagkahubas sa tubig
• 5. Kakulang sa calcium o magnesium
• 6. Lawom nga venous thrombosis
• Giunsa mapugngan ang cramp gikan sa reoccurring
• Peligro ba ang cramp sa pagmabdos?

Ang dagway sa cramp sa pagmabdos usa ka butang nga kasagaran ug nga nakaapekto sa hapit katunga sa mga mabdos, ug sagad nga kauban sa normal nga pagbag-o sa pagmabdos.

Bisan kung dili kini hinungdan sa pagkabalaka, ang dagway sa mga cramp kinahanglan kanunay ireport sa doktor sa bata, labi na kung kini nagbalikbalik, tungod kay kini mahimo usab nga usa ka ilhanan sa pagkunhod sa pagkahubas sa tubig o pagbag-o sa mga kantidad sa pipila nga mga mineral, sama sa ingon calcium ug potassium, nga mahimo’g ilisan aron mawala ang kahasol.

Sa kinatibuk-an, ang mga maayong paagi aron maibanan ang mga cramp nag-uban: pag-inat sa naapektuhan nga kaunuran, paghimo og usa ka pagmasahe ug pagbutang mga mainit nga water compress sa lugar. Aron mapugngan sila nga magpakita kanunay, dugang sa pagkonsulta sa doktor sa tambal, hinungdan nga kanunay nga mag-ehersisyo ug ipadayon ang usa ka timbang nga pagkaon, dato sa tubig, prutas, utanon ug binhi.

Ang mga musunud mao ang kasagarang hinungdan sa mga pagmabdos ug kung unsa ang buhaton sa matag kaso:

1. Labihang kakapoy

Kini ang labing kasagarang hinungdan sa pagtumaw sa mga cramp sa pagmabdos ug nahinabo kini tungod kay ang pagmabdos usa ka hugna sa dagkong mga pagbag-o sa lawas sa babaye, nga nakapabati sa mabdos nga labi nga gikapoy kaysa naandan. Kini nga pagkakapoy mahimong matapos sa pagbutang daghang presyur sa mga kaunuran, labi na kadtong naa sa mga bitiis, nga mosangpot sa pagkakita sa cramp.

Unsay buhaton: kasagaran yano nga mga pamaagi sama sa pag-inat sa mga kaunuran, pagmasahe sa naapektuhan nga lugar ug pagsulud sa mainit nga compresses igo na aron mahupayan ang cramp.

2. Pagtaas sa timbang

Ang pagdugang sa gibug-aton usa ka panguna nga hinungdan sa pag-uswag sa leg cramp, labi na tungod sa pagdako sa bata, nga tapus sa pagbutang presyur sa mga ugat ug mga ugat sa dugo nga moagi gikan sa tiyan hangtod sa mga bitiis.

Tungod niini nga hinungdan nga ang mga cramp sa kaunuran kanunay magsugod nga makita pagkahuman sa ikatulo nga trimester, sama kung kini mas dako na ang bata, nga naghatag dugang nga presyur.

Unsay buhaton: Sa tinuud, ang mga babaye kinahanglan nga mosulay sa pagdugang sa gibug-aton sa timbang ug himsog. Dugang pa, kung ang tiyan dako na kaayo hinungdanon usab nga magpahulay labi sa adlaw. Ania ang pipila ka mga tip sa nutrisyon sa panahon sa pagmabdos aron malikayan ang sobra nga gibug-aton.

3. Mga problema sa sirkulasyon

Panahon sa pagmabdos, normal alang sa sirkulasyon sa dugo nga mahimong hinay tungod sa epekto sa mga hormone sa pagmabdos ug pagdugang sa gidaghanon sa dugo sa lawas. Tungod niini nga hinungdan, normal alang sa dugo nga matapos nga matigum sa labi ka daghang mga bitiis, nga naghimo sa paghubag ug pagpadali sa dagway sa cramp.

Unsay buhaton: usa ka maayong paagi aron malikayan ang kini nga klase nga cramp nga regular nga pagpahuway sa tibuuk adlaw nga gipataas ang imong mga bitiis, labaw sa lebel sa kasingkasing, aron mas dali ang sirkulasyon sa dugo.Susihon ang uban pang mga paagi aron mapugngan ang pagtapok sa mga likido sa pagmabdos.

4. Pagkahubas sa tubig

Ang igo nga lebel sa tubig hinungdanon kaayo alang sa pagpaandar sa tibuuk nga organismo, lakip ang pagpauswag sa bata. Tungod niini nga hinungdan, kung ang babaye wala pag-inom igo nga tubig, posible nga ang lawas mosulay sa pagbayad pinaagi sa pagtangtang sa tubig gikan sa mga lugar diin dili kini labi ka hinungdan, aron mapanalipdan ang pagmabdos. Ang usa sa mga lugar nga mahimo’g maapektuhan mao ang mga fibers sa kaunuran, nga dili molihok og maayo ug hinungdan sa cramp.

Gawas sa mga cramp, ang uban pang mga timailhan nga makatabang aron mahibal-an ang pagkawalay tubig sa lawas lakip ang usa ka pagbati sa kanunay nga kauhaw, usa ka pagkunhod sa gidaghanon sa ihi ug itom nga dilaw nga ihi.

Unsay buhaton: sa panahon sa pagmabdos girekomenda nga moinom taliwala sa 6 hangtod 8 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw aron malikayan ang pagkawalay tubig sa tubig. Susiha sa video nga 4 nga mga pamaagi aron makainom daghang tubig sa adlaw:

5. Kakulang sa calcium o magnesium

Ang calcium ug magnesium duha ka hinungdanon kaayo nga mineral alang sa pagpaandar sa mga lanot sa kaunuran ug, busa, kung ang uban naa sa idalom nga sulundon nga mga kantidad, mahimo’g motumaw ang mga komplikasyon, sama sa cramp.

Unsay buhaton: kinahanglan nimo nga konsultahon ang imong doktor sa tambal aron adunay pagsulay sa dugo ug kumpirmahon ang lebel sa calcium ug magnesium sa lawas. Kung nabag-ohan sila, mahimong magreseta ang doktor sa paggamit og suplemento aron maibalik ang lebel sa mga mineral.

6. Lawom nga venous thrombosis

Kini ang labi ka seryoso apan labi ka talagsaon nga hinungdan sa cramp samtang nagmabdos. Bisan pa, ang mga mabdos adunay dugang nga peligro sa paghimo og mga clots nga mahimong matapos sa pagbara sa usa sa mga sudlanan sa paa ug moresulta sa lawom nga ugat thrombosis.

Bisan pa, dugang sa cramp, ang thrombosis giubanan usab sa uban pang dali nga mga timailhan aron maila sama sa kalit ug kusog nga sakit, paghubag sa paa, pamumula ug pagdako sa mga ugat.

Unsay buhaton: sa matag higayon nga adunay katahap sa lawom nga ugat nga thrombosis hinungdan nga moadto sa ospital aron kumpirmahon ang pagdayagnos ug pagsugod sa pagdayagnos. Sa pipila nga mga kaso, ang thrombosis mahimong masulbad ang kaugalingon sa pipila ka mga minuto, makapahupay sa mga simtomas, apan sa bisan unsang kaso kanunay hinungdanon nga ang mabdos nga babaye makita sa usa ka doktor. Kitaa ang 5 ka tip aron malikayan ang lawom nga ugat nga thrombosis.

Giunsa mapugngan ang cramp gikan sa reoccurring

Ang pila ka mga tip nga kinahanglan sundon aron mapugngan ang mga bag-ong yugto sa cramp sa pagmabdos mao ang:

• Paghimo adlaw-adlaw nga pag-abot, tungod kay makatabang kini aron mahatagan ang pagka-flexible ug tama nga mga pagbag-o sa postura;
• Pagbansay sa gaan hangtod kasarangan nga pisikal nga kalihokan, sama sa paglakaw, mga 30 minuto sa usa ka adlaw, sulod sa 3 hangtod 5 adlaw sa usa ka semana, tungod sa pagpaayo sa kusog, pagkamaunat ug sirkulasyon sa mga kaunuran.
• Paglikay sa sobra nga pag-ehersisyo, tungod kay ang grabe ug nakakapoy nga mga kalihokan mahimo usab nga makapukaw sa pagkakapoy ug kalit nga kaunuran sa kaunuran;
• Pag-inom mga 1.5 hangtod 2 ka litro sa usa ka adlaw, pagpadayon sa lawas nga hydrated;
• Pagkaon usa ka diyeta nga daghan sa calcium, potassium ug magnesium, naa sa mga pagkaon sama sa avocado, orange juice, saging, gatas, broccoli, mga binhi sa kalabasa, mga almendras, hazelnut o mga nut sa Brazil, pananglitan.

Bisan kung ang mga pagkaon dato sa mga mineral nga makatabang aron malikayan ang cramp, mahimong kinahanglan nga moinom og mga suplemento nga daghan sa kini nga mga mineral, nga kinahanglan kuhaon sa mabdos kung gipaila sa doktor.

Susiha ang pipila pa nga mga tip sa mosunud nga video:

Peligro ba ang cramp sa pagmabdos?

Bisan kung dili kaayo komportable, kadaghanan sa mga oras, ang dili pagkabutang dili peligro, girekomenda nga sundon ang mga tip nga among gihisgutan aron mahupayan ug mapugngan ang kini nga mga yugto.

Bisan pa, kung kanunay sila makita, maayo nga magreport sa doktor sa matris sa panahon sa panahon sa pag-anak, aron mahimo niya nga maimbestigahan ang mga mahimong hinungdan, pinaagi sa mga dosis sa mga electrolyte ug bitamina sa dugo, ug kung kinahanglan, magreseta us aka tambal alang sa pagtul-id. sama sa mga suplemento sa magnesium o bitamina.