Hip bursitis: unsa kini, panguna nga mga simtomas ug pagtambal

Kontento

• Panguna nga mga timailhan ug simtomas
• Giunsa pagkumpirma ang diagnosis
• Posibleng mga hinungdan
• Giunsa ang pagtambal nahimo
• Unsa nga girekomenda nga ehersisyo
• 1. Himua ang tulay
• 2. Ipataas ang mga bitiis sa kilid
• 3. Paghimo mga lingin sa imong mga bitiis
• 4. Ipataas nga pataas ang imong mga bitiis

Ang hip bursitis, nailhan usab nga trochanteric bursitis, naglangkob sa usa ka masakit nga proseso sa panghubag sa synovial bursae, nga gagmay nga bulsa sa nag-uugnay nga tisyu nga puno sa synovial fluid nga naa sa palibot sa pipila nga mga lutahan, nga naglihok ingon usa ka nawong nga nagpamub-an sa pagkagubot taliwala sa bukog ug mga ugat ug kaunuran.

Kini nga problema mahimong hinungdan sa sakit, kahuyang sa kaunuran o grabe nga pisikal nga ehersisyo nga mahimong hinungdan sa usa ka sobra nga mga istraktura. Ang pagtambal gilangkoban sa pagdumala mga tambal nga kontra-makapahubag, pisikal nga terapiya ug sa labi ka grabe nga mga kaso mahimo’g kinahanglan nga modangop sa operasyon.

Panguna nga mga timailhan ug simtomas

Ang labing kasagarang mga simtomas nga mahimong mahitabo sa panahon sa hip bursitis mao ang:

• Kasakit sa lateral nga rehiyon sa bat-ang nga mahimo nga magdugang sa kakusog kung nagtindog o naghigda sa kilid sa dugay nga panahon;
• Sakit sa paghikap;
• Paghubag;
• Sakit nga ningawas sa paa.

Kung kini nga sakit mabiyaan nga dili matambalan, mahimo kini mahimong talamayon, nga labi ka lisud nga matambal ug makontrol ang mga simtomas.

Giunsa pagkumpirma ang diagnosis

Ang pagdayagnos gihimo pinaagi sa pisikal nga pagtimbang-timbang, diin gisusi sa doktor ang pagkasensitibo sa rehiyon, gisusi ang mga simtomas nga gihulagway sa tawo ug naghimo og mga pagsulay sa kusog sa mga kaunuran nga adunay kalabotan sa kana nga rehiyon. Ang pagsusi mahimo'g masakitan tungod kay sa panahon sa pagpatuman adunay pag-igting sa mga ugat ug pagpilit sa naghubag nga bursae.

Mahibal-an usab ang panghubag pinaagi sa mga pagsulay sama sa ultrasound o MRI. Mahimo usab ang usa ka X-ray aron maibulag ang posible nga pagduda sa us aka lahi nga kadaot, sama pananglit sa pagkabali, pananglitan, o aron masabtan kung adunay hinungdan nga adunay kalabutan sa hip bursitis.

Posibleng mga hinungdan

Ang hip bursitis mahimong hinungdan sa sobra nga mga tendon ug bursae, nga mahimong hinungdan sa panahon sa grabe nga pisikal nga kalihokan o ehersisyo diin gihimo ang balik-balik nga paglihok. Mahimo usab kini nga paghubag tungod sa mga sitwasyon nga kahuyang sa kaunuran, diin bisan ang mga gaan nga kalihokan mahimo nga igoigo nga hinungdan sa kadaot.

Adunay mga sakit nga peligro usab nga hinungdan sa kini nga problema, sama sa sakit sa buko-buko sa bukog, sakit sa lutahan sa sacroiliac, rheumatoid arthritis, tuhod nga tuhod, gout, diabetes, impeksyon sa usa ka bakterya nga gitawag Staphylococcus aureus o scoliosis.

Dugang pa, ang mga kadaot sa bat-ang, miaging pag-opera sa bat-ang, ankle sprains, mga gitas-on sa gitas-on sa paa, pagmubu sa fascia lata ug adunay usa ka lapad nga bat-ang usab nga mga hinungdan nga usahay makaapekto sa paglakaw ug pag-overload sa bursae ug tendon ug mosangput sa hip bursitis.

Giunsa ang pagtambal nahimo

Masulbad ang hip bursitis ug mahimo ang pagtambal sa pagpahulay sa hiniusa kutob sa mahimo, pag-aplay og yelo diha sa lugar ug, kung kinahanglan, gamit ang dili-steroidal nga anti-inflammatory nga mga tambal sama sa ibuprofen o naproxen, aron mahupay ang sakit ug paghubag o natural mga painkiller nga gihisgutan sa mosunud nga video:

Ang Physiotherapy usa ka maayong kapilian sa pagtambal, tungod kay ang maayong mga sangputanan sagad makuha, tungod kay gipamub-an ang proseso sa paghubag, gihupay ang kasakit ug gipamub-an ang sobra nga gibug-aton nga bursae.

Ingon kadugangan, sa labi ka grabe nga mga kaso, mahimo usab nga magpatambal ang doktor usa ka injection nga adunay mga corticosteroid o usa ka infiltration, nga gilangkuban sa usa ka lokal nga pag-injection sa tambal nga anesthetic. Bisan kung kini panagsa ra, mahimo nga kinahanglan nga moadto sa operasyon diin gikuha ang inflamed bursa ug ang mga tisyu sa lateral nga rehiyon sa bat-ang gikuha usab ug ang mga nasamad nga tendon ayuhon. Tan-awa ang bahin sa pagtambal sa bursitis.

Unsa nga girekomenda nga ehersisyo

Ang mga pagbansay nga girekomenda alang sa hip bursitis gituyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa rehiyon nga gluteal, labi na ang mga apektado nga kaunuran ug usab ang mga kaunuran sa ubos nga bahin sa tiil.

1. Himua ang tulay

Ang pagsumpay sa bat-ang makatabang sa paglihok sa mga kaunuran sama sa hip flexors, glutes, hamstrings ug quadriceps, nga hinungdanon kaayo alang sa pagsuporta sa mga lutahan sa bat-ang, busa maayo nga ehersisyo aron mapalig-on ang bat-ang.

Aron mahimo kini nga pag-ehersisyo, ang tawo kinahanglan magsugod pinaagi sa paghigda sa ilang likod nga ang ilang mga tiil sa salog ug ang ilang mga bitiis kurba ug unya ipataas ra ang mga hawak, aron makaporma usa ka tul-id nga linya taliwala sa mga abaga ug tuhod. Pagkahuman, hinayhinay nga ibalik ang naunang posisyon ug buhata ang 5 nga mga set sa 20 nga pagsubli.

Aron madugangan ang kalisud ug makab-ot ang labi ka maayo nga mga sangputanan, mahimo’g buhaton ang 5 set nga adunay daghang pag-usab.

2. Ipataas ang mga bitiis sa kilid

Ang kini nga ehersisyo makatabang aron mapalig-on ug mapauswag ang iliotibial band, nga naa sa gawas nga bahin sa paa ug makatabang usab sa pagpalig-on sa mga glute.

Aron mahimo kini nga pag-ehersisyo, ang tawo kinahanglan mohigda sa tuo nga kilid, gituy-od ang tuo nga bukton aron matabangan ang pagkabalanse sa pag-ehersisyo ug ipataas ang tuo nga paa pataas kutob sa mahimo ug manaog pag-usab padulong sa pikas nga paa. Ang sulundon mao ang paghimo 4 set sa 15 nga pagsubli sa matag paa.

3. Paghimo mga lingin sa imong mga bitiis

Ang kini nga ehersisyo makatabang aron mapaayo ang kutob sa lihok, paglihok ug kusog sa tanan nga mga kaunuran nga nagpaposible sa pagtuyok sa bat-ang ug paa, sama sa hip flexors ug glutes.

Aron mahimo kini nga ehersisyo nga tama, kinahanglan magsugod ang tawo pinaagi sa paghigda sa iyang likod nga gibuklad ang iyang mga bitiis.Unya kinahanglan nimo nga itaas ang imong tuo nga paa gamay ug paghimo gagmay nga mga lingin, nga gitipig kini kanunay sa tanan nga mga oras. Ang 3 nga mga set sa 5 nga pagtuyok kinahanglan buhaton sa matag paa.

4. Ipataas nga pataas ang imong mga bitiis

Uban sa usa ka lingkuranan sa imong atubangan aron masuportahan ang imong kaugalingon o sa tabang sa usa ka tawo, kinahanglan ibayaw sa tawo ang usa sa mga gibawog nga mga bitiis samtang ang usa nagpabilin nga gituy-od ug dayon sublion ang paglihok sa pikas nga paa ug ipuli ang duha, nga ginabuhat ang mga 3 ka set sa 15 nga pagsubli.

Aron makuha ang labi ka maayo nga mga sangputanan, kini nga mga ehersisyo kinahanglan himuon 4 hangtod 5 ka beses sa usa ka semana.