Brooke Birmingham: Sa Unsang Paagi ang Gagmay nga mga Tumong Nagdala sa Dakong Kalampusan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Human sa usa ka maaslom nga pagtapos sa usa ka dili kaayo maayo nga relasyon ug usa ka gutlo sa usa ka dressing room "gilibutan sa mga skinny jeans nga dili angay," ang 29-anyos nga si Brooke Birmingham gikan sa Quad Cities, IL, nakaamgo nga siya kinahanglan nga magsugod pag-atiman sa iyang kaugalingon.

Ang ideya sa pagkawala sa timbang dili bag-o sa Birmingham. "Gisubukan nako ang pila ka mga pagdiyeta ug pagdili sa kaloriya sa daghang mga higayon sa tibuuk nga kinabuhi. (Ayaw itugot nga kining 7 Zero-Calorie Factors nga Makapawala sa Timbang nga makabalda sa imong mga tumong.) Busa giunsa niya kini pagbuhat? Ang iyang mga tip, sa ubos.

Usa ka Bag-ong Pamaagi

Sa 2009, sa 327 ka libra, ang Birmingham nakahukom sa pag-atake sa pagkawala sa timbang sa usa ka lahi nga paagi. Miapil siya sa Weight Watchers ug gikuha kini usa ka adlaw sa usa ka higayon sa paningkamot nga mapadayon kini nga yano ug mag-focus sa madumala nga mga katuyoan. "Nakat-unan nako nga adunay usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi," ingon ni Birmingham. "Nagtakda ako og gagmay nga mga katuyoan alang sa akong kaugalingon nga nagsugod sa akong una nga lima ka libra, pagkahuman nga makakuha sa ilawom sa 300 pounds, ug uban pa. Nagtakda usab ako og mga katuyoan nga dili kalabotan sa sukat, sama sa pagsulay sa mga bag-ong resipe ug bag-ong ehersisyo." Sa proseso, iyang gibiyaan ang fast food ug frozen nga mga pagkaon ug nakakat-on unsaon pagluto. (Nahibal-an ba nimo nga napamatud-an nga ang usa ka slimmer waistline mao ang Labing Maayo nga Rason sa Pagluto sa Imong Kaugalingon nga Panihapon?)

Walay Gym Membership Gikinahanglan

Ang panaw sa Birmingham nagsugod sa himsog nga mga batasan sa pagkaon, apan ang pag-ehersisyo dali nga nagsunod, diin pag-usab, nagpunting siya sa gagmay, madumala nga mga nahimo. Nahinumdom siya nga halos dili siya makahimo sa palibot sa bloke sa paglakaw ug paghilak sa dihang siya midagan sa iyang unang milya. Wala gihapon siya miyembro sa gym, apan ang kalihokan bahin sa iyang adlaw-adlaw nga kinabuhi. Gisalig niya ang mga DVD sa pag-ehersisyo: "Jillian Michaels sa akong pinalabi! Akoa ang tag-iya sa tanan." Ang paglakaw ug pagbisikleta mao ang uban nga mga go-tos.

Ang Gahum sa Katawhan

Ang Birmingham nagsalig sa suporta sa mga miting sa Weight Watchers ug social media aron magpadayon siya. "Ganahan ko nga makapaambit sa akong istorya sa uban. Gidasig nako ang mga tawo ug gidasig nila ako." Dugang pa sa usag usa nga inspirasyon nga iyang nakit-an sa uban nga adunay parehas nga pakigbisog, gipabilhan niya kung unsa ang iyang nakat-unan gikan kanila, ingon nga nahibal-an nila kung diin siya gikan.

"Ang Kinabuhi Malip-ot Kaayo nga Dili Kaon sa Mga Cupcake ug Pag-inom sa Beer"

Usa ka gatus ug kapitoan ug duha ka libra nga gaan karon, ang Birmingham karon nagpunting sa balanse, nga naghatag lugar alang sa panagsang maluho nga pagtratar. "Ang pagkamakasaranganon mao ang yawe ug wala nako gipakaon ang matag usa nga akong pangandoy. Gisulayan nako nga mahibal-an kung unsa ang bili niini alang kanako. Mag-splurge ako sa usa ka cupcake gikan sa usa ka espesyalista nga tindahan, dili usa gikan sa usa ka box mix." (Bantayi ang imong matam-is nga ngipon ug awaya ang mga pangandoy sa pagkaon nga dili mabuang.)

"Kini daw kataw-anan," miingon si Birmingham, "apan ang Fat Free Cool Whip nahimong usa sa akong mga staples sa tibuok nakong panaw. Nindot kini nga gisagol sa PB2 alang sa usa ka ituslob sa prutas, ibabaw sa mga pancake, o kan-on lang gikan sa sudlanan. Nagkaon kog saging kada adlaw sab."

Naglantaw sa unahan

Gusto ni Birmingham nga mabuntis sa pila ka adlaw: "Kana ang bahin sa hinungdan nga nagpadayon ako sa pagpaminus. Nahibal-an ko nga gusto nako nga mahimong usa ka inahan." Ang pagdugang sa gibug-aton sa timbang dili makapahadlok kaniya, nahibal-an niya nga mahimo niyang mawala ang gibug-aton, ug adunay na siya usa ka estratehiya sa lugar aron kini makontrol. "Nagplano ako sa pagkaon sa parehas nga paagi nga akong gibuhat karon ug dili tugotan ang pasangil sa 'pagkaon alang sa duha' nga mopuli."

Aron mabasa ang dugang bahin sa katingad-an nga panaw sa pagkawala sa timbang ni Brooke Birmingham, ug mahibal-an kung giunsa ang pagbag-o sa iyang kinabuhi, kuhaa ang Ene/Peb nga isyu sa Porma, sa mga newsstand karon.

Ribyuha alang sa