Ang Hayag nga Kahayag Gikan sa Imong Smartphone Makakaapekto sa Imong Metabolism

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nahibal-an namon nga ang pag-scroll sa among social media feed una sa aga ug husto sa wala pa kita makatulog tingali dili kini labing kaayo alang kanato. Apan dili lamang kini hingpit nga gub-on ang usa ka mahunahunaon nga pagsugod sa imong buntag, ang hayag nga asul nga kahayag nga gibuga sa imong screen nga seryoso nga nag-screw sa imong mga pattern sa pagkatulog sa gabii. Pinauyon sa usa ka bag-ong pagtuon nga napatik sa journal nga PLOS One, tanan nga hayag nga pagkaladlad sa kahayag gikan sa imong smartphone nakagubot usab sa imong lawas sa ubang mga paagi. (Kitaa: Ang Imong Utok Sa Imong iPhone.)

Ang mga tigdukiduki gikan sa Northwestern University sa Chicago nagsugod sa pagsusi kung unsa ang epekto sa hayag nga kahayag sa atong metabolismo ug kung ang oras sa adlaw nga atong nadawat kana nga pagkaladlad hinungdanon. (Nakahibalo ka ba niining 7 ka Katingad-an nga mga Butang nga Mahimong Makapadako sa Imong hawak?)

Ang pagtukod gikan sa miaging panukiduki nga nakit-an nga ang mga tawo nga nakadawat sa labing hayag nga kahayag sa buntag mitimbang og gamay kaysa niadtong naladlad sa kadaghanan sa ilang hayag nga kahayag sa hapon, ang mga tigdukiduki gikan sa Northwestern random nga nag-assign sa mga hamtong nga partisipante ngadto sa tulo ka oras nga blue-enriched. gaan nga pagkaladlad (sama sa klase nga gikan sa imong iPhone o screen sa kompyuter) diha-diha dayon pagkahigmata o sa wala pa sila modangup sa gabii.

Sa parehas nga kondisyon, ang hayag nga suga (sukwahi sa hinay nga suga) nagbag-o sa kalihokan sa metaboliko sa mga partisipante pinaagi sa pagdugang sa resistensya sa insulin, nga makapataas sa imong peligro nga maangkon ang type 2 diabetes. (Psst ... Pag-amping alang sa 6 nga Paagi sa Imong Pagdiyeta Nagpakigsulti sa Imong Metabolism.)

Nahibal-an usab nila nga ang paggugol ug oras sa imong screen sa wala pa matulog usa ka dili maayo nga paglihok-gabii nga pagkaladlad hinungdan sa mas taas nga peak nga lebel sa glucose (AKA blood sugar) kaysa pagkaladlad sa buntag. Ug sa ulahi nga panahon, ang tanan nga sobra nga glucose mahimong mosangpot sa sobra nga tambok sa lawas. Mao nga dili takus ang sobra nga napulo ka minuto nga gigugol sa Twitter.

Ang imong labing kaayo nga pusta aron mapapas ang mga epekto sa pagpalapad sa hawak sa mahayag nga mga balud sa suga mao ang paghimo usa ka gamay nga digital detox-wait hangtod makaabut ka sa opisina aron magamit ug himuon ang oras sa wala’y wala’y iskrin sa oras sa pagtulog. Kung dili nimo mahibal-an ang ideya sa pagbulag sa imong kaugalingon gikan sa imong screen, labing menos isalikway ang hayag o pag-switch sa usa ka asul nga suga nga pagkunhod sama sa Night Shift. (Ug tan-awa ang 3 Mga Paagi sa Paggamit sa Teknolohiya sa Gabii-ug Pagkatulog nga Maayo.)

Ribyuha alang sa