Gibag-o sa Kanser sa Suso ang Akong Tibuok Lawas sa Kahangturan—Apan Sa Katapusan OK Na Ako Niini

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kanunay nakong nahibal-an nga human sa mastectomy, ang akong mga dughan mahimong collateral nga kadaot. Ang wala nako nahibal-an mao nga ang tanan nga mga sunud nga pagtambal ug mga medisina sa kanser magbag-o sa nahabilin sa akong lawas-ang akong hawak, hawak, bat-ang ug mga bukton hangtod sa hangtod. Ang kanser lisud nga butang apan nahibal-an ko nga magdahom kana, ingon ka daotan. Ang mas lisud alang kanako-ug usa ka butang nga dili nako hingpit nga andam-mao ang pagtan-aw sa akong "daan nga kaugalingon" nga pisikal nga nahimong lawas nga wala na nako mailhi.

Sa wala pa ako nadayagnos, ako usa ka trim ug toned nga gidak-on 2. Kon ako magbutang sa pipila ka libra gikan sa sobra nga pagpatuyang sa bino ug pizza, mahimo kong magpabilin sa mga salad sulod sa pipila ka mga adlaw ug diha-diha dayon mawala ang sobra nga gibug-aton. Pagkahuman sa kanser kini usa ka lahi nga istorya. Aron mamenosan ang kapeligrohan sa pagbalikbalik, gibutangan ako ug tamoxifen, usa ka tambal nga nagpugong sa estrogen. Samtang kini usa ka literal nga lifesaver, kini adunay usab usa ka medyo brutal nga epekto. Ang dako mao nga kini nagbutang kanako sa "chemopause"-chemically induced menopause. Ug uban niana miabut ang mga init nga pagkidlap ug pagtaas sa timbang. (Related: Kini nga mga Impluwensya Gusto Nimo Sagupon ang mga Butang nga Gisultihan Ka nga Dili Ganahan Mahitungod sa Imong Lawas)

Dili sama sa una, kung dali ug dali akong mapaubos ang timbang, mas dako nga hagit ang menopause. Ang pagkahurot sa estrogen nga gipahinabo sa tamoxifen hinungdan sa pagkupot sa lawas ug pagtipig sa tambok. Kini nga "sticky nga gibug-aton," ingon sa gusto nako nga tawag niini, nagkinahanglan og DAGHAN pa nga trabaho aron mawala, ug ang pagpabilin sa porma napamatud-an nga lisud. Fast-forward nga duha ka tuig, nakaimpake na ko sa 30 ka libras nga dili matarog.

Nakadungog ko sa mga survivor nga naghisgot kung unsa sila ka stress ug depress bahin sa ilang post-cancer nga mga lawas. Maka relate ko. Kada ablihan nako akong aparador ug makita nako ang tanang cute, size 2 nga mga sanina nga nagbitay didto, grabe akong maguol. Morag nagtutok sa usa ka multo sa akong kanhi nipis ug estilo nga kaugalingon. Sa pipila ka mga punto, gikapoy ako sa gibati nga kasubo ug nakahukom nga oras na nga mohunong sa pag-bitch ug ibawi ang akong lawas. (Related: Ang mga Babaye Midangup sa Pag-ehersisyo aron Tabangan Sila nga Mabawi ang Ilang Lawas Human sa Kanser)

Ang pinakadako nga babag? Gidumtan ko ang pag-ehersisyo ug pagkaon nga himsog. Apan nahibal-an ko nga kung gusto gyud nako nga magbag-o, kinahanglan nako nga sagupon ang pagsakit sa tanan. "Paghilom o paghilom," ingon sa ilang giingon.Ang akong igsoong babaye, si Moira, mitabang kanako sa pagsugod sa akong kausaban sa kinabuhi. Usa sa iyang paborito nga mga ehersisyo mao ang pagtuyok, nga akong nahimo mga tuig na ang milabay, ug, maayo, gidumtan. Gidasig ko ni Moira nga ipadayon kini. Gisuginlan niya ako kung ngano nga nahigugma siya sa SoulCycle-the thumping music, mga candlelit room, ug ang balud sa positibo nga vibe nga makuha sa matag "pagsakay." Morag usa ka kulto nga dili nako gusto nga bahin niini, apan gisultihan niya ako nga sulayan kini. Usa ka buntag sa tinglarag sa alas 7 sa buntag nakit-an nako ang akong kaugalingon nga nagsul-ob og mga sapatos sa pagbisikleta ug nagbitbit sa usa ka bisikleta. Ang pagtuyok sa biseklita nga 45 ka minuto labi ka lisud kaysa bisan unsang pag-ehersisyo nga akong nahimo kaniadto, apan wala usab damha nga makalipay ug makapadasig. Mibiya ko nga malipayon ug mapahitas-on sa akong kaugalingon. Ang kana nga klase nanguna sa lain, pagkahuman sa lain.

Karong mga adlawa, nag-ehersisyo ako tulo ka beses sa usa ka semana, nga nagsagol sa Physique 57, AKT, ug SoulCycle. Nag-ehersisyo usab ako uban sa usa ka tigbansay kausa sa usa ka semana aron makakuha og pipila ka mga ehersisyo sa pagpabug-at sa rotation. Usahay, molabay ako sa usa ka klase sa yoga o mosulay sa bag-o. Ang pagsagol sa akong mga ehersisyo mao ang yawe. Oo, kini makatabang sa pagpugong sa kalaay, apan kini adunay usa ka dugang nga kaayohan ilabi na nga importante alang sa mga babaye sa menopause: Gipugngan niini ang mga kaunuran ug metabolismo gikan sa plateauing. Kung imong ibalhin kini, ang lawas dili makakuha usa ka higayon sa pagpahiangay, ug sa baylo, kini nagpabilin sa usa ka responsive nga kahimtang, nga gitugotan ang lawas sa pagsunog sa mga kaloriya ug paghimo sa kaunuran nga mas episyente.

Ang pagbag-o sa akong diyeta usa usab ka hagit. Nadungog na nimo ang ekspresyon nga "80 porsyento sa pagkawala sa timbang mao ang pagkaon." Alang sa mga babaye nga nagmenopause, gibati kini nga 95 porsyento. Nahibal-an nako nga kung ang lawas magsugod sa pagtipig sa tambok, ang mga kaloriya sa sulod dili katumbas sa mga kaloriya nga gipagawas. Ang tinuod mao, ang pagkamahunahunaon bahin sa kung unsa ug kung unsa ka daghan ang imong gikonsumo adunay direkta nga kalambigitan kung unsa kadali-o kalisud-nga makab-ot ang imong mga katuyoan. Para nako, ang pag-andam sa pagkaon nga taas og protina, low-carb nga mga pinggan alang sa semana sa Domingo nahimong bag-ong paagi sa kinabuhi, uban sa pagtipig og himsog nga meryenda sama sa mga almendras ug mga protina nga bar sa akong lamesa aron matagbaw ang akong mga pangandoy sa hapon. (May Kalabutan: Ang Mga Portable High-Protein Snacks nga Mahimo Nimo Usa ka Muffin Tin)

Apan sa pagduso sa akong lawas nga mahimong labing himsog nga mahimo sa pisikal pinaagi sa pagkaon ug ehersisyo, usa ka butang nga wala damha ang nahitabo sa kana nga proseso: Nabansay ko pag-usab ang akong hunahuna nga mahimong labi ka himsog. Kaniadto kon mag-workout ko, magduka ko ug mag-agulo sa tibuok panahon. Dili ikatingala nga gidumtan ko ang pag-ehersisyo! Akong gihimo ang kasinatian nga miserable ug makakapoy. Apan nagsugod ako sa pagbalhin sa akong pamatasan, nga giilisan ang mga negatibo nga panghunahuna sa positibo nga mga panghunahuna sa dayon nga kini miabut. Sa sinugdan, lisud gyud nga usbon kini nga sumbanan sa panghunahuna, apan labi nga nagpunting ako sa pilak nga linya sa mga sitwasyon, labi nga nagsugod ako sa paghunahuna nga positibo, nga wala kini gipugos. Dili na ko kinahanglang aktibong magmonitor sa akong kaugalingon. Ang akong utok ug lawas nahimong aligned, nagtrabaho sa tandem.

Ang akong personal nga panaw sa kahimsog ug kahimsog nagdala kanako nga makig-uban sa duha pa nga mga naluwas sa kanser ug usa ka nars sa oncology aron masugdan ang The Cancer Wellness Expo. Kini usa ka adlaw nga puno sa yoga, pagpamalandong, ug mga panel nga adunay mga doktor sa oncology, mga surgeon sa suso, mga eksperto sa kahimsog sa sekso, ug mga pros sa katahum-aron matabangan ang mga babaye nga napildi sa kanser o kinsa anaa pa sa pagtambal nga makabalik sa kahimsog sa tanan nga aspeto. (Related: Sa Unsang Paagi Nakatabang ang Pagkabaskog Niini nga Babaye nga Makasagubang sa Pagkabuta ug Bungol)

Nibalik ba ako sa usa ka gidak-on 2? Dili, dili ako—ug dili na gayod. Ug dili ako mamakak, kana ang usa sa labing lisud nga mga butang nga atubangon sa "survivorhood." Kanunay kong nanlimbasug sa pagpangita og mga sinina nga mohaum sa akong lawas, nga mobati nga masaligon o sexy sa mga swimsuit o suod nga mga sitwasyon, o aron mahimong komportable sa akong kaugalingong panit. Apan ang pagpangita sa akong fitness uka nakatabang kanako nga makita kung unsa ako kalig-on. Ang akong lawas nag-antos sa usa ka makamatay nga sakit. Apan pinaagi sa pagpangita og kabaskog, nakabalik ako nga mas lig-on. (Ug oo, nakita nako nga kataw-anan nga ang pagkahimsog moabut sa porma sa usa ka curvier, humok nga silhouette karon salamat sa paglihok sa lawas.)

Apan ang pagsaksi sa kung unsa ang maagwanta sa lawas, ug dayon matuman, nagtugot kanako nga magpasalamat ug modawat bisan pa sa mga higayon sa pagbangotan. Kini usa ka komplikado nga relasyon sigurado-apan usa nga dili nako ibaylo. Ang akong mga kurba ug pag-jiggle nagpahinumdom kanako nga nakadaog ako sa panagsangka ug mas maayo ako ug labi ka mabangis kaysa kaniadto ug aron adunay pagbati sa pasalamat alang sa ikaduhang higayon nga akong makuha sa kinabuhi.

Ribyuha alang sa