Unsa ang Kasagaran (ug Sulundon) nga Porsyento sa Tubig sa Imong Lawas?

Kontento

• Mga tsart nga porsyento sa tubig sa lawas
• Ang tubig ingon porsyento sa gibug-aton sa lawas sa mga hamtong
• Ang tubig ingon porsyento sa gibug-aton sa lawas sa mga masuso ug bata
• Asa man gitipig kining tanan nga tubig?
• Pagtipig sa tubig sa lebel sa cellular
• Ngano nga ang tubig hinungdanon man kaayo sa pagpaandar sa lawas?
• Giunsa nimo mahibal-an ang imong porsyento sa tubig?
• Watson pormula alang sa mga lalaki
• Watson pormula alang sa mga babaye
• Giunsa nako mapadayon ang himsog nga porsyento sa tubig?
• Pagkalkula sa pagkonsumo sa tubig
• Mga pagkaon nga daghang tubig
• Unsa ang mga timailhan sa pagkahubas?
• Mga kapeligro sa pagkulang sa tubig
• Posible bang moinom og daghang tubig?
• Ang gidala

Bisan kung ang tinuud nga aberids nga porsyento sa tubig sa lawas sa tawo magkalainlain sa gender, edad, ug gibug-aton, usa ka butang ang makanunayon: Sugod sa pagkatawo, labaw sa katunga sa gibug-aton sa imong lawas ang adunay tubig.

Ang kasagaran nga porsyento sa gibug-aton sa lawas nga mao ang tubig magpabilin nga labaw sa 50 porsyento alang sa kadaghanan o tanan sa imong kinabuhi, bisan kung kini mikunhod sa paglabay sa panahon.

Padayon sa pagbasa aron mahibal-an kung pila sa imong lawas ang tubig ug diin gitipig ang tanan nga tubig. Mahibal-an usab nimo kung giunsa ang pagbag-o sa mga porsyento sa tubig sa imong edad, kung giunsa gigamit sa imong lawas ang tanan nga tubig, ug kung unsaon mahibal-an ang porsyento sa tubig sa imong lawas.

Mga tsart nga porsyento sa tubig sa lawas

Alang sa mga unang pila ka bulan sa kinabuhi, hapit tulo nga ikaupat nga bahin sa imong gibug-aton sa lawas ang gihimo sa tubig. Ang kana nga porsyento nagsugod pagsugod sa wala pa moabut ang imong una nga natawhan, bisan pa.

Ang pagkunhod sa porsyento sa tubig latas sa katuigan hinungdan sa daghang bahin nga adunay daghang tambok sa lawas ug dili kaayo tambok nga wala’y tambok sa imong edad. Ang tambok nga tisyu adunay sulud nga gamay nga tubig kaysa sa maniwang nga tisyu, busa ang imong gibug-aton ug komposisyon sa lawas nakaapekto sa porsyento sa tubig sa imong lawas.

Ang mga mosunud nga tsart nagrepresentar sa kasagaran nga kinatibuk-ang tubig sa imong lawas ingon usa ka porsyento sa gibug-aton sa lawas, ug ang sulud nga sulud alang sa maayong kahimsog.

Ang tubig ingon porsyento sa gibug-aton sa lawas sa mga hamtong

Ang tubig ingon porsyento sa gibug-aton sa lawas sa mga masuso ug bata

Asa man gitipig kining tanan nga tubig?

Sa tanan nga kini nga tubig sa imong lawas, mahimo ka maghunahuna kung diin sa imong lawas kini gitipig. Gipakita sa mosunud nga lamesa kung pila ang tubig nga nagpuyo sa imong mga organo, tisyu, ug uban pang mga bahin sa lawas.

Dugang pa, ang plasma (ang likido nga bahin sa dugo) mga 90 porsyento nga tubig. Ang plasma makatabang sa pagdala sa mga selula sa dugo, sustansya, ug mga hormone sa tibuuk nga lawas.

Pagtipig sa tubig sa lebel sa cellular

Dili igsapayan kung diin kini sa lawas, ang tubig gitipig sa:

• ang intracellular fluid (ICF), ang likido sa sulud sa mga selyula
• extracellular fluid (ECF), ang likido sa gawas sa mga selyula

Mga dos-tersiya sa tubig sa lawas ang naa sa sulod sa mga selyula, samtang ang nahabilin nga ikatulo naa sa extracellular fluid. Ang mga mineral, lakip ang potassium ug sodium, makatabang nga mapadayon ang mga katimbangan sa ICF ug ECF.

Ngano nga ang tubig hinungdanon man kaayo sa pagpaandar sa lawas?

Hinungdanon ang tubig sa matag sistema ug kalihokan sa lawas, ug adunay daghang kaakohan. Pananglitan, tubig:

• usa ka bloke sa pagbag-o sa mga bag-ong selyula ug ang pangunang nutrisyon nga gisaligan sa matag selyula aron mabuhi
• nag-metabolismo ug nagdala sa mga protina ug carbohydrates gikan sa pagkaon nga imong gikaon aron mabusog ang imong lawas
• makatabang sa lawas sa pagpahid sa basura, labi na pinaagi sa ihi
• makatabang sa pagpadayon sa himsog nga temperatura sa lawas pinaagi sa singot ug pagginhawa kung mosaka ang temperatura
• bahin sa "shock absorber" nga sistema sa dugokan
• nanalipod sa sensitibo nga tisyu
• bahin sa likido nga naglibut ug nagpanalipod sa utok ug usa ka masuso nga naa sa tagoangkan
• mao ang punoan nga sangkap sa laway
• makatabang sa pagpadayon sa lubricated sa mga lutahan

Giunsa nimo mahibal-an ang imong porsyento sa tubig?

Mahimo nimong gamiton ang mga online calculator aron mahibal-an ang porsyento sa tubig sa imong lawas. Adunay usab mga pormula nga mahimo nimo gamiton. Pananglitan, ang Watson Formula, nagkalkula sa kinatibuk-ang tubig sa lawas sa mga litro.

Watson pormula alang sa mga lalaki

2.447 - (0.09145 x edad) + (0.1074 x taas sa sentimetros) + (0.3362 x gibug-aton sa kilo) = kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas (TBW) sa mga litro

Watson pormula alang sa mga babaye

–2.097 + (0.1069 x kataas sa sentimetros) + (0.2466 x gibug-aton sa kilo) = kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas (TBW) sa mga litro

Aron makuha ang porsyento sa tubig sa imong lawas, ibutang ang 1 litro katumbas sa 1 kilo ug dayon bahinon ang imong TBW sa imong gibug-aton. Kini usa ka yano nga pagbanabana, apan maghatag kini kanimo usa ka ideya kung ikaw usa ka himsog nga gidak-on alang sa porsyento nga tubig sa imong lawas.

Giunsa nako mapadayon ang himsog nga porsyento sa tubig?

Ang pagkuha igo nga tubig nagsalig sa pagkaon ug ilimnon nga imong nangaon matag adlaw. Ang sulundon nga kantidad sa tubig nga kinahanglan nimo nga ut-uton labi ka lahi, depende sa mga hinungdan sama sa edad, gibug-aton, kahimsog, ug lebel sa kalihokan.

Ang imong lawas natural nga mosulay sa pagpadayon sa himsog nga lebel sa tubig pinaagi sa pagpagawas sa sobra nga tubig sa ihi. Kung daghang tubig ug likido ang imong imnon, daghang ihi ang nahimo sa mga kidney.

Kung dili ka moinom daghang igo nga tubig, dili ka moadto sa banyo tungod kay gisulayan sa imong lawas ang pagdaginot sa mga likido ug pagpadayon sa angay nga lebel sa tubig. Ang gamay kaayo nga konsumo sa tubig nagdugang sa peligro sa pagkulang sa tubig ug posible nga kadaut sa lawas.

Pagkalkula sa pagkonsumo sa tubig

Aron makalkulo kung unsang tubig ang kinahanglan nimo imnon adlaw-adlaw aron mapadayon ang usa ka himsog nga tubig sa imong lawas, bahina ang imong gibug-aton sa libra sa 2 ug imnon kana nga kantidad sa mga onsa.

Pananglitan, ang usa ka tawo nga 180 ka libra kinahanglan magtinguha sa 90 onsa nga tubig, o mga pito hangtod walo nga 12-onsa nga baso, matag adlaw.

Hinumdomi nga mahimo nimo nga makonsumo ang tubig sa lainlaing mga paagi. Pananglitan ang usa ka baso nga orange juice.

Pag-amping, bisan pa, tungod kay ang mga ilimnon nga adunay caffeine, sama sa kape, tsaa, o piho nga mga soda, mahimo’g adunay epekto sa diuretic. Mahuptan nimo ang daghang tubig sa mga ilimnon, apan ang caffeine maghimo kanimo nga mas daghang ihi, mao nga mawad-an ka daghang likido kaysa mag-inom ka og tubig.

Ang alkohol adunay usab nga mga kinaiya nga diuretic ug dili usa ka himsog nga paagi aron maabut ang imong mga katuyoan sa pagkonsumo sa tubig.

Mga pagkaon nga daghang tubig

Ang mga pagkaon nga adunay sulud nga porsyento sa tubig maglakip sa:

• strawberry ug uban pang mga berry
• kahel ug uban pang mga prutas nga citrus
• litsugas
• mga pepino
• spinach
• pakwan, cantaloupe, ug uban pa nga mga melon
• skim gatas

Ang mga sabaw ug sabaw kadaghanan usab tubig, apan tan-awa ang sulud sa kaloriya ug alang sa taas nga lebel sa sodium, nga makahimo sa kini nga mga kapilian dili kaayo himsog.

Unsa ang mga timailhan sa pagkahubas?

Ang pagkahubas sa tubig ug ang kauban nga mga problema sa kahimsog labi ka peligro alang sa mga tawo nga nag-ehersisyo o nagtrabaho sa init, umog nga panahon.

Ingon usab, ang aktibo nga pisikal sa uga nga kainit nagpasabut nga ang imong singot labi ka dali nga mawala, nga gipadali ang pagkawala sa mga likido ug labi ka mahuyang sa pagkawalay tubig.

Ang kanunay nga mga problema sa kahimsog, sama sa diabetes ug sakit sa kidney, nagdugang sa imong posibilidad nga mawad-an sa tubig tungod sa dugang nga pag-ihi. Bisan ang pagkasakit sa sip-on mahimo’g dili kaayo ka mokaon ug moinom sama sa naandan nga buhaton, namutang sa peligro sa pagkulang sa tubig.

Samtang ang kauhaw mao ang tin-aw nga labi ka klaro nga timaan sa pagkulang sa tubig, ang imong lawas sa tinuud nahubsan sa tubig sa wala pa ka mobati nga nauuhaw. Ang uban pang mga simtomas sa pagkawalay tubig sa lawas nag-uban:

• kakapoy
• itom nga ihi
• dili kaayo kanunay nga pag-ihi
• uga nga ba-ba
• pagkalipong
• kalibog

Ang mga masuso ug gagmay nga bata nga nakasinati og pagkakapoy mahimong adunay parehas nga mga simtomas, maingon man mga uga nga lampin sa dugay nga panahon ug paghilak nga wala’y luha.

Mga kapeligro sa pagkulang sa tubig

Ang mga peligro sa pagkawalay tubig daghang ug seryoso:

• mga kadaot nga may kalabotan sa kainit, sugod sa cramp, apan posibleng mosangpot sa heat stroke
• impeksyon sa ihi, bato sa bato, ug mga sakit nga adunay kalabotan
• mga pag-agaw nga resulta sa dili timbang nga sodium, potassium, ug uban pang mga electrolyte
• kalit nga pagtulo sa presyon sa dugo, nga mosangpot sa pagkaluya ug pagkahulog o hypovolemic shock, usa ka kalagmitan nga peligro sa kinabuhi nga hinungdan sa dili normal nga lebel sa oxygen sa lawas.

Posible bang moinom og daghang tubig?

Bisan kung kini dili kasagaran, posible nga makainom daghang tubig, nga mahimong magresulta sa pagkahubog sa tubig, usa ka kondisyon diin ang lebel sa sodium, potassium, ug uban pang mga electrolyte mahimong lasaw.

Kung ang lebel sa sodium nahulog kaayo, ang sangputanan mao ang hyponatremia, nga mahimong mosangput sa daghang mga kalagmitan nga grabe nga mga problema sa kahimsog.

Ang piho nga mga kondisyon sa medisina mahimo’g labi ka dali nga mahuyang sa pagkahubog sa tubig, tungod kay hinungdan kini sa pagpadayon sa likido sa lawas. Bisan kung ang pag-inom sa usa ka normal nga kantidad sa tubig mahimo nga magduso sa imong lebel sa sobra ka taas.

Kauban niini nga mga kondisyon:

• congestive kasingkasing nga kapakyasan
• sakit sa kidney
• dili maayo nga pagdumala sa diabetes

Ang gidala

Ang eksaktong porsyento sa tubig sa imong lawas nga nagbag-o sa edad, pagtaas sa timbang o pagkawala, ug adlaw-adlaw nga konsumo sa tubig ug pagkawala sa tubig. Kasagaran naa ka sa usa ka himsog nga kutub kung ang porsyento sa tubig sa imong lawas labaw pa sa 50 porsyento sa imong tibuuk nga kinabuhi.

Hangtud nga gihimo nimo nga bahin sa imong adlaw ang pag-inom sa tubig ug likido - pagpadako sa imong konsumo sa init nga mga adlaw ug kung gi-kusog nimo ang imong lawas - kinahanglan nimo mapadayon ang himsog nga lebel sa likido ug likayan ang mga potensyal nga problema sa kahimsog nga moabut uban ang pagkatuyang .