Gitugotan ang Adunay Kusog nga Itom nga mga Babaye nga Adunay Kasubo, usab

Kontento

• 'Ang mga itom nga tawo dili maguol'
• Laygay nga kasubo
• Pagdawat sa pagtambag
• Pagdala

Ako usa ka Itom nga babaye. Ug kanunay, nahibal-an ko nga gilauman ko nga magbaton sa walay kutub nga kusog ug kalig-on. Kini nga pagpaabut nagbutang sa akong kabug-at nga pagpit-os sa akon nga ipatigbabaw ang persona nga "Lakas nga Itom nga Babaye" (SBWM) nga kanunay nimong nakit-an nga gilaraw sa kultura sa pop.

Ang SBWM mao ang pagtuo nga ang mga Itom nga kababayen-an makaya ang bisan unsa nga moabut sa ilang dalan nga wala kini epekto sa emosyon sa kanila. Gipugngan sa SBWM ang mga Itom nga kababayen-an gikan sa pagpakita sa kahuyang ug gisultihan kami nga "makuha kini" ug "tapuson kini" dili igsapayan ang pangisip ug pisikal nga paghago.

Hangtod karon, luwas nga isulti nga ang katilingban wala gihatagan pagtagad ang mga kinahanglanon sa kahimsog sa pangisip sa mga Aprikano-Amerikano. Apan parehas nga mga Black nga komunidad ug dili mga komunidad nga Itum ang nakaamot sa problema.

Ang karon nga panukiduki nagsugyot nga kini nga grupo mao ang 10 porsyento nga mas lagmit nga makigbisog sa mga seryoso nga mga isyu sa kahimsog sa pangisip kaysa dili mga puti nga Hispaniko. Kauban sa usa ka mas taas nga potensyal alang sa mga isyu, ang mga Itom nga Amerikano nagtaho usab sa pipila nga labing ubus nga lebel sa pagpanambal sa kahimsog sa pangisip. Ang mga sangkap sa kultura sama sa stigma, systemic nga mga sangkap sama sa dili pagkaparehas sa kita, ug mga stereotype sama sa SBWM tanan adunay papel sa ubos nga lebel sa pagtambal sa mga Black American.

Ang mga itom nga babaye nakig-atubang sa daghang mga talagsaon nga mga hinungdan sa katilingban nga mahimong makaapekto sa kahimsog sa pangisip. Ingon usa ka Itom nga babaye nga naghisgot sa kabalaka ug kasubo, kanunay ako mobati nga "mahuyang" tungod sa akong kahuyang sa emosyon. Apan samtang nagkadako ang akong pagsabut sa kahimsog sa pangisip, nahibal-an ko nga ang akong pakigbisog dili gisalikway ang akong kusog.

Ug, labi ka hinungdanon, nga dili ako kinahanglan kanunay nga kusgan. Ang pagpahayag sa kahuyang nagkinahanglan kusog. Gidawat ko kini karon, apan kini usa ka hataas nga panaw aron makaabut dinhi.

'Ang mga itom nga tawo dili maguol'

Nahibal-an nako nga sayo ako talagsaon. Kanunay ako nga mamugnaon ug kanunay nga nagpadayon sa pagpangita sa kahibalo. Ikasubo, sama sa daghang uban pang mga binuhat sa tibuuk nga kasaysayan, kanunay nako makit-an ang akong kaugalingon nga nag-atubang sa mga depressive spells. Sukad sa pagkabata, kanunay ako hilig sa hilabihang kaguol. Dili sama sa ubang mga bata, kini nga kasub-anan kanunay nga kalit nga mahitabo ug wala’y hinungdan.

Sa kana nga edad, wala ako kasabut sa kasubo, apan nahibal-an ko nga dili normal ang kalit nga pagbalhin gikan sa gibati nga sobra nga pagkalayo ngadto sa kamingaw. Wala ko madungog ang pulong depression sa unang higayon hangtod nga ako labing tigulang.

Wala magdugay nahibal-an nga dili kini usa ka pulong nga gilauman ko nga makilala.

Human mahibal-an nga tingali adunay ako kasubo, nag-atubang ako usa ka bag-ong pakigbisog: pagdawat. Ang tanan sa akong palibut naghimo sa ilang labing maayo aron mapugngan ako gikan sa pag-ila niini.

Ug kanunay kini gisundan sa mga direksyon aron mabasa ang Bibliya. Nakadungog ako nga "Ang Ginoo dili maghatag kanato labaw pa sa pag-atubang kaysa nga atong maagwanta" nga daghang mga panahon kaysa sa gilauman ni bisan kinsa. Sulod sa komunidad nga Itum, kung mobati ka nga dili maayo sa dugay nga panahon, gisultihan ka nga kini usa ka butang nga kinahanglan nimo aron magtrabaho og labi aron mag-ampo gikan kanimo. Mao nga, nag-ampo ko.

Apan kung wala molambo ang mga butang, nakaatubang ako sa labi pa nga mga dili maayong pagbati. Ang sulundon nga ang mga babaye nga Itom dili makigbisog sa unibersal tawhanon ang mga pagbati nagpadayon sa ideya nga dili kami makalusot.

Ug nagpakaaron-ingnon nga gipatay kita sa tawo, gipangatarungan ni Josie Pickens sa iyang artikulo nga "Depresion ug Black Blackwoman Syndrome." Sa pagpanlimbasog aron matuman kini nga sulundon, nakita nako ang akong kaugalingon - pag-usab - gipasabut sa stereotype sa kung unsa ang gibuhat niini ug dili gipasabut nga mahimong Itum.

Laygay nga kasubo

Ang pagdagmal sa eskuylahan nakapasamot sa mga butang. Gitawag ako nga "uban pa" sa gamay nga edad. Ang parehas nga mga stereotype nga nagdili sa mga panaghisgutan sa kahimsog sa pangisip gihimo ako nga sinalikway.

Nahibal-an nako nga makaya pinaagi sa pag-atras sa sosyal ug paglikay sa daghang mga tawo. Apan bisan mga tuig nga nahunong ang bullying, nagpabilin ang kabalaka ug misunod kanako sa kolehiyo.

Pagdawat sa pagtambag

Gihatagan prioridad sa akong unibersidad ang kahimsog sa pangisip sa mga estudyante niini ug gihatagan ang matag usa sa amon og 12 libre nga sesyon sa pagtambag usa ka tuig sa pagtungha. Tungod kay ang salapi dili na babag, gihatagan ako higayon nga makakita sa usa ka magtatambag nga dili mabalaka.

Sa unang higayon, naa ako sa usa ka palibot nga wala gilimitahan ang mga isyu sa kahimsog sa pangisip sa usa ka piho nga grupo. Ug gigamit ko kana nga higayon aron mahisgutan ang akong mga isyu. Pagkahuman sa pipila ka mga sesyon, wala na nako gibati nga "uban pa". Ang pagtambag nagtudlo kanako sa paghimo nga normal sa akong mga kasinatian nga adunay kasubo ug kabalaka.

Ang akong desisyon nga moadto sa pagtambag sa kolehiyo nakatabang kanako nga masabtan nga ang akong mga pakigbisog sa kabalaka ug kasubo dili nahimo nga labing kubos sa bisan kinsa. Ang akong Kaitom wala magpahigawas kanako gikan sa mga kabalaka sa kahimsog sa pangisip. Alang sa mga Aprikano-Amerikano, ang pagkaladlad sa sistematikong rasismo ug pagpihig nagdugang sa among panginahanglan sa pagtambal.

Wala’y daotan sa akong pagkahimong usa ka indibidwal nga adunay depresyon- ug pagkabalaka. Karon, nakita nako ang akong mga isyu sa kahimsog sa pangisip ingon usa pa nga sangkap nga naghimo kanako nga talagsaon. Nakit-an nako ang labing kadako nga inspirasyon sa akong “down day,” ug ang akong “up day” nga dali masabtan.

Pagdala

Ang pagdawat sa akong mga pakigbisog wala magpasabut nga dili sila lisud atubangon sa karon nga panahon. Kung adunay gyud ako mga daotan nga adlaw, gihimo nako nga prayoridad nga makigsulti sa uban. Mahinungdanon nga hinumdoman ang mga negatibo nga butang nga imong nadungog ug gibati bahin sa imong kaugalingon sa panahon sa mga depressive spelling dili tinuod. Ilabi na ang mga Aprikano-Amerikano, kinahanglan nga magtinguha nga mangayo tabang alang sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip.

Nipili ako aron madumala ang akong mga simtomas nga wala tambal, apan nahibal-an nako nga daghan pa nga nagpasya nga tambal mas makatabang kanila sa pagdumala sa mga simtomas. Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nag-atubang sa talamayon nga kasubo o negatibo nga mga emosyon nga nagdala kanimo, makigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip aron makapangita sa kurso sa aksyon nga labing kaayo alang kanimo. Hibal-i nga ikaw gyud dili ang "uban" ug ikaw dili nag-inusara.

Ang mga sakit sa pangisip sa kahimsog dili magpihigpihig. Apektado nila ang tanan. Kinahanglan ang kaisog, apan sa tingub, mahimo naton mabungkag ang mga stigmas sa palibot sa mga sakit sa kahimsog sa pangisip alang sa tanan nga mga grupo sa mga tawo.

Kung ikaw o ang imong kaila nga nakasinati mga timailhan sa kasubo, makapangita ka tabang. Ang mga organisasyon sama sa National Alliance on Mental Illness nagtanyag mga suporta nga grupo, edukasyon, ug uban pa nga kapanguhaan aron matabangan ang pagtambal sa kasubo ug uban pang mga sakit sa pangisip. Mahimo ka usab tawagan ang bisan kinsa sa mga mosunud nga organisasyon alang sa dili nagpaila, tinago nga tabang:

• National Suicide Prevention Lifeline (ablihan 24/7): 1-800-273-8255
• Samaritans 24-Hour Crisis Hotline (ablihi 24/7, tawag o teksto): 1-877-870-4673
• United Way Crisis Helpline (makatabang kanimo nga makit-an ang usa ka therapist, healthcare, o punoan nga mga kinahanglanon): 2-1-1

Ang Rochaun Meadows-Fernandez usa ka freelance nga magsusulat nga espesyalista sa kahimsog, sosyolohiya, ug pagkaginikanan. Gigugol niya ang iyang oras sa pagbasa, paghigugma sa iyang pamilya, ug pagtuon sa sosyedad. Sunda ang iyang mga artikulo sa kaniya panid sa magsusulat.