Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Bioflavonoids

Kontento

• Unsa ang bioflavonoids?
• Unsa ang mga kaayohan sa bioflavonoids?
• Gahum sa antioxidant
• Potensyal nga nakig-away sa alerdyi
• Pagpanalipod sa Cardiovascular
• Pagsuporta sa gikulbaan nga sistema
• Uban pang mga gamit
• Mubo nga sulat sa panukiduki
• Giunsa nimo makuha ang bioflavonoids?
• Mahimo bang hinungdan sa mga epekto ang bioflavonoids?
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang bioflavonoids?

Ang Bioflavonoids usa ka grupo sa gitawag nga "polyphenolic" nga mga compound nga nakuha sa tanum. Gitawag usab sila nga mga flavonoid. Adunay taliwala sa 4,000 ug 6,000 nga lainlaing mga lahi nga nahibal-an. Ang uban gigamit sa tambal, suplemento, o alang sa uban pang katuyoan sa kahimsog.

Ang mga bioflavonoid makit-an sa piho nga mga prutas, utanon, ug uban pang pagkaon, sama sa itom nga tsokolate ug alak. Adunay sila kusug nga gahum nga antioxidant.

Ngano nga kini makaikag kaayo? Mahimo nga pakigbatukan sa mga antioxidant ang libre nga pagkasamad sa radikal. Gituohan nga ang libre nga radical nga kadaot adunay bahin sa bisan unsang butang gikan sa sakit sa kasingkasing hangtod sa cancer. Mahimong makatabang pa ang mga antioxidant sa imong lawas sa pag-atubang sa mga alerdyi ug mga virus.

Unsa ang mga kaayohan sa bioflavonoids?

Ang bioflavonoids mga antioxidant. Mahimo nga pamilyar ka na sa mga antioxidant, sama sa bitamina C ug E ug carotenoids. Kini nga mga compound mahimong mapanalipdan ang imong mga selyula gikan sa libre nga pagkasamad sa radikal. Ang mga free radical mao ang mga hilo sa lawas nga makadaut sa himsog nga mga selyula. Kung nahinabo kini, gitawag kini nga stress sa oxidative.

Ang uban pang mga antioxidant, sama sa flavonoids, mahimong dili makit-an sa taas nga konsentrasyon sa agos sa dugo ra. Apan mahimo kini makaapekto sa pagdala o kalihokan sa labi ka kusug nga mga antioxidant, sama sa bitamina C, sa tibuuk nga lawas. Sa tinuud, ang pipila nga mga suplemento nga makit-an nimo sa tindahan adunay sulud nga bitamina C ug flavonoids nga magkauban alang niini nga hinungdan.

Gahum sa antioxidant

Gipaambit sa mga tigdukiduki nga ang bioflavonoids mahimong makatabang sa daghang mga isyu sa kahimsog. Adunay sila potensyal nga magamit nga therapeutically o protektibo. Ang Flavonoids mahimo usab nga makaimpluwensya sa abilidad sa bitamina C nga masuhop ug magamit sa lawas.

Ang gahum nga antioxidant sa mga flavonoid maayo nga dokumentado sa lainlaing mga pagtuon. Sa usa ka pagtan-aw, gipatin-aw sa mga tigdukiduki nga ang mga antioxidant sama sa mga flavonoid nagtrabaho sa lainlaing mga paagi. Mahimo nila:

• makabalda sa mga enzyme nga nagmugna og mga free radical, nga nagpugong sa pagporma sa reaktibo nga species sa oxygen (ROS)
• scavenge free radicals, nagpasabut nga gipawong nila ang dili maayo nga mga molekula sa wala pa kini hinungdan sa kadaot
• protektahan ug dugangan pa ang mga panlaban sa antioxidant sa lawas

Kung ang mga antioxidant mohunong sa mga libre nga radical sa ilang mga agianan, ang kanser, pagtigulang, ug uban pang mga sakit mahimong hinay o mapugngan.

Potensyal nga nakig-away sa alerdyi

Ang mga sakit nga alerdyi mahimo’g maayo nga pagtubag sa pagkuha sa daghang bioflavonoids. Kauban niini:

• atopic dermatitis
• rhinitis sa alerdyik
• hubak sa hubak

Ang pag-uswag sa mga sakit nga alerdyi kanunay nga adunay kalabutan sa sobra nga stress sa oxidative sa lawas. Ang Flavonoids mahimo’g makatabang aron masunog ang mga free radical ug mapalig-on ang reaktibo nga oxygen species. Mahimo kini magdala sa dili kaayo mga reaksyon sa alerdyi. Mahimo usab nila maminusan ang mga tubag nga makapahubag nga makatampo sa mga sakit sama sa hubak.

Hangtod karon, gisugyot sa panukiduki nga ang mga flavonoid - uban ang pagpaayo nga batasan sa pagkaon - nagpakita potensyal sa pagpakig-away sa mga sakit nga alerdyik.

Gisulayan pa sa mga tigdukiduki nga mahibal-an kung unsa gyud ang paglihok sa kini nga mga compound. Kinahanglan usab nila mahibal-an kung unsa ang epektibo sa pagpugong o pagtambal sa kini nga mga sakit.

Pagpanalipod sa Cardiovascular

Ang sakit nga coronary heart (sakit nga coronary artery) usa pa nga isyu sa kahimsog nga naglambigit sa stress sa oxidative ug paghubag. Ang mga antioxidant nga adunay flavonoids mahimong mapanalipdan ang imong kasingkasing ug maminusan ang imong peligro nga mamatay sumala sa usa. Bisan ang gagmay nga mga dietono flavonoid mahimong maminusan ang peligro nga mamatay ang sakit nga coronary. Apan kana nga panukiduki kinahanglan aron mahibal-an kung unsa gyud ang kadaghan sa compound nga naghatag labi nga kaayohan.

Gipakita sa ubang panukiduki nga ang bioflavonoids mahimong mubu ang imong peligro alang sa parehas nga coronary artery disease ug stroke.

Pagsuporta sa gikulbaan nga sistema

Ang Flavonoids mahimong makapanalipod sa mga nerve cells gikan sa kadaot.Mahimo pa sila makatabang sa pagbag-o sa mga selula sa nerbiyos sa gawas sa utok ug taludtod. Kadaghanan sa panukiduki nakapunting sa mga laygay nga sakit nga gihunahuna nga hinungdan sa stress sa oxidative, sama sa dementia tungod sa Alzheimer's disease. Sa kini nga mga kaso, ang mga flavonoid mahimong makatabang sa paglangan sa pagsugod, labi na kung gidugay.

Ang Flavonoids mahimo usab nga makatabang sa pag-agos sa dugo sa utok. Mahimong makatabang kini aron malikayan ang stroke. Ang labi ka maayo nga pag-agos sa dugo mahimo usab magpasabut nga labi ka maayo ang pagpaandar sa utok o bisan ang pagpaayo sa pagpauswag sa panghunahuna.

Uban pang mga gamit

Sa usa pa nga pagtuon, gisuhid sa mga tigdukiduki kung giunsa ang flavonoids orientin ug vicenin mahimong makatabang sa pagpaayo sa lawas pagkahuman sa kadaot gikan sa radiation. Ang mga hilisgutan sa kini nga pagtuon mga ilaga. Ang mga ilaga naladlad sa radiation ug pagkahuman gihatagan usa ka sagol nga adunay sulud nga bioflavonoids. Sa katapusan, ang bioflavonoids napamatud-an nga episyente sa pag-scavenging sa mga free radical nga gihimo sa radiation. Kauban usab nila ang dali nga pag-ayo sa DNA sa mga selyula nga nadaot.

Ang Flavonoids ug detoxification usa pa nga hilisgutan nga gisuhid sa komunidad sa panukiduki. Ang uban nagtuo nga ang flavonoids mahimong makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga hilo nga mosangpot sa kanser. Gisuportahan sa mga pagtuon sa mga hayop ug nahilit nga mga selyula kini nga mga pag-angkon. Ikasubo, kana sa mga tawo wala magpadayon nga gipakita nga ang mga flavonoid daghang mahimo aron maminusan ang peligro sa kanser. Ang mga Flavonoid nga adunay potensyal nga adunay papel sa pagpaubus sa peligro sa usa ka tawo alang sa kanser, lakip ang mga kanser sa suso ug baga.

Sa katapusan, ang bioflavonoids mahimo’g adunay mga antimicrobial nga kinaiya usab. Sa mga tanum, gipakita nga makatabang sila sa pakigbatok sa impeksyon sa microbial batok sa lainlaing mga mikroorganismo. Sa partikular, ang mga bioflavonoid sama sa apigenin, flavone, ug isoflavones gipakita nga adunay kusog nga mga kinaiya sa antibacterial.

Mubo nga sulat sa panukiduki

Mahinungdanon nga hinumdoman nga daghang mga pagtuon sa bioflavonoids hangtod karon ang naka-vitro. Kini gipasabut nga gihimo sa gawas sa bisan unsang buhing organismo. Mas gamay nga mga pagtuon ang gihimo nga buhi sa mga tawo nga hilisgutan o hayop. Daghang panukiduki ang gikinahanglan sa mga tawo aron mapabalik ang bisan unsang mga naangkon nga giangkon nga kahimsog sa kahimsog.

Giunsa nimo makuha ang bioflavonoids?

Gibanabana sa Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos nga sa Estados Unidos, ang mga hamtong sa kasagaran nagaut-ot sa 200-250 mg bioflavonoids matag adlaw. Samtang mahimo ka makapalit mga suplemento sa imong lokal nga tindahan sa pagkaon o kahimsog sa kahimsog, mahimo nimo gusto nga tan-awon una ang imong ref ug pantry.

Pananglitan, taliwala sa pipila sa labing kadaghan nga gigikanan sa flavonoid sa Estados Unidos ang berde ug itom nga tsaa.

Ang uban pang mga gigikanan sa pagkaon nag-uban:

• mga almendras
• mansanas
• saging
• blueberry
• mga seresa
• mga cranberry
• grapefruit
• mga lemon
• mga sibuyas
• mga kahel
• mga milokoton
• peras
• mga plum
• quinoa
• mga raspberry
• strawberry
• kamote
• kamatis
• turnip greens
• pakwan

Kung nagbasa sa mga label, makatabang nga mahibal-an nga ang bioflavonoids gibahin sa lima ka mga subcategory.

• flavonols (quercetin, kaempferol, myricetin, ug fisetin)
• flavan-3-ols (catechin, epicatechin gallate, gallocatechin, ug theaflavin)
• flavones (apigenin ug luteolin)
• flavonones (hesperetin, naringenin, ug eriodictyol)
• anthocyanidins (cyanidin, delphinidin, malvidin, pelargonidin, peonidin, ug petunidin)

Karon, wala’y sugyot sa Dietereto Intake (DRI) alang sa mga flavonoid gikan sa National Academy of Science. Sa susama, wala’y sugyot sa Daily Value (DV) gikan sa Food and Drug Administration (FDA). Hinuon, daghang mga eksperto ang nagsugyot nga mokaon usa ka diyeta nga puno sa kahimsog, tibuuk nga pagkaon.

Ang mga suplemento usa pa nga kapilian kung interesado ka nga mag-ut-ut sa labi pa nga bioflavonoids, bisan kung daghang mga tawo ang nakakuha og igo sa kini nga mga antioxidant nga adunay diyeta nga puno sa tibuuk nga prutas ug utanon.

Mahimo bang hinungdan sa mga epekto ang bioflavonoids?

Ang mga prutas ug utanon adunay taas nga konsentrasyon sa mga flavonoid ug gamay nga peligro alang sa mga epekto. Kung interesado ka nga magkuha mga suplemento nga tanum, hinungdanon nga hinumdoman nga kini nga mga compound dili gidumala sa FDA. Siguruha nga paliton kini nga mga butang gikan sa tinalahod nga mga gigikanan, tungod kay ang pipila mahimo’g nahugawan sa mga makahilo nga materyales o ubang mga droga.

Kanunay usa ka maayo nga ideya nga tawagan ang imong doktor o parmasyutiko sa wala pa magsugod ang bisan unsang bag-ong mga suplemento. Ang uban mahimong makig-uban sa pipila nga mga tambal. Ang mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye kinahanglan usab nga sigurado nga mag-check sa usa ka medikal nga propesyonal sa wala pa magsugod ang bisan unsang bag-ong mga suplemento.

Sa ubos nga linya

Ang bioflavonoids mahimo’g adunay potensyal nga makatabang sa kahimsog sa kasingkasing, paglikay sa kanser, ug uban pang mga isyu nga adunay kalabutan sa stress sa oxidative ug panghubag, sama sa mga alerdyi ug hubak. Dali usab sila magamit sa usa ka himsog nga pagkaon.

Ang mga prutas, utanon, ug uban pang mga pagkaon nga puno sa flavonoid daghan sa fiber ug bitamina ug mineral. Ang mga kini ubos usab sa saturated fats ug kolesterol, nga naghimo kanila mga maayong kapilian sa pagkaon alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog.