Kanus-a ang Labing Maayo nga Panahon sa Pagtimbang sa Imong Kaugalingon ug Ngano?

Kontento

• Maayo ang buntag, apan ang pagkamakanunayon mao ang hinungdanon
• Paggamit usa ka ensakto nga aparato sa pagtimbang
• Gamita ang imong kagamitan
• Ayaw timbang-timbangon ang imong kaugalingon sa bisan diin
• Kanunay nga timbangon ang parehas nga butang
• Ang gidala

Aron tukma nga ma-monitor ang imong gibug-aton, ang pagkamakanunayon mao ang hinungdanon.

Kung gusto nimong mahibal-an kung kanus-a mawad-an ka, nakakuha, o nagpabilin nga gibug-aton, ang labing kaayo nga oras aron timbangon ang imong kaugalingon mao ang parehas nga gibug-aton nimo ang imong kaugalingon sa katapusang oras.

Ang imong gibug-aton nagbag-o sa sulud sa usa ka adlaw. Aron masubay ang imong gibug-aton, dili nimo gusto nga itandi kung unsa ang una nimo nga gibug-aton sa buntag sa imong gibug-aton sa hapon pagkahuman sa pagkaon sa paniudto.

Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang labing kaayo nga mga buhat alang sa pagsubay sa imong gibug-aton.

Maayo ang buntag, apan ang pagkamakanunayon mao ang hinungdanon

Kung gusto nimo makapili usa ka piho nga oras sa adlaw aron makanunayon nga timbangon ang imong kaugalingon, hunahunaa ang una nga butang sa buntag, pagkahuman nimo ibubo ang imong pantog.

Kini tungod kay ang kabuntagon kasagaran ang katapusan sa labing kadugay nga panahon sa imong adlaw diin wala ka makaut-ut sa pagkaon o nakaapil sa mabug-at nga ehersisyo.

Pinaagi sa pagtimbang sa imong kaugalingon sa imong una nga pagbangon sa buntag, ang mga hinungdan sama sa pag-ehersisyo o kung unsa ang imong gikaon sa miaging adlaw nga wala’y hinungdan nga epekto.

Paggamit usa ka ensakto nga aparato sa pagtimbang

Ang makanunayon sa pagtimbang sa imong kaugalingon dili limitado sa oras sa adlaw nga gitimbang nimo ang imong kaugalingon.

Alang sa labi ka maayo nga pagsukol sa imong gibug-aton ug mga pagbag-o, hunahunaa ang kagamitan nga imong gigamit ug kung unsa pa ang imong gibug-aton (sama sa sinina).

Ang pila nga timbangan labi ka ensakto kaysa sa uban.

Pagpangayo usa ka rekomendasyon gikan sa:

• ang imong tagahatag sa panglawas
• usa ka kahibalo nga higala
• personal nga tigbansay

Mahimo nimo nga panukiduki ang mga site nga kauban ang mga rating ug feedback sa pumapalit. Gisugyot niini ang pagkuha us aka digital scale nga sukwahi sa sukdanan nga gibug-atan sa tubod.

Gamita ang imong kagamitan

Ibutang ang imong timbangan sa usa ka gahi, patag, patag nga lebel, paglikay sa carpeting o dili parehas nga salog. Ang pinakasimple nga paagi aron ma-calibrate kini, pagkahuman ibutang kini sa lugar, aron ayohon ang gibug-aton sa eksaktong 0.0 ka libra nga wala niini.

Ingon usab, alang sa makanunayon nga pagsukol, kung gibug-atan ang imong kaugalingon sa buntag, timbangon ang imong kaugalingon pagkahuman gamiton ang kasilyas ug samtang nagtindog pa, nga parehas nga gipanghatag ang imong gibug-aton sa duha nga mga tiil.

Ayaw timbang-timbangon ang imong kaugalingon sa bisan diin

Karon nga adunay ka us aka maayong sukdanan nga husto nga gi-set up, gamita kini. Labi ka hinungdanon, gamiton lang kini nga sukdanan, ayaw timbangon ang imong kaugalingon sa bisan diin.

Bisan kung gamay ang imong sukdanan, kini magpadayon. Ang bisan unsang pagbag-o magpakita usa ka ensakto nga pagbag-o gikan sa parehas nga gigikanan.

Sa ato pa, ang bisan unsang pagbag-o mahimong usa ka pagsalamin sa tinuud nga pagbag-o sa gibug-aton, dili pagbag-o sa kagamitan.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang kagamitan dili mahimong kanunay nga husto sa pagpakita sa pagsukol sa gibug-aton.

Ang usa ka pagtuon sa 2017 nga adunay kalabutan sa pag-audit sa mga timbangan sa 27 nga mga klinika sa kahimsog sa bata. Gipakita ang mga sangputanan nga 16 ra sa 152 nga mga timbangan ang na-audit - kulang sa 11 porsyento - 100 porsyento nga husto.

Kanunay nga timbangon ang parehas nga butang

Human makapili usa ka timbangan nga gisaligan nimo, kanunay timbangon ang parehas nga butang kung gitimbang nimo ang imong kaugalingon.

Tingali ang labing parehas ug labing kadali nga pamaagi sa pagtimbang sa imong kaugalingon mao ang pagkuha sa timbangan nga hubo.

Kung dili kana kapilian, pagsulay nga magpadayon sa imong sinina. Pananglitan, kung kinahanglan ka nga magsul-ob og sapatos, sulayi nga magsul-ob og parehas nga sapatos matag gibug-aton nimo ang imong kaugalingon.

Ingon usab, sabta nga ang sukdanan mosukod sa pagkaon ug likido nga imong giut-ut karong bag-o.

Kasagaran, mas timbang ang imong gibug-aton pagkahuman mokaon. Kasagaran nga dili kaayo timbang ang imong gibug-aton pagkahuman sa kabug-at sa pisikal nga kalihokan tungod sa tubig nga nawala kanimo pinaagi sa singot. Kini ang hinungdan nga ang usa sa labing kaayo nga oras aron timbangon ang imong kaugalingon sa buntag sa wala ka pa mokaon o nag-ehersisyo.

Alang sa daghang mga tawo, ang paghimo sa ilang gibug-aton nga pagsukol sa buntag hinungdan nga sayon ​​ang paghubo ug lakang sa timbangan.

Ang gidala

Ang pagkamakanunayon usa ka yawi sa husto nga pagsukol sa gibug-aton. Aron makuha ang labing kaayo nga mga sangputanan:

• Timbang-timbanga ang imong kaugalingon sa parehas nga oras matag adlaw (labing kaayo ang buntag, pagkahuman gamiton ang kasilyas).
• Paggamit usa ka kalidad nga aparato nga nagtimbang nga husto nga giandam.
• Usa ra nga sukdanan ang gamiton.
• Timbang-timbanga ang imong kaugalingon nga hubo o isul-ob ang parehas nga butang alang sa matag pagsukol sa gibug-aton.