Unsa ang mga pagkaon nga magamit ug kung unsa kini alang

Kontento

• Lista sa mga pagkaon nga magamit
• Resipe uban ang pagkaon nga magamit

Ang mga magamit nga pagkaon mao ang adunay mga sangkap nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog ug, busa, makatabang nga mapugngan ug matambal ang pipila nga mga kahimtang sa kahimsog sama sa diabetes, dili maayo nga panghilis ug pagkadunot, pananglitan.

Ingon niana, giisip kini nga usa ka pagkaon nga magamit, usa nga adunay sulud nga lab-as ug natural nga pagkaon, nga dugang sa pag-amuma usab nagpanalipod sa lawas gikan sa mga sakit. Adunay usa ka ihap sa mga pagkaon nga magamit ug garantiya dili lamang ang lami apan usab ang mga nutrisyon ug kaloriya nga kinahanglanon alang sa husto nga paglihok sa lawas.

Tungod kay daghan kini nga mga benepisyo sa kahimsog, makatabang usab ang pagkaon nga magamit aron maibanan ang mga gasto nga adunay kalabotan sa pag-atiman sa kahimsog, sama sa mga tambal sa botika, mga pagtudlo sa doktor o medikal nga eksaminasyon, pananglitan, tungod kay kini nga mga pagkaon nagpalig-on sa lawas ug naglisud nga magpakita sakit.

Lista sa mga pagkaon nga magamit

Ang mga pagkaon nga magamit mao ang kinahanglan nga mangaut-ut aron mapaayo ang kalidad ug gilauman sa kinabuhi sa mga tawo, tungod kay tungod sa ilang mga kabtangan, gipamub-an nila ang peligro sa mga malala nga sakit, sama pananglit sa kanser ug diabetes. Ang pipila nga magamit nga pagkaon mahimo nga:

• Mga sardinas, binhi sa chia ug mga walnutstungod kay adunahan sila sa omega 3, nga makatabang nga maminusan ang peligro sa sakit nga cardiovascular, pakigbatokan ang paghubag ug makatabang nga mapaayo ang mga kaarang sa utok.
• Kamatis, bayabas ug pakwantungod kay sila adunay daghang kantidad sa lycopene, usa ka antioxidant nga makatabang sa pagpaubus sa kolesterol ug pagpaubus sa risgo sa kanser sa prostate.
• Yogurt ug kefir, nga mao ang mga pagkaon nga adunay probiotics, nga maayo nga bakterya nga nagkontrol sa tinai paglikay sa pagkadunot ug makapugong sa dagway sa kanser sa colon.
• Mais, kiwi ug zucchini, nga adunay daghang lutein ug zeaxanthin, mga antioxidant nga nagpugong sa pagkadaut sa macular ug ang dagway sa mga cataract.
• Green nga tsaa, lila nga ubas ug pula nga alak, tungod kay kini mga pagkaon nga adunay mga catechin nga makatabang sa paglikay sa lainlaing mga lahi sa kanser ug pagpalig-on sa immune system.
• Mais ug toyo, tungod kay adunay sila mga phytosterol nga mga sangkap nga makatabang sa pagpaubus sa kolesterol ug makunhuran ang peligro sa sakit nga cardiovascular.
• Ang cereal bran, bunga sa gugma ug mga almond nga adunay panit, tungod kay kini mga pagkaon nga puno sa fiber, makatabang sila sa pagkontrol sa tinai pinaagi sa pagpaminus sa mga kahigayunan nga adunay kanser sa colon.

Ingon kadugangan, makatabang ang mga lanot aron maminusan ang kolesterol pinaagi sa pagpaminus sa pagsuyup sa mga tambok, aron makontrol ang diabetes tungod kay gipugngan nila ang pagtaas sa asukal sa dugo ug aron pakigbatokan ang hilabihang katambok pinaagi sa pagkunhod sa gana sa pagkaon. Hibal-i ang uban pang mga pagkaon nga daghan og fiber.

Resipe uban ang pagkaon nga magamit

Ang mga gigamit nga pagkaon kinahanglan nga bahin sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ug mahimo’g iupod sa pamahaw, meryenda, paniudto ug panihapon. Usa ka paagi aron mahurot ang daghang pagkaon nga gigamit mao ang pananglitan sa soy salad.

Mga sangkap

• 1 tasa nga adunay toyo;
• 2 kamatis;
• 1 sibuyas;
• 2 nga ahos nga ahos;
• 1 ka kutsara nga lana sa olibo;
• 1 nga lata sa mais;
• 1 ka kutsara nga binhi sa chia;
• 2 nga kutsara nga tinadtad nga mga almendras nga adunay panit.

Paagi sa pagpangandam

Pabukala ang soy sa 1 litro nga tubig ug palingkura kini sa 1 ka oras. Igisa ang mga kamatis nga adunay tinadtad nga lana sa olibo, sibuyas ug ahos. Pagdugang soya ug mais. Patya ang kalan ug sa katapusan idugang ang mga liso sa chia ug tinadtad nga mga almendras.

Kung dili nimo gusto ang mga prutas ug utanon o pagsulay sa mga bag-ong pagkaon, tan-awa ang video sa ubus ug hibal-i kung unsa ang buhaton aron pagsulay ug magsugod sa pagtagam sa kini nga mga pagkaon.