Ang Labing Maayo nga Mga Video sa Prenatal Yoga sa 2020

Kontento

• Pagbuntis sa Yoga alang sa Ikaduhang Trimester
• Kinaiyanhon nga Prenatal Yoga At-Home | Solenn Heussaff
• Prenatal Yoga aron Ablihan ang mga Sipa ug Pag-alima sa Spine, 30-Minuto nga Klase, Mga Nagsugod, Pagkasayon ​​ug Kusog
• Pagginhawa Yoga Asanas Sa Pagmabdos
• Pelvic Floor nga Ehersisyo alang sa mga Mabdos nga mga Babaye
• Rutin sa Prenatal Morning Yoga (Tanan nga Trimesters)
• Pag-ehersisyo sa Prenatal Yoga (24 minuto) Pagmabdos sa Yoga Tanan nga Trimesters
• 60-Minuto Prenatal Yoga Flow
• Kanunay nga Oras sa Pagkatawo sa naandan nga Yoga nga adunay Tinuod nga Bag-ong Nagsugod sa Yoga | Sayon nga Pagmabdos sa Yoga

Ang pagmabdos usa ka katingad-an nga kasinatian, apan makadala kini sa bahin sa kasakit ug kasakit. Ang Prenatal yoga mahimo nga usa ka epektibo ug makalipay nga paagi aron matubag ang mga simtomas sama sa sakit sa buko sa likod ug kasukaon.

Mahimo usab nga mapaayo ang imong pagkatulog, maminusan ang tensiyon ug kabalaka, ug madugangan ang kusog ug pagkaangay sa panahon sa pagpanganak. Ang labing kaayo nga bahin? Sa husto nga video, dili nimo kinahanglan nga biyaan ang balay.

Gitigum sa Healthline ang labing kaayo nga mga video sa prenatal yoga sa tuig aron malipay ka sa tanan nga mga kaayohan gikan sa kahupayan sa imong kaugalingon nga balay.

Pakigsulti sa imong doktor, dayon pagpili usa ka video aron magsugod.

Pagbuntis sa Yoga alang sa Ikaduhang Trimester

Kini nga hapit 24 minuto nga video gikan sa Pregnancy ug Postpartum TV gitumong sa mga babaye sa ilang ikaduha nga trimester sa pagmabdos, apan kini luwas ug makatabang alang sa mga babaye sa bisan unsang punto sa ilang pagmabdos.

Kini hinay, gamay nga epekto, makalingaw, ug nagpahayahay, gituyo aron matabangan ka nga ma-reset kaysa mahimong usa ka grabe nga pag-ehersisyo.

Kinaiyanhon nga Prenatal Yoga At-Home | Solenn Heussaff

Si Solenn Heusaff ug instruktor sa yoga nga si Isabel Abad Santos maglakaw kanimo pinaagi sa usa ka dali nga 10-minuto nga sesyon sa prenatal yoga nga gituyo aron makahatag kanimo usa ka dali, halandumon nga pag-ehersisyo nga mahimo nimo matag adlaw nga luwas alang kanimo ug sa imong bata. Susihon ang labi pa sa Instagram.

Prenatal Yoga aron Ablihan ang mga Sipa ug Pag-alima sa Spine, 30-Minuto nga Klase, Mga Nagsugod, Pagkasayon ​​ug Kusog

Kini nga 30-minuto nga video sa yoga gikan sa Naiana Yoga sa Psyche Truth nagpunting sa mga ensayo sa yoga sa una pa nga pagkabun-ag alang sa pagbukas sa bat-ang ug pagka-flexible sa dugokan. Susihon ang labi pa sa iyang panid sa Instagram.

Pagginhawa Yoga Asanas Sa Pagmabdos

Lamang gusto nga buhaton ang usa ka dali nga sesyon sa mga ehersisyo aron makatabang nga mas dali kini makaginhawa samtang ang imong bata naghatag labi nga pagpamugos sa imong dayapragm ug baga?

Ang dali, 5-minuto nga video gikan sa Glamrs maayo alang sa bisan unsang oras sa adlaw nga adunay gamay nga kinahanglan nga pagpamuhunan sa oras. Susihon ang labi pa sa Instagram.

Pelvic Floor nga Ehersisyo alang sa mga Mabdos nga mga Babaye

Ang imong pelvic floor mahimo nga moagi sa pipila ka grabe nga mga pagbag-o sa tibuuk nga pagmabdos.

Susihon kini nga 5-minuto nga pelvic floor ug core yoga nga ehersisyo gikan sa Jenelle Nicole alang sa mga ehersisyo sa pelvic floor nga maayo sa panahon ug pagkahuman sa pagmabdos. Makita ang labi pa sa iyang Instagram.

Rutin sa Prenatal Morning Yoga (Tanan nga Trimesters)

Ang kini nga 20-minutong yoga nga naandan nga kalihokan gikan sa SarahBethYoga giapil usab ang imong masuso, aron matabangan ka nga mahunahunaon ang imong kaugalingon nga tibuuk nga lawas ug ang lawas sa imong bata alang sa kalma, pagpahayahay, ug pagpagawas sa tensiyon sa kaunuran sa tibuuk nga lawas. Makita ang labi pa sa Instagram.

Pag-ehersisyo sa Prenatal Yoga (24 minuto) Pagmabdos sa Yoga Tanan nga Trimesters

Kini nga 24-minuto nga pag-ehersisyo sa yoga nga gikan sa MyKeleya kalma, hinay, ug pag-relaks.

Tungod kay kadaghanan niini nahuman paglingkod o paghigda, kini nga pag-ehersisyo maayo alang sa mga adlaw kung gibati nimo nga gikapoy o kung wala ka lang kusog nga ihatag apan gusto nimo nga ipadayon ang imong lawas.

60-Minuto Prenatal Yoga Flow

Kini nga giladmon, usa ka oras nga pag-agos sa yoga sa prenatal gikan sa Andrea Bogart sa Alo Yoga naglangkob sa matag bahin nimo, sa sulud ug gawas, nga gipunting ang pag-abli sa imong hunahuna ug lawas aron matabangan ka nga kalma ug relaks samtang nagmabdos. Makita ang labi pa sa iyang Instagram.

Kanunay nga Oras sa Pagkatawo sa naandan nga Yoga nga adunay Tinuod nga Bag-ong Nagsugod sa Yoga | Sayon nga Pagmabdos sa Yoga

Hunahunaa ang pagpanganak sa yoga ingon usa ka gamay nga makahadlok?

Si Brett Larkin ug YouTuber (ug bag-ong nagsugod sa yoga) Ang Channon Rose maglakaw kanimo pinaagi sa usa ka entry-level prenatal yoga routine nga makatabang sa pagpagaan kanimo sa praktis. Makita ang labi pa sa iyang mga video sa Instagram.

Kung gusto nimong magpili usa ka video alang sa kini nga lista, ipadala kami sa email sa [email protected].