Ngano nga hinungdanon nga masabtan ang kasubo sa panahon sa coronavirus

Kontento

• Ilha nga ang Imong Kaguol Tinuod ug Balido
• Paggasto sa Oras nga Kinahanglan Nimo aron maproseso ang Emosyonal Imong Kapildihan
• Pangitag Suporta—Virtual o In-Person—aron Isulti ang Imong Kaguol
• Hinumdomi nga ang Kaguol Dili Linear
• Paghimo ug Personal nga Ritual aron Paghandum sa Imong Kapildihan
• Ribyuha alang sa

Ang pandemya sa coronavirus nakapakat-on natong tanan sa pag-atubang sa wala pa kaniadto ug dili maihap nga pagkawala. Kung mahikap kini — pagkawala sa trabaho, puy-anan, gym, graduation o seremonya sa kasal — kanunay nga inubanan sa gibating kaulaw ug kalibog. Sayon nga hunahunaon: "kung kapin sa tunga sa milyon nga mga tawo ang nawad-an sa ilang mga kinabuhi, hinungdanon ba kung kinahanglan nako nga kalimtan ang akong bachelorette party?"

Sa tinuud, patas kaayo nga magbangotan niining mga kapildihan, sumala sa eksperto sa kasubo ug therapist nga si Claire Bidwell Smith. Maayo na lang, adunay pipila nga mga taktika nga makatabang sa pagpaminus sa kasakit.

Ang among ideya sa kasubo mao ang kanunay nga alang sa usa ka tawo nga mawala kanato-apan karon, sa panahon sa pandemya, nagbangutan kami sa daghang lainlaing lebel. Kami nagsubo sa usa ka paagi sa kinabuhi, kami nagsubo sa among mga anak nga nauli gikan sa eskuylahan, kami nagsubo sa among ekonomiya, mga pagbag-o sa politika. Sa akong hunahuna daghan sa aton ang kinahanglan nga manamilit sa daghang mga butang nga dili masukod, ug dili naton kini hunahunaon nga kini nga mga butang takus sa kasubo, apan kini.

Claire Bidwell Smith, therapist ug eksperto sa kasubo

Isip usa ka global nga komunidad, nagkinabuhi kami sa usa ka sitwasyon nga dili sama sa bisan unsa nga among nasaksihan, ug nga walay katapusan nga makita, kini hingpit nga normal alang kanimo nga makasinati sa wala pa sukad nga mga pagbati sa kahadlok ug pagkawala.

"Namatikdan nako sa kini nga oras, nga daghang mga tawo ang nagpadayon sa pagdagan gikan sa ilang kaguol tungod kay adunay daghang mga paagi nga mabalda," ingon ni Erin Wiley, MA, LPCC, clinical psychotherapist ug ang executive director sa The Willow Center, usa ka counseling praktis sa Toledo, Ohio. "Apan sa usa ka punto, ang kasubo moabut nga nanuktok, ug kini kanunay nanginahanglan bayad."

Ang labing bag-o nga pagdagsang sa virus nagtakda sa ihap sa mga impeksyon sa labaw sa 3.4 milyon nga kumpirmadong mga kaso sa panahon nga kini gipatik (ug pag-ihap) sa Estados Unidos, sumala sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Daghan ang kinahanglang molahutay niini nga kasinatian—ug makasagubang sa kaguol—nga nahimulag sa pisikal gikan sa mga tawo nga, ubos sa normal nga mga kahimtang, anaa alang kanila. Busa unsa may atong buhaton?

Dinhi, ang eksperto sa kaguol ug mga therapist nagtanyag panan-aw sa pagsabut sa imong kagul-anan, kung giunsa kini pagsagubang, ug kung ngano nga ang pagpadayon nga adunay paglaum mao ang yawi aron mahuman kini tanan.

Ilha nga ang Imong Kaguol Tinuod ug Balido

"Sa kinatibuk-an, ang mga tawo adunay usa ka medyo lisud nga panahon sa paghatag sa ilang mga kaugalingon sa pagtugot sa kasubo," miingon si Smith. "Mao nga kung kini tan-awon gamay nga lahi kaysa sa gihunahuna namon nga kinahanglan, labi ka lisud nga hatagan ang imong kaugalingon niana nga pag-uyon."

Ug samtang ang tibuok kalibutan nagbangotan karon, ang mga tawo lagmit usab nga mag-diskwento sa ilang kaugalingong mga kapildihan—moingon sa mga butang sama sa "maayo, kasal ra kadto, ug kitang tanan mabuhi bisan wala pa nato kini maangkon. " o "ang akong bana nawad-an sa iyang trabaho, apan ako adunay akoa, mao nga kita adunay daghan nga pasalamatan."

"Kasagaran, gihatagan bili ang among kaguol, tungod kay daghang mga sitwasyon nga labi ka daotan - labi na kung wala ka’y nawad-an sa us aka tawo sa pandemya," ingon ni Wiley.

Dili isulti nga ang pagkawala sa usa ka tawo nga imong gihigugma usa ka dili mapulihan nga matang sa pagkawala. Kung kanselahon nimo ang usa ka panghitabo o nawad-an ka usa ka trabaho, naa ka gihapon naglaum nga maangkon nimo kana nga butang pag-usab, samtang, kung nawad-an ka usa ka tawo, dili ka maglaum nga mobalik sila. "Kami adunay kini ideya nga, sa daplin sa dalan, ang kinabuhi paglaum nga makabalik sa normal ug mahimo naton nga makuha ang tanan nga mga butang nga nawala, apan dili gyud naton mapulihan ang usa ka graduation nga unta mahitabo sa katapusan sa tuig sa pagtungha. Sa duha ka tuig, dili na kini managsama, "miingon si Wiley.

Ang kasubo adunay daghang mga porma ug mahimong magpakita sama sa pisikal ug sikolohikal nga mga sintomas, lakip (apan dili limitado sa) kasuko, kabalaka, paghilak, depresyon, kakapoy o kakulang sa kusog, pagkasad-an, kamingaw, kasakit, kasubo, ug problema sa pagkatulog, sumala sa Mayo Clinic. Alang niadtong nagbangotan sa mas komplikadong kapildihan (sama nianang sa usa ka nawala nga milestone o selebrasyon), ang kasubo mahimong mahitabo sa susama nga mga paagi nga ang konkreto nga kapildihan (sama sa usa ka kamatayon) mahimo-o sa mas makalinga-focus nga kinaiya sama sa pagkaon, pag-inom, pag-ehersisyo, o bisan pagpatuyang sa pagtan-aw sa Netflix aron malikayan ang mga emosyon sa ilawom sa nawong, ingon ni Wiley. Nga nagdala kanato sa ...

Paggasto sa Oras nga Kinahanglan Nimo aron maproseso ang Emosyonal Imong Kapildihan

Si Wiley ug Smith nag-ingon nga hinungdanon nga maguol gyud ang matag bahin sa wala na karon. Ang pag-apil sa mga kalihokan nga mahunahunaon sama sa pag-journal ug pagpamalandong mahimong makatabang kaayo sa pagtabang kanimo nga maila ug maproseso ang imong gibati, ingon man makit-an ang kasulbaran sa imong proseso.

"Ang mga epekto nga moabut gikan sa pagduso sa kasubo mao ang kabalaka, depresyon, kasuko, samtang kung mahimo nimo nga palihokon kini ug tugutan ang imong kaugalingon nga mabati ang tanan, kanunay adunay pipila ka mga positibo nga pagbag-o nga mga butang nga mahimong mahitabo. Mahimong makahadlok nga mosulod sa kana nga wanang; usahay Ang mga tawo mobati nga sila magsugod sa paghilak ug dili gayud mohunong, o sila mabungkag, apan sa tinuod ang kaatbang mao ang tinuod. ug ang pagpagawas, "ingon ni Smith.

Ang mental health nonprofit nga Mental Health America nagrekomenda sa PATH system para sa pagproseso sa mga negatibong emosyon. Kung gibati nimo ang imong kaugalingon nga nagsul-ob sa usa ka higayon sa kasubo o kasuko, sulayi pagsunod kini nga mga lakang:

• Hunong: Imbis nga molihok dayon sa imong gibati, hunong ug hunahunaa pag-ayo ang mga butang.
• Moila unsay imong gibati: Sulayi hingalan ang imong gibati ug ngano—nasuko ka ba nga adunay nahitabo, o naguol ka? Kung unsa man kini, ok ra nga mobati nga ingon kana.
• Hunahunaa: Kung nahibal-an na nimo kung unsa gyud ang imong gibati, hunahunaa kung giunsa nimo mapaayo ang imong kaugalingon.
• Tabang: Buhata ang bisan unsa nga imong nadesisyonan nga makapaayo kanimo. Mahimo kini nga bisan unsa gikan sa pagtawag sa usa ka kasaligan nga higala o pagtugot sa imong kaugalingon nga maghilak hangtod sa pagsulat sa imong mga emosyon o pagpraktis sa pagginhawa sa tiyan.

Ang pagproseso sa imong emosyon dili usa ka dali buhaton - nagkinahanglan kini pagkahamtong ug usa ka tibuuk nga disiplina, ug kanunay ang among mga makabalda sa kamingaw mahimo’g magdula sa makadaot nga mga paagi (sama sa pag-abuso sa tambal o pagkuha gikan sa among sistema sa pagsuporta). Ug samtang, isip usa ka espisye, ang mga tawo gi-engineered sa pag-atubang niini nga matang sa kasakit, maayo kita sa paglikay niini, ilabi na kung ang matag bahin sa atong pagkatawo nagsulti kanato sa paglayas, miingon si Wiley.

Ang paglikay makita sa daghang mga porma. "Ang mga Amerikano, ang mga tawo sa katibuk-an, maayo gyud sa kanunay nga pagdagan gikan sa ilang gibati," ingon niya. "Nagtan-aw kami sa Netflix, ug nag-inom og bino, ug nagdagan, ug nag-party sa mga higala, nagkaon kami nga sobra, tanan aron mapuno kana nga kahaw-ang, apan kinahanglan namon nga pasudlon ang mga pagbati." Mahimong maghunahuna ka nga nagsagubang ka sa usa ka himsog nga paagi, apan adunay usa ka maayo nga linya diin ang usa ka butang mahimo nga usa ka dili maayo nga mekanismo sa pag-atubang: "Kitang tanan adunay kalagmitan nga molihok padulong sa usa ka kahanas sa pag-atubang ug gamiton kini pag-ayo nga kini hinungdan sa mga problema sa atong kinabuhi, "ingon niya. Pananglitan, ang usa ka maladaptive nga kahanas sa pagsagubang mahimo nga nagdagan-dili kini daotan, apan kung kini mahimong mapugsanon o dili nimo mapugngan ang pagbuhat niini, maayo, bisan unsa nga sobra mahimong makadaot, dugang niya.

"Kinahanglan usa ka tinuud nga nagbag-o nga kahimtang sa pangisip aron makalakaw sa kasubo ug moingon, 'Magpabilin ako niini," imbes nga likayan kini, ingon ni Wiley. "Imbis nga molingkod sa imong sopa ug mokaon og sorbetes ug magtan-aw sa Netflix, kana mahimo’g sama sa paglingkod sa imong sopa nga wala’y pagkaon ug pagsulat sa usa ka journal, nakigsulti sa usa ka therapist bahin niini, o paglibot o paglingkod sa likod sa balay ug naghunahuna lang," ingon niya.

Giawhag usab ni Wiley ang iyang mga pasyente nga hatagan pagtagad ang paagi nga gibati nila ang pipila nga mga kalihokan. "Hagiton ko ang bisan kinsa sa akong mga kliyente nga, sa wala pa magsugod ang usa ka kalinga, pangutan-a ang imong kaugalingon, sa sukdanan nga 1-10, unsa ang imong gibati? Kung kini usa ka mas ubos nga numero pagkahuman nimo, tingali kinahanglan nimo nga susihon usab kung kana Ang kalihokan maayo alang kanimo. [Importante nga] adunay kahibalo sa kaugalingon kung ang usa ka pamatasan makatabang o makadaot ug magdesisyon kung unsa ka daghang oras ang gusto nimong igugol niini, ”ingon niya.

Kung naglingkod uban sa mga pagbati, bisan sa yoga, pagpamalandong, pag-ehersisyo sa journal, o terapiya, gidasig ni Wiley ang iyang mga kliyente nga ipunting ang ilang gininhawa ug ipunting ang paghunahuna sa imong mga hunahuna ug gibati karon. Pahimusli ang usa sa daghang maayo nga apps sa pagpamalandong, mga kurso sa online, o mga klase sa yoga aron matabangan ang imong hunahuna.

Ang pagkawala sa usa ka romantikong relasyon hinungdan usab dinhi-daghang mga tawo ang nag-agi sa mga panagbulag, mga panagbulag, ug mga diborsyo, ug ang pandemya nagbutang lamang sa mga pagbati sa pag-inusara. Mao nga, si Wiley nangatarungan, karon mao ang usa ka labing maayo nga panahon kaysa kaniadto aron magtrabaho sa imong emosyonal nga kahimsog, aron ang matag relasyon sa unahan sa dalan mas lig-on, ug ang imong kusog matukod karon.

"Adunay usa ka butang nga makatabang sa adunay kaarang nga makita nga ang pag-atubang sa sakit nga emosyonal karon makatabang kanimo nga mahimo’g usa ka labi ka maayo nga tawo sa ulahi. Ug kini kinahanglan ug kinahanglan nga mapaayo ang bisan unsang mga relasyon nga mahimo nimong mabatonan," ingon ni Wiley.

Pangitag Suporta—Virtual o In-Person—aron Isulti ang Imong Kaguol

Si Wiley ug Smith nagkauyon nga usa sa labing hinungdanon nga mga butang nga imong mahimo aron matabangan ang pag-navigate sa proseso sa pagbangotan mao ang pagpangita sa mga tawo nga masuportahan nga makapamati nga adunay empatiya.

"Ayaw kahadlok sa pagpangayo suporta," ingon ni Smith. "Ang uban nga mga tawo naghunahuna nga sila kinahanglan nga mobuhat nga mas maayo o maghunahuna nga sila dili kinahanglan nga mag-antus niini nga kalisud sa usa ka panahon. Mao kana ang unang butang nga kita kinahanglan nga biyaan ang atong kaugalingon sa kaw-it mahitungod sa. ilabi na sa lisud nga panahon. Ang suporta kay, dali ra kaayo ma-access karon—bisan kini sa porma sa online nga terapiya, tambal, o bisan kinsa nga kasagaran nimong hangyoon alang sa pagpaminaw."

Dugang pa, parehas sila Wiley ug Smith nga bahin sa mga grupo sa pagsuporta sa kagul-anan ug nahingangha sila kung unsa sila nakatabang.

"Gisugdan nako kining online nga grupo para sa mga babaye nga gitawag og 'Manage Your Shift.' Magkita mi kada buntag ug giyahan ko sila sa akong gikinahanglan para sa akong kaugalingon apan karon ang among gipaambit. Magbuhat mi og makapadasig nga pagbasa para sa adlaw, magsubay sa among mga pasalamat, maghisgot bahin sa emosyonal nga kahimsog--mohimo kami gamay nga pagpamalandong, kahayag Nag-uban, ug nagbutang mga intensyon. Niapil kami tungod kay kaming tanan naglutaw ug nawala ug nagtinguha nga makit-an ang pipila ka mga kahulugan sa kini nga oras - wala’y mag-angkla sa amon, ug nakatabang gyud kini aron mapun-an ang kahaw-ang, "ingon ni Wiley.

Gipunting usab ni Smith ang benepisyo sa mga grupo sa pagsuporta. "Ang pag-uban sa ubang mga tawo nga nag-agi sa parehas nga klase sa kapildihan samtang nagmugna ka usa ka talagsaon nga synergy. Kini dali nga ma-access, mas mubu nga gasto, mahimo nimo kini bisan diin, ug mahimo ka nga magtrabaho kauban ang mga propesyonal nga tingali wala nimo mahimo. access sa kaniadto," siya miingon. Ang uban pang mga kapanguhaan sa online nga girekomenda ni Smith nga iapil: Psychology Karon, Modernong Pagkawala, Paglaum Edelman, Ang Dinner Party, ug nga ania dinhi, tawo.

Samtang wala gihapoy kakulang sa salamangka nga gikan sa tawo sa usa ka gakos o kontak sa mata, labi kaayo nga kini labi ka wala sa tanan. Busa imbes nga maglingkod sa balay sa imong kasubo, ang pagpakigkita sa uban ug usa ka propesyonal nga makagiya kanimo sa kini hinungdanon kaayo. Ug kini molihok.

Hinumdomi nga ang Kaguol Dili Linear

Komon kaayo, si Wiley ug Smith nagkauyon, nga mobati nga ingon og mibalhin ka lapas sa kasakit sa usa ka pagkawala aron lamang madiskobrehan ang lisud nga mga emosyon nga moabut pag-usab sa umaabot.

"Nakita ko ang labi pa kadaghan nga mga tawo karon nga nagdagan gikan sa kasubo, gitandi ang kinabuhi nga wala pa ang pagkalamatay - apan mahimo ka ra magdugay nga magbangutan, ug kini usa usab ka wala’y katapusan nga butang. Hapit ang tanan nga pasyente nga nawad-an sa akong kapikas o usa ka bata-sa unang tuig nga ikaw ingon sa usa ka gabon ug kini dili tinuod nga gibati tungod kay ikaw lang napandol niini, ug unya sa ikaduha nga tuig kini gayud moigo kanimo nga kini dili gayud mausab ug kini mahimong usa ka bahin sa imong reyalidad, mao nga mas lisud kini, ”miingon si Wiley. Mao usab kini ang kaso sa kasubo sa panahon sa pandemya, ingon man-kadaghanan kanato ang naglihok sa mga semana o bulan nga pagkuwarentinas sa kini nga gabon, ug wala pa maatubang ang reyalidad kung giunsa kini nga kahimtang makaapekto sa kinabuhi sa umaabot.

Ug kini nga "gabon" kabahin sa tradisyonal nga lima ka ang-ang sa kasubo, usa ka inila nga modelo nga gimugna sa psychiatrist nga si Elisabeth Kübler-Ross niadtong 1969 isip usa ka paagi sa pagrepresentar kon pila ka tawo ang nakasinati og kaguol. Sila naglakip sa:

• Paglimod magsugod dayon human sa usa ka kapildihan sa diha nga kini sa kasagaran surreal ug lisud dawaton. (Kini mahimong bahin sa una nga "gabon.")
• Kasuko, sa sunod nga yugto, usa ka emosyon sa kadugangan nga nagtugot kanato sa pagdumala sa kana nga pagbati ngadto sa usa ka butang nga dili kaayo sakit kaysa kasubo. (Mahimo kini nga pagdula ingon usa ka pag-snap sa kauban sa trabaho samtang nagtrabaho gikan sa balay, o pagpakyas sa imong mga kauban sa balay nga kinahanglan nga mag-ambit sa suod nga lugar).
• Bargaining, o ang "unsa kaha kung" nga yugto, kung kita mosulay sa paghunahuna og mga paagi aron makunhuran ang pagkawala pinaagi sa pagpangutana kung unsa ang mahimo o kung unsa ang mahimo.
• Depresyon mao ang labing klaro nga yugto nga kasagaran molungtad og labing dugay—kini kasagaran inubanan sa kaguol, kamingaw, walay paglaum, o walay mahimo ug sa katapusan.
• Pagdawat mao ang yugto diin ang usa makadawat sa pagkawala ingon nga ilang "bag-ong normal."

Apan si Smith nangatarungan niana kabalaka usa ka nawala nga yugto sa kasubo. Sa iyang libro, Kabalaka, ang Nawala nga Yugto sa Kaguol, iyang gipadayag kon unsa ka importante ug tinuod nga kabalaka ang proseso sa pagbangotan. Giingon niya nga ang pagkabalaka mao ang nag-una nga simtomas nga iyang nakita sa mga pasyente nga nawad-an sa usa ka tawo nga duul kanila — labi pa kaysa kasuko o kaguol. Ug karon, labaw pa sa kaniadto, ang iyang panukiduki may kalabotan. Lahi kaayo ang kasubo alang sa tanan, apan ang usa ka sagad nga denominator niining panahona mao nga ang pagkawala sa usa ka tawo sa COVID nagdala sa daghang kasuko ug daghang kabalaka.

Mahinungdanon usab nga hinumdoman nga ang lima ka hugna sa kasubo kanunay dili linear, ingon ni Smith. "Dili lang kami hingpit nga moagi niini. Gituyo kini nga gamiton isip mga poste sa giya, apan mahimo ka nga mosulod ug mogawas kanila—dili nimo kinahanglan nga moagi sa tanan nga lima niini. Mahimo ka nga moagi labaw pa sa sa usa ka higayon, mahimo nimong laktawan ang usa. Nagdepende kini sa relasyon, sa pagkawala, sa tanan niining lainlaing mga hinungdan sa mga bahin nga imong naagian."

Kini usab yawi aron mahibal-an ug masabtan ang pagkauulaw sa kagul-anan ug kung giunsa kini padayon nga nagpakita - sa social media, sa among siklo sa balita, sa among kaugalingon nga kinabuhi. Ang kagul-anan nga pagkauulaw-ang pagbuhat sa paghukum sa usa ka tawo nga nagbangutan o paagi sa pagproseso sa kasubo - kanunay naggikan sa imong kaugalingon nga gibati nga kahadlok, kabalaka, ug kasubo, ingon ni Smith. Karon, adunay daghang kahadlok, mao nga adunay daghang kaulaw nga nagpadayon — sa mga tawo nga nagtawag sa usag usa tungod sa dili pagsuporta sa usa ka kandidato sa politika, bisan kung nagsul-ob sila og maskara, o kung unsa ang ilang gibati bahin sa pandemya. , ug uban pa.

"Ang tawo nga naghimo’g kaulaw wala gyud sa us aka lugar nga maayo. Hinungdanon kaayo nga hinumdoman kini. Kung nahinabo kini kanimo, mahimo ka nga mag-pivot sa usa ka lugar nga suporta, online man kana, o higala o kung unsa kini - hinumdumi lang wala'y 'tama' nga paagi sa pagbangutan, "ingon ni Smith.

Paghimo ug Personal nga Ritual aron Paghandum sa Imong Kapildihan

Ang pagpangita og bag-o ug makahuluganon nga mga paagi sa paghinumdom sa usa ka minahal nga namatay o nagsaulog sa usa ka wala nga panghitabo makatabang gayud sa paghupay sa bug-at nga mga pagbati sa kasubo.

’Giawhag ko ang mga tawo nga magmamugnaon kutob sa mahimo sa kini nga orasa nga maghunahuna sa ilang kaugalingon nga ritwal, tradisyon, bisan unsa nga maayo kanimo. Kung adunay usa nga namatay sa kini nga orasa, kanunay kini ang kaso nga wala’y lubong, wala’y pagtan-aw, wala’y handumanan, wala’y nagsulti, ug wala na sila. Wala’y lawas, dili ka makabiyahe aron maanaa sa parehas nga estado. Sa akong hunahuna kini hapit sama sa pagtapos sa usa ka nobela nga wala’y panahon sa katapusan nga tudling, ”miingon si Wiley.

Isip mga tawo, natural nga nakakaplag kita og daghang kahupayan sa ritwal ug tradisyon. Kung adunay kita kawad-an usa ka butang, hinungdanon nga magpangita usa ka paagi aron markahan kana nga pagkawala sa kaugalingon. Mahimong magamit kini, ingnon ta, ang pagkawala sa usa ka pagmabdos o bisan unsang makahuluganon nga giplano nang daan nga panghitabo sa kinabuhi, gipasabut ni Wiley. Kinahanglan nimo nga pangitaon ang imong kaugalingon nga paagi aron markahan kini sa oras, nga adunay usa ka butang nga mahimo nimong tan-awon o mahikap sa pisikal.

Pananglitan, ang pagpananom og kahoy usa ka butang nga lig-on kaayo nga mahimong magtimaan sa katapusan sa usa ka kinabuhi. Kini usa ka butang nga imong makita ug mahikap. Mahimo usab nimo pagpatahumon ang usa ka lugar sa parke o makit-an ang uban pang mahikap nga proyekto nga buhaton, ingon ni Wiley. "Bisan nagdagkot ka lang og kandila sa imong nataran, o nagmugna og usa ka alter sa imong balay, nag-host sa online nga mga memorial, o naglabay sa usa ka sosyal nga gilay-on nga nail painting nga birthday party sa imong cul-de-sac - mahimo kaming adunay personal nga mga memorial. ang dalan, apan ang pagbaton niini nga mga virtual o sosyal nga layo nga mga memorial mas maayo kaysa wala. "Ang pag-uban, pagpangita og suporta, pagpakigsulti sa mga tawo nga atong gihigugma hinungdanon kaayo karon," ingon ni Smith.

Ang pagtabang sa uban usa usab ka matahum nga paagi sa pagbangutan, tungod kay gikuha ang mga hunahuna sa kaugalingon natong kasubo, kung temporaryo ra. "Buhata ang usa ka butang nga buotan alang sa ubang tawo nga daghan ang hinungdan sa minahal nga nawala kanimo - paghimo usa ka online photo album, pagsulat usa ka gamay nga libro sa mga istorya bahin kanila," ingon ni Smith. "Kami nag-juggling sa tanan niini nga kasubo apan kini importante nga ibutang kini sa lamesa, tan-awa kini, pagproseso niini, ug pagbuhat sa usa ka butang uban niini."

Ribyuha alang sa