Bugnaw nga kamut ug tiil: 10 panguna nga hinungdan ug kung unsa ang buhaton

Kontento

• 1. Bugnaw nga temperatura
• 2. Kapit-os
• 3. Pagpanigarilyo
• 4. Dili maayo nga sirkulasyon
• 5. Anemia
• 6. Atherosclerosis
• 7. Taas nga presyon sa dugo
• 8. Hypothyroidism
• 9. Pagkapakyas sa kasingkasing
• 10. Diabetes
• Kanus-a moadto sa doktor

Ang gibati nga bugnaw nga mga kamot ug tiil usa ka sagad nga problema, labi na panahon sa tingtugnaw, kung ang temperatura sa gawas mas mubu. Bisan pa, kung kini nga simtomas sagad kaayo o makita bisan kung dili kini tugnaw, mahimo usab kini nga timaan sa labi ka grabe nga mga problema, sama sa diabetes, dili maayo nga sirkulasyon, hypothyroidism ug bisan sakit sa kasingkasing.

Kung namatikdan nga ang mga kamot o tiil tugnaw kanunay o kung kini mahitabo bisan sa init nga palibot, hinungdanon nga moadto sa heneral nga magbubuhat aron mahibal-an ang hinungdan ug masugdan ang labing angay nga pagtambal.

Ang labing kasagarang hinungdan mao ang:

1. Bugnaw nga temperatura

Mahimo mabugnaw ang imong mga kamut ug tiil kung ang temperatura sa gawas mas mubu sa naandan. Kung nahinabo kini, ang lawas motubag pinaagi sa paghugot sa mga ugat sa dugo, nga nagpasabut nga adunay gamay nga sirkulasyon sa dugo sa mga kamot, nga miresulta sa pagkunhod sa temperatura ug pagkaput sa panit.

Ang mga bugnaw nga kamut ug tiil mahitabo labi sa mga bata, tigulang o mga tawo nga adunay gamay nga kaunuran.

Unsay buhaton: girekomenda ang paggamit sa labi ka init nga sinina, sama sa mga dyaket, gwantes ug medyas, aron ang pagkalainlain sa temperatura dili kaayo maayo ug, sa ingon, posible nga ipadayon ang mga tiil ug kamot sa normal nga temperatura. Ang pag-inum sa mga mainit nga ilimnon, paghimo sa paglihok sa lawas, paghugas sa imong mga tiil ug kamot nga adunay mainit nga tubig, o paggamit sa mga hot water bag mahimo usab nga solusyon alang sa pagpainit sa imong kinatumyan ug pagpadayon sa temperatura sa imong lawas.

2. Kapit-os

Ang tensiyon hinungdan sa pagpagawas sa cortisol, adrenaline ug norepinephrine sa dugo, nga nagdugang sa kahugot sa mga ugat sa dugo ug hinungdan sa pagkunhod sa agos sa dugo. Nahitabo kini tungod sa pagdugang sa presyur, nga naghimo sa kadaghan sa dugo nga naabut ang mga kamot ug tiil nga dili kaayo, hinungdan nga namugnaw ang mga kamot ug tiil.

Unsay buhaton: pagbansay sa pisikal nga ehersisyo sama sa paglakaw, paglangoy, pagbisikleta o pagsayaw, makatabang sa pagpugong sa tensiyon. Mahinungdanon usab nga maghimo pipila ka kalihokan nga makahatag kalipayan o makawagtang sa hunahuna, sama sa yoga o pagpamalandong, tungod kay gitugotan nga maminusan ang tensiyon ug madugangan ang kaayohan. Sa labi ka grabe nga mga kaso, hinungdanon nga mokonsulta sa psychiatrist tungod kay ang paggamit sa mga tambal, sama sa pagkabalisa, nga kinahanglan gireseta sa doktor, mahimong kinahanglan. Ania kung unsa ang buhaton aron madumala ang tensiyon.

3. Pagpanigarilyo

Ang sigarilyo nagpasiugda sa pagkunhod sa mga barko ug nagdugang ang pagtapok sa mga tambok nga plake sa mga ugat, nga labi ka lisud nga maagian ang dugo ug maabut ang mga kinatumyan sa lawas sama sa mga kamut ug tiil ug, busa, lagmit nga magpabilin kini nga nagyelo.

Unsay buhaton: hinungdanon nga likayan ang panigarilyo o ihunong ang panigarilyo. Susihon ang pipila nga mga pamaagi aron moundang sa panigarilyo.

4. Dili maayo nga sirkulasyon

Ang mga kamot ug tiil mahimong mobugnaw kung adunay dili maayo nga sirkulasyon, tungod kay ang dili maayo nga sirkulasyon usa ka sitwasyon diin adunay kalisud nga moagi ang dugo sa mga ugat o ugat.

Gawas sa mga bugnaw nga kamut ug tiil, mahimo’g magpakita ang uban pa nga mga simtomas, sama sa paghubag, pagkurog sa sensasyon ug labi ka uga nga panit sa mga kamut ug tiil. Tan-awa ang 10 nga hinungdan sa dili maayo nga sirkulasyon ug kung unsa ang mahimo nimo aron pakigbatokan kini.

Unsay buhaton: girekomenda nga moinom daghang tubig aron ma hydrate ang lawas ug ipagawas ang natipon nga mga hilo, dugang sa paglakaw labing menos 30 minuto matag adlaw aron mapukaw ang sirkulasyon sa dugo. Kung ang dili maayo nga sirkulasyon hinungdan sa daghang dili komportable hinungdan nga mokonsulta sa doktor aron magsugod sa labi ka angay nga pagtambal, nga mahimo’g apil ang paggamit sa mga tambal aron mapaayo ang sirkulasyon o diuretics.

5. Anemia

Ang anemia usa ka sakit nga gihulagway pinaagi sa pagkunhod sa pula nga mga selyula sa dugo sa dugo, nga responsable sa pagdala sa oxygen, nga gitugotan nga maabot ang tanan nga bahin sa lawas. Adunay lainlaing mga lahi sa anemia, apan ang kasagaran nga simtomas mao ang pagkakapoy ug pagkaluya, sakit sa ulo ug luspad nga panit o conjunctival sac, wanang nga naa sa sulud sa ubos nga eyelid, luspad.

Sa grabe nga mga kaso sa anemia, sagad adunay mga simtomas sama sa bugnaw nga mga kamot ug tiil, tungod kay ang pagdala sa oxygen wala buhata sa naandan nga paagi. Hibal-i kung kini anemia ug kung unsa ang mga simtomas.

Unsay buhaton: sa kaso sa mga simtomas sa anemia, hinungdan nga moadto sa heneral nga magtutudlo aron masusi ang mga simtomas ug adunay pagsulay sa dugo diin masusi ang kantidad sa pula nga mga selula sa dugo ug hemoglobin. Ang pagtambal sa anemia managlahi sumala sa lahi, apan kasagaran nga iupod ang konsumo sa mga pagkaon nga dato sa iron, karon, pananglitan, sa karne, sa viscera sama sa atay, sa itlog, sa mga utanon sama sa spinach ug repolyo, o sa mga legum., sama sa mga chickpeas, beans ug lentil.

6. Atherosclerosis

Ang atherosclerosis gihulagway pinaagi sa pagtapok sa mga fatty plake sa mga ugat nga naghimo sa mga sudlanan nga labi ka higpit, nga naghimo niini nga labi ka lisud nga moagi ang dugo. Tungod kay ang dugo adunay labi nga kalisud nga maagian, labi nga naglisud sa pagkab-ot sa mga kinatumyan sama sa mga kamut ug tiil, hinungdan nga nabugnaw kini.

Gawas sa bugnaw nga kamut ug tiil, ang atherosclerosis mahimong hinungdan sa pagdugang sa presyon sa dugo o pagkakapoy ug ang panguna nga hinungdan niini mao ang taas nga presyon sa dugo, tabako ug taas nga kolesterol.

Unsay buhaton: Mahinungdanon nga moadto kanunay sa kinatibuk-ang magbansay aron adunay mga pagsulay sa dugo ug pagdayagnos sa bisan unsang mga pagbag-o sa kahimsog, sama sa atherosclerosis. Ang atherosclerosis mahimong matambalan sa mga tambal nga gipakita sa doktor, sama sa Statins, apan hinungdanon usab nga mokaon nga himsog, nga mahimong ipakita sa usa ka nutrisyonista. Masabtan kung giunsa pagtratar ang atherosclerosis.

7. Taas nga presyon sa dugo

Ang taas nga presyon sa dugo, o hypertension, mailhan pinaagi sa pagdugang sa presyon sa dugo nga labaw sa 140/90 mmHg, nga labi nga naglisud sa sirkulasyon sa dugo. Kung nahinabo kini, ang gidaghanon sa dugo nga moabut sa mga kamot ug tiil mokunhod, ug kini normal alang sa mga kinatumyan nga mahimong bugnaw.

Unsay buhaton: hinungdanon nga makita ang heneral nga magbubuhat aron masusi ang mga kantidad sa presyon sa dugo, kasaysayan sa kahimsog ug ayuhon ang pagtambal. Kasagaran gihimo ang pagtambal sa mga tambal nga antihypertensive, nga gimando sa doktor. Ingon kadugangan, girekomenda nga adunay himsog nga pagkaon nga adunay mubu nga pag-inom sa asin, pag-ehersisyo, pagpadayon sa himsog nga gibug-aton, paglikay sa tensiyon, mga alkoholikong ilimnon ug ayaw pagpanigarilyo. Hibal-i kung unsa ang buhaton kung taas ang presyur.

8. Hypothyroidism

Mahinabo ang hypothyroidism kung adunay usa ka gamay o zero nga paghimo sa mga thyroid hormone, nga hinungdan sa pagkunhod sa metabolismo, hinungdan sa mga pagbag-o sa lawas sama sa pagkunhod sa rate sa kasingkasing, nga mahimo’g kauban sa bugnaw nga mga kamot ug tiil.

Ang uban pang mga simtomas nga mahimong adunay kalabotan sa hypothyroidism mao ang pagkakapoy, naglisud sa pagtugot sa katugnaw, mga problema sa konsentrasyon o memorya o pagtaas sa timbang. Makita ang uban pang mga simtomas sa hypothyroidism ug kung giunsa ang pagtambal gihimo.

Unsay buhaton: ang pagtambal kinahanglan nga magiyahan sa endocrinologist, apan kasagaran kini gihimo sa mga tambal nga makatabang aron makontrol ang paghimo sa mga hormone. Tungod kay ang hypothyroidism adunay kalagmitan nga mahimong talamayon, tingali kinahanglan nga moinom og tambal sa tibuuk kinabuhi.

9. Pagkapakyas sa kasingkasing

Ang pagkapakyas sa kasingkasing usa ka seryoso nga sakit nga gihulagway sa kawala’y mahimo sa kasingkasing nga ibomba ang dugo nga gikinahanglan sa lawas, nga nagpasabut nga ang dugo mahimong dili makahatag igo nga mga sustansya ug oxygen, labi na sa mga kinatumyan, gibilin ang mga kamot ug tiil ice cream.

Gawas sa bugnaw nga mga kamut ug tiil, ang sagad nga mga simtomas sa pagkapakyas sa kasingkasing mao ang pagkakapoy, kalisud sa pagginhawa, pagtaas sa pitik sa kasingkasing, paghubag sa mga bitiis o pagkalipong. Hibal-i ang dugang bahin sa kung unsa ang pagkapakyas sa kasingkasing, unsa nga mga simtomas ug pagtambal.

Unsay buhaton: kung ang mga simtomas sa pagkapakyas sa kasingkasing naa sa adlaw-adlaw, hinungdan nga magkonsulta sa cardiologist aron masusi ang mga simtomas ug masusi ang sakit pinaagi sa mga pagsulay sa dugo, electrocardiogram, echocardiogram o X-ray sa dughan. Kasagaran giapil sa pagtambal ang paggamit sa mga tambal nga nagpaubos sa presyur, sama sa lisinopril, mga tambal sa kasingkasing, sama sa digoxin, o mga tambal nga diuretic sama sa furosemide. Girekomenda usab nga dili manigarilyo, magpadayon nga himsog nga pagdiyeta ug pag-ehersisyo, sigun sa mga rekomendasyon sa doktor.

10. Diabetes

Ang diyabetes usa ka sakit nga gihulagway pinaagi sa pagdugang sa lebel sa asukal sa dugo, nga mahimong mosangput sa paghuot sa mga ugat, nga naghimo sa agianan sa dugo nga labi ka komplikado ug naglisud sa pagkab-ot sa mga kamut ug tiil, nga tungod niini namugnaw.

Ang mga simtomas sa diabetes magkalainlain sumala sa ilang lahi, apan ang kasagaran mao ang kalisud sa panghunahuna, palpitations, pallor, ang awhag nga kanunay nga ihi, uhaw ug kanunay nga gigutom o gikapoy.

Unsay buhaton: kung adunay mga simtomas sa diabetes hinungdan nga mokonsulta sa usa ka kinatibuk-ang magtutudlo aron pagkumpirma ang pagdayagnos ug pagsugod sa pagtambal, nga, depende sa klase sa diabetes, mahimo’g buhaton sa oral antidiabetic remedyo o insulin. Girekomenda usab nga ipadayon ang usa ka himsog nga pagkaon, dili pagkaon, pananglitan, mga pagkaon nga adunay asukal, nga kinahanglan gireseta sa nutrisyonista. Tan-awa kung unsa ang makaon sa diabetes ug kung unsa ang likayan.

Kanus-a moadto sa doktor

Mahinungdanon nga magpakita sa doktor kung, dugang sa mga bugnaw nga kamut ug tiil, adunay uban pa nga mga simtomas nga makita, sama sa:

• Puti kaayo ang tudlo sa mga tudlo sa mga tudlo sa kamot, nga naila sa pipila nga mga lugar nga "mga bata";
• Mga lansang, mga tudlo sa tudlo sa kamot o dalisay nga mga ngabil;
• Paghubag sa mga bitiis ug tiil;
• Tingling sensation sa mga kinatumyan sa lawas;
• Sakit sa mga nati kung naglakaw;
• Naluya ang gibati;
• Pagtaas sa rate sa kasingkasing;
• Kanunay nga gikapoy.

Hinungdanon nga hatagan pagtagad ang mga simtomas aron ang pagtimbang-timbang sa doktor gihimo sa labing dali nga panahon, aron malikayan ang posibleng pagdugang sa sakit. Human masusi sa doktor ang mga simtomas, depende sa edad ug personal nga kaagi, ang pipila nga mga pagsulay sa dugo, usa ka electrocardiogram o uban pang mga pagsulay mahimo usab nga mandoan aron makahimo usa ka labi ka kompleto nga pagsusi sa posible nga problema.

Kung sa pamilya adunay mga tawo nga adunay mga sakit sama sa pagkapakyas sa kasingkasing, dili maayo nga sirkulasyon, hypothyroidism o diabetes, hinungdanon nga ipahibalo sa heneral nga nagbuhat, tungod kay adunay labi ka daghang posibilidad nga sila magpakita.