Ang Labing Maayong Pag-ehersisyo sa Peloton, Sumala sa Mga Reviewer

Kontento

• Pagbisikleta
• 30-Minute '80s Ride kauban si Denis Morton
• 30-Minuto nga kasinatian sa Jess King
• 15-Minute '70s Ride kauban si Hannah Corbin
• Kusog
• 20-Minute Glutes ug Legs Strength kauban si Selena Samuela
• 30-Minuto nga OutKast Tibuok nga Lawas nga Kusog kauban si Adrian Williams
• 30-Minuto nga Tibuok nga Lawas nga Kusog: Mabuhi gikan sa Balay kauban si Jess Sims
• Yoga
• 30-Minuto Pagpalambo sa Pag-agos sa Kaisog sa Yoga kauban si Anna Greenberg
• 10-Minute Desk Yoga kauban si Kristin McGee
• Nagdagan
• 30-Minuto nga Si Ellie Goulding Nagdagan uban ang Nagmalinawon
• 30-Minuto nga Y2K Fun Run kauban si Olivia Amato
• Ribyuha alang sa

Wala’y labi ka makapasuko kaysa pagdesisyon nga motan-aw sa usa ka bag-ong serye sa Netflix, nga mogasto sa sunod nga tunga sa oras nga wala’y hunahuna nga mag-scroll sa labing kadaghan nga librarya sa sulud sa platform, ug sa katapusan mag-ayos sa usa ka pasundayag nga nahimo’g labi ka makalipong ug makalilisang nga makalilisang, kinahanglan nimo matapos ra ang pagpalong niini 10 minuto ang ulahi.

Ug kung bahin sa imong pag-ehersisyo, wala nimo tanan nga oras aron mausik ang walay katapusan nga pag-scroll, o labi ka daotan, magsugod dayon paghunong sa usa ka video pagkahuman nga nahibal-an nimo nga ang imong pagpili dili ang imong gilauman. Paglikay sa tanan nga foreplay ug diretso sa aksyon sa mga kini nga mga pick alang sa labing kaayo nga ehersisyo sa Peloton nga mag-stream o mabuhi.

Pinahiuyon sa mga pagribyu sa mga tag-as nga tagahanga sa Peloton sa Reddit maingon man mga miyembro sa Shape Squad, kini nga manwal gipakita ang tanan nga pag-ehersisyo sa Peloton nga kinahanglan nimo nga mag-bookmark, gikan sa dali nga mga sesyon sa pagbansay sa kusog nga makatabang kanimo sa paghimo usa ka labi ka kusug sa mga pagsakay nga magadala kanimo balik sa panahon. Pag-scroll lang sa tipo sa ehersisyo nga imong gipangita, i-browse ang tanan nga ilang pagdayeg, ug ipasingot ang imong singot. (Related: Pag-adto sa Kini nga mga Pag-ehersisyo sa Pag-stream Kung Dili Ka Makabuak sa Singot sa Gym)

Pagbisikleta

30-Minute '80s Ride kauban si Denis Morton

Sa mga throwback 80s bops ug 12 minuto nga warm-up period aron dali ka makasakay, dili katingad-an nga ang klase sa pag-ehersisyo sa Peloton adunay labaw sa 10,500 nga positibo nga rating. Ang tunga sa oras nga pagsakay adunay 17 minuto nga tul-id nga pagbisikleta, diin girekomenda ni Morton ang piho nga mga setting sa resistensya ug RPM. Bisan pa, ang fan-favourist nga tigbansay nagdasig sa mga sumasakay sa "pagpili sa ilang kaugalingon nga panimpalad" ug pag-crank o ibasura ang kusog aron itugma ang ilang mga panginahanglanon, sumala sa usa ka tiggamit sa Reddit. "Nagustuhan ko usab kung giunsa niya gihisgutan ang bahin sa mga mekaniko sa lawas ug kung giunsa niya ang pagbisikleta hangtod sa pagpatugtog sa musika - kining tanan naghiusa alang kanako sa usa ka paagi nga wala pa kaniadto sa bike," sulat nila. Kung kini nga pag-ehersisyo sa retro nga Peloton tunog sa imong eskina, ayaw kalimti ang paggakus sa imong sulud nga Olivia Newton-John ug pagsul-ob usab sa bahin. (Wala’y Peloton bike? Wala’y problema. Idugang kini nga alternatibo nga badyet sa imong gym sa balay.)

30-Minuto nga kasinatian sa Jess King

Kung ang ngalan sa kini nga pag-ehersisyo sa Peloton nagpahibalo kanimo sa bisan unsang butang, kini dili kini ang imong naandan nga wala’y hunahuna nga klase sa pagtuyok. Sa tibuuk nga tunga nga oras nga pagsakay, mag-agi ka sa lainlaing mga tema sa emosyonal, sama sa kapungot ug garbo, ug "pag-focus sa komunidad ug himua ang imong labing suod nga higala," misulat ang usa ka tigribyu. "Siya ug si DJ John Michael nag-set playlist aron masusi ang lainlaing mga emosyon aron mahatagan kami usa ka 'preview kung unsa ang moabut sa umaabot nga mga pagsakay sa JKE," ingon nila. "... Si Jess nagpatugtog usa ka kanta sa iyang pamanhunon, nga sa tinuud usa ka hapin sa usa ka kanta nga Rage Against the Machine, ug hingpit nga nag-jam ako. Gisugyot ko kini nga pagsakay alang sa bisan kinsa nga gusto og mga pagsakay nga moadto gyud sa musika." Giingon na, kung dili ka fan sa vibe ni King, tingali mas maayo nga magkuha ka lainlaing klase, dugangan ang poster.

15-Minute '70s Ride kauban si Hannah Corbin

Kung kinahanglan nimo nga mag-cram sa usa ka pag-ehersisyo sa panahon sa imong pahulay sa paniudto samtang WFH, i-pila ang pagsakay sa 70s nga may temang tema ni Hannah Corbin. Sa 15 minuto ra, makuha nimo ang rate sa imong kasingkasing lang igo na aron mabuak ang singot, apan dili ka mabasa sa punto nga siguradong kinahanglan nimo nga mag-shower. Dugang pa, ang playlist puno sa mga kanta nga ABBA nga magbutang kanimo sa usa ka maayong pagbati nga gibati sa tibuuk nga adlaw. Sa pikas nga bahin, mahimo nimo usab hunahunaon kini nga klase ingon usa ka nightcap alang sa imong uban pang mga ehersisyo sa Peloton. "Gidugang ko kini sa pagkahuman sa daghan sa akong mga pag-ehersisyo," sulat sa usa ka taggamit sa Reddit. "Dili kini usa ka cool-down apan dili gyud us aka pagsakay nga nag-iisa. Ganahan ako sa musika ug sa vibe nga dala niya. Ginaapresyar ko kini nga nugget sa kalipay nga matapos ang akong mga pag-ehersisyo."

Kusog

20-Minute Glutes ug Legs Strength kauban si Selena Samuela

Nagmisyon ka ba aron makab-ot ang usa ka peach-emoji booty o gusto nga magtrabaho tanan sa imong ubos nga bahin sa lawas, ayaw pagtan-aw sa layo kaysa niining kusog nga klase sa pagbansay sa kusog nga gipangulohan ni Samuela. Ang pag-ehersisyo sa Peloton gigamit ang bug-at ug medium nga gibug-aton, mao nga dili ka makaikyas nga wala’y sakit, nga mao gyud hinungdan nga gihigugma kaayo kini sa editor sa web nga si Lauren Mazzo. "Ang usa ka kasaysayan sa mga samad sa hamstring gikan sa ~ 15 ka tuig nga pag-cheerleading nagpasabut nga KANUNAY ko makagamit us aka seryoso nga trabaho sa kusog sa hammy," ingon ni Mazzo. "Kini nga klase episyente ug patyon gyud ang imong mga hamstrings, glute, ug quad sa labing kaayo nga paagi. (Kung parehas ka nako, pag-andam nga dili maglakaw sa usa o duha ka adlaw pagkahuman.) Gihigugma ko ang sagol nga mga paglihok sa paglalang, solong - ug pag-focus sa doble nga paa, ug ang katinuud nga mahimo nimo gamiton ang mga dumbbells o usa ka bug-at nga kettlebell kung kana ang naa kanimo. (O mahimo ka pa lang magbuhat sa gibug-aton sa lawas ug makakuha ka usab usa ka maayong ehersisyo.) Sa pagsugod sa quarantine, gibuhat nako kini matag higayon nga makahimo ako sa usa ka bug-at nga adlaw sa tiil. "

30-Minuto nga OutKast Tibuok nga Lawas nga Kusog kauban si Adrian Williams

Mga naggamit sa millennial, kining pag-ehersisyo sa '90s Peloton alang kanimo - bisan kung "Hey Ya!" Ang nag-inusara nga kanta sa OutKast sa imong sulud nga jukebox. "GIHIGUGMA ko ang 30 min nga OutKast nga Kusog sa Lawas ni Adrian !," nagsulat ang usa ka tagrepaso sa Reddit. "Ang mga kanta nagdala og daghang mga panumduman, inubanan sa makalingaw nga kusog ni Adrian, nga naghimo alang sa usa ka halandumon ug makalipay nga klase." Dugang pa, ang tibuuk nga lawas sa pagbansay sa kusog nga klase magduso sa imong mga limitasyon samtang mahimo pa, dugang nila.

30-Minuto nga Tibuok nga Lawas nga Kusog: Mabuhi gikan sa Balay kauban si Jess Sims

Sa dul-an sa 36,000 nga positibo nga pagribyu, kini nga tibuuk nga lawas nga pag-ehersisyo sa Peloton sigurado nga mahimo nga usa ka sangkap sa tanan nga kalihokan sa kahimsog sa balay. Gigamit sa klase ang gaan, medium, ug bug-at nga gibug-aton ug adunay dagway nga mga ehersisyo nga kusog sa kaunuran aron mapadayon ang paglihok sa imong lawas ug pag-rate sa kasingkasing. Ug sa pagpanguna ni Sims sa pag-charge, paabuton nga maduso sa imong hingpit nga kinutuban. "Wala pa ako nakakuha sa usa sa iyang mga klase sa kusog ug gibati nga adunay ako nahabilin sa tanke o wala ako giduso og igo," ingon ang deputy digital editor nga Alyssa Sparacino. "Dili gyud masayang ang oras ni Sims, ug kanunay ka niya nga gipahinumduman kana kung giandam niya ang iyang pagprograma alang sa klase - ayaw katingala kung giunsa niya pagpilit sa us aka mainit, daghang mga circuit, usa ka AMRAP, ug usa ka EMOM sa tanan usa ka 20 o 30 minuto nga pag-ehersisyo. Dugang pa, ang iyang kusog ug positibo (bisan pa nakakapresko nga reyalismo) hingpit nga makatakod. Nakita nako ang akong kaugalingon nga gisulti ang usa sa iyang mga mantra sa akong ulo sa mga higayon nga kinahanglan nako ang pahinumdom - mahimo nimo ang malisud nga mga butang - ug sa kalit lang gibati ko ang labi ka kusog. "

Yoga

30-Minuto Pagpalambo sa Pag-agos sa Kaisog sa Yoga kauban si Anna Greenberg

Sa katapusan nailansang ang usa sa labing komplikado nga paglihok sa yoga - ang pose nga uwak - tune sa Anna Greenberg's Cultivate Courage Yoga Flow. Sa una nga klase sa kini nga serye nga lima ka bahin, magsugod ka sa pagkahibalo kung giunsa buhian ang imong kahadlok sa pagkapakyas ug tigumon ang nerbiyos aron masulayan ang bag-o sa banig. Ug giingon sa mga nagrepaso nga kini nga pag-ehersisyo sa Peloton nga aktwal nga molihok. "Natapos nako ang serye ni Cultivate Courage ni Anna karong semanaha," sulat sa usa ka taggamit sa Reddit. "Nalingaw kaayo ako sa serye ug nakit-an gyud nako ang akong kaugalingon sa pose sa klase nga tulo. Dili usa ka labi ka matahum o matahum nga uwak, sama ni Anna, apan usa usab nga uwak. Ganahan ako sa anam-anam nga pag-uswag sa mga klase kutob sa oras (I Ang akong una nga 60-min. yoga klase!) ug mga kahanas. Gusto ko usab nga madungog ang gisumite nga mga istorya sa kaisog. "

10-Minute Desk Yoga kauban si Kristin McGee

Gikan sa tanan nga pag-ehersisyo sa Peloton, kini nga 10 minuto nga klase mahimo’g mao ang labing dali maabut ug kaayohan sa labing gamay nga paagi, labi na sa panahon sa WFH. Ang dali nga pag-agas sa yoga makatabang sa paghukas sa imong gahi nga mga lutahan gikan sa paglingkod sa usa ka lamesa (o lamesa sa kan-anan) sa tibuuk adlaw - apan dili nimo kinahanglan nga hubaran ang imong banig aron mahimo kini, nga usa ra nga hinungdan ngano ang mga ninggamit " t pagkuha igo. "Gitapos ko ang akong adlaw sa usa ka [klase gikan sa seryeng" Yoga Anywhere "] sa wala pa paggawas sa akong opisina sa balay, ug nakita nako nga maayo kini nga pagbalhin gikan sa kinabuhi sa trabaho ngadto sa kinabuhi sa balay," misulat ang usa ka tigribyu sa Reddit. "Kini usa ka panudlo nga nagbarug nga nagatindog, apan kanunay nila gipunting ang mga butang nga masigpit kung nagtrabaho ka sa usa ka computer ug mahimo nimo kini bisan kung unsang lahi ang imong gisul-ob."

Nagdagan

30-Minuto nga Si Ellie Goulding Nagdagan uban ang Nagmalinawon

Salamat sa madasigon nga istilo sa electro-pop ni Ellie Goulding ug mga kanta bahin sa namulak nga mga relasyon ug pagsalig, kining tunga nga tunga sa oras nga pagdagan sa tinuud makapabomba kanimo alang sa adlaw sa unahan - dili maibubo ang lebel sa imong kusog. "Kini usa ka hingpit nga dagan aron itakda ang akong adlaw sa sakto nga direksyon, ug ang adlaw tama ngaigo, nga naghimo kanako nga mapasalamatan ang daghang mga butang sa akong kinabuhi !," nagsulat ang usa ka tagrepaso sa Reddit. Hibal-i ra nga ang klase sa pag-ehersisyo sa Peloton adunay upat ka minuto, dali nga pagpainit, busa mag-andam sa hunahuna sa pagbutang daghang mga hardcore, singot nga mga lakang. (May Kalabutan: Bag-o sa Peloton, Labi Kaayo nga Treadmill Hapit Dinhi)

30-Minuto nga Y2K Fun Run kauban si Olivia Amato

Wala nabasa? Walay problema. Sa panahon sa kini nga malipayong pagdagan, dad-on ka sa Amato pinaagi sa upat ka minuto nga pagpainit ug 25 minuto nga grabe nga pagdagan, nga adunay pila ka mubu nga kalainan matag karon ug unya. Bisan kung kini usa ka pag-ehersisyo nga Peloton lamang nga audio, si Amato sa tinuud naghimo sa pagdagan sa pagrekord, gipabati kini hapit sama sa imong pagdagan tupad sa imong coach. Ug mao gyud kana ang hinungdan nga giingon sa usa ka taggamit sa Reddit nga kini ang ilang agianan alang sa mga oras nga naa sila sa usa ka "'Gi-stress ako ug gusto ang usa ka lisud nga pag-ehersisyo nga kalimtan ang bahin niini."

Ribyuha alang sa