Ang 7 Labing Maayo nga Mga Pagpapahulay sa Lawas

Kontento

• 1. Chamomile
• 2. Cherry juice
• 3. Mga blueberry smoothies
• 4. Cayenne pepper
• 5. Bitamina D
• 6. Magnesium
• 7. Pahulay

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Nabatyagan mo ba ang usa ka dili kusganon nga kahugot, katig-a, o bulbula sa kaunuran? Gitawag kana nga spasm sa kaunuran. Ang kini nga klase nga cramping mahimong mahitabo sa bisan kinsa tungod sa lainlaing mga hinungdan ug sa daghang mga lugar sa imong lawas.

Ang spasms sagad sa tiyan, bukton, kamot, ug tiil. Mahimo usab nimo mabati kini sa imong mga nati nga baka, hamstring, ug quadriceps, ug ubay sa rib cage. Daghang mga kaso sa yano nga mga spasms sa kaunuran ang hinungdan sa bug-at nga ehersisyo ug kusog nga isport. Ang pasensya, pahulay, malumo nga pag-inat, ug pagmasahe sa kaunuran makatabang sa paghupay sa kasakit.

Ang mga tawo nga kanunay adunay pag-antus gikan sa spasms sa kaunuran. Ang mga mabdos nga babaye dali usab madaot ang kaunuran tungod sa kalit nga pagdugang sa timbang. Ang mga babaye nga nagpamasa sa mga babaye nakasinati sa mga cramp sa kaunuran tungod sa pagkunhod sa uterus, bisan kung ang kabug-at sa kasakit lainlain sa matag tawo. Ang mga spasms sa kaunuran usa ka kasagarang epekto sa mga laygay nga kondisyon sama sa daghang sclerosis, muscular dystrophy, ug McArdle's disease.

Samtang ang sakit sa kaunuran mahimo’g masakit, magamit ang kahupayan sa pito ka natural nga pag-relax sa kaunuran.

1. Chamomile

usa ka karaan nga tanum nga gigamit sa pagtambal sa lainlaing mga sakit, lakip ang mga spasms sa kaunuran. Naglangkob kini sa 36 nga flavonoids, nga mga compound nga adunay mga anti-inflammatory nga kinaiya. Mahimo nimo pagmasahe ang hinungdan nga lana sa chamomile sa mga apektadong kaunuran aron makahatag kahupayan gikan sa spasms. Ang tsamomile nga tsa mahimo usab nga makatabang sa pagrelaks sa mga sakit sa kaunuran.

Pagpamalit alang sa tsaa nga chamomile.

2. Cherry juice

Ang mga tawo nga nagpalista alang sa marathon kusog nga nagbansay, kanunay nga hinungdan sa daghang tensiyon sa ilang mga kaunuran. Makatabang ang Cherry juice nga pakigbatokan ang paghubag ug sakit sa kaunuran nga sagad sa mga modagan. ipadayag nga ang pag-inom sa tart cherry juice mahimong maminusan ang post-run pain. Ang mga kalidad nga antioxidant ug kontra-makapahubag sa prutas makatabang nga makapahulay natural nga mga kaunuran.

Pagpamalit alang sa cherry juice.

3. Mga blueberry smoothies

Ang uban pang matam-is ug natural nga paagi aron makapahulay ang imong kaunuran pinaagi sa pagkaon og mga blueberry.nagsugyot nga ang adunay usa ka blueberry smoothie sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo makatabang sa pagpadali sa pagkaayo gikan sa kadaot sa kaunuran. Ang mga blueberry adunay gahum nga antioxidant ug gipakita nga maminusan ang stress sa oxidative ug panghubag.

4. Cayenne pepper

Ang Capsaicin, usa ka sangkap nga makit-an sa cayenne pepper, usa ka natural relaxant sa kaunuran nga kanunay girekomenda sa mga tawo nga nagpuyo nga adunay fibromyalgia ug rheumatoid arthritis. Mahimo kini idugang sa pagkaon, sama sa sinugba nga hipon nga adunay resipe sa lime cream, o makit-an ang cayenne pepper sa porma sa kapsula ug ingon usa ka cream. Kung gigamit ingon usa ka cream, mahimo nimo kini ibutang sa mga lugar nga apektado sa spasms sa kaunuran.

Pagpamalit alang sa cayenne pepper.

5. Bitamina D

Ang mga tawo nga adunay kanunay nga sakit sa kaunuran o spasms mahimo nga kulang sa bitamina D. Kini nga bitamina adunay lainlaing mga porma, lakip ang mga likido, tablet, ug kapsula. Mahimo mo usab kini makuha sa mga pagkaon sama sa itlog, isda, ug kinuta nga gatas. Ang pagkuha kanunay nga pagkaladlad sa kahayag sa adlaw usa pa nga paagi aron makakuha og bitamina D!

Pagpamalit mga suplemento sa bitamina D.

6. Magnesium

Hinungdanon ang magnesium alang sa nutrisyon sa tawo, tungod kay gipadayon niini ang normal nga paglihok sa kaunuran ug ugat. Bisan kung kini talagsaon, ang sayo nga mga simtomas sa mga tawo nga kulang sa kini nga mineral nag-uban sa sakit sa kaunuran. Ang kini nga mineral kadaghanan makit-an sa mga pagkaon sama sa saging, almonds, legume, ug brown rice. Magamit usab kini ingon usa ka suplemento.

Pagpamalit alang sa mga suplemento sa magnesium.

7. Pahulay

Tingali ang labing kaayo ug labing natural nga paagi aron maipahulay ang imong mga kaunuran mao ang pagpahulay. Siguruha nga makakuha og daghang tulog, pag-inom daghang mga likido, ug paningkamoti nga dili sobra nga pag-obra ang naapektuhan nga kaunuran. Ang paggamit og mga heat pad o yelo nga pakete sa kaunuran makahatag dali nga kahupayan. Usahay ang mga spasms sa kaunuran tungod sa sobra nga pagpalihok sa mga kaunuran, ug ang yelo makatabang nga kalmado ang pagbalhin sa mga impulses gikan sa utok ngadto sa sobra nga aktibo nga kaunuran.