Ang 10 Labing Maayo nga Pagdugang sa Lana sa Isda

Kontento

• Usa ka nota sa presyo
• Ang mga pickline sa Healthline mao ang labing kaayo nga mga suplemento sa lana sa isda
• Ang Lana sa Isda nga Gihimo sa Kalikasan 1,200 mg Plus Vitamin D 1,000 IU
• Mga Nordic Naturals Ultimate Omega
• Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract
• Ang Barlean's Ideal Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Si Carlson Labs Ang Labing Maayong Pinili nga Lana sa Isda
• Ang Innovix Labs Triple Strength Omega-3
• Mga Gummie sa Lana sa Isda nga Gibuhat sa Kinaiyahan
• Mga Viva Naturals Omega-3 nga Lana sa Isda
• Nordic Naturals Arctic Cod Atay sa Atay
• Giunsa pagpili
• Mapuslanon nga mga panudlo sa pagpamalit nga suplemento
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang Omega-3 fatty acid usa ka klase nga polyunsaturated fat nga adunay daghang hinungdanon nga papel sa imong lawas, lakip ang mga naglambigit sa panghubag, resistensya, kahimsog sa kasingkasing, ug pag-andar sa utok ().

Adunay tulo nga punoan nga lahi sa omega-3 fatty acid - eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA), ug alpha-linoleic acid (ALA).

Ang EPA ug DHA, nga panguna nga makit-an sa mga isda, mao ang aktibo nga biologically form nga omega-3 fatty acid. Kasamtangan, ang ALA makit-an sa mga pagkaon sa tanum ug kinahanglan nga ibaylo sa EPA ug DHA sa wala pa magamit kini sa imong lawas ().

Alang sa mga dili kanunay nag-ut-ut sa mga isda, ang pagkuha usa ka pagdugang sa lana sa isda mahimo’g usa ka dali ug sayon ​​nga paagi aron madugangan ang imong pagkaon sa mga omega-3 fatty acid.

Bisan pa, daghang mga hinungdan ang gikonsiderar kung pagpangita sa husto nga suplemento sa lana sa isda alang kanimo, sama sa paggamit sa mga de kalidad nga sagol ug malungtaron nga nakuha nga isda, pagsulay ug sertipikasyon sa third-party, ug sulud sa EPA / DHA.

Ania ang 10 sa labing kaayo nga mga suplemento sa lana sa isda.

Usa ka nota sa presyo

Ang mga kinatibuk-ang sakup sa presyo nga adunay mga palatandaan sa dolyar ($ hangtod $$$) gipakita sa ubus. Ang usa ka karatula nga dolyar nagpasabut nga ang produkto labi ka barato, samtang ang tulo nga dolyar nga mga timailhan nagpakita nga labi ka taas ang sukod sa presyo.

Sa kinatibuk-an, ang mga presyo gikan sa $ 0.14- $ 0.72 matag pag-alagad, o $ 19- $ 46 matag sulud, bisan kung kini mahimo nga magkalainlain depende sa kung diin ka mamalit.

Panudlo sa presyo

• $ = ubos sa $ 0.25 matag pag-alagad
• $$ = $ 0.25- $ 0.50 sa matag pag-alagad
• $$$ = labaw sa $ 0.50 matag serbisyo

Hinumdomi nga lainlain ang gidak-on sa pag-alagad. Ang pipila nga mga suplemento nanginahanglan duha nga softgels o gummies matag pag-alagad, samtang ang gidak-on sa pag-alagad alang sa uban mahimong usa ka kapsula o 1 kutsarita (5 ml).

Ang mga pickline sa Healthline mao ang labing kaayo nga mga suplemento sa lana sa isda

Ang Lana sa Isda nga Gihimo sa Kalikasan 1,200 mg Plus Vitamin D 1,000 IU

Presyo: $

Ang kini nga suplemento nga gihimo sa Kalikasan usa ka taas nga kalidad apan barato nga kapilian alang sa mga nagtinguha nga dugangan ang ilang pag-inom sa omega-3 fatty acid ug bitamina D nga dungan.

Ang matag pag-alagad naghatag 720 mg omega-3 fatty acid, nga adunay 600 mg nga porma sa EPA ug DHA nga gihiusa.

Naglangkob usab kini og 2,000 IU nga bitamina D, usa ka hinungdan nga bitamina nga natural makit-an sa dyutay ra nga mga gigikanan sa pagkaon ().

Ang kini nga mga suplemento gihimo gikan sa isda nga madakup ug gihinloan aron makuha ang mercury, ingon man uban pang makadaot nga mga compound sama sa dioxins, furans, ug polychlorined biphenyls (PCBs).

Ang mga suplemento nga gihimo sa Kalikasan gipamatud-an usab sa Estados Unidos Pharmacopeia (USP), usa ka nonprofit nga organisasyon nga nagtakda sa higpit nga mga sumbanan alang sa kusog, kalidad, pagputos, ug pagkalunsay sa mga suplemento.

Mga Nordic Naturals Ultimate Omega

Presyo: $$$

Uban sa 1,100 mg nga hiniusa nga EPA ug DHA sa matag softgel, ang mga suplemento nga Nordic Naturals Ultimate Omega eksklusibo nga nakuha gikan sa mga madakup nga sardinas ug mga bagoong.

Kini usab adunay lami sa lemon, nga makatabang sa pagtangtang sa malansa nga aftertaste nga kanunay makit-an sa uban pang mga suplemento sa lana sa isda.

Ingon kadugangan, ang tanan nga mga produkto nga Nordic Natural gipamatud-an sa Friend of the Sea, usa ka organisasyon nga nagsiguro nga ang mga pagkaing dagat nakuha gikan sa malungtaron nga pangisda ug akwakultura.

Ang usa ka Certificate of Analysis (COA) magamit usab alang sa tanan nga mga produkto sa Nordic Naturals. Naghatag ang kini nga dokumento sa detalyado nga kasayuran bahin sa kaputli, kusog, ug kalidad sa mga suplemento.

Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract

Presyo: $$

Nagtanyag 1,200 mg nga hiniusa nga EPA ug DHA sa matag pag-alagad, ang Life Extension Super Omega-3 nga suplemento usa ka maayong kapilian aron mapuga ang labi ka himsog nga kasingkasing nga omega-3 sa imong pagdiyeta.

Nag-uban usab kini nga daghan’g antioxidant nga olive extract ug mga sesame lignans, nga mga compound nga makatabang sa pagpanalipod batok sa pagkadaut sa mga fats.

Nag-una nga gihimo gikan sa mapadayonon nga nakuha nga mga bagoon sa baybayon sa Chile, kini nga suplemento gi-sertipikohan sa International Fish Oil Standards (IFOS), usa ka programa nga nagsusi sa kalidad ug potensyal sa mga produkto sa lana sa isda.

Kini usab mahigalaon sa badyet ug magamit sa daghang mga lahi, lakip ang mga sulud nga sulud nga sulud ug dali malunok ang mga softgel.

Ang Barlean's Ideal Omega3 Softgels

Presyo: $$$

Usa ra ka Ideal Omega3 softgel capsule adunay sulud nga 1,000 mg nga hiniusa nga EPA ug DHA nga gikan sa pollock, nga naghimo niini dali ug dali makuha ang imong adlaw-adlaw nga dosis.

Gawas sa paghupot sa usa ka lima ka bituon nga rating gikan sa IFOS, kini nga suplemento sa grado nga tambal gipanghimatuudan usab sa Marine Stewardship Council alang sa malungtaron nga mga pamaagi sa pagpangisda.

Dugang pa, magamit kini sa mga softgel nga adunay kolor kahel aron matabunan ang dili maayo nga lami ug baho sa lana sa isda.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Presyo: $$$

Ang kini nga taas nga kalidad nga suplemento sa lana sa isda nagpares sa omega-3 fatty acid nga adunay coenzyme Q10 (CoQ10), usa ka antioxidant nga nagpanalipod batok sa kadaot sa oxidative ug makatabang sa paghimo enerhiya sa imong mga selyula ().

Ang matag gelcap adunay sulud nga 630 mg nga hiniusa nga EPA ug DHA nga gikan sa pollock, kauban ang 30 mg nga CoQ10.

Gibuhat kini sa Thorne Research, nga gipamatud-an sa Therapeutic Goods Association (TGA), ang ahensya sa gobyerno sa Australia nga nagkontrol sa mga tambal ug suplemento.

Ang tanan nga mga produkto gikan sa Thorne Research nagpadayon usab sa daghang pagsulay aron maseguro nga makuha nimo ang labing kaayo nga kalidad nga mahimo.

Si Carlson Labs Ang Labing Maayong Pinili nga Lana sa Isda

Presyo: $$

Alang sa mga gusto nga mogamit likidong lana sa isda imbis nga mga softgel o kapsula, kini nga suplemento usa ka maayong kapilian.

Ang matag kutsarita (5 mL) adunay sulud nga 1,600 mg nga omega-3 fatty acid, nga adunay 1,300 mg gikan sa EPA ug DHA nga gikan sa mga nadakup nga ihalas nga isda, sardinas, ug mackerel. Ang nahabilin nga omega-3 fatty acid naa sa porma sa ALA nga gikan sa lana sa sunflower.

Dili ra kini sertipikado sa IFOS apan dili usab gipamatud-an sa dili GMO, nagpasabut nga wala kini bisan unsang mga organismo nga gibag-o sa genetiko.

Dagaya usab kini sa bitamina E, usa ka bitamina nga matunaw sa tambok nga magdoble ingon usa ka antioxidant ().

Dugang pa, magamit kini sa parehas nga lemon ug orange nga palami, nga gihimo nga sulundon alang sa pagsagol niini sa mga smoothie o juice.

Ang Innovix Labs Triple Strength Omega-3

Presyo: $

Uban sa 900 mg nga omega-3 fatty acid nga gisulud sa usa ka kapsula, ang kini nga suplemento nga Triple Strength Omega-3 usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mga nagtinguha nga mapayano ang ilang naandan nga kalihokan.

Gawas nga gipanghambog ang usa ka lima ka bituon nga rating gikan sa IFOS, ang tanan nga mga tabletas sa Innovix Labs gihimo gikan sa mapadayonon nga nakuha nga isda sama sa mga bagoong, sardinas, ug mackerel, ingon usab giputli aron makuha ang mga makadaot nga mga compound sama sa mercury.

Ang mga kapsula adunay usab usa ka enteric coating aron dili sila mabungkag ug matunaw sa imong tiyan, nga gituohan nga makatabang sa pagpaminus sa mga epekto sama sa mga dili masulud nga burp ug aftertaste.

Mga Gummie sa Lana sa Isda nga Gibuhat sa Kinaiyahan

Presyo: $$

Kung ang hunahuna sa pagtulon sa usa ka softgel lisud nga tiyan, kini nga mga gummies usa ka labi ka maayo nga alternatibo aron mabuak ang imong pag-inom sa omega-3 fatty acid.

Adunay sila sulud nga 57 mg nga hiniusa nga EPA ug DHA matag pag-alagad ug gikuha gikan sa ihalas nga mga isda sa kadagatan.

Gisusi usab kini sa USP ug wala’y bisan unsang sintetikong tina ug palami.

Bisan pa, hinumdomi nga kini nga mga gummies naghatag usa ka labi ka gamay nga dosis sa omega-3 fatty acid kaysa kadaghanan sa ubang mga suplemento sa lana sa isda.

Busa, imbis nga magsalig sa kini nga mga gummies aron matuman ang tanan nga mga kinahanglan sa omega-3, labing maayo nga ipares kini sa usa ka himsog, maayong pagkabutang nga diyeta nga puno sa daghang mga pagkaon nga puno sa omega-3 fatty acid.

Mga Viva Naturals Omega-3 nga Lana sa Isda

Presyo: $$

Ang kini nga yano nga pormula sa lana sa isda naghatud 2,200 mg nga omega-3 fatty acid sa matag pagsilbi, nga adunay 1,880 mg nga hiniusa nga EPA ug DHA.

Gawas sa gipanghimatud-an sa IFOS, gihimo kini gikan sa gagmay, ihalas nga nakuha nga mga isda sama sa mackerel, mga bagoong, ug sardinas nga nakuha nga nagamit nga malungtaron nga pamaagi sa pagpangisda.

Ang lana usab gipaagi sa usa ka proseso sa pagputli, nga makatabang sa pagtangtang sa bisan unsang baho sa isda o pagkahuman sa lami.

Nordic Naturals Arctic Cod Atay sa Atay

Presyo: $$$

Eksklusibo nga gigikanan gikan sa ihalas nga Arctic cod gikan sa Dagat sa Noruwega, kini nga suplemento magamit sa parehas nga likido ug softgel nga porma. Naghatag kini 600-850 mg nga hiniusa nga EPA ug DHA, depende sa unsang produkto ang imong gipili.

Ang mga suplemento sa Nordic Naturals mapadayon nga nahimo, dili GMO, ug sertipikado sa mga organisasyon sa ikatulo nga partido sama sa Friend of the Sea ug European Pharmacopoeia.

Adunay usab daghang mga lahi nga magamit, lakip ang mga dili suplay nga kahel, orange, strawberry, o mga suplemento sa lemon.

Giunsa pagpili

Adunay daghang mga hinungdan nga gikonsiderar sa pagpili sa usa ka lana sa isda.

Una, hinungdanon nga susihon nimo pag-ayo ang lista sa sangkap ug isalikway ang mga suplemento nga adunay sulud nga sulud o mga artipisyal nga sangkap.

Ingon kadugangan, pangitaa ang mga produkto nga nakaagi sa pagsulay sa ikatulo nga partido ug gipanghimatuudan sa mga independente nga organisasyon sama sa IFOS, USP, NSF International, o TGA.

Siguruha nga hatagan og bug-os nga atensyon ang dosis, lakip ang kantidad sa EPA ug DHA. Ang pipila nga mga produkto mahimo usab nga adunay sulud nga ALA, nga usa ka porma sa omega-3 fatty acid sa mga tanum nga gibag-o sa EPA ug DHA sa gamay ().

Kadaghanan sa mga organisasyon sa kahimsog girekomenda ang pagkuha 250-500 mg nga hiniusa nga EPA ug DHA matag adlaw, nga adunay gamay nga pagkalainlain depende sa imong edad ug kahimtang sa kahimsog (,).

Alang sa ALA, ang adlaw-adlaw nga girekomenda nga pag-inom 1.1 gramo matag adlaw alang sa mga babaye ug 1.6 gramo matag adlaw alang sa mga lalaki (8).

Mahimo nimong hunahunaon ang gigikanan usab sa lana sa isda. Maayo, pagpili alang sa labi ka gamay, mapadayon nga nakuha nga mga isda sama sa sardinas ug mga bagoong, nga adunay sagol nga mas ubos nga lebel sa mercury ().

Adunay usab daghang mga porma sa mga suplemento sa lana sa isda, lakip ang mga softgel, likido, o gummies. Samtang ang pipila gusto ang kasayon ​​ug kadali sa mga kapsula, ang mga likido ug gummies mahimo nga labing molihok alang sa uban.

Kung nakasinati ka kasukaon o pagsuka pagkahuman pagkuha sa lana sa isda, susihon ang petsa sa pagtapos, tungod kay ang lana mahimo’g madaut ug mabaho. Hunahunaa ang pagkuha sa suplemento nga adunay pagkaon aron maminusan ang bisan unsang dili komportable nga mga epekto.

Mapuslanon nga mga panudlo sa pagpamalit nga suplemento

Susihon ang kining duha ka artikulo aron matabangan ka nga mahimo’g madali ang pagpamalit sa suplemento:

• Giunsa makapili ang Taas nga Kalidad nga Mga Bitamina ug Pagdugang
• Giunsa Magbasa sa Mga Label sa Pagdugang Sama sa usa ka Pro

Sa ubos nga linya

Daghang lahi sa mga suplemento sa omega-3, matag usa gikan sa lainlaing gigikanan ug adunay managlahing mga kombinasyon sa mga sagol.

Adunay usab kini lainlaing mga porma, lakip ang mga kapsula, likido, ug gummies.

Alang sa labing kaayo nga mga sangputanan, pagpangita usa ka madugang nga lana sa isda nga molihok alang kanimo ug dad-a kini duyog sa usa ka himsog, timbang nga pagkaon aron mapadako ang mga benepisyo niini.

Sa katapusan, kung bahin sa lana sa isda, daghan ang dili kanunay maayo. Sa tinuud, ang sobra nga pag-inom mahimong mas makadaot kaysa maayo.