Labing Maayo nga Pagsul-ob alang sa Himsog nga mga Salad

Kontento

• Ribyuha alang sa

ORANGE DRESSING

Pag-alagad:

8 (gidak-on sa pag-alagad: 1 tbsp.):

Unsa imong kinahanglan

2 tsp. dijon mustasa

5 ka kutsarita. orange nga juice

2 tbsp. sherry nga suka sa alak

1 ka kutsarita dugang nga lana sa olibo nga ulay

1 ka kutsarita frozen nga puti nga grape juice concentrate

1 ka kutsarita binhi nga poppy

1 ka kutsarita orange nga panit

1 pinch nga Red Mill Xantham Gum ni Bob

Giunsa kini himuon

1. Sa usa ka gamay nga panaksan, sagola ang mustard, orange juice, suka, frozen white grape concentrate, ug poppy seeds.

2. Pagpahid sa lana sa oliba hangtod nga nalakip ug nagbag-o ang sinina. Pagsagol sa orange zest. Idugang ang tubig kung baga kaayo, o baga sa tagok kon nipis kaayo. Bugnaw sa wala pa pag-alagad.

Unsay naa diha

Kaloriya: 27; Tambok: 1.91g; Mga Carbohidrat: 1.95g; Fiber: 0.06g; Protina: 0.07g

BALIK SA HEALTHY SALAD RESEPES

PAGDRESS SA AVOCADO

Pag-alagad: 8 (gidak-on sa pag-alagad: 2 tbsp.)

Unsa imong kinahanglan

1/2 tasa nga plain lowfat yogurt

1/4 nga tasa nga avocado, gitunga ug gihiwa

2 tbsp. duga sa apog

1 ka kutsarita sabaw sa utanon

1/4 tsp. jalapeno chile, halved lengthwise ug seeded

Giunsa kini himuon

1. Idugang ang tanan nga mga sangkap ug isagol.

2. Padayon nga cool.

Unsay naa diha

Kaloriya: 19; Tambok: 0.85g; Mga Carbohidrat: 2.05g; Fiber: 0.33g; Protina: 0.99g

BALIK SA HEALTHY SALAD RESEPES

MISO VINAIGRETTE DRESSING

Pag-alagad: 8 (gidak-on sa pag-alagad: 2 tbsp.)

Unsa imong kinahanglan

1 ka kutsarita miso

1 ka kutsarita lab-as nga ginger, grated

1/3 tasa nga wala’y hinungdan nga suka sa bugas

1/3 tasa nga tubig

3 oz labi ka lig-on nga lite tofu

1 ka kutsarita lana sa canola

1 ka kutsarita linga nga lana

1/4 tsp. puti nga sili

Giunsa kini himuon

1. Ibutang ang tubig, miso ug tofu sa usa ka blender carafe o ang mangkok sa pagtrabaho sa usa ka processor sa pagkaon. Sa pagdagan sa blender, idugang ang toyo, luya ug puti nga sili. Iproseso hangtod nga hapsay ang tofu.

2. Hinayhinay nga pagpatulo sa mga lana. Pagtilaw ug panahon aron matul-id ang balanse.

3. Pagdugang og dugang nga tubig kon gikinahanglan aron mamenos ang sagol.

Unsa ang naa niini Mga Kaloriya: 29; Tambok: 2.54g; Karbohidrat: 0.77g; Fiber: 0.14g; Protina: 1.01g

BALIK SA HEALTHY SALAD RECIPES

Ribyuha alang sa